Kuliah Malam Minggu: Placebo vs Nocebo

Pengantar

• Kuliah kali ini membahas konsep placebo dan nocebo.
• Placebo: Keyakinan akan kekuatan dari sesuatu yang sebenarnya kosong.
• Nocebo: Keyakinan akan kelemahan dari sesuatu yang kosong.

Contoh Kasus

• Placebo: Pemberian air yang diyakini berkhasiat membuat lebih kuat.

  • Contoh: Desi minum air yang diceritakan berasal dari daerah centenarian.
  • Hasil: Meningkatkan performa karena keyakinan, meski air biasa.

• Nocebo: Keyakinan bahwa tanpa sesuatu tidak bisa mencapai hasil.

  • Contoh: Keyakinan bahwa tidak bisa menurunkan berat badan tanpa obat.
  • Hasil: Kegagalan mencapai tujuan karena keyakinan negatif.

Sistem Syaraf dan Persepsi

• Instruksi tubuh: Tumbuh dan Berkembang (Rest and Digest) atau Berproteksi (Fight or Flight).
• Sistem Syaraf Simpatik: Respon stres, fight or flight.
• Sistem Syaraf Parasimpatis: Respon relaksasi, rest and digest.

Pengaruh Persepsi

• Pengaruh besar pada kesehatan dan kesuksesan.
• Apa yang kita yakini bisa mengarahkan ke sukses atau kegagalan.
• Contoh: Keyakinan pada kekuatan, kesuksesan, tubuh yang baik.

Identifikasi Diri dan Persepsi

• Cenderung fokus pada kelemahan diri, dapat memperkuat persepsi negatif.
• Social media mempengaruhi fokus pada kelemahan untuk mendapat simpati.
• Fokus pada kekuatan diri dapat mengubah persepsi negatif.

Genetik vs Epigenetik

• Genetik Determinisme: Salah paham bahwa genetik menentukan kesehatan secara mutlak.
• Epigenetik: Lingkungan dan perilaku mempengaruhi ekspresi genetik.
• Perilaku dan lingkungan lebih besar pengaruhnya daripada genetik.

Tantangan dan Kesempatan

• Jangan pasrah pada vonis genetik atau persepsi negatif.
• Epigenetik memungkinkan perubahan nasib kesehatan dengan perilaku positif.
• Menciptakan lingkungan mendukung kesehatan lebih baik.

Kesimpulan

• Placebo lebih baik daripada Nocebo.
• Terapkan gaya hidup yang mendukung kesehatan: puasa, latihan, manajemen diet.
• Jangan remehkan kecerdasan tubuh manusia.
• Semua orang bisa meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh mereka sendiri.

Penutup

• Jangan terjebak dalam persepsi negatif.
• Manfaatkan kecerdasan tubuh dan lingkungan untuk kesehatan lebih baik.