Le sommeil est constitué de cycles d'environ 1h30.
Comporte trois phases : sommeil profond, sommeil léger, sommeil paradoxal.
Début de la nuit : plus de sommeil profond ; fin de la nuit : plus de sommeil paradoxal.
Rôles du Sommeil
Régénération et récupération : Permet de récupérer nos fonctions et améliorer les apprentissages.
Mémoire : Joue un rôle crucial dans la consolidation de la mémoire.
Fonctions cachées :
Renforcement immunitaire.
Régulation du métabolisme et cardiaque.
Comparaison avec un Ordinateur
Le sommeil est comparé à la recharge de la batterie d'un ordinateur, mais avec une complexité accrue.
Fonctionnement des Différentes Phases
Sommeil Léger : Transition rapide vers le sommeil profond.
Sommeil Profond :
Récupération physique et régénération énergétique.
Lavage neuronal crucial (découvert récemment).
Circuit de flux liquidien lave les neurones, indispensable pour éliminer les dépôts amyloïdes.
Dysfonctionnement potentiel lié à des maladies comme Alzheimer.
Sommeil Paradoxal :
Consolidation des aspects émotionnels et mémoriels.
Rêves : émergence et association des souvenirs anciens et événements du jour.
Contexte d'Éveil
Réveil au début de la nuit : souvent en sommeil profond, pouvant entraîner un comportement semblable au somnambulisme.
Réveil à partir de 4-5 heures du matin : plus probable d'être en sommeil paradoxal, état de lucidité immédiate après le réveil avec souvenirs de rêves.