Notes de la présentation sur l'économie de l'attention
Introduction
- Guerre silencieuse pour l'attention des utilisateurs sur les smartphones.
- Applications en compétition pour capter l'attention, entraînant la vente de données personnelles.
- Concept d'économie de l'attention.
Impact de la technologie
- Les grandes entreprises engagent des psychologues et ingénieurs pour manipuler nos comportements.
- La dopamine :
- Neuromodulateur influençant plaisir, impulsion, envie, perception du temps et motivation.
- Stimulation de la dopamine pour garder l'utilisateur engagé.
Crise d'attention
- Attention définie comme ressource précieuse et limitée.
- Importance de l'attention pour réfléchir, apprendre et agir.
- Diminution de la durée d'attention, souvent mal interprétée.
Attention fragmentée
- La société actuelle vole notre attention plutôt que d'en manquer.
- Applications conçues pour interrompre notre concentration.
- Coût de la commutation : épuisement des ressources cognitives.
Dopamine et motivation
- Influence de la dopamine sur les comportements de recherche de plaisir.
- Cycle de plaisir et crash de dopamine suite à une surstimulation.
- Difficulté à résister à la tentation en raison de la dépendance à la dopamine.
Plan en 8 étapes pour réguler la dopamine
- Sommeil suffisant : 7 à 9 heures par nuit pour nettoyer le cerveau.
- Neutralisation du smartphone : Utiliser des applications pour bloquer les distractions.
- Hydratation : Boire un verre d'eau au réveil.
- Douche froide : Augmente durablement la dopamine.
- Lumière du soleil : Exposition matinale pour améliorer l'humeur.
- Café : Consommer modérément, éviter trop proche du coucher.
- Exercice : Activité physique régulière pour augmenter l'énergie.
- État de flow : Se concentrer sur des tâches sans distractions pour stimuler la motivation.
Conclusion
- Combattre l'illusion de plaisir pour atteindre le bonheur durable.
- Importance de forger une discipline mentale pour remplacer la recherche de plaisir par l'effort.
- L'abondance de plaisir peut nuire à notre bien-être.
Merci à tous pour l'attention.