Лекцийн тэмдэглэл

Оршил

• Таныг гайхдаг дадалтай, тэр дууны дүрслэлд гайхдаг тухай

Өглөөний дадал

• Өглөөний хүн юу иддэг, ямар дадлуудтай байдаг тухай
• Бэлтгэл хийх, хэрэглэх зүйлсийн талаар

Хоолны сэдэв

• Өглөөний хоолны чухал байдал
• Хоолны хилэгнэлт ба хоол идэх цаг

Энергийн түвшин

• Өдрийн хэрэгцээт энергийг хэрхэн авах талаар
• Өдөр бүр хүн юу иддэг тухай

Кофейны дүрэм

• Кофей хэрэглэх дадал, кофейн хэрэглээний ачаар хэрхэн сэргэх тухай

Спортоор хичээллэх

• Өглөө фитнес болон спортоор хичээллэсний ач холбогдол

Хоолны жишээ (өндөг шарах)

• Өглөөний хоолонд өндөг шарах тухай
• Тухайн хүн үндсэндээ ямар хоол хүнс хэрэглэж байгаагийн тухай дэлгэрэнгүй

Туулын тухай

• Өглөөд өндөг шарах, бусад төрлийн хоолыг хэрхэн бэлтгэх тухай
• Өдрийн хоолонд анхаарал тавих

Цайны цаг

• Цайны цагийн дүрэм
• Цайны үеэр кофей уух тухай

Хоолны бүтэц

• Хоолны бүтцийг задлах
• Өглөө, өдөр, оройн хоолыг хэрхэн яг байшин дээр хэлэлцсэн тухай

Спорт ба их сургалтын хамаарал

• Спортоор хичээллэх, их сургуульд хэрхэн нөлөөлөх талаар

Ерөнхий зөвлөмжүүд

• Холс хийх, түүний хэрэгцээ ба ач холбогдол
• Хоол идэх дадал зуршлууд, зүгээр байснаас идэлгүй байж буй хүн

Төгсгөл

• Үдийн цайны талаарх зөвлөмжүүд
• Талын хоол идэх дадал, бодомжийг хүлээн авах тухай

Дүгнэлт

• Өглөө бүрийн болон өдрийн өгөөшний идэмжийг онцгойлохын зэрэгцээ энергийн байдлаар хувь нэмэр оруулах

Өөрт ээлтэй зөвлөмжүүд

• Олон төрлийн хоол идэх
• Дасгал хөдөлгөөнийг байнга хэрэгжүүлэх