وصلت تقريبا سبع ساعات فع س ساعات نعم اي والله وانت تحل الغا اي وبديت الاحظ في قدرات جدا خوفتني صراحه تلقى الكل مشكله له لا مو له حل واحد له ماله نهايه من الحلو لافضل تجربه استماع اسمع هذه الحلقه من تطبيق راديو [موسيقى] ثانيه كنت اشوف مقطع اللي في مكانه يا الله زمان والله مكان يا الله قبل كورونا ايه يعني ما ادري صار ض وقفه يعني بس الشاهد انك كنت تقول انك تنسى وانت اذا رحت البقاله انك تنسى مدري ايش جا بالي على طول اخوي من اخواني احس يقول ما صرت اتذكر ترى اذا قلتلي شي اذا ما كتبته والله بعد دقيقتين ما ادري ايش طرتني فيعني ان شاء الله انها تفيد على الا لانه يحس انه عنده مشكله ذاكره الحين يعني ان يحتاج يقول يمكن بي 12 ولا مادري ايش عندي ناقصله يمكن عندي يعني بدايه زهاي حتى فيده منقات لا ان شاء الله لا كنت اسال واحد من الضيوف ان هل في اعراض تطلع مره بدري يعني يعني اهلنا في الشرقيه فيوم امي ترسلني مثلا كانان ز اضيع اضيع يعني ما اقدر ما اقدر الا اني اكتبها ودائما لو حاولت اني اعتمد على نفسي تلاقيني انس على طول فادري ان واحده من الاشكال يعني ادريني انا اول الناس اللي اواجه مشكله في الشي من زمان كذا يعني انا احس ما عد اتذكر من اول ما دخلت الجا اصلا متى انت فكرت ان عندك مشكله و متى اهتميت للامر اول الامر والله شوف بالضبط اقدر اعطيك تقريبا 14 2014 15 يبد ان شيء صار بينكم اي ش ش اللي تتذكر يعني ش الشيء اللي خلاك تقول انا عندي مشكله اني حاولت بجميع الحلول ما فاد معي اي شيء حقيقه صراحه يعني ما فاد معي اي شيء صراحه حاولت ما طلع معي اي نتيجه يعني طبقت جميع الحلول الموجوده في التواصل الاجتماعي ما في اي فائده احنا نسجل احنا الحين اي زين يلا هذه اللي انا ما ابيها عشان ابدا اشوف انا نبدا ولا لادي لا لا زين زين سكك ما ركزت في رساله محاول احاول القهوه كانت جميله مجرد اي ضيف يدخل الاستديو وهو مسجل الى ان تطلع زين زين اي فحاولت جميع الحلول صراحه تذكر يعني مثلا المكسرات تذكر الاعشاب والحلول ما خليت موقع الا وجربته ما خليت اي شيء الا وجربته ما فات معي حتى ال مارست رياضه طويله حتى ومارست الجري الطويل مارست كل واحد يتكلم عن الذاكره والتركيز ما تركت اي شي فيه حقيقه يعني ما فات ما فات معي اي شي حقيقه بسش كانت المشكله اصلا اللي خلتك اللي كانت تفكر انك تب تحلها اوكي الحين بقوللك بالضبط اوصفها بالضبط ما استطيع افكر باي شي لما اكون معك باول ثانيه اختفي تماما يعني حقيقه والله يعني ما استطيع افكر ما استطيع امسك اي شيء يعني كانوا يقولون لي يعني مثلا ترفي خبز ترفي كذا يلا راح البقاله انا حاسس ان في شيء يعني في شي ناقص ما اجي لاحظت اني ما اجيب الا الاشياء المعتاده والاشياء الروتينيه هي اللي انا اجيبها يعني في شيء يعني غير معتاد غير الخبز تماما انساء يعني ايه فتلاحظ انه يعني على هذا الجانب تلقى في مشكله وعلى الجانب مثلا في العبادات ايضا ما تقدر تركز ما تقدر تخشع كل الصلوات في الادعيه في كل شيء تحس انك مو جالس تسوي اي شيء حقيقه فهذه اذا جت مشكله من هنا ومشكله من هنا مشكله يعني في جميع جوانب حياتك تتراكم عليك يعني تضطر انك انت تقول انا فيني مشكله يعني كلنا في عندنا مشاكل ولكن هذه من جميع الجهات لما تشوف من جميع الجهات المشاكل تضطر انك انت تنعزل تقول في مشكله حقيقه في مشكله يعني هذا الشيء يعني العجيب انه اب اتوقع ان هذه اللي انت قلت انه يمر على اغلب الناس امم بس انهم ما يشوفون المشكله يعني اب اعتقد انهم يعني مستسلمين لمساله انه هذه هي الحياه يعني خصوصا مع الشبكات الاجتماعيه وم سرعه الحياه هذه ص ان يعني انا انسى يعني ما اتذكر عادي يعني ا حتى في الصلوات يعني انك ان الشيطان يعني يخليك تجي تفكر في كل شيء ثاني الا الصلاه فيعني مو ممكن يكون طبيعي انا بشكل زائد بشكل مفرط حقيقه يعني يقوللي يقوللي واحد من اخيا يقوللي واحد هذه الصدمه كان في اخوي صدم وهذا كذا جا بعدها بيومين يوم جيت سالتها نفس السؤال زعل طبعا اني انا ما كنت منتبه له فاللي ما ينتبه له ينتبه لشخص يعني انك انت ما تحبن او انك انت ما تحترمني او انك سفهن مثلا او مثل هذ الاشياء وهذه كلها مو غير قصد يعني ما اقصد اتعمد اني اسوي هذا الشيء حقيقه يعني فشوف يعني يومين تقريبا ما كان الحدث صار يعني مع انه كانت الصدمه قويه الحادث كان قوي يعني على اخوه يعني وجال نسيت الحادث تما كله تماما يعني ف مره يعني تالمت يوم قاللي كذا يعني حتى عصب وهذا ورحت للبيت و جالس افكر يعني في ايجاد حلول يعني لهذه المشكله فتزيد اذا جت يعني مثلا حتى مثل الجانب الدراسي يعني مثلا تخيل الدكتور جالس يتكلم كانه ما يتكلم كان ما يتكلم اطلع كذا صفر ما في اي شيء حقيقه يعني حتى ترى ما اتكلم للمعلوميه يمكن هو هذا الشخص يذكرني يعني و كنت التلعثم يعني كان عندي التلعثم ما اقدر اجمع بين كلمتين اصلا ويا ليت يعني لو في مقاطع لي يمكن تقريبا 2016 او بتحصل فيه تلثم واضح اصلا يعني في الحديث واختفى اي تماما اختفت الحمد لله يا رب لك الحمد اوكي ف في 2016 2014 يعني هذه جزء من المشاكل اللي اليوم اغلب الناس منها اي هذه النتائج اللي قبل صارت نتائج المدرسه بعد المدرسه اشياء كثيره جدا يعني ف ش الحل ش اللي سويته يعني ف مكسرات يقول انها تفيد بسك شوف بقوللك انا اللي تعلمته ووصلت الفهم انا اشوف انه جيد الحمد لله ايه ما تستطيع انك تجزم على شيء واحد يعني انت عندك مشاكل ما تقدر انك تقول انه من فايتامين دال مثلا او من بي 12 انه بيحل هذه جميع المشاكل لا مو هذه الطريقه الصحيحه الطريقه الصحيحه انها تكون متكامله ايش تقصد اول جانب الجانب النفسي هذا رقم واحد الجانب الثاني الجانب الذهني واسلوب الحياه وفي جوانب ثانيه اللي هو الجانب الغذائي هذه الحاجات يعني تكامليه ما هو واحد ونترك اشياء كثيره فتلاحظ انت يعني في التواصل الاجتماعي الحين لما يقولون انا عندي مشكله في الذاكره والتركيز خذ العشبه الفلانيه خذ بيتلف خذ كذا هو عنده اشياء كبيره جدا ما يمكن انها تعلل في جانب واحد بمعنى انه قد يكون مؤثر عليك الجانب النفسي قد يكون قلق قد يكون اكتئاب قد يكون هلع قد يكون اضطربات اخرى تمنع هذا الشيء لما انت تعالجها في بعضهم يقول انا الحمد لله كويس يعني حتى اذكر انا واحد فتحنا سبيس يعني على منصه اكس قاعد يقول انه كانت حالتي نفسيه سيئه ورحت لطبيب نفسي يعني فقال لي اب اتاكد حافظ كيف نومك ساله قال كيف النوم عندك والله النوم جدا سيء قال بيك تضبط النوم ثلاث ايام الى اربع ايام يقوله هو قال بنفسه يعني يقول بعد ما ضبطته يقول بديت اتذكر وانا طالع من الدوام سيارتي وينه مكانها يقول دايم اضيع سيارتي وانا اطلع من الدوام يقول وين لبقت مكانها يقول يعني تعافيت يعني فالناس مو واحد ممكن انه يكون يعني من متضرر من جانب واحد زين وما هو عارف وين المشكله فيه اصلا فاحنا قد ما نقدر نقول له انك انت تحافظ على هذه التكامل يعني تسويها تشوف ان ما فيها شيء اللي هو مثلا صحتك النفسيه النوم اكلك فايتمن وهذه الاشياء طيب الحين ش المشكله اللي نبغى نحلها او ايش المشكله اللي حليتها ايش كانت المشكله يعني هذه يعني تمحور حول ان عندك ضعف الذاكره ولا انك شت بسهوله ولا كانت الحاله النفسيه كانت الحاله النفسيه كان قلق اي كان قلق وتوتر من غير اشي يعني دام خوف من المستقبل اي ق يكون خوف من المستقبل ايه ف تعلمت انا من الناس عندي مشكله اني ما اطلب مساعده هذه مشكله يعني وذكرت انا تمنيت اني لو طالب مساعده في ذك الايام يعني كان اختصرت على نفسي مسيره يعني هي تقريبا مسيرتي اكثر من يعني من ثمان سنوات الى عش سنين تقريبا يعني بخلال البحث والاطلاع واروح من مكان لمكان فما خليت شيء يعني عرفت ف تعلمت اشياء كثيره جدا اهمها انه كيف اتعامل مع هذا القلام فيها فنيات فيها تطبيقات فيها اشياء غصت فيها اكثر والحمد لله يعني بشكل كبير لما تقول تركيز والانتباه تخليها شغلتين منفصله هل التركيز يختلف عن الانتباه الانتباه عام التركيز خاص يعني مثلا واحد مثلا جالس ينتبه للطلاب لكن يركز على الطالبه عام وبعدين خاص يعني فيعتبر الانتباه ايضا انه هو هو الرئيسي يعني هو اللي تحت العمليات التنفيذيه من ضمنها التركيز يعني و ش العلامات اللي على ان الواحد عنده ضعف تركيز او ضعف انتباه شوف فيها اشياء مثلا يلاحظونها عليه مثلا انه دائما متشتت من كل شيء زين من كل شيء في ناس تتشتت بجانب واحد ولكن اذا كان من كل شيء هذا معناته انه في مشكله ما يتقيدون بالانظمه ما تلاحظ انه يمشي على انظمه تلاحظ ان عينه دائما عشوائيه فوق تحت يمين يسار ما يلتقط ما يمشي على يعني ستب باي ستيب يعني خطوه بخطوه وكذا لا ما يمشي عليها صعوبه بالتركيز دائما نربطها بايش نربطها بالجوانب كل الحياه اذا كان ما يركز فعليا ايه احنا في بعض الاحيان انا وانت واي واحد يعني مثلا ما يركز في شغله معينه هذا عادي يعني او اثنتين جوانب حياتنا عادي يعني بس اذا كان من كل شيء لا هذه يعني ابرز الاشياء يعني هل في اختبارات قياس طبعا بلا شك مث احيانا عند الاخصائيين ال نفسيين عندهم مقاييس يعني يقيس عندهم الذاكره العامله يقيس مستوى التركيز عنده ويشخص هل هذا فعلا متضرر بالتفكير بشكل عام وايضا تدخل فيها من ضمنها اللي هو الذكاء يقيسون قدره الذكاء والذكاء عامل كبير جدا حتى على يعني مستوى الاضطرابات النفسيه وهذه الاشياء يعني اذا نقص فيه يعني يعني في جانب ياثر عليه بشكل كبير ا طيب يعني صدق ان يعني مثلا يعني اليوم اتوقع ان طبيعه يعني مثلا اشياء كثيره احنا نسويها يعني في سلوكيات تخلينا يعني نتشتت بسهوله مثلا لما نجي نتكلم عن الجوال مثلا صح والتنبيهات اللي تجي عليه ا اتذكر كان في مقطع ظ ان ال بكس فهم حطوا انه يعني لمساعدتك على تقليل هذا التشتت وكذا انك غير في الاعدادات حق الجوال ما ادري جربتها ولا لا انك تخليها ابيض اسود بيشيل كل الوان لان اللون الاحمر التنبيهات يشتت تكون الالوان هذه تخليك يعني قابليه انك تضغط عليها اسرع اكثر فاليوم احس ان في سلوكيات كثيره يعني يمين ويسار يعني تخلي الواحد يتشتت بسهوله صحيح يعني هل هذا طبيعه حياتنا اليوم والسلوكيات الجلس نسويها هي اللي تخلينا مشتتين غير قابلين على قادرين على التركيز اي بقوللك شوف لو بقوللك شيء يعني ودي انا اتكلم فيها اللي هو مثلا يعني الجوال قطره في بحر ا ايه اي لا لا في اشياء كثيره جدا يعني تدخل فيها انا ودي انه يكون الوعي متكامل ما نحصر على شيء معين فلذلك يعني بعض الناس احصرها على الجوال ف سووا ايش مثلا ديتوكس دوبامين تخلص منه سو تحدي كله مؤقته فاشله زين لانها مؤقته ما تستطيع انك انت تخلص منه الحين بنجيب حلول اكثر يعني هذه القطره يعني هذه القطره في اشياء كثيره جدا وانا دائما انوه وانبه على الجانب النفسي انا اللي لاحظته وحتى من بعض اللي انا دائما اتجاوب معهم بشكل كبير جدا من 2017 الى الان اللي هو الجانب النفسي وبنج ايضا بس نعرج علينا اللي هو مساله القلق والاكتئاب وهذا اكثر شيئين يعني نعاني منه اللي يخليه يندفع للجوال يدمن عليه ايش هو بالضبط مو الجوال نفسه في اشياء كثيره تدفع يعني انه يتخلص من اللي هو ايش اللي هو مثلا ما هو قادر انه يركز اصلا على دروسه على تطويره على مهاراته ما هو قادر فيلجا الى ايش يلجا الى الاسهل الجوال اسهل شيء تطبيقات حتى يعني انا متاكد انه خلف هذه التطبيقات الناس متخصصين في علم الاعصاب لدرجه انه حتى اللون التطبيق مختلف تماما حتى انه الريلز هذا اللي هو المقاطع القصيره وهذه له طريقه معينه انك انت تسهل عليك لو تلاحظ انه ما تجي على اليمين صعب انك تقول كذا شوف حتى الاتجاه دارسين دراسه يعني فسهله ايضا يصير فيها اشياء كثيره جدا انه تلجا لها الاس ما يحتاج هذا اللي انا ابيه انا انا يعني اطمح انه نفهم الدوافع والاسباب هذه اذا فهمتها وعرفت كيف تتعامل معها خف اقبالك عليها زين واذا طورت هذه الاشياء تطورت معك بشكل افضل قل اندفاعك يعني نقول هذا الشيء وي شيء سهل وادماني بحيث انا اقول انه ما اقول ان هذا هو السبب وما اعرف جذر المشكله لازم انا اعالج الجذر هذا بحيث اني ما اتهم الشيء هذا الظاهر اتمنى وضحت الصوره لا لا واضحه بس انا كيف اقدر ارجع للجذر يعني يصعب على الناس معرفه تحليل سلوكهم تحديد اصل المشاكل صحيح ترى قلت سؤال انت انه يعني السلوكيات هذه يعني في الحياه حقيقه خلال 30 سنه هذه لو تلاحظ ان وتيره الحياه اصبحت سريعه في كل شيء يعني لو تلاحظ انت الحين جميع المطاعم والكفي اتجهت لدرايف ثرو خلاص كل شيء سريع انا ابي اطلب كل شيء سريع ما اقدر اتحمل زين ترى هذه لها انعكاسات حتى على السلوك انعكاسات حتى على الاخرين يعني تواصل مع الاخرين بشكل احنا ما نلاحظه ام ف يعني حتى هذه تاثر علينا بشكل كبير جدا طيب انا ش اسوي في هذه الحاله قد ما اقدر انا وانا طلعت شيء اسمه تجفيف منابع التشدد ايه تجفيف ما قلت تخلص ما احب انا كلمه تخلص لانك ما تقدر خلاص لكن اقدر اجفف ايه اقدر اتخلص من كل شي ولو تلاحظ انه كلمه تخلص ما خلصوا الناس من التشتت هذه يحاولون يقنعون انفسهم فيها ما نجحت اللي ينجح وشو انك تكون مرن مع هذه الحياه وتجفف منابع هذه التشتت زين استخدمت انا جالس اقول لهم انه مثلا استخدامك للجوال انا ما ابي منك انت تتخلص منه انا ش اللي اطلب منه عند الاكل عند الشرب عند التحدث من الاخرين لا تستخدمه يعني اكلك اذا كان في البيت وشربك اذا كان في البيت او ما عندك احد حطه في جيبك وقد ما تقدر انه يكون انتباهك موحد له للاكل والشرب بتصميم مستوحى من اكبر واحه نخيل في العالم واحه الاحساء يقدم مستشفى الموسى للتاهيل تجربه علاجيه مميزه ويضم مجموعه من المراكز والبرامج التاهيليه المتخصصه لمرضى الاعصاب السكتات الدماغيه تاهيل الاطفال مرضى السرطان العظام ومبتلي الاطراف يحتوي المستشفى على مركز متكامل لتاهيل الاصابات الرياضيه مزود بوحدات العلاج المائي والعلاج بالاكسجين عالي الضغط ليمثل واحه استشفائيه متكامله في قلب الاحساء مستشفى الموسى للتاهيل اهل التاهيل جديد الرياض الحمد لله على السلامه في اول يوم لك في الرياض تتعلم اشياء كثيره منها وعنها وتكتشف ان الرياض مدينه الخيارات واكبر مصدر للموز ممكن يضيع يومك وانت تبحث عن موقف دور موقف او تقدر تكون صاحب موقف تسكن قريب من كل شيء او كل شيء يصير قريب منك تقدر تعيش في دارك او تتعرف على جارك تقدر تسكن في مكان عادي او تسكن في صف مجتمع يلبي احتياجك ويسبك توقعاتك ليه يعني اليوم اغلب الناس تتفرجوا في هي تاكل اوشوف مقطع ايوه هذه ما ابيها تصير انا ما ابي الانتباه المقسم هذا يكون بكل شيء بحياتي بوحده انا ابي استشعر هذه الاكل والشرب لو تلاحظ يعني لو اكلت بدون الجوال ترى على فكره بتلاحظ انك تاكل اقل مما تاكل فهذه انا سويتها على بعض المشتركين تركي نقص وزني وانا ما كنت يعني اطلب هذا الشيء يعني فكانت يعني كان انه مره كانت جيده لهم يعني تخيل فقط هذا السلوك لو طبقه ارتاحوا بشكل كبير جدا هذا الشيء فانا اقول اذا طلعت مع اصحابك ما تطبق هذا الانتباه الموحد لا والله استمتع اضحك معهم طلع مقطع ولا شوف مقطع وهذا هذا يخليهم يستمرون اصلا ما يحس داخلين انه مقيد او يمشي على يمشي على خطوات او نظام او مثلا يعني رولز معين لا لا يمشي تماشي مع الحياه اليوميه يقدر يطبقها بالحاله يقدر يطبقها بالبيت يقدر يطبقها مع واحد يطبق هذا شيء عادي طيب مثلا انا مثلا انتظر بالمستشفى اقول لا واطبق الانتباه هذا لا ما اقدر لا بطلع الجوال وطقطق فيه عادي ما عندي اي اي مشكله فيها فهمت هذه المرونه لو اقنعتهم في هذه المرونه استمروا فيها اللي يخليهم ما يستمرون فيها اللي هي الخطوات المثاليه انك انت يجب انك انت ما تستخدم الجوال في كل شيء كذا بيحس بتوتر وبيحس انه ما راح يتقدم اي شيء وهذا اللي انا ما ابيه ابيك تستخدمه بس بطرق ذكيه جدا ولو تلاحظ في طرق يعني من ضمن الطرق هذه انك الاشياء او التطبيقات اللي انت تستخدمها حاول انك تبعدها ف اولى القائمه دخلها في الصناديق زين خلها صعب انك انت هذه عوامل مساعده طفيفه جدا زين وبيضر هو اصلا انه يروح له زين بس لعله عسى شوي تخف عليه يعني هذه الاشياء فهمت كيف ايه طيب من السلوكيات اللي ممكن نسويها يعني اللي ممكن تخليك دائما تتعود انك تسوي اكثر من حاجه من بعض وشي زي كذا مثل انك تتفرج شغله يعني وفي نفس الوقت جالس تاكل ايش في اشياء ثانيه اللي ممكن تساعد في انك تكون مرن وتجفف منابع التشتت اي نفس الشيء اللي انا توي تكلمت عنه انه يعني اليوم وانا بالطريق يعني جالس واحد يلف ومع الجوال جالس يطقطق شيء مخيف جدا يعني مخيف يعني وانت في الطريق يعني جالس تطقطق اللفه فيه سيارات وك جالس طقتك في الجوا هذا شيء مرعب جدا صراحه يعني ممكن ان يعني تؤدي يعني حوادث كبيره جدا على نفسك وعلى الاخرين اصلاح فاللي انا اطلبه انك انت تقلل من هذه الاشياء في القياده في الاكل والشرب حتى في الوضوء الحين بجيب لك اللي هو الاشياء الروتينيه اللي انت تسويها حولناها الى اشياء غير روتينيه بمعنى الوضوء ابي انا الوضوء انك انت تركز فيه بس الوضوء زين عندك خمس صلوات زين اذا انا دائما اقول لهم ترى ما راح تنجح من اول مره ما راح تنجح ما راح تنجح ابد عندك خمس مرات في اليوم طبقها الفجر ما نجحت الظهر العصر المغرب العشاء ما نجحت فيها عندك بكره وبعده وبعده وبعده وبعده كل ما زادت انتباهك في الشيء هذا بتلاحظ ان التفكير يسترخي اكثر كل ما جففت منابع التشتت تبدا تلاحظ بشكل طفيف وغير ملاحظ ليش لانه في ناس يطبقون وهو ضعيف بالانتباه فما يلاحظ النتائج ام ما نلاحظ هذا ال نتاج في ناس تغيروا بس مهم ملاحظين التغيير اللي عليهم وما يتوقع ان هذا هو التغيير اصلا ليش لان عنده ضعف بالانتباه ولسه جالس يبدا يكبر يكبر يكبر مع هذه الاشياء طيب يعني انا الحين انا بقول اللي انت تقول ان ابى اتوقع اغلب الناس تتفق معك اوكي يعني اغلب الناس ما ما تبغى تمسك الجوال تسوق تدري انه خطير جدا وان بينك وبين حوادث ثانيه واحده بس ف الجوال خطير جدا بس يعني هو يسويه لانه ما يقدر يعني مو هو يسوي لان الجوال على الجنب وطفش ويسوق فيفتح يفتح كل شيه فهو يسويها و عارف ليش يعني هو عارف ان يسويها بس انه يعني هو سلوك خلاص تعود عل وعلى ذلك فقس يعني سواء في اي شي فانا شلون اوصل لهذه المرحله فطني الخطوات اللي ممكن اقلل منها واني ازيد من انتباهي واقدر اركز على هذه الاشياء حلو بقوللك شي الحين التحكم التحكم العقلي زين تدخل اي مكتبه الحين بتشوف مكاتب كثيره جدا زين عن كتب التحكم العقلي كيف تتحكم بالنسبه لي انا لازم ترفع التركيز لما ترفع التركيز يزيد التحكم عندك كل شيء كل شيء حرفيا بكل شيء يعني راح تتحكم فيه زين اذا ضعف التركيز راح يسهل انك انت تشتت بسرعه نركز لما يزيد التركيز يزيد تحكمك في العادات نبي نجيب مثال بسيط جدا مثلا واحد التزم نظام غذائي زين اول ما التزم مر على مثلا نقدر نقول وجبات سريعه زين ايش اللي بيصير في الذهن تطري عليها البرجر وتطري عليها الصوص عليه هذه الاشياء ها طيب لو كان عنده تحكم عقلي ايش يصير لو كان عنده تركيز راح يكون ما يضره شيء بس بيطري عليه الناس تطري عليه اشياء كثيره جدا تطري عليه اذا جاي يلتزم باي عاده ما يقدر وانا معهم والله حقيقه ما يقدرون زين وجميع التواصل الاجتماعي وجميع الفيديوهات وجميع هذه الاشياء تنص على انك انت قادر على كل شيء وتقدر تطبق كل شيء من خلال الاصرار من خلال القوه من خلال هذه الاشياء وهذه صعب ولكن اذا انت طبقت بديت ترفع تركيزك وبنقول شلون كيفيه ترفع التركيز لما انت ترفع التركيز يسهل عليك اكتساب العادات تلتزم فيها اقوى تلتزم فيها افضل زين حتى بالنسبه لعاداتك السيئه عادات السيئه بالنسبه ل مثلا الجوال وها تختفي تماما حقيقه انها تختفي ليش لان ليش لانك انت عارف بديت تتعرف لما يزود التركيز يزود مع الادراك تدرك هذا الشيء كم في واحد الحين يدري ان الدخان يعني غير صحيح يعني مضر في الصحه يعني كثير اللي دخن اصلا يدري اضرار بس مو قادر اصلا زين مو قادر وحلقه ادمانيه يعني طويله مدى ولكن اذا صار فيه تركيز عالي جدا ادرك هذه الخطوره ادرك خطوره هذا الشيء على المدى البعيد فكيف ارفع من تركيزي في عده اشياء حقيقه يعني نبي نجي الحين على الاشياء الحقيقيه ما فيها لعب ما فيها اي شيء حقيقه من ضمنها الاشياء اللي هي اليقضه الذهنيه وهي هذه اللي انا اسويها اللي هو انا سويت اثنتين كلها نفس بعض تقريبا تجفيف منابع التشتت وتوحيد الانتباه بس توحيد الانتباه كانه هي الافضل من ناحيه كمسمى عملي وعلمي اصلا انك انت توحد انتباهك على الاشياء الروتينيه اللي انت تسويها اسنانك الاستحمام الوضوء الشرب الاكل كل هذه الاشياء على الاقل لو تقدير انك اذا ت تشرب قهوتك هيئ نفسك انك انت جالس تركز عليها عادي راح تتشتت طبيعي جدا انك انت راح تتشتت حاول المحاولات فيها راح تقويها انك انت لما تحاول وتحاول كثره المحاولات تقوي هذه الاشياء كانه مثل نصورها كانه مثل الحضنه زين كل ما دربت شي بالبدايه ما تقدر تجري 5 كيلو بس من ناحيه التدريب والممارسه زين راح تتقوى عندك هذا الشيء ونرجع على المرونه اني انا ما اقدر اصلا ايش اني ما اقدر انا اكون مثالي بالبدايه مثالي في كل شيء اقدر اكري يوميا وهذا الكلام سهل تركي وتنظير صحيح هذا تنظير لكن الواقع الفعلي مختلف تماما احنا نبدا دائما اعلمهم على مساله الا ايش التدرج انهم يتدرج فيها بجيك ليش التدرج والبساطه ابي بسيط وسهل علشان ايش علشان الدماغ الحبيب الدماغ حبيبنا الدماغ لما تبدا بالاشياء الصعبه يقاومك يقاوم يرفض هذه الاشياء يقول هذه جدا صعبه علي انا ما اقدر بيوم وليله تبيني انتبه لكل هذه الحاجات لا فاحنا نركز ركز على تدرج انا ابيك تكون مركز على المشروبات بس بعدين اتدرج مثلا على الوضوء بعدين اتدرج على مساله الاكل اتدرج على مثلا الاستحمام شوي شوي حب حب مره اسوي كذا مره اسوي كذا مرات افشل وانسى وضع مثلا اشياء تذكيريه الزق شيء مثلا النوت الاصفر او شيء زين يذكرني يصير فيه اشياء مساعده يعني ذكرني بهذه الاشياء احاول قد ما اقدر اني يصير مثل الهضبات ما نقدر احنا نصير خط مستقيم لازم يصير فيها ضبا مره نكون نقدر نطبق مره ما هتقبل هذا يخليك تستمر فيها زين انا دائما اركز على هذه بحيث اننا ما نقع في مساله التنظير هم ترى بالواقع الفعلي في اشياء مختلفه تماما معقده تماما ما يقدر مااله مزاج ما يبي ماله مزاج متعب مرهق هذا الشيء زين له فاحنا قد ما نقدر ان نبدا باشياء بسيطه وسهله وتدريجيا هذا بالنسبه لكيفيه تقويه التركيز يعني اليقظه الدهنيه حتى يعني علميا تعتبر من الاشياء الجيده وحتى يعني انها اثبتت يعني مناسبه للقلق والاكتئاب حتى انها قد ليش لانك انت تعيش اللحظه كل ما عشت اللحظه كل ما عشت اللحظه كل ما خف تركيزك على المستقبل وعلى الماضي بس هذا الكلام نظري حاليا ما يجي الا بصعوبات ما يجي الا بمحاولات انك انت جالس تحاول كلمه سهله انك انت تعيش اللحظه حلوه الكلمه بمجرد انك انت ما تقولها زين ولكن الواقع الفعلي مختلف تماما فيها ولكن دائما انوه على انك انت تدرج فيها الاداه الثانيه الالغاز اوكي قبل نجي للغاز وقد في الاداه هذه شلون اقدر ارفع من ايش يعني هل في ادوات او في ممارسات او اي شيء يساعدني في اني اركز او اني ارفع من اليقضه او اي ممتاز اعيش اللحظه بشكل افضلي اطني شوف تلميحات كيف الواحد يسوي شيء ممتاز يا سلام عليك و شوف يعني اليقضه الذهنيه بحر زين لها فنيات وها سلوكياتها وها مدارسها وه هذه الاش يعني عميقه جدا فيها لكن احنا بناخذ جزء بسيط جدا منها زين انا اللي اهدف انا بعامه الناس انا احب الناس انهم يطبقون الاشياء الجدا سهله هم يبون يطبقون ما يبون الاشياء العميقه المعقده تركي انا ابي اشياء استمر عليه عليها زين بدون ما تقيدني لا بجدول ولا تقيدني باي شيء وهذا اللي انا اهدف له انك تسوي الاشياء ببساطه كيف انا ابي مثلا الكوب القهوه احاول اني اركز فيه استلذ بالطعم اللي فيه اتطعم فيه اتطعم طعم القهوه انا عاده مثلا لما اشرب قهوتي دايم اسمع دايم اشوف دايم اتكلم هالمره خلي اتطعم فيها احاول فيها اركز اتلذذ فيها كده انا ابدا ارفع مساله ايش التذوق ابدا اركز فيها شوي شوي شوي شوي كذا ايضا هذا بالنسبه للمشروبات او اي مشروبات اشربها الاستحمام مثلا على الجسم انت انا ما ابي انك انت تفكر بشكل كبير و ها لا ابي على الجسم كل انك جالس تنظفه وجالس يعني كانك تتخيل انه يطلعه يعني من الاوساخ من هذه الاشياء ها هذه بعد يعني درجه واحده من التغيير حبه حبه ايضا الوضوء انك كانك انت يعني تتخلص من الذنوب ها وتكون نظيف وتكون ها نبي هذا الاستشعار انه يكون فيها زين حتى على وجهك المويه تحسس بالمويه على وجهك احنا مشكلتنا انه حتى الاشياء الروتينيه هذه فكرنا مو معنا فتخيل انت انك جالس تدرج فيها هذه الاشياء تعيده تعيد الاشياء الروتينيه الى اشياء غير روتينيه تحسس في المويه على فكره حتى الاكل الاكل نبي نستلذ بالاكل ترى الاكل انا اشوف بالنسبه لي انه افضل من قبل كطعام و يعني اول يقولون طعم اول هو ما ودنا نقول شي فيهم ولكن هو لذيذ الحين يعني انا اشوف انه لذيذ زين ولكن اللي ما يخلينا نحس ف هذه انه ناكل بسرعه ناكل بسرعه ولكن داخلنا عايشين داخل ذهانا اكثر مما في الاكل يعني ما احنا عايشين في اللحظه هذه لو اكلت يعني مثلا يعني مثلا لق لوله مثلا حاول انك انت مضغها بشكل شوي شوي حبه حبه وانا دائما اقول لهم مو يعني مثلا 25 تعدها مضغه او 30 مضغه يعني مثلا لا حاول انك اقصى ما عندك اقصى ما تقدر سوى شوي شوي ترى مع الوقت انك انت تغير زين هذا هذا التيقظ فيها انك انت تستشعر الاكل وتحمد الله عليه تقول الحمد لله شوي شوي ها تمضغ الاكل بشكل جيد تستطعم اللي فيه زين ولو تلاحظ حتى احنا يعني بالعط مثلا اذا جينا هذا ما نشم شيء صار في تكيف خلاص صار في تكيف حاسه الشم لما انت تحاول تحاول تركز وبعض الناس يعني مثلا اللي بي عطورات وهذا يقول خمن و هي الريحه هذه مثلا لما تلاحظه تبدا انت تركز تحاول زين في اللحظه هذه تفكيرك داخل هذه النوت او هذه الشيء يعني اوك طيب ش اثر هذه الافعال وه التركيز على الذاكره على على التركيز على الانتباه ايش اللي يساعد يعني اثرها بشكل ايجابي بلا شك تبدا تتعافى يعني بشكل نقول تدريجي ونرجع على مساله انه مو شيء واحد بيعالج شيء كبير جدا ها هذه نقطه جدا مهمه بحيث انهم ما يظنون كل هذه الاشياء بامكان انها بتطلع لك قوه ذاكره وتركيز جدا خرافيه او ها لا شيء تكاملي مع بعض يعني هذه الميزه كذا استخدمتها بتخليك ما تقدر تستخدم اي تطبيق بودكاست ثاني الحلقات اللي عرفتها واللي اثرت فيني بيتها مره 99% منها هي كانت انه فلان واحد من الاصدقاء قلي اسمع في الحلقه فهذا اللي سويناه في الصاله تكتشف من خلالها حلقات جديده وتجربه جديده للاستماع للبودكاست [موسيقى] تمام مهما كانت تجارتك كبيره سله توفر لك اسهل الحلول لادارتها بوابات دفع امنه وخيارات شحن سريع ومئات الميزات الاخرى عميلك يستاهل اسهل تجربه [موسيقى] شراء بس يعني انا كشخص لما اسوي هذه انا بفهمك يعني في الاستشعار ب ب بالنعم اللي انت تعيشها او حتى بالاكل تاكله او بال القهوه يعني جيد انك يعني تستلذ الاشياء اللي انت تسويها حلو اي بس ش اثر على على الذاكره يعني انا بديت معك اني يعني اسمع الحلقه اني انا بقوي ذاكرتي انا عندي ضعف انتباه كيف ممكن تربط لي اياها ايه طيب ليش احنا مثلا نركز مثلا على اليقظ الذهنيه انا بالنسبه لي اشوف انه كل ما زاد تفكيرك في اللحظه زين زاد تركيزك اكثر ليش طيب لانه ما يعني ما يكون كله في المستقبل الحين بجيك بقول لك بالضبط ليش لما ما يكون بالمستقبل زين لما تلاحظ انت الناس اللي دائما قلقين دائما يفكرون في المستقبل زين يفقدون انتباههم في اللحظه زين يفقدون انتباههم مع الاخرين ما يكون في اتصال ما يكون في فاعليه اصلا زين جميع الاشياء فلما اكون انا في نفس اللحظه زين بيزيد انتباهي وبيزود تركيزي اصلا في اللحظه هذه هذه جدا عظيم ان الغالبيه من الناس يكون عندهم بلا شك هذه 90% انا اشوف بشكل مستمر اللي هو التفكير المفرط زين التفكير المفرط القلق هذه الاشياء ها هذه الاشياء لما تزيد عندك يقل انتباهك لهذه الاشياء فاحنا نحاول قد ما نقدر ان نعيشك اللحظه هذه انك انت تركز بهذه اللحظه فلما تزيد هذه اللحظه يزيد انتباهك وتركيزك واتصالك بفاعليه تبدا تنتبه للاشياء اللي ما كنت تنتبه لها قبل يوم كنت قبل كان تفكيرك في جميع الازمنه كان في الماضي كان في المستقبل والحاضر مع بعض تجي وبسرعه وبسرعه البرق يعني وانت في اللحظه هذه جالس تفكر في المستقبل والماضي واللحظه ها ف جالسين نعوده على انه يعيش اللحظه هذه لما يعيش اللحظه هذه يبدا يسترخي يبدا يفكر بوضوح طبعا هذه الاشياء اللي انا اذكرها تجي بعد انتظام بعد مداومه بعد تدريب بعد ممارسه من اليقظه كم تقريبا اللي انا يعني لاحظت في بعض الدراسات تقريبا ثمان اسابيع اسبيع تلاحظ تبدا تلاحظ في فرق كبير جدا طيب فكانت هذه الاداه ين انت انتقلت الى اداه الغاز ش تقصد فيها الالغاز الاي كيو تست الاختبارات الذكاء جدا جميله يعني اللي تكون دائما بدون لغه وبدون معرفه زين اللي يحلها الامريكي الصيني ايا كان في العالم الاشكال اللي بدون مجرده من الثقافه ومجرده من المعلومات ومجرده حتى من اللغه زين اللي انت تحاول انك انت في تفكيرك وذكائك العام انك انت تحلها وتستدل على يعني بعض الاشكال الموجوده فيها هذه مرحله جدا قويه جدا عظيمه في هذا الاشياء يعني ش فايده الغاز على الذاكره التركيز طيب كل ما زاد التركيز يزيد نسبه الاحتفاظ للاشياء دانيل جولمان في كتابه ركز يقول انه كل ما يزيد التركيز تزيد نسبه الاحتفاظ للاشياء لما ما يكون عندنا تركيز يكون الذاكره عندنا ضعيفه لما يزيد التركيز زين يزيد عندنا الذاكره زيد الاحتفاظ في الاشياء فانا جالس استهدف ايش رفع التركيز بالالغاز زين ارفع التركيز بالالغاز ادربها بشكل يومي مستمر زين لما يرتفعها تبدا تلاحظ ذاكرتي انها تبدا ترجع ولو تشوف في المصه اكس نتائجهم دائما انا نزلها قد ما نقدر نكون جدا واقعيين قد ما نقدر نكون يعني احذرهم من المبالغه احذرهم من النتائج الوهميه انه ما يحس انه هذا وهم قلت لين يطلع بشكل حقيقي يعني لين يطلع بشكل حقيقي فعلا انك انت طلعت يعني ذاكرت انت مثلا ماده وفعلا جيت بالاختبار وطلعت لك نتيجه جيده هذا اللي انا ابيه وهذه هي العلامه الحقيقيه من ضمنها وهذا هو الطالب هو اللي يبيه اصلا ايه هذا هو اللي يبيه يبي انه ما يبي الاشياء المعقده العلميه العمليه وكيف يبي يتدرب وابي نتيجه خلصني انا ابي درجه علشان مثلا اتوظف مثلا ابي صح فاحنا جالسين نستهدف هذه المهاره رفع تدريبات عليها ولاحظنا بشكل كبير جدا انه حتى الحواس الخمس تطورت يعني ليش الالغاز تعطي هذه النتائج ام مره ممتاز هذا السؤال لانها تفصيليه تدخلك في متهات ام تدخلك في متهات منتظمه مش متهات عشوائيه متهات منتظمه على ايجاد الحل انا كاني اقفل عليك هذا الصندوق مثلا او هذه الغرفه مثلا وما في اي باب ما في اي باب واقول لك ترى في باب تقول لي والله ما في ما في يعني ما اشوف فيه زين هذه النظره نظره بسيطه نظره سهله ما فيها شيء انت تشوف الظواهر تبدا انت و تسوي تبدا تركز تضيف مهاره اعلى ها للتركيز تبدا و تسوي تبدا تلاحظ تبدا تركز تبدا تميز تبدا تتحسس تقول اكيد انه في زر هنا في الجذار ممكن انه يؤدي الى ها طيب في بدايه الامر كان جدا سهل بس بعد هذه المحاولات دخلنا في تفاصيل على ايجاد حل هذا اللي نبيه احنا هذا النمطيه للالغاز لو استمرت بشكل كبير جدا انعكس على حياتك اليوميه تبدا قراءتك ما تكون القراءه اللي قبل تبدا تقرا بين السطور اصلا وتبدا تلاحظ وين الضعف اللي في النصوص اذا انت مهتم في الجانب الروائي في الجانب الادبي زين وحتى في في اي جانب تبدا تلاحظ فيه حتى هذه الاشياء اللي انا قلت لك النمطيه تبدا تنعكس حتى على العبادات تبدا تصلي بخشوع كبير جدا ليش لانك انت عودت ذهنك على الدخول في تفاصيل منتظمه اول ما تبدا يعني فيها فيها ايش فيها يعني خطوات الصلاه فيها خطوات ها تبدا تصير جدا سهله عليك وتبدا تركز المذاكره كذلك وكل هذه الاشياء تبدا تنعكس عليك اذا كانت الالغاز تكون عندي شروط لها دائما انها تكون معقده وصعبه جدا هذه هي تكون معقده وصعبه زين لانه ما نبي التفكير السهل فيها في كتاب دانييل كانمان اللي هو ككين فاست اند سلو عجيب عجيب جدا قال انه في نظامين للتفكير في نظام سريع وفي نظام بطيء يقول النظام السريع هذا ما راح يوكل لك عيش على قال ها ما راح يسوي لك شيء و النظام السريع هذا اسمك رقمك بيتك اي دوله تروح لا خلاص كانت في بدائل جدا سهله مساله حسابيه 1 + 1 يساوي 2 هذا النظام سريع بس لما اجيك انا الحين اقول لك 3 ض 4 ض 5 ض 6 ض 7 ض 8 تقسيم 10 كم اختلف التفكير هنا كان سريع هنا صار بطيء يقول البطيء هنا هذا هو الاهم هذا هو الاهم اللي راح يغيرك اللي راح يطور بشكل كبير جدا وتنتج عننا الابداع وهذه يعني التركيز وهذه الحاجات هذا هو ما يفيد الاشياء اللي جدا سهله لو تلاحظ يمكن انك سمعت عن التطبيقات مثلا لمستي وهذه الحاجات يعني ليش رموها لانها كانت جدا مبالغه فيها العاب كانت العاب اصلا كانت العاب ما تسوي شيء كان يقولون لك يعني انك سوبر موموري او ها العاب جدا سهله الغاز لا ما تعتبر الغاز ما تدخل من ضمن الغاز الحقيقيه كانت جدا العاب وجدا سهله يعني حتى وان ك حتى وان كانت فيها من الصعوبه او مراحل هذه بتطور انت بتتطور داخل التطبيق ما تتطور خارج التطبيق ام الالغاز الحقيقيه اللي انا ذكرتها لك زين و يعني نفس النمطيه هذه مثلش ايش التطبيقات الموجوده لان هذاك مثلا اذكره كان طبعا كان يعد بنفس الوعود هذه اللي هي انبي يقوي ذاكرتك يقوي مدريش ويجيبون العاب يعني كذا مثلا الظاهر اشياء يعني تشوف الصوره بعدين تختفي منها اجزاء بعدين تروح تكملها او تشوف وين كانت يعني فيحاول انه يلعب على الذاكره او شي كذا يعني ام في مرنها ف يعني ش اللي يخلي الفرق بين هذه وهذه السهوله السهوله اي السهوله ش في تطبيقات مثلا تشوفها اليوم موجوده اقدر احملها النظام الاندرويد يعني جدا رهيب في هذه الاشياء حقيقه يعني كل شيء فيها مجاني يعني بالنسبه لهذه الحاجات فقط يكتبون اي كيو تست وعلى اذا كانت فيها وعلى فكره ترى القدرات المعرفيه والقياس والقدرات الجامعيه فيها موجوده اي هي الاشكال هذيك اللي كانت فيها يقيسون قدره الفرد على ايجاد العلاقات بين الاشياء بدون معلومات بدون لغه بدون اي شيء يقيسون مدى ذكائك العام انت كشخص وهذه قدره جيده جميله علشان بعد ما يتعبون معك لا في العمل ولا في الدراسه زين ولو تلاحظ مثلا في شركات كبرى مثلا شركه ارامكو اعتقد عندها اس اتش ال اسسمنت يذكرون مثلا هذه الحاجات ولكن بشكل اصعب واصلا في الغاز هندسيه فيها وجدا معقده هذا يقيس قدره التخيل عندك كيف انك انت تتخيل المكعب مثلا او الاشكال السداسيه كيف تطويها مع بعض ها اي هذه الحاجات فيها قدره هائله جميله بحيث انهم ما يتعبون معك انت كمهندس انك في اصلاح الاشياء في ايجاد حلول هذه الاشياء ا الالغاز هذه اسويها كل كم نرجع على شوف انا ودي انهم يفهمون هذه الحاجه نرجع على ايش على مساله المرونه افضل شيء للمرونه انا اقدر الحين اقول لك ترى لازم يوميا علشان هذا الاصل انه يوميا الرياضه نفس الحكايه لازم يوميا زين بس انا ما اقدر اقول لك يوميا بشرط مثالي هذا ما اقدر بالحياه الواقعيه مختلف تماما انا و دائما كلمتي لهم اقصى ما عندك خلك مرن وذكي اقصى ما عندك اقصى ما عندك اليوم قدرت على نصف ساعه مخالف بكره ما قدرت ممتاز بعده اي انا ابيك تتمرن يوم ايه يوم زين خلك ذكي مثلا اذا عندك مثلا الوام 12 ساعه اخليه في نهايه الاسبوع زين ازيد مثلا ازيد مثلا هذه الالغاز وتدريبي عليها اضيف ايش اضيف توحيد الانتباه ومنابع التشتت ادمجها مع بعض بحيث اني اصير مرن ها وما احس اني مقيد هذا يخليك تستمر اصلا انا اقدر اقول يجب عليك الالتزام بنظام غذائي وجباتك لازم تغيرها كلها انا اقدر اقولها للناس وعصير اقوى واحد وما شاء الله وعنده حلوله م كذا كبدايه لازم تبدا تغير وجبه واحده باليوم خلى الوجبات هذيك الثانيه انا ليش دائما اجيب الجانب الرياضي يكون اسهل وواضح اي وينطبق عليه هذه لانه مرتبطه فيها بشكل وثيق يكون يطبق وش وجبه واحده خلي الوجبات الثانيه غير صحيه هذا هذا الكلام صحيح لا كبدايه هل الكلام صحيح يعني طريقه ما صحيحه مو كويس بس انها بدايه بس انها كبدايه وممتازه للدماغ انا ما قلتها المعلومه هذه الدماغ لما انت تبدا معه بمفاجاه راح يعلن الحرب عليك يحس انه في حرب يحس انه يقاومك لا هذا لا تغيرت مثلا حسبتك السعرات مثلا وعدد السعرات وهذ الاشياء نفس الحكايه بالنسبه لل الالغاز انا لي 20 سنه مع عمري غلت مخي تبي تجي انت بيوم وليله تقول لي ما تجي ف قد ما نقدر اننا نبدا بخطوات واقعيه جيده اقصى ما عندك انا بالنسبه لي افضل شيء يعني ودي ان يكون ساعه وفوق الساعه اكثر بعد ا اي طبعا ايه ودي انا صراحه وانا ما احب التحديات والاشياء الصعبه وصلت تقريبا سبع ساعات فع سب ساعات نعم اي والله وانت تحل الغاز اي استمر عليها شوف خل اكون دقيق استمريت عليها وانا ما انصح يعني الناس بهذه الطريقه صراحه يعني بس تعرف انه الانسان كان فضولي يوده ان يشوف ورا الستار يعني والكواليس هذه الاشياء ش يصير يعني بديت اتدرب عليها وبديت الاحظ في قدرات جدا خوفتني صراحه صارت تذكر ذا منتلست فيلم منتلست ذا منتلست او اي مسلسل ذا منتل تحبون الناس انه اي كيو مره عالي يعني عندهه او مثل بريزن بريك او هذه الاشياء لو تلاحظ برزن بريك يعني كان عنده قدره ايجاد الحلول لكل شيء وهذه فعلا انا حسيت فيها كل مشكله له لا مو له حل واحد له ماله نهايه من الحلول عندك سعه كبيره جدا من الحلول في مشكله واحده زين وهذه الاشياء جدا رهيبه بس انها جدا متعبه يعني انك انت تفكر كل يوم بهذه الطريقه جدا متعبه وانا يعني اظهر لهم هذه بحيث انهم يحفزون يعني يتطورون يعني بشكل ج طيب كم بياخذ حتى الاحظ اي تطور علي طيب انا بالنسبه لي الناس فروقات فرديه الناس مختلفين تماما صعب اني جدا اعطيك شيء واحد انا دقيق واحب الاشياء الدقيقه انه ما في يعني مثلا ما في شيء اقدر اقول انه مثلا مثلا ثلاث شهور اربع شهور ولكن العاده اللي انا شفتها من بعد شهر يعني عاده الناس اللي لاحظها بعد شهر يلاحظون فرقات اذا كان كانوا شبه يومي يعني مثلا يوم ثلاث ايام بالاسبوع اربع ايام بالاسبوع يلاحظون اشياء جدا جيده ف يفرق الالغاز لل صغار السن عن كبار السن عن الشباب من ناحيه يعني نوع الغاز ولا لا هي نفسها هي نفسها في بعض الاحيان انا نزلت لهم الغاز وجالسين يحاولون فيها مره صعبه يقولون مره صعبه وهي الاعمار ثمان سنين سبع سنين يمكن نصلا صار صعب انه يتحرك يعني مره هم مناسبين لين يعني سن 60 يعني عادي ما في اي اشكاليه و وكم يعني كم كم العاد مفترض اني اخذ في اللغز يعني ولاحس اني طبيعي الى اني احل اللغز يعني كان مفترض انه ياخذ مني لان احس اني شوف هذه الاشياء لو دقيقتين لازم بسرعه ولا عادي اطول لا لا لا شوف انا ما ابي بسرعه انا ابي انك انت تاخذ وقتك ما في جائزه ما في فلوس ما في اي شيء هذا كله عائد عليك انت انت لما تدرب على فكره الدماغ ترى ما يعرف انك انت حليت صح او غلط ام اي يعني باللغز هذا انا علي ايش انك انت تدخل في تفاصيل ومتاهات منتظمه طويله مدى تدخل فيها هذا اهم علي انا وانك انت تحاول لو حاولت ودققت ويعني وجلست فتره يعني تقريبا 30 دقيقه 4 دقيقه وصلت ل الحل غلط مره برافو عليك مره ممتاز الدماغ يبي هذه يبي المحاولات الصعبه يبي هذه الاشياء ترى نفسها اللي انك انت مثلا بالماراثون يعني تجري يعني مث 42 كيلو زين ولكن انك انت اخذت الترتيب السادس او العاشره ما اخذتها ما تتطور ما تتغير بالعكس ان جالس تعطي انجازات يعني كبيره جدا فانا ما اطلب انك تكون دائما مركز الاول يعني في كل شيء هل الغاز نفسها الالعاب ولا تعطلا مختلفه تماما مختلفه مو تحرك الدماغ برضو هذيك تنشط ام يتنشط فقط في الجوال بس ودائما يرسلوا لي يعني هذه انا العبها دائم الشخص اللي ينقز هذك لعبه يعني عاديه يعني ف الالوان وهذه الحاجات عاديه جدا الشطرنج بالعكس رقم واحد وانا اعتبرها من الاشياء المرعبه ليش نفس الحكايه نفس اللي انا شرحته لك انا نفس الغرفه زين تدخل في تدخل في ايش في استراتيجيات ولازم تكون عندك ذاكره جيده علشان تحفظ خطواتك وعلشان انك انت تستهدف الطرف الثاني وعلى فكره ترى الشطرنج علشان اننا نقول انه شكل يعني جيده ممتازه لازم اللي قدامك يكون افضل منك لازم يكون افضل منك محترف علشان يصعب عليك الشيء هذا اما اذا كانت متعوده على القدرات نفسها يعني ما في تحدي اي لازم يكون في تحدي لازم يكون في شيء صعب يعني جدا حقيقه يعني اذا انت تبي مهاراتك العقليه تظهر بهذا الشيء يعني والناس تقدر تبدا يعني في تطبيق تشس يعني سهل وبسيط وتقدر تستخدم في اي وقت تقدر تستخدمه مره ممتاز يعني وفي مسابقات وفي ايضا يعني مثلا ايفنت مثلا معينه او في بعض الكابات مثلا يحطونها اي يصير في تحديات جيده يعني بس مثلا الحين عندر شطرنج لها تطبيقات واضحه واماكن ايش في اشياء ثانيه ممكن تساعد يعني غير حسابك ان ادخل والقى ايه انك منزل الغاز بس وين اماكن ثانيه اي في تطبيقات ثانيه او العاب ممكن تساعدني اني احملها في جوالي بتساعدني في هذا موجود انا قلت لك اللي هو الاي كيو تست زين يدخلون بالاي اتوقع ان بيطلع مئات التطبيقات ما يفر معك شي يرتبطون فيها الاشكال اللي تكون اشكال مجرده من كل شيء في اشكال مجرده من كل شيء يعني هذه هي يعني الله يعطيك العافيه الله يعافيك ويطول عمرك [موسيقى] في اشياء والله في اشياء كبيره جدا يعني ودي ان اتكلم فيها من ناحيه التركيز يعني الحقيقي التركيز الحقيقي تركيز كتاب دانيال جولمان انا ما ودي اني يمر مرور الكرام صراحه حقيقه هو الوحيد اللي انا اشوفه هو الكتاب الوحيد فقط ما يهموني الكتب الثانيه قوه التركيز قوه هذه الاشياء انا اشوف ان رقم واحد حقيقي التركيز الحقيقي ا يقلل الاخطاء هو اللي يزيد هو اللي يزيد المبيعات هو اللي يزيد التطوير هو اللي يزيد الابداع هو اللي يزيد هذه الاشياء كلها حتى على مستوى المنظمه هنا زين بتعرف استاذي انه وين المشكله فيه وين الخلل فيه بتعرفها انت كقائد بتعرف وين الاشكاليه فيه بالضبط وبوضوح دانييل جولمان عنده التركيز الداخلي والتركيز على الاخرين والتركيز اللي حول البيئه كيف لازم انا اعرف انفعالاتي لازم اعرف يعني فهم افكاري ومشاعري بشكل واضح زين وعرف الاخرين اذا عرفت نفسي عرفت الاخرين والمرحله الجدا متقدمه اللي هو ايش يكون عندك حدس بالتوجه للمنظمه وين رايحه يصير في توجه وهذه تستقر من ايش تستقر من الاحوال الاقتصاديه تستقر من الاحوال الاجتماعيه من الاحوال النفسيه من احوال البلد هذه كلها تستقر لما يزيد تركيزك تعرف وين انت ماشي وين حاط قدمك فيه وبتسهل عليك عمليه اتصال اتصالك مع الاخرين وبتعرف ان هذا الشخص مناسب له هذذه الوظيفه وهذا الشخص مناسب لهذه الوظيفه كل ما حطيت شخص في مكانه المناسب قل ايش ق قلت المشكلات وقل التذمر ما يتذمر صحيح ان هذه نقدر نقول عل مثالي او انه صعب هذا ولكن تستحق اننا نحاول فيها ت ستحق اننا نتدرب لاجل الوصول لها حقيقه يعني القاد يجب انه يتميز بهذه المهاره اللي جدا عظيمه يعني ما يواجه اي مشكله ما في اي تصادمات ما في اي تذمر بالعكس راح يوصل مراحل جدا ونجاح جدا باهر على مستوى المنطقه وحتى مستوى العالم حقيقه يعني التركيز بيكتشف الاخطاء مو يكتشف الاخطاء وبس يكتشف قبل وقوع الاخطاء يلاحظ انه يتنبا في وقوع الاخطا قبل وقوع الاخطا يب يلاحظ انه يعني قبل ما يجي الخطا يعرف هو من ليش طيب من الوضوح من هذه الاشياء يلاحظ انه قبل وقوع هذا الشيء يحاول انه يتفاداه يتفاداه من ناحيه الاستراتيجيه يتفاداه من ناحيه الابتكار يتفاداه من ناحيه الابداع يتفاداه من ناحيه اعطاء كل واحد مهمه يتجنب هذه ويعرف من هو اللي عنده اللي جالس من هو اللي جالس مثلا يقلل نجاح هذه الشركه او نجاح هذا المنظمه و بالادوات اللي تكلمنا عنها في السابق يقدر الواحد انه يرفع من جدا اي جدا بس القائد يحتاج انه يصير في تدخل تدخل يعني مثلا فهم قراءه مشاعره تنظيم العواطف حل المشكلات هذولي جدا مهمه اصلا هذه بتساعده ايضا فهمه حتى على اخطاء التفكير يفهم اخطاء التفكير يفهم السمات الشخصيه هذه جدا مهمه بحيث انه ما يقع في مشاكل مع الاخرين وما يستنتج اشياء خاطئه داخل المنظمه او حتى خارج المنظمه التركيز جدا عظيم حقيقه يعني انا اشوف انه هو المهاره المظلومه جدا في اي منظمه يبتعدون يعني مثلا يهتمون بالاشياء الديكور ويهتمون بالاشياء مثلا مؤهلات ومادري ولكن التركيز مهاره جدا عظيمه في تحقيق النجاح على مستوى الفرد وحتى على مستوى المنظمه اتفقت طيب صاحب الكتاب اللي قلت عنه استاذ شلون وصل لهذه الى هذا القدر ممتاز ممتاز جميل جدا المحصول العلمي المحصول العلمي يؤهلك انك انت تحصل على هذا الشيء هذا واحد الشيء الثاني دانيل جولمان عملي ميداني تتذكرون الدكتور سعد صويان يعني كان عملي وميداني فيروح لاهل الشمال يروح ها لاهل نجد ويدخل عليهم ويدون وهذه الحاجات نفس الحكايه دانيل جولمان يدون ويروح يعني يروح حتى يعني مثلا شرق اسيا وسوى تخطيط على ادمغه بعض الرهبان علشان مستوى التيقظ الذهني راح وشاف شاف من افضل شيء فيها فهو محصول علمي وميداني اكثر فهذا يعطيه علم وفير جدا على المستوى الشخصي طيب على يعني اذا بقيس نفسي على الطلاب او بقيس نفسي على اي حدا الموظفين زي الطلاب طريقه العمل اللي تشتغل ب 25 دقيقه شغل بعدين بريك خم دقائق هل تحس انها جيده ان الواحد ياخذ هذف ان يطولها اكثر يخليها اقصر ولا اص 25 دقيقه هذ واضح ان تركيزك دايخ لا لا صح صح اندرو يبرم عالم اعصاب ستانفورد يقول انه افضل شي انك ما تعطي الاستراحه هذه ليش لانك اذا جيت تحاول يعني مثلا اذا جيت تبي تذاكر طبعا مو على الكل هذه في بعض الناس تمشي معهم اللي هو يذاكر 30 دقيقه ويريح خمس دقائق وبعدين يكملون ولكن جالس يقول انه افضل شيء انك انت تعطي شيء متواصل زين مره واحده يعني 40 دقيقه مره واحده لما انت تاخذ استراحه صعب انك ترجع ام بس التحدي ان اذا الشغله تاخذ يمكن ساعتين صعب اني اقعد ساعتين اي طبعا يعني ف بتركيز طبعا بس ان اقصى ما عندك انك انت توصل له 40 دقيقه 45 دقيقه بعدين يعني ترتاح بعدين تكمل 45 دقيقه نرجع ونقول انك انت لما يزيد تركيزك تستطيع انك تجز ثلاث ساعات واكثر من ثلاث ساعات يعني بشكل متواصل ام ايه ولو تلاحظون يعني ف اشياء انا لخصتها على اربع ساعات وعلى ثلاث ساعات اسويها باليوم ام اي يعني بشكل متواصل الخصها مقاطع كثيره جدا بعد ممارستي للالغاز زاد عندي انه الانتباه الموحد جالس انج على فكره ترى لما لما يزيد تركيزك يزيد نشاطك ويزيد انجازك ويقل ايش تعبك اي يقلع ذاكر بجد يعني ذاكر يعني بجد يعني بدون تعب زين هذه يعني يعني لما انت تمارس هذه الالغاز وتمارس هذه تيقظ بشكل كبير جدا يصير عندك الجهد عالي والتعب قليل جدا بتلاحظ ايضا ولو تلاحظ انه على مستوى الاسره على مستوى العبادات على مستوى العمل وعلى مستوى يسهل عليك هذه الاشياء يعني ايه احنا نقول للذاكر بجهد بدون تعب يعني ايه انا ما ابي انا ما ابي حقيقه انه يقرا كتاب كامل عن كيف انك تذاكر لا كتاب كبير جدا كثير جدا لا انت تدرب وراح ينعكس على امور حياتك بشكل كبير جدا اللي ذاكر يسمع موسيقى عشان التركيز شوف شوف هذا موسيقى ايه او يروح مقه يشت عادي عادي بعضهم يشغل اللو فاي هذ الموسيقى اللي اي عادي ممكن يشغل صوت مقهى صوت مقه البودكاست واف عليه صدل فهل هذه لا هذا الحين لا لا هذا الانتباه الثنائي يسمونه في اجزاء بالانتباه من ضمن الانتباه الثنائي على فكره وانت تسوق الحين تسمع راس تفقد التركيز بالقياده كاست انت ثنائي يضر يعني هو شيء انت ما تنصح فيه لا بالعكس عادي جيد يعني انك تسمع حاجه وهذا بالعكس يعني ما يقدر ليش في بعض الناس يحس بتوتر يحس بقلق انه ما شيء متعود عليه وتفقد بشكله يعني تفقد بشكل مفاجئ مو جيد صراحه بالعكس شيء جيد انا من الناس اللي احب اسهل على الناس صراحه ماب ا عقدهم هم يعني تعبانين يتعبون كثير يعني في المذاكره ويتعبون عندهم ظروف وعندهم هذا تجي انت تبي تغير كل هذه الاشياء وغير عملي اصلا صعبه جدا فحاول انك انت تكون مرن معهم بحيث انهم يوصلون لاهدافهم بشكل افضل واذكى يعني اذا ما يتعارض مع فكره انك تتفرج وتاكل وب نفسها شوف هذه كبير كانه اكل يعني انك انت تستخدم حواسك فيها يعني غير انك انت فقط حاسه سمع وعادي ان ما فيها ذيك يعني فيك ذيك القدرات يعني او انك تحتاج انك تعزل نفسك علىشان تسمع هذا لا يعني بالسفر مثلا شيء جيد يعني مسافه طويله بتوصلك للمدينه بتوصلك بشكل اسرع يعني ما تحس انه في ملل ايضا ايه