Лекцийн тэмдэглэл

Япон ба аажуу байдал

• Япон маш удаан сэлүүрддэг орон.
• Хүн болгон амьдралын хурданд өрсөлддөггүй, япончууд илүү няхуур, тэсвэртэй байдаг.

Завланго Сангчурх

• Сүсэг бишрэлтэнд зориулсан орчуулга, сургаалтай холбоотой.
• Тэвчээр, уурлахгүй байх талаар яривал, энэ нь хару үйлдэл гэдэг утгад хамаарна.
• Өөрийн туйлын зорилго, үйлдлээ тунгааж, хийж байгаа зүйлсээ ухамсарлах хэрэгтэй.

Стресс болон амьдралын талаарх бодол

• Цагийн хуваарь гаргах, цагийг зохицуулах чухал.
• Хэрэв зөв зохион байгуулалттай байвал стресс буурдаг.
• Тайван байх гэдэг нь сонголт, тэр нь хэцүү мэт санагддаг ч сургуулилт хэрэгтэй.
• Эрхэм зүйлст анхаарал тавих хэрэгтэй.

Өөрийгөө ойлгох

• Бодолгоо цэгцлэх нь их чухал.
• Бодлоо бичиж тэмдэглэх нь үр дүнтэй.
• Хүмүүс төлөвлөгөө гаргах, төсөөлөх чухал.
• Бусдын оронд өөрийгөө тавьж ойлгох хэрэгтэй.

Заварчилгаа болон өвдөлтийг даван туулж сурах

• Бодлоо зохицуулах чадвар нутлалттай байх хэрэгтэй.
• Өвдөлт болон стрессийг бага зэрэг ч ихээр хэмжсэн тал дээр бодохгүйгээр давж гарч чадахгүй.

Өөртэйгөө ажиллах

• Бусад хүмүүстэй харилцах чадвар, ухаалаг сонголт хийх.
• Чин сэтгэлээсээ хэлэлцэх, сайн сонсоод зөвлөгөө өгөх замаар асуудлыг шийдэх.

Эцсийн зөвлөмж

• Тайван байх хэрэгтэй.
• Бусдад хатуурхаж бус, өөрийгөө ойлгуулахыг хичээх хэрэгтэй.
• Хүмүүстэй харилцахдаа тэднийг санаа бодлоороо ойлгуулахыг хичээх хэрэгтэй.
• Бие биенийхээ үзэл бодлыг хүндэтгэх хэрэгтэй.