Transcript for:
الإرهاق النفسي: فهمه وطرق التعامل معه

Burnout هذه الكلمة تستطيع تعتبرها كالكينة التي تستطيع تشربها عاجلاً أم آجلاً هذه الكينة تقبل حقيقة أنك إنسان وليس روبوت دعونا نتحدث عن هذا Burnout هو الإرهاق النفسي عقلك يتعي مثلاً إذا جئت و هزيت شيئاً قليلاً بعد مدة مدة ستتعي و ستجد صعيباً أن تعود تهزئ إلى مرتاحيتك و إذا مثلاً بقيت تجري واحد جزء سوايع ستتعي و ستجد صعيباً أن تجري أكثر إلى مرتاحيتك نفس الحاجة مع العقل إذا بقى خدام واحد لمداره كعياء ومستحيل يكمل إلى مرتاحش مشكلة ديال هاد البرناوت أنه واحد الحاجة غامضة بالنسبة لي نحن كبشر بنادم ما فهموش وما عارفوش كيفاش كيخدم أي واحد إذا سولتيه على هاد المثال ديال العضلة غتلقى عارف بلي خدسك ترتاح إلا درتيش هي مجهود بداني وخدسولش يا مره اللي جاي يمشي جبل وعمرها مقرات ولكن البرناوت غامض وما كان ردوش له البال بالإضافة إلى أنه واحد الحاجة اللي عنده علاقة بالدوام بالدماغ وبالعقل ديال الإنسان اللي هو أصلاً واحد الحاجة اللي معقدة وهد المسألة ديال بيرناوت حتى العلم بقي ما فاهمهاش مزيان وباقي ما عارفش بالضبط كيفاش خدامه وكاينين بزاف ديال الأراء على هاتشي وكاينين بزاف ديال الدخول والخروج في الهضرة ولكن اللي متأكدين منه أنه واحد الحاجة اللي بالصح كاينة واللي عارفين أنه واحد الحاجة اللي كاينة عند الأغلبية ديال الناس وواحد الحاجة اللي خارجة على جنراسيون كاملة وإذا كنت متابعني من حالة هذه فستعرف بأن أسرع طريقة لحل أي مشكلة هي الوعي بالمشكلة فعندنا واحد لأكسيوم الفعل مثلا القراءة الخدمات الدريني هذا الفعل هذا لكي تقوم بعملها تحتاج لأحد المجهود هذا المجهود يتقسم على جوش مجهود بداني ومجهود دهني مثلا لكي تذهب الدريني ستحتاج لأحد المجهود عضلي ستحتاج لتخدم العضلة لكي تجري أو تهزل تقول حتى هنا كل شيء باين ولكن هناك أحد المجهود الخارجي ستحتاجه وحد الطاقة خرام خب تصبيها داخل عقلك المجهود الدهني هذا المجهود الذي تقوم بمشاهدة و تبسكه و تخرج من الفراش كله يكون سخون و تمشي الدريني هذا المجهود الذي ستحتاجه لكي تتفق في الصباح و تهزب بسيطة و تستخدم و هذا المجهود الذي تقوم بمشاهدة و تقرأ هذا النوع من المجهود هو مجهود دهني تستطيع تخيل في حالة عندك باتري داخل دماغك هذا الباتري في الأول يكون عامر مثلاً تريد أن تدخل للأصل و في السيمان الأول يتمشي السيمان الثاني و الثالثة قد تكون تتمشي بلا حتى شيء مشكلة ولكن ترى أن الباتريا ستنقص وستتسالى حتى تتسالى كامل ثم تبدأ تقول أه لا أملك الوقت أو أه حتى مرة أخرى أو أه هذا شيء صعب أو أي عذر من الأعضار التي تستطيع تعطيه هذا الحال الذي يسمى البرناوت وتستطيع توقع لك سواء في القراءة الخدمة أو أي مالية تبدأ تحس برأسك لا يوجد لك القانون لا يوجد لك لينوت تظهر لك كل شيء في الرأس المالة البغي غير تسالي بغي غير ترتاح هذا الشيء يوقع حتى لا تستطيع استغلال الطاقة التي تحتوي عليها من الباتريا عامر سأعطيك مثال لكي تفهمني أكثر في رأس العام عندما يدخل عام جديد تجد الكثير من الناس يقومون بمخطط سنة جديدة تجد شخص يقول سافي سأقيد في العصال يقوم بذلك لثلاث ساعات ولم يبقى يمشي لماذا؟ لأن الحماس الذي كان لديه في الأول أعمر البادرة وعطاه الحافز لكي يمشي التريني ولكن مع المدة تسال البادرة ورجع الزهر هذا المشكلة في البرنامج يوقع من الـ الـ أي الفعل يتحول لـ روتين الواحد الحاجة دائما راهش حال من واحد ده بل عطيته شي كتاب وقلت له قرى ساعة يقدر ينوض يقراه وهو كله حماس وعاجبه الحال ولكن لو قلت له غدا قراه وبعد غدا وبعده وبعده وبعده راه يوصل واحد نهار لما غيبقاش يقدر يقراه راه يوصل واحد نهار للابادر اللي مسؤول على هاد الروتين ديال القراية غيب تساعده أول شيء يجب أن تفهمه لكي تصفح رأسك من البرناوت هو أن تفهم رأسك وما الذي يجب أن تعيشه لأنه يمكن أن تكون غير موالف للقراءة لأنه لا يجب أن تعيش ويعاقز على القراءة يمكن أن تكون غير محب لأنه لا يعجبك الدريني لأنه لا يوجد لك من يدريني يمكن أن تكون محب لأنه لا يعجبك خدمتك لأنه لا يوجد لك من يخدم لأنه سهل أن تقول أنك عيان لأنه لا يجب أن نقرأ ولا نخدم ولكن نرى أننا نريد أن نكون واقعيين إذا كنت هذه القرن التي لم تقلق على أحد منك وخدمت من نيتك لا تقول لي أنني عيان كن منطقي وواقعي قليلاً مع رأسك فدعوني أكثر أكثر أشرح لك عن هذا البرنامج كيف حتى يوقع غالباً ستكون قلس ستطلع عليك فكرة أنك لا تبدأ بالعب في شيء مثل يوتيوب في حال تنظرني أو تقرأ كتاباً لا يهم أن تتعب في حالك عندما تقوم بعمل القرار الذي تقوم بعمله من قبل فما الذي يقع في عقلك؟ يقول دماغك ها، أريد أن أفعل هذا الفعل لكي أعمر البطارية على وجه هذه الأقسام هل تستطيع أن تخيل أن دماغك يقوم بعمل قرار مختلف وكلما تقوم بعمل قرار يقوم بعمل قرار مختلف دابا، دماغك الذي لا يفهمه هو أن الفعل الذي يريد أن يفعله ليس فقط فعل صافي وإنما هو روتيني يعني مليكة تقول غاني مشي اللاصال دماغك يقول غاتمشي غير مرة واحدة وصافي اللاوعي ديالك ماكيقدرش يفهم بلي هادي واحد الحاجة اللي غاتبقى تديرها ديما بنفس الطريقة ولا باغي تراجع الامتحان عقلك راه ما فاهمش باللي غاتحتاج انك تقرأ اليوم وغدا وبعده وبعده عاد باش تقدر تكمل داك الشي اللي خاستك فاش كيوقع غانرشعو الميتال ديال لاصال كايجي بنان عطي ميتال بلاصال حيث واحد الحاجة اللي ساهلة ومفهومة وكل شي قدر يديرها اللاصال غالبا مليكة تقيد فيها كيكون عندك واحد الحامس كبير حيث عادي وهذا هو الباتري عامر هذا الباتري عامر يجعلك تبدأ تمشي التريني 5 أيام في السيماة يجعلك تبقى ترد البال الماكلة يجعلك تركز حياتك كاملة على الاصال هذا شيء عادي لأن الباتري الذي يكون عامر يعطيك حماس كبير وحد الحماس اللي كيخليك تندافع بقوة و تساليه و مليك تساليه راه غالبا عارفة شكو قع كيبدو يبانو دوك الاعضار ديال ما عنداش الوقت هادشي صعيب اه يدي ضراني اليوم ما نقدرش نمشي اه ما عنداش فلوس باش نشري ماكلة الى اخرهم الاعضار هاد المرحلة بكل بساطة هي البرناوت هاد البرناوت كيخليك تحبس لاصال مليك تحبسها عقلك اوتوماتيك مو كيربطها بانها وحد الحاجة صعيبة واحدة لا تزال مزعجة واحدة لا تريدها وبالتالي ترتاح و تستطيع التبرم من هذا البرنامج ولكن حتى تحبسها أعقلك أن تربطها بواحدة لا تزال مزعجة واحدة خارجية على منطقة الراحة وبالتالي ستحتاج لها مجهود كبير لكي تأخذ القرار مرة أخرى و أن تعمر الباتري مرة أخرى في خلاصة البرنامج يأتي من قبلك تضغط على رأسك لكي تفعل شيئا بسبب الحماس الذي يكون فيك ويجعلك تحبس ومن اللي تحبس وخاك يمشي هذا البرناوت كتلقى صعوبة باش انك ترجع للروتين ديالك المشكلة ديال هذا البرناوت انه هوشي بعض المرات يقدر يجيك في شي حواج مهمين فحال عندك الباك ولا عندك شي امتحان ولا عندك خدمتك هزت بها راسك صعيب تحبس من اللي يجيك هذا البرناوت وكتبقى تقرا ولا تخدمه متاعيا نفسيا وبالتالي المرضو ديالك والانتاج ديالك كتبط بزاف كتلقى راسك فقط تصير كيز ديالك وخاك يكمبزز على راسك تكمل حتى ما عندك حتى حل الخور فا ما هو الحل؟ لنفرض الدورة الثانية داخله ستقول أن هذه الدورة ستجمع رأسك ستقرأ سبعين في السماء اليوم الذي لن تقرأ الماضي ستقرأ في الفيزيك اليوم الذي لن تقرأ الفيزيك ستحفظ التربية الإسلامية وهذه واحدة ستبدأ لك بشكل جيد ستكون هذه الدورة جديدة ذلك العافية الحامسة المشعولة لك في الداخل ستتدفع السماء ونجوش وثلاثة أقاع ذلك العافية ستحرقك ولم تستطيع تكمل نفس الشيء مع الأصدقاء السيمانة الأولى والثانية ما كنغاهز في تقل ما كنغاكل الشوفان البيض هانت شوف غنعطيك واحد نصيحة ذهبية تعلم تكون منضبط على الراحة هاد الجملة هادي هي اللي ضاير عليها الفيديو منصباح وانا كنهضر غير باش نطول الفيديو صافي إلو كنت غتاخد شي حاجة من اليوم بغيتها تكون هي هادي تعلم ترتاح تعلم تبزز على دماغك الراحة وخهوة ما يكونش باغي يرتاح بجيتي تقيدتي في الأصل يالله بادي وما تفوتش تلتيين في السيمانة و تريني ساعة ساعة و نص معك سيمون مرجع في حالك إذا أردت أن تقرأ في الأول يجب أن تتغير بساعة جزء من السوايع التي ترتدي في اليوم لا تجعل ذلك الحماس يزرب عليك في الأول وانظر هنا أنا كنت أحضر لك في الأول قائد حيث من بعد واحد شهر وأنت وإن كنت تقرأ جزء من السوايع في اليوم ستستطيع تزييد وتقرأ ثلاثة سوايع حيث أنك لن تكون بدأت تبني عدد القراءة وفي الأولين أغلبية الناس في الأولين من الأحسن يتريني ثلاثة مرات في السنة وصافية وكل 21 يوم ارتاح واحد اليومين مدر فيهم والو تعلم ترتاح وتعلم تمشي بالشوية وأهم حاجة تعلم تبزز على راسك ترتاح وخا ما تكونش باغي ترتاح وإلى اللقاء موسي