Rotatie Bereiken in de Golf Downswing

Inleiding

• Professionele golfers tonen moeiteloze rotatie tijdens de downswing, wat leidt tot indrukwekkende balvluchten.
• Veel amateur golfers hebben moeite met rotatie in de downswing.
• Lezing behandelt:
  • 5 meest voorkomende oorzaken die rotatie verhinderen.
  • Hoe je deze problemen oplost.
  • Twee oefeningen om rotatie te verbeteren.

Oorzaken van Slechte Rotatie

1. Slechte Houding

• Slechte houding beïnvloedt het evenwicht, wat rotatie bemoeilijkt.
• Oplossing: Gebruik de "Muuroefening."
  • Sta met hakken één clubkop breed van de muur.
  • Houd de club uit, laat deze zakken terwijl je benen gestrekt blijven, zonder de muur te raken.
  • Zorg dat de armen recht naar beneden hangen; ontspan en ontgrendel benen voor balans.

2. Open Clubblad

• Een open clubblad veroorzaakt vroege extensie en compenserende hoeken, wat tot slechte slagen leidt.
• Oplossing: Pas de polsinstelling aan.
  • Gebruik de leidende pols spaarzaam in de setup.
  • Focus meer op de achterste pols die terugzet.
  • Oefening: Swing met één arm met de achterste hand om de juiste polspositie en clubbladuitlijning te bevorderen.

3. Slechte Draaibeweging in de Backswing

• Onjuiste gewichtsbalans in de backswing laat te veel werk voor de downswing.
• Oplossing: Gebruik twee uitlijnstokken voor schouder- en staartbeenpositie.
  • Draai het staartbeen over de leidende stok en de linker schouder over de achterste stok.

4. Achterste Arm Blijft Achter in de Backswing

• Achterste arm die achterblijft leidt tot hoekenverlies en vroege extensie.
• Oplossing: Houd de elleboog van de achterste arm voor de naadlijn en de arm op 90 graden.
  • Gebruik een oefening om de elleboogpositie te behouden.

5. Steile Schacht in de Downswing

• Steile schacht leidt tot late clubflattening, waardoor het lichaam moet opstaan.
• Oplossing: Zorg voor correcte backswing opstelling en gebruik swing alleen met de linkerarm.
  • Dit bevordert de juiste swingvlakte.

Oefeningen om Rotatie te Verbeteren

Gebruik van Benen en Voeten

• Rechtervoet duwt terug naar het doel, helpt bij gewichtsverplaatsing.
• Linkervoet duwt in de bal en daarna op de hiel voor rotatie.
• Oefening: Gebruik een yogakweem of iets vergelijkbaars onder de linkervoet om voetdrukverschuiving te oefenen.

Chopsticks Oefening

• Twee uitlijnstokken, één op de schouders, één door de riemlusjes.
• Oefen gewichtsverschuiving en rotatie door de achterste stok met de schouderstok te raken.
• Verbetert de controle en rotatie van het bovenlichaam.

Conclusie

• Los de oorzaken op om effectieve downswing rotatie mogelijk te maken.
• Gebruik deze oefeningen om rotatie te verbeteren en te controleren.
• Voor persoonlijke hulp, overweeg online lessen.
• Steun en abonneer je op het kanaal voor meer inhoud.