Project yang bakal ngubah hidup lu. Berikan diri lu 30 hari, nyaman dengan kesunyian, jadi hantu, kerja keras, beribadah, konsisten, fokus. Di hari ke-31, lu bakal terima kasih ke diri lu sudah mengaktifkan Habit 30. Apa perasaan lu kalau misalnya lu denger, lu cuma butuh 30 hari untuk ngubah hidup lu?
Yep, 30 hari doang. Apa definisi ngubahnya? Karena lu pada yang nonton video ini, yang ngeklik video ini, pasti masih berasa ada sesuatu yang kurang serak di hidup lu kan.
Ada versi diri lu yang lu ingin capai, yang sukses, yang sekeliling lu tuh bangga. yang punya habit-habit positif. Dari bangun jam lingkar pagi, stop makan gula, puasa 16 jam, baca buku, menulis, kagak scroll handphone, punya skill baru, cobain bisnis baru. Dan dalam 30 hari, lu bisa dapet itu semua.
Dan mungkin disini ada beberapa dari kalian berasa, emang bener, emang bisa tuh ngelakuin itu semua dalam 30 hari. Tapi entah gimana caranya, kalian mager kan? Kalian cuma bisa ngomong doang. Like-nya beberapa orang yang komentarin di Youtube gue, bahwa ini tuh semua cuma teori doang.
And yes guys, ini semua, informasi ini semua adalah teori doang. Dan kalau misalnya kalian cuma mengkonsumsi informasinya toh, berarti itu yang namanya the illusion of progress. Dimana kita pikir kita sudah mengerti, padahal baru tau doang.
Ada yang namanya data, information, knowledge, insights, dan wisdom. Kalian butuh beraksi setelah konsumsi untuk mengerti perbedaan-perbedaan kata ini. Dimana kalian baru mengetahui, bukan memahami.
Kenapa kalian kagak bisa memahami? Karena kalian itu bukan praktisi. Jadi saat kalian mengetahui suatu konsep, suatu habit positif, ya kalian cuma baru tau doang. Kalian itu belum jadi praktisi Apalagi kalo misalnya kalian komen di Youtubenya gue Terus banyak yang like Nope guys kalian tuh belum pinter guys Kalian tuh bukan jadi praktisi Kalian tuh baru jadi komentator Yes lu tuh baru omdo Atau ngomong lebih kasarnya lagi Lu tuh cuma masturbasi mental Atau paling kasar Lu tuh cuma colin otak lu doang Dan gue sendiri juga melakukan suatu refleksi Ada gak sih yang bisa gue bikin untuk bikin orang tuh bisa langsung beraksi.
Kagak cuma teori doang. Dan ini semua akhirnya menginspirasikan gue untuk melakukan suatu inisiatif yang namanya Habit 30. Atau ngomong simpelnya, Project 30 Hari. Karena perhanya gue mau punya konklusi sendiri bahwa mungkin ke mayoritas dari kalian tidak butuh diberikan informasi lebih banyak lagi.
Tidak butuh dielaborasi lagi. Tidak usah dipertanyakan lagi. Tapi yang dibutuhkan dari kalian semua adalah instruksi. So, itu yang main gue bahas hari ini. Habit 30. 30 Hai semuanya Selamat datang kembali Nama gue Agus Sehalim Buat kalian yang belum kenal Mungkin kalian agak bingung Kenapa menarik ngomongin ini semua So di Youtube channel gue Udah banyak banget Percobaan-percobaan Yang gue studi kasuskan Ke diri gue Kenapa dijadikan studi kasus?
Buat kalian yang pengen coba Juga jadi tau Oh si Agus tuh kayak gini Dan buat kalian yang ngatain gue omdo Ya buat gue kasih tau Gue bukan omdo Gue praktisi Dan pada umum ya Semua studi kasus yang gue bagikan Di video ini Dimulai dari 30 hari pertama dulu Kenapa ada 30 hari bro? Kenapa kagak serasa 80 hari? Itu mungkin pertanyaan kalian kan?
Karena gue berasa semakin lama orang tuh makin males. Kita ngomongin 6 bulan, 1 tahun, pasti orang merasa anjrit lama banget. Bahkan di video youtube gue, gue udah ngebahasin namanya triple twos. 2 detik, 2 menit, 2 tahun.
Tapi ujungnya tetep 2 tahun, orang pasti berasa anjrit 2 tahun lama banget. Tapi kalau kita ngomongin 30, kayak terkesan sesuatu yang masih dekat gitu. Bulan depan? Pasti deket kan?
Gue yakin kalian pasti sering banget Lihat IG story orang-orang bilang Wah gak nyangka bulan ini udah lewat Dan gue beneran cocok banget Karena 30 hari itu menurut gue udah bisa keliatan tuh Minimum viable results Hasil yang layak untuk kita refleksi So itu kenapa minimumnya menurut gue 30 Dan mungkin kalian bertanya-tanya Fadanya apa bro gue ngelakuin habit-habit positif ini? Fadanya untuk kalian mencoba habit 30 ini Proyek 30 hari ini adalah Untuk kalian Bisa tau kalian tuh bisa kontrol otaknya kalian. Kalian udah bisa untuk nyuruh otak kalian untuk ngelakuin apa yang kalian mau. Karena kalau misalnya kalian disini yang mager-mageran, apalagi kalian disini yang lagi tiduran di kalian punya ranjang, terus sambil ngangkat kaki satu di kaki satu lainnya abis itu nonton video gue, kalian tuh mager gara-gara otaknya kalian. Dan itu bukan salahnya kalian lho.
Emang otaknya kalian menjaga kalian untuk tidak melakukan sesuatu yang tidak nyaman. Sangat manusiawi. Kalian tuh diprogram seperti itu. Ada suatu monyet di otak kalian yang kasih tau bahwa stop ngapain-ngapain, pokoknya kita nyantai aja hidupnya.
Nah untuk ngusir monyet ya, jelasnya kita butuh sesuatu. Dan gue rasa Habit 30, Project 30 hari ini bakal ngusir monyet tersebut. So hari ini gue bakal bahas 30-30-30 method, method lagi yang gue coba terapkan ke diri gue sendiri untuk bisa mengakusisi kebiasaan positif ataupun mencapai goal yang gue inginkan.
So pertama yang paling fundamental adalah 30 seconds, 30 detik dulu. Kalian mau melakukan apapun, pokoknya begitu kalian mau melakukan hal tersebut... Pikir aja 30 detik dulu.
Kenapa 30 detik dulu? Karena gue kena banget pas gue baca buku Atomic Habits-nya James Clear. Dimana dia kasih tau, aksi kecil aja itu bisa membuat sesuatu yang signifikan. Jadi kagak usah sakan-akan sesuatu ekstrim kayak lo mikir bahwa oh gue...
Pokoknya masuk kerja langsung 3 jam gitu loh. Kalian pikir aja, contohnya kalau misalnya kalian mau baca buku gitu kan ya. 30 detik dulu deh, gak usah yang aneh-aneh gitu loh.
Kita ngomongin 30 detik untuk memulai kita punya kebiasaan positif ini. Pokoknya bikin aksi itu terkesan. kesan kecil banget, bener-bener effortless kalian bisa ngelakuin.
At least kalian gerak dulu. Ngomong paling mudahnya juga adalah kalau misalnya kalian lagi bangun tidur. Bangun tidur kalau kalian mempunyai kebiasaan positif yang bisa memberikan kalian momentum, simple.
Coba deh, beresin tempat tidurnya kalian. Itu udah sekan-akan nge-trigger otak kalian kayak sekan-akan, wah, oke, cuma 30 detik juga, yaudah gue kerjain aja sekarang deh. Dan abis itu, kalian masih berasa, hmm, dapet momentum nih. Gue berasa gue pagi aja, bangun pagi aja, udah melakukan sesuatu hal Kalian produktif. Lanjut adalah 30 menit.
Mungkin kalian berasa konyol banget. Kenapa 30 detik doang bro? Ya karena kan abis itu dapat momentum kan ya. Nah abis itu kalian harus melakukan suatu time block. Bener-bener kalian blocking timenya kalian.
Jadwalnya kalian. Kalian alokasikan waktu. Untuk kalian tuh bener-bener melakukan suatu habit positif tersebut.
Contoh kalau misalnya kalian tuh pengen mengakusi skill baru. Contohnya kita ngomongin belajar bahasa Inggris gitu kan ya. Nah di belajar bahasa Inggris ini.
Di jam tersebut. Di 30 menit tersebut. Kalian bener-bener tidak boleh terdistraksi. Bener-bener pure focus Kagak boleh ada handphone Bener-bener kalau bisa di ruangan tersendiri Bener-bener kalian dedikasikan waktu tersebut Untuk mengakusisi habit positif baru tersebut Contohnya sekarang yang lagi gue lakukan adalah Lari Gue mencoba mengakusisi habit lari pagi Setiap harinya Gue pikir udah pokoknya 30 menit aja 30 menit gue bangun pagi Harusnya aman untuk gue 30 menit gue alokasikan untuk lari pagi Dan tips buat kalian yang berasa Kalian tuh sibuk banget Bener-bener kagak ada waktu untuk ngelakuin ini semua Simpelnya gini guys, kita yang 20-an ke atas, kalian itu kan udah termasuk orang dewasa.
Dan orang dewasa kan minimum 6 jam tidurnya. Minimum. Jadi kalau misalnya 24 jam kurang 6 berarti ada 18 jam. Masa ya iya sih dari 18 jam kalian kagak punya waktu 30 menit?
Pertanyaan. Dan gue argue, pasti bisa. Kalau buat kalian yang pengen debat bahwa kalian kagak punya waktu sama sekali, coba deh cek kalian punya screen time.
Banyak kan waktu-waktu terbong ke media sosial? Nah, cobain dimanin kalian buang waktu ke media sosial, ngelakuin habit positif. Dan sekali lagi, tidur itu cuma butuh 6 jam, dan gue yakin kan harus ya semua yang nonton video ini, punya waktu untuk bisa mengalokasikan 30 menit pertamanya.
Pas bangun, udah lakuin aja langsung habit positif yang kalian pengen akusisi. Lalu kalian harus commit 30 hari. Dan gue tau mungkin terkesan kayak seakan-akan ada aja dinamika hidup, terutama kalian mungkin kalau udah melewati 20-an, udah berkeluarga, ada aja yang bikin kalian tuh akhirnya... miss. It's okay, tapi James Clear dari bukunya Atomic Habits bilang pokoknya jangan sampai 2 hari berturut-turut.
Karena kalau misalkan sudah sampai 2 hari berturut-turut kalian miss, itu akan menjadi habit kalian yang baru. Dan sama halnya kalau misalkan kalian mau akuosisi, habit baru. Kalau misalkan kalian kegamis 2 hari berturut-turut, kalian itu bakal berasa ini suatu habit.
Tapi begitu kalian miss, pastikan jangan sampai 2 hari berturut-turut. Selang-seling itu nggak apa-apa, guys. Dan gue coba mempunyai epati ke kalian yang bener-bener sibuknya parah banget.
Kalian berasa, bro, gue udah sampai ke hari ke-17, tapi mendadak gue butuh melakukan ABCDFG, gue harus dinas luar, akhirnya miss. 18, 19, 20. It's okay, pokoknya kalian commit ke 30 hari pertama. Kagak usah bener-bener sesuai kalender. 30 hari pertama dulu. Kenapa 30 hari pertama itu menurut gue penting banget?
Karena begitu selesai 30 hari pertamanya, kalian itu bakal baru berasa ada suatu perubahan di hidupnya kalian. Karena tanpa 30 hari pertama, kalian berasa, nyah. So, menurut gue ini simple banget.
Kita ngomongin 30 detik, kita ngomongin 30 menit, 30 hari. Jangan miss 2 hari berturut-turut. Menurut gue ini sangat...
Mudah. Dan sekarang gue minta kalian bener-bener kalian ambil kertas, ngambil pen. Dan abis itu kalian tulis jam pas kalian nonton video ini.
Tanggalnya berapa. Terus kalian ngomong. Gue, namanya kalian.
Contoh gue Agus Leo Halim. Siap untuk ikutan Habit 30. Gue bakal nunjukin si Agus Leo Halim. Gue bukan omdo.
Terus kalian tanda tangan. Kalau misalnya kalian berkenan. Kalian bisa kasih lihat kalian punya progress di Instagram. Dan tag dan mention at Habit 30. seperti orang-orang ini. Lalu buat kalian yang berasa kalian itu udah mempunyai sekian banyak habit positif dan bingung mau mulai dari mana, ini gue bakal kasih kalian beberapa habit yang menurut gue sangat bagus untuk dijadikan peraturan kalian selama kalian menjalani namanya habit 30. Karena mungkin aja ada dari kalian berasa kalian itu udah kagak punya goal lagi, kalian berasa kalian itu udah lumayan konten sama diri kalian, tapi kalian pengen coba nih melatih otaknya kalian, mengusir monyet dari otaknya kalian, kalian pengen merasakan hal yang tidak nyaman.
So gue bakal sia beberapa habit Beberapa peraturan yang bisa kalian contek aja untuk kalian mulai habit 30 kalian ini. Pertama adalah kalian itu harus bangun sebelum jam 6 pagi. Kedua kalian itu harus punya morning routine apapun itu terserah kalian.
Bahkan sampai sekecil beresin apa tidur it's okay guys. Karena sekali lagi kita pengen celebrate small wins. Kita pengen nge-trick otak kita, nge-trigger otak kita. Kita seakan-akan bangun pagi aja udah produktif. Lanjut kagak boleh scroll handphone sama sekali pas abis bangun itu.
Morning routine kagak boleh scroll handphone. Habis itu kalian olahraga 1 jam, habis itu coba kalian baca buku, mau berapa banyak terserah kalian. Lalu pastikan di hari tersebut kalian mendedikasikan 1 jam untuk belajar keterampilan baru. Contohnya kalian pengen belajar bahasa Inggris, bahasa Mandarin, pengen belajar masak, apapun itu, 1 jam setiap harinya. Dan habis itu kalian diet yang sehat, kalian bisa cek ke kalian punya konsultan atau dokternya kalian terhadap...
Kalian tuh boleh melakukan diet atau nggak Contohnya misalkan gue, gue melakukan diet yang namanya intermittent fasting Abis itu pastikan kalian itu tidak boleh lihat sosial medianya kalian Lebih dari 30 menit Kenapa 30 menit? Karena gue berasa mungkin aja seberapa banyak dari kalian itu ada di industri kreatif Tapi gue sekarang mau challenge kalian pokoknya max 30 menit That's it Kalo misalkan bisa lebih dikit ya jelasnya lebih bagus Abis itu kalian harus praktisi yang namanya mindfulness Bisa meditasi ataupun beribadah. Apapun itu kalian bisa melakukan suatu refleksi ke kalian punya hari. Dan terakhir kalian track progresnya kalian setiap harinya juga.
Buat kalian tau kalian tuh udah sampe mana. Buat kalian yang masih belum dapet kayak habit apa yang menurut kalian cocok untuk kalian akusisi. Kalian bisa cek juga Instagramnya habit30. Kalian cek storynya.
Karena menurut gue ada beberapa orang yang unik-unik juga. Contohnya ada satu orang yang kasih tau bahwa dia itu cuma pengen jalan pagi aja satu jam. Yang penting kagak di rumah.
Itu menurut gue juga menarik So buat kalian yang masih bingung Kalian mau mulai dari mana Bisa cek aja langsung HB30 So itu aja video gue hari ini Next video SIP menurut kalian menarik Untuk gue bawakan Apakah kalian pengen tau Terhadap komunitas HB30 segala macem Kalian bisa tinggal cek aja link di deskripsi Dan menurut kalian Studi kasus 30 hari apa lagi Yang menurut kalian si Agus Teghalim ini cocok Untuk studi kasuskan ke dirinya lagi Apakah 30 hari coba jualan digital product dari nol Apakah 30 hari belajar masak Apa temen-temen kalian menarik untuk gue bawakan di video gue berikutnya Itu aja Jangan lupa like, comment, subscribe Nyalain notifnya Share ke temen kalian And I'll see you in the next video Salam kreatif Project 30 30 push up 30 body squat 30 lunges 30 pull up 30 sit up 30 detik wall sit 30 detik plank Selama 30 hari