ذہن کی قابو کی تکنیک

خلاصہ

یہ ویڈیو ذہنی بے چینی اور مسلسل آنے والے خیالات کے مسئلے کو حل کرنے کے بارے میں ہے۔ مقرر نے وضاحت کی کہ اصل مسئلہ دماغ کا سوچنا نہیں بلکہ خیالات پر قابو نہ ہونا ہے، اور اس کے حل کے لیے عملی تکنیکیں بیان کی ہیں۔

مسئلہ کی نوعیت

• دماغ میں ہر وقت خیالات چلتے رہنا ایک عام مسئلہ ہے
• سوتے وقت بھی دماغ متحرک رہتا ہے
• مختلف اندیشے اور پریشانیاں مسلسل ذہن میں آتی رہتی ہیں
• ماضی کے صدمات بار بار خیالات کی شکل میں ابھرتے ہیں
• ورکشاپس اور لیکچرز میں اکثریت کو یہ مسئلہ درپیش ہوتا ہے

دماغ کا قدرتی کام

• جسم کے ہر عضو کا ایک مخصوص کام ہے (آنکھ دیکھتی ہے، کان سنتا ہے)
• دماغ کا کام سوچنا ہے، یہ اس کی فطری سرگرمی ہے
• سوچ انسان کی زندگی کے نظام کو چلاتی ہے
• دماغ 86-88 بلین نیورانز پر مشتمل سپر کمپیوٹر ہے اور اللہ کی بڑی نعمت ہے

اصل مسئلہ

• شکایت دماغ کے سوچنے سے نہیں بلکہ قابو نہ ہونے سے ہے
• سوچنے کا عمل ہمارے اختیار سے باہر ہو جاتا ہے
• تربیت اور مشق نہ کرنے کی وجہ سے کنٹرول ختم ہو جاتا ہے
• جیسے پارکنسن کی بیماری میں ہاتھ بے قابو ہو جاتے ہیں، ویسے ہی دماغ

خیالات کی نوعیت

• سوچنے کا عمل دراصل الیکٹریکل عمل ہے
• نیورانز میں بجلی کا کرنٹ دوڑتا ہے
• نیورانز آپس میں جڑ کر سرکٹ بناتے ہیں
• یہ سرکٹ خود بخود بننے لگتے ہیں اور خیالات پیدا کرتے ہیں

منفی خیالات کا انداز

• ایک ہی خیال میں پھنسے رہنا خطرناک ہے (قرض، شادی، اولاد، ملازمت)
• مسلسل منفی سوچ سے fight-or-flight ہارمونز متحرک ہوتے ہیں
• کارٹیسول، ایڈرینالین، نور ایڈرینالین زیادہ بنتے ہیں
• دماغ تیزی سے فائر کرتا رہتا ہے
• جسمانی اور کیمیائی نظام بے ترتیب ہو جاتا ہے

حل کی تکنیکیں

لمحہ موجود کی اہمیت

• خیالات ماضی یا مستقبل سے متعلق ہوتے ہیں
• مناظر، آوازیں اور احساسات لمحہ موجود میں ہیں
• شعوری طور پر ان تینوں پر توجہ دینے سے دماغ کا پیٹرن بدل جاتا ہے
• اسے مائنڈفلنس یا میڈیٹیشن کہتے ہیں

نتیجہ

• خیالات پر قابو پانے کا طریقہ لمحہ موجود میں آنا ہے
• دماغ کو موجودہ لمحے پر مرکوز کریں
• جب دماغ ایک کام میں لگتا ہے تو بے قابو خیالات نہیں آتے
• صرف وہی خیالات آئیں گے جو آپ خود لانا چاہیں