Bra mat och dryck för tänderna

Inledning

• Bakterier i munnen omvandlar socker till syra.
• Regelbundna syraattacker kan leda till frätskador och hål i tänderna.

Minska på socker i maten

• Undvik godis, glass, kakor och söta drycker, särskilt på vardagar.
• Välj produkter märkta med Nyckelhålet.

Socker kan ha olika namn

• Sockerarter inkluderar sackaros, glukos, fruktos, maltos, dextros och honung.

Råd om kost för att skydda tänderna

• Ät på regelbundna tider.
• Undvik småätande mellan måltider.
• Drick vatten om du är törstig mellan måltider.
• Ät fiberrik mat som frukt och grönsaker.
• Undvik sura drycker och livsmedel.
• Skölj munnen med vatten efter sura drycker.

Fluorid stärker tanden

• Borsta tänderna med fluoridtandkräm två gånger per dag.
• Använd tandtråd eller mellanrumsborstar för att göra rent mellan tänderna.

När och var ska jag söka tandvård?

• Undersök tänder regelbundet hos tandvårdsmottagning.
• Kontakta tandläkare om du misstänker frätskador.

Vad händer i munnen när jag äter socker?

• Kariesbakterier bryter ner socker och bildar syra.
• Syran löser upp emaljytan, vilket kan leda till hål i tänderna.

Känslighet för socker

• Personer kan ha olika känslighet för socker.
• Riskfaktorer inkluderar bakterier, salivmängd och salivkvalitet.
• Tänder är känsligare under sömn på grund av minskad salivproduktion.

Länkar och resurser

• Folktandvården

• Privattandläkarna

• Livsmedelsverket - Startsida

• Läs mer om:

  • Hälsosamma matvanor
  • Hål i tänderna - karies