5 aliments pour booster ta libido et ta testostérone voilà de quoi on va parler aujourd'hui si tu regardes mes vidéos tu sais que je vais pas parler de ces aliments débiles qu'on présente dans tous les articles de blog pour booster soi-disant la libido ce que tu vas entendre partout c'est ça ginseng de sibérie jpadu gingembre bédgogi chocolat or déjà ça pour moi c'est même pas des aliments quand tu mets 2 g de gingembre ta salade Ça représente une infime partie de ce que tu manges, donc c'est pas des aliments, c'est des condiments. Pareil pour du chocolat, tu vas jamais bouffer 3 tonnes de chocolat, tu vas manger 1 ou 2 carrés. Donc c'est le même raisonnement quand je te parle de ce qui amène la santé. 90% de ta santé, c'est les 4 piliers, c'est l'alimentation, l'activité physique, le repos et la sérénité mentale. C'est pas les plantes, les bains ou les jeûnes que tu vas faire qui va t'amener la santé.
Là c'est pareil, c'est pas des petits aliments comme ça dont tu mets 3 grammes par-ci par-là. qui vont te permettre de garder un bon taux de testo et de libido. Et deuxième chose, souvent il n'y a même pas d'effet quand tu prends ces petits aliments, ces petits condiments.
Et si tu n'es pas convaincu, tape-toi 200 grammes de gingembre, va faire crac crac avec ton ou ta partenaire et puis tu reviens nous dire si ça a changé quelque chose ou pas. Alors avant de vous présenter les 5 aliments que j'ai mis dans ma liste, on va juste faire un rapide tour des nutriments qui sont essentiels pour avoir un bon taux de testo et avoir une bonne libido. Avant de commencer, petit instant autopromotion. Je vous rappelle toujours que le code promo ET21 est valable sur toutes mes formations en ligne.
Je vous mets le lien en description. Et je vous rappelle que pour l'instant, il y a trois formations qui sont disponibles. Une formation pour éviter tous les ballonnements, pour garder un ventre plat, pour arrêter d'avoir ce ventre de femme enceinte après tous les repas.
Donc la formation s'appelle Plus jamais ballonner La formation Plus jamais gros Donc là, le titre parle pour lui-même. Si tu as quelques kilos à perdre de graisse, si tu es en surpoids obèse, et bien achète cette formation au lieu de livres, 10 livres de nutrition au lieu de tester tous les régimes il y a une garantie satisfait ou remboursée donc tu prends aucun risque procure-toi la formation, applique les principes et tu verras les résultats sont là et la dernière formation que je propose c'est une formation pour les gens qui ont fait du frugivorisme qui se sont retrouvés avec un corps de haricot vert donc si tu veux te remplumer, regagner ta santé après l'avoir détruite avec le frugivorisme et bien procure-toi la formation, se régénérer après le frugivorisme et n'oublie pas ton code promo ET21, une réduction de 15%. Je te rappelle juste au cas où si tu l'aurais oublié, que tout ce que je t'enseigne dans ces formations, c'est le fruit de tout ce que j'enseigne en consultation privée de naturopathie et évidemment, je ne vais pas raconter la même chose que tous les naturopathes. Tu ne trouveras pas dans mes formations fruits, légumes crus, graines germées et toutes ces salades. Moi, j'ai une autre vision et tu le sais si tu regardes ces vidéos et je pense que si tu es ici, c'est que tu l'as compris.
Donc voilà, je voulais juste te rappeler ça. Je ne pense pas comme la majorité des naturopathes et c'est ce travail-là, cette vision-là que je mets dans mes formations en ligne. Ça fait un an et demi, plus d'un an et demi, j'ai une petite larme, que je vous donne du contenu gratuit. Donc voilà, je me permets de temps en temps de faire des petites coupures où je présente, où je fais la promotion de mon travail.
Allez, on retourne à la vidéo. Alors le premier nutriment qui est hyper important pour la testostérone, c'est le zinc. Pourquoi ? Parce qu'une carence en zinc entrave... drastiquement la production de testostérone.
Alors le zinc c'est quoi ? C'est un oligo-élément qui va agir comme antioxydant et qui va combattre l'inflammation et notamment l'inflammation des cellules qui produisent la testostérone. Le zinc fait partie des cofacteurs qui participent aux réactions enzymatiques qui vont former la testostérone au sein des cellules de l'édigme qui est directement impliquée dans le processus de formation de la testostérone. Le zinc a aussi un autre rôle, c'est d'empêcher la fonction excessive d'une enzyme de l'organisme qu'on appelle l'aromatase.
L'aromatase est responsable de quoi ? Elle est responsable de la conversion de la testostérone en oestrogène. Donc si vous êtes carencé en zinc, cette enzyme, l'aromatase, est plus susceptible de vous faire fuiter, de faire baisser vos taux de testostérone. Deuxième nutriment qui est très important, la vitamine D.
Je vais vous mettre deux études en description qui montrent qu'une supplémentation en vitamine D... augmente le taux de testostérone. Alors une fois c'est chez les hommes obèses et une fois c'était chez une série d'hommes.
C'était une étude qui était menée en 2010. Il y avait une dose quotidienne de vitamine D qui était administrée pendant un an et voilà au terme de l'étude les chercheurs ont noté des augmentations de toutes les mesures de testostérone c'est à dire libre et totale. Ensuite on a le sélénium. Pareil c'est un oligo-élément qui contient des protéines nécessaires à l'activation des hormones thyroïdiennes notamment la T3.
Rappelez-vous, si vous avez vu ma vidéo sur la thyroïde, je la ferai afficher en haut pour que vous puissiez la voir, les hormones thyroïdiennes parlent avec toutes les cellules de l'organisme. C'est vraiment le métronome qui va accélérer ou réduire le métabolisme. Donc une carence en sélénium, c'est compromettre l'activité des hormones thyroïdiennes, donc compromettre le métabolisme tout entier de l'organisme.
Donc le sélénium, il impacte directement le système hormonal, et donc les glandes surrénales, et donc les gonades qui fabriquent la testostérone, et donc... les glandes surrénales qui fabriquent les autres hormones qui vont influencer notre libido. Je parle notamment de l'adrénaline et de la dopamine.
Un autre nutriment qui va être intéressant de prendre, c'est la carnitine. La carnitine, c'est un acide aminé qui va permettre d'aider premièrement la fonction testiculaire. La carnitine aide aussi à protéger contre le stress oxydatif, et on sait que le stress oxydatif réduit les niveaux de testostérone dans l'organisme.
Et la carnitine améliore aussi la réceptivité à la testostérone, c'est-à-dire qu'en protégeant les tissus musculaires du stress oxydatif, elle augmente le nombre de récepteurs musculaires à la testostérone, et donc ce qu'elle va faire, c'est qu'elle va vraiment améliorer la bioactivité. anabolique de la testostérone. C'est-à-dire qu'elle va amplifier l'effet de la testostérone sur les différents groupements musculaires, donc on va avoir une meilleure récupération, une meilleure croissance musculaire.
Et enfin, on a les graisses saturées, le cholestérol, puisque vous savez que le cholestérol est la molécule de base pour fabriquer de la testostérone. Et donc, si on a une alimentation qui est exempte de cholestérol, le foie va devoir travailler plus pour produire ce cholestérol. Donc le cholestérol apporté par l'alimentation, c'est du cholestérol en moins que le foie doit fabriquer.
Donc maintenant on va passer aux 5 aliments. Alors tout en haut, vraiment, des aliments libido, je mets l'huître. L'huître qui est l'aliment, il me semble, le plus riche en zinc. Vous prenez quelques huîtres, vous avez votre besoin journalier en zinc qui est couvert. C'est assez sensationnel quand on voit la quantité d'huître qu'il suffit de manger.
C'est vraiment tout petit, c'est minuscule. et il y a énormément de zinc à l'intérieur. Alors évidemment, je vous conseille toujours, quand vous prenez des huîtres, de ne manger aucun aliment qui contient des antinutriments avec, c'est-à-dire pas de légumineuses, pas de céréales, pas d'oléagineux, puisque comme je vous le montre sur ce schéma, si vous ingérez des antinutriments avec vos huîtres, l'absorption du zinc va être réduite, et même beaucoup.
Ensuite, on a le saumon. Pourquoi le saumon ? Parce que c'est une des sources les plus riches en vitamine D.
et j'ai choisi le saumon parce que c'est un des poissons les plus appréciés et les plus consommés. C'est vrai que quand on parle de vitamine D, c'est à mon avis, et ce que dit aussi Michael Gundil dans ses vidéos, c'est que c'est la vitamine, c'est le nutriment qui est le plus compliqué à avoir dans l'alimentation moderne. Si vous regardez, la vitamine D, elle est surtout présente dans les petits poissons gras, dans le foie de morue, mais sinon, il n'y en a pas beaucoup. Il y en a un petit peu dans les œufs, dans le beurre cru, mais voilà, il n'y a pas vraiment des quantités astronomiques. Donc, les poissons.
c'est la garantie, et surtout du poisson cru, c'est la garantie d'avoir des bons taux de vitamine D3. Je vous rappelle que la carence en vitamine D, c'est une carence extrêmement répandue en France. Il y avait une étude qui avait été menée il y a quelques années qui estimait qu'un Français sur deux était en carence de vitamine D. En troisième, je mets la côte de bœuf.
Pourquoi ? Parce que la côte de bœuf est riche en zinc, elle est riche en graisse saturée, elle est riche en cholestérol, et elle est aussi riche en carnitine. Donc voilà, côte de bœuf. C'est très simple d'en manger 200-300 grammes si on ne mange pas beaucoup de choses à côté. Il y a énormément de zinc dedans.
En plus, c'est un morceau qui est excellent. Donc vraiment, il y a vraiment un full package dans la côte de bœuf. Ensuite, en quatrième, j'ai mis les œufs. Pareil, les œufs, c'est un classique, vous le savez. Tout le monde aime ça à peu près.
Il y a du sélénium, il y a du cholestérol, il y a de la vitamine D, il y a des protéines, il y a des graisses. Donc pareil, c'est un aliment de jouvence. En ce qui concerne mes besoins, 3 œufs me suffisent pour combler 100% de mes apports en sélénium. C'est à peu près ce que je mange tous les matins en ce moment.
Donc voilà, c'est vraiment impeccable. Et en dernier, je vais mettre quand même le beurre cru, puisque le beurre cru apporte beaucoup de cholestérol, beaucoup de graisse saturée, de la vitamine D aussi, quand il n'est pas pasteurisé. Donc pareil, c'est un aliment très intéressant quand on veut booster sa testostérone sur le long terme.
Je vous rappelle que tous les aliments que je vous ai cités, c'est vraiment des aliments qu'on va vraiment intégrer dans son alimentation. Ce n'est pas un petit truc, une petite herbe qu'on va éparpiller comme ça. C'est vraiment quelque chose qui va...
composer ton alimentation qui va prendre une vraie place dans l'assiette et qui va aussi avoir ses effets donc si tu veux conserver un bon taux de testo si tu as remarqué que tu avais voilà des petits des petits soucis de temps à autre dans ta libido dans ton désir sexuel même dans tes performances si je puis dire on a compris on n'est pas là pour faire des films voilà j'essaye d'intégrer un petit peu plus ces aliments espère que la vidéo tu as plus si elle t'a plu abonne toi active la petite cloche ça nous permet de croître plus vite et de diffuser le message. On n'est pas nombreux dans le milieu de la naturopathie à parler des produits animaux, à parler des vrais aliments, de la vraie nutrition. Donc, merci à toi. Voilà, c'est la fin de la vidéo. Je te remercie de l'avoir suivi.
N'oublie pas de donner ton avis en commentaire et je te dis à plus sur Vitae TV. Allez, ciao !