中落石水礁传统体系讲座笔记

讲座主题

• 中落石水礁是一项具有五千多年历史的传统民族项目。
• 被称为中国式水胶，结合了竞技、健身和娱乐的特点。

历史背景

• 历史上称为：橡枯、橡脖、角粒、兔鼓器、灌礁等。
• 1950年代为区分国际水胶而定名为中国式水胶。
• 各民族在统一规格指导下进行比赛。

技术与训练

基本功训练

• 基本功分为触手基本功和气血基本功。
• 讲解了撑腰、踢腿等基本动作。
• 强调了腰、腿的灵活性与力量。

重要动作

1. 栓腰轰
   • 目的：撑筋。
   • 要求：腰要挺，腿要沉。
2. 踢腿
   • 包含大崴装、崴装踢腿等技术。
   • 强调底腿的虚实。

步伐与协调

• 小短叉与大崴装的区别。
• 强调腰腿的协调与转动。
• 移动时脚跟与脚尖的配合。

实战应用

常用动作

• 抓步抽腿：练习稳定性与力度。
• 理晓花：分为上部和背部练习。
• 擦卡：高难度动作，利用小力量将对方摔倒。

对抗技巧

• 小脱活：单腿跪地，使用腿将对方摔倒。
• 脑切：切对方的脑袋，体现搏击技巧。

结论

• 提高基本功的重要性，强调实战意识。
• 复杂动作需要不断练习以掌握要领。
• 通过系统训练提升个人技术水平。