je pense que tu vas être choqué de ce qui va suivre je suis persuadé que tu ne prêtes pas attention à toutes les petites actions que tu fais au quotidien pour toi ça n'a aucune signification ou alors ça n'a aucune importance en fait tout ce que tu fais au quotidien même les petites actions les toutes petites actions que tu penses totalement insignifiante et bien ça a un réel impact sur ta vie au bout d'un mois d'un an de 5 ans ou de 10 ans donc ce sont des choses qui ne sont pas du tout à négligé peut-être qu'actuellement tu te dis je me fais un petit programme nutritionnel je dois manger des petits déjeunés sains tous les matins ce matin j'ai envie de manger une tartine chocolat j'ai bien envie on commencera demain c'est pas grave aujourd'hui je me fais plaisir ou peut-être que tu te dis Z ce soir encore une fois j'avais prévu de manger sainement mais pourquoi pas se faire un petit McDo et puis on verra plus tard ou alors pire si tu es au travail et que tu fais un travail que tu n'aimes pas du tout tu as passé un sale quart d'heure avec ton manager et là on ressortant tu te dis franchement je déteste ce travail j'ai vraiment vraiment envie de de me lancer à mon compte devenir mon propre patron gérer mon emploi du temps et voyager quand je le veux je sais pas ce qu'il faut faire j'ai pas le temps de me former comme j'ai pas le temps maintenant bon on verra plus tard si tu te fais ce genre de réflexion et bien ça va anéantir ton avenir ça c'est quasiment certain il vaut mieux commencer doucement mais sûrement étape par étape plutôt que de ne rien faire du tout c'est comme vouloir gravir une montagne tu ne vas pas te dire ok je vais le faire d'un seul coup tu vas y aller étape par étape et c'est en y allant petit à petit que tu vas réussir à atteindre le sommet ce n'est pas en te disant aujourd'hui je me donne 2 heures et je je gravis la montagne ce n'est pas comme ça que ça fonctionne et dans l'autre cas au lieu de te dire ah mais c'est tellement haut ça va demander tellement de sacrifice tellement de d'énergie de sueur que je préfère rester en bas la plupart des gens se situent dans cette situation là ils préfèrent ne pas faire les efforts nécessaires pour atteindre leurs objectifs aussi petit soit-il au quotidien je parle bien des efforts à fournir Daren hardardy dans son livre intitulé l'effet cumulé mentionne que répéter des petites actions au quotidien être incroyablement plus efficace que de faire des grosses actions de manière irrégulière ou une seule fois donc clairement toutes les petites actions que tu fais au quotidien vont se cumuler et apporter un effet beaucoup plus important sur le long terme plutôt que de mettre tous tes efforts concentrés sur une période donnée et de ne plus rien faire après on va illustrer ce concept avec un exemple tout simple on va prendre le cas de la pratique sportive 1 an d'accord donc on va se baser sur 1 an et on va illustrer deux cas dans le premier cas tu vas faire du sport une fois par semaine pendant 2h sachant qu'il y a 52 semaines dans un an on va partir sur la base de 52 semaines donc tu fais 52 semaines une heure de sport ce qui te fait 104 heures de sport dans l'année dans le deuxième cas tu vas faire 7 fois du sport par semaine donc pendant 1 heure dans le premier cas c'était une fois du sport par semaine pendant 2h donc chaque séance tu 2 he et dans le deuxième cas c'est chaque séance dure 1 heure sauf qu'ici tu vas faire du sport tous les jours donc 1 he tous les jours ce qui fait 7h par semaine donc 7 x 52 = 364 heur donc dans le premier cas tu fais 104 heur de sport par an et dans le deuxème cas 364 heures de sport par an ce qui fait un différentiel de 3,5 fois dans le cas numéro 2 donc tu fais 3,5 fois plus de sport dans le cas numéro 2 que dans le cas numéro 1 par contre là le calcul n'est pas correct du moins pas encore on a juste calculé en terme de fréquence la différence entre les deux situations mais on y'y a pas ajouter l'importance de l'accumulation de l'effet cumulé pour ça on va devoir utiliser le pourcentage parce que c'est le meilleur moyen de calculer cet effet cumulé donc on va partir d'un principe très très simple c'est que 1 heure de sport 1 % d'amélioration de ta condition physique donc 1 heure = + 1 %. donc dans le premier cas rappelle-toi c'était 2 he de sport donc c'était une séance par semaine et la séance dure 2h donc on va utiliser une formule tout simple pour calculer l'effet cumulé pour ça on va faire tout simplement 100 x 1 + le taux puissance la période T c'est le taux n c'est la période ici c'est le nombre de semaines donc on revient avec l'exemple qu'on a cité juste avant dans le premier cas 2 heures de sport par semaine donc tout simplement tu vas faire 100 x 1 plus le taux donc 1 + 2 % on referme la parenthèse puissance 52 puisque c'est 52 semaines pour faire 1 an ce qui te donne un résultat de 280% donc tu améliores ta condition physique de plus 280 %. dans la deuxè situation rappelle-toi c'est une heure de sport par jour donc tous les jours de la semaine ce qui fait 7 he par semaine donc 7 % par semaine donc on revient à la formule très très simple 100 x 1 + 7 % puissance 52 ce qui te fait ici 3373 % d'amélioration de ta condition physique tu vois bien le différentiel entre les deux ici on a un facteur d'efficacité de 12 fois supérieur dans le cas numéro 2 que dans le cas numéro 1 maintenant pour amplifier ce phénomène pour te montrer l'importance de l'effet cumulé dans le temps on va prendre maintenant non pas sur 1 an mais sur 2 ans ça va être exactement la même formule sauf que au lieu de mettre puissance 52 ça va être puissance 104 puisque 52 x 2 = 104 il y a 104 semaines dans 2 ans ici dans le premier cas on veut obtenir un résultat de 784 % d'amélioration de ta condition physique et dans la deuxème situation on obtient 113740 % d'amélioration de ta condition physique ce qui fait une efficacité supérieure de 145 fois dans le cas numéro 2 par rapport au cas numéro 1 tu vois bien qu'on passe d'une efficacité supérieure de 12 fois à a une efficacité supérieure de 145 fois en l'espace d'un an supplémentaire tu vois très bien que le fait de répéter les petites actions au quotidien dans la durée ça a un impact énorme d'accord ici juste une année en plus tu vois tout de suite le gap sur 3 ans je te montre même pas la différence sur 4 ans sur 5 ans d'accord donc c'est très très important les petites actions au quotidien même si elles ont l'air totalement insignifiant ont un impact énorme sur ta vie sur le long terme maintenant que tu sais l'importance des petites actions au quotidien je vais te donner 20 habitudes à appliquer dès maintenant incorporé dans ton quotidien pour vraiment changer ta vie dans les mois qui suivent première habitude FAiS TON LiT fais ton lit tous les matins ça peut sembler bête comme ça mais ça te permet vraiment d'avoir un esprit rangé et organisé d'ailleurs c'est pas pour rien qu'à l'armée ils le font quasiment systématiquement ça te permet vraiment d'être discipliné tu te lèves le matin tout ce que tu as envie de faire c'est d'aller faire ta toilette et d'aller manger non tu te lèves tu fais d'abord ton lit d'accord tu le fais bien comme il faut ça te ça t'oblige mentalement à être ferme et discipliné deuxième habitude bois un grand verre d'eau le matin donc t corps est composé à 60 % d'eau ton organisme en a besoin pour fonctionner correctement ne néglige pas cette étape je connais des gens qui ne boivent quasiment jamais d'eau ils ne boivent de l'eau que de temps en temps et la plupart du temps ils boivent des sodas ils boivent boivent n'importe quoi et c'est une hygiène de vie catastrophique au bout de quelques années ça va être vraiment vraiment néfaste sur leur santé irrattrapable tous les jours sautis pendant 2 minutes sur place là aussi on va te prendre pour un fou mais ça permet vraiment d'activer l'énergie qu'il y a dans ton corps de réveiller ton esprit et de faire circuler le sang partout dans ton corps crois-moi c'est un effet extrêmement bénéfique et c'est de le faire déjà juste après l'exercice après 2 minutes tu vas te sentir beaucoup plus énergique habitude numéro 4 incorporé dans toutes tes journées c'est d'aller marcher à l'extérieur pendant au moins 30 minutes ça va permettre de diminuer l'hormone du stress qu'on appelle le cortisol le fait de sortir à l'extérieur de respirer l'air pure de ne penser à rien d'autre que de regarder la nature de te vider l'esprit ça va diminuer le cortisol ça va te permettre d'avoir une meilleure santé et une fois rentrer chez toi tu seras beaucoup plus productif habitude numéro 5 effectue trois actions qui te rapprochent de ton objec ça peut être te former ça peut être lire ça peut être regarder des vidéos sur un sujet qui t'intéresse trouver un mentor ça peut être résoter avec d'autres entrepreneurs différentes choses qui te rapproche de ton objectif habitude numéro 6 médite pendant au minimum 15 minutes par jour 15 minutes ce n'est pas grandchose mais je sais très bien que la plupart du temps les gens ont la flemme et moi le premier je ressentais vraiment ça je me disais à chaque fois ok je vais aller devoir m'asseoir faire 15 minutes de méditation alors je pourrais faire autre chose mais ça doit faire partie intégrante de ta routine puisque ça t'aide ça a un effet bénéfique sur ton prit sur ta santé sur le long terme et le fait de méditer non seulement ce n'est pas une perte de temps mais en plus ça te permet de gagner en productivité puisque tu seras plus efficace après ça te permet entre guillemets de de reset de faire un reset sur ton cerveau et une fois revenu devant ton écran d'être beaucoup plus productif donc non seulement tu ne perds pas de temps mais en plus tu en gagnes implémentes la méditation au moins 15 minutes par jour quand tu fais de la musculation ça te permet de raffermir ton corps et quand tu fais de la méditation ça te permet de muscler ton esprit habitude numéro 7 arrose une plante ça va te permettre d'apprendre à prendre soin d'autres choses donc ici tu vas prendre soin d'une plante tu vas bien t'en occuper et c'est une chose qui est très positive pour ton esprit habitude numéro 8 prends une douche froide au moins 2 minutes par jour d'accord une minute si c'est très très dur mais c'est extrêmement efficace c'est le remplaçant d'une tasse à café d'accord donc le café à long terme c'est pas super bon pour la santé en tout cas si tu en bois excessivement mais faisi une douche froide voilà tu peux te prendre une douche bien tiède mais passe sur une douche froide au moins une minute allez 30 secondes si est vraiment compliqué pour toi 30 secondes par jour tu vas t'y habituer et tu vas voir les effets bénéfiques à long terme habitude numéro 9 complimente une personne aussi bizarre que ça puisse paraître quand tu vas donner un compliment à une personne bizarrement tu vas te sentir bien aussi tu vas te sentir très très bien tu vas te sentir content et ravi d'avoir donné ce compliment parce que tu as fait plaisir à l'autre personne et tu as vu sa réaction c'est tout sauf être égoïste d'accord tu vas faire un compliment sans rien attendre en retour mécaniquement au moment où tu fais ce compliment là tu vas te sentir bien ah oui je passe énormément de temps à prépar mes vidéos pour que tu deviennes une meilleure version de toi-même donc avant d'attaquer la 10e habitude soutiens-moi avec un live like et abonne-toi pour ne pas louper les prochaines vidéos qui j'en suis certain t'aideront à atteindre tous tes objectifs de liberté habitude numéro 10 cache ton téléphone pendant au moins 1 heure c'est une réelle source de distraction d'ailleurs j'ai même pas mon téléphone à côté de moi là tu vois donc je l'ai rangé à côté de manière volontaire parce que j'ai toujours les notifications et sinon je regarde toujours mon téléphone je l'ai mis au loin d'accord je l'ai caché donc toi mets-le dans un tiroir mets-le hors de Porée et c'est très important de le faire parce que on a beau dire non je le laisse à côté je ne regarde pas j'ai l'esprit fort on va toujours regarder à partir du moment où on entend une notification et dire mais si ça se trouve c'est important et on va regarder directement donc ça c'est très mauvais ce que tu dois faire c'est vraiment apprendre à te détacher de ton téléphone donc clairement pendant 1 heure au minimum chaque jour cache ton téléphone ça peut être pendant que tu travailles au moins tu ne verras pas le temps passer cache ton téléphone ça ne peut être que bénéfique pour toi habitude numéro 11 utilise la musique pour changer ton humeur si tu te sens de mauvaise humeur si tu te sens en colère si tu te sens en tout cas pas bien à un moment donné et bien écoute de la musique c'est extrêmement puissant d'accord écoute de la musique joyeuse ça va te redonner le moral écoute de la musique motivante par exemple la musique de Rocky ça va te donner de l'énergie ou alors tout simplement tu peux écouter des bruits de de la nature d'ailleurs il y a un site internet qui est très très bien qui s'appelle soft murmure et ça ça te permet d'avoir des bruits d'accord des bruits de feu des bruits de vent des bruits de la pluie le tonner les bruits des oiseaux mettre ça en bruit de fond sur ton ordinateur pendant que tu travailles ça peut être excellent d'accord ça te permet de refocuser ton attention sur ce que tu fais vraiment de t'imerger dans ce que tu fais avec ces petits bruits environnants il est en plus gratuit tu peux aller prendre la version payante si tu veux beaucoup plus de bruit mais déjà tu tu as des bruits de base qui pour moi sont déjà très efficaces donc n'hésite pas à tester ce site et tu m'en diras des nouvelles habitude numéro 12 bois un grand verre d'eau avant chaque repas le fait de boire de l'eau avant chaque repas ça va te permettre de manger moins et c'est un concept japonais que l'on appelle le ara achibun et qui consiste à manger à 70 % de ta saciété 70 ou 80 % je sais plus exactement le chiffre et donc ça c'est un concept qui est très appliqué notamment dans les îles au Japon où ils ont remarquer que les gens avaient la plus grande longévité donc ça c'est quelque chose qui est très puissant à mettre en place au quotidien tu bois un grand ver d'au avant de passer à ton repas et ça va te permettre de manger juste ce qu'il faut habitude numéro 13 écrit toujours la veille les tâches à effectuer pour le lendemain ça va t'éviter le lendemain d'arriver et de te dire ok je dois me replonger dans ce que j'étais en train de faire hier donc c'est quoi la suite tu vois donc ça ça peut être un problème d'accord le fait de te replonger dans une tâche ça ça demande toujours de l'énergie et il y a toujours un petit temps avant de pouvoir replonger dedans ça va toujours demander 10 15 minutes la veille quand tu as fini de travailler sur ton projet par exemple et bien avant de couper vu que tu es déjà dedans vu que tu as déjà ta concentration qui est dans le projet tu vas noter au moins les les premières tâches à faire dès le lendemain tu te dis voilà bon j'ai fini mon site internet donc là maintenant les trois premières tâches que je dois voir le lendemain redéfinir mon logo ma police d'écriture et la couleur l'identité colorimétrique de mon site internet tu notes ces trois taches là et là tu peux arrêter ton projet le lendemain quand tu vas revenir pour prendre la suite de ton projet tu vas tout de suite te dire ah mais oui j'avais ça à faire ok bon j'y vais directement tu ne perds pas une seconde de plus au lieu de te dire ok qu'est-ce que je vais faire maintenant h OK si tu me regardes maintenant ça doit t' arriver c'est certain parce que ça m'est arrivé très régulièrement et depuis que j'applique ça c'est un temps d'économiser monstre vraiment et en terme de productivité incroyable habitude numéro 14 arrête les écrans au moins 30 minutes avant de dormir je sais je sais c'est très compliqué on a tendance soit être sur son ordinateur et à finir son travail soit être sur son téléphone à regarder les notifications à se colller sur les réseaux va lire un livre si tu veux être avec ton téléphone écoute de la musique écoute des podcasts d'accord ne solliicite plus tes yeux c'est très important 1 heure avant c'est 30 minutes n'hésite pas à basculer en night shift d'accord c'est l'écran qui va enlever un petit peu la lumière bleue donc les couleurs sont un peu moins belles donc ça va devenir un petit peu jaunâtre mais ça va enlever la lumière bleue donc ça sera mieux pour tes yeux si tu appliques ces conseils là normalement tu n'auras aucune difficulté à dormir juste après habitude numéro 15 récompense-toi au moins une fois par jour c'est très important pour que tu puisses garder la motivation sur le long terme que tu puisses te récompenser il faut que tu sois ton premier supporterire d'accord la première personne qui va te féliciter si tu fais quelque chose qui t'a demandé de l'effort quelque chose qui a demandé beaucoup de concentration quelque chose dont tu peux être fier et bien n'hésite pas à te récompenser offre-toi un un petit voyage quand je dis voyage c'est pas forcément l'autre bout du monde d'accord un petit voyage à 2h de chez toi pour te vider la tête dans un endroit magnifique ou alors aller à la plage tout simplement à ne rien faire à t'allonger à regarder le ciel peu importe offre-toi des petites récompenses ça peut être une superbe glace que tu t'autorises alors que là tu es en plein régime peu importe il est important pour toi de te récompenser à chaque bonne action que tu as faite habitude numéro 16 choisis tes vêtements la veille pour le lendemain ça rejoint ce que je t'ai dit dans l'une des habitudes précédentes ça aussi ça peut être énormément énergivore le fait de te dire ok maintenant je vais sortir qu'est-ce que je mets ok ça ça va avec ça non non non non la veille directement tu tu es encore dans dans ton mood directement tu te dis ok demain je vais mettre ça tu choisis pour le lendemain le lendemain tout ce que tu vas faire déjà pour démarrer la journée c'est d'attaquer tu dois pas démarrer en te disant qu'est-ce que je fais tu te lèves directement tu choisis tes habits tu sais déjà ce qu'il faut et tu as déjà tes tâches tu bosses et tu sors tu fais ce que tu as à faire OK tu dois pas perdre du temps à réfléchir et implémenter cette routine au quotidien en terme de productivité mais tu vas gagner un temps mais phénoménal habitude numéro 17 mange sainement 90 % du temps quand je dis 90 % du temps tu peux t'autoriser les 10 % restants du temps à manger quelque chose qui sort des plats diététiques d'accord tu peux manger fast food tu peux manger des des pizzas tu peux manger des choses assez assez assez grasses assez sucré c'est ça sera suffisant d'accord tu auras ton petit plaisir et le reste du temps tu manges sainement et crois-moi tu auras d'autant plus de temps à agir de la sorte pourquoi parce que déjà ton corps te remerciera à l'intérieur à l'extérieur ça va se voir puisque tu auras un cor plus ferme mentalement tu te sentiras mieux tu seras plus productif puisque ton corps ne passera pas son temps à digérer des aliments qui sont mauvais pour la santé et quand tu mangeras des choses très sucrées ou autre les les 10 % restant du temps ça te fera vraiment plaisir puisque tu manges pas ça tout le temps manger un donuts tous les jours c'est pas comme manger un donuts une fois par semaine ou une fois toutes les de semaines tu n'éprouves pas le même plaisir ça te fera beaucoup plus plaisir de manger ce donuts si tu le manges beaucoup moins souvent que si tu le mangeais tous les jours donc tu es gagnant sur tous les plans habitude numéro 18 mets ton alarme hors de Porée ça va t'obliger à te lever à prendre ton téléphone et à couper l'alarme une fois que tu es levé tu n'auras pas du tout envie de retourner dans ton lit parce que tu sais que si tu retournes dans ton lit tu vas peut-être y rester une heure de plus donc clairement ce que tu vas faire c'est que tu vas juste te lever éteindre ton alarme boire ton grand verre d'eau démarrer ta journée ça c'est magnifique je te connais je suis aussi passé par là pendant une très très longue période de ma vie je me réveille le le l'alarme le le téléphone donc est juste à côté àorté de main je coupe l'alarme et je me rendors si je me rendors pas je prends mon téléphone et je regarde les notifications que j'ai reçu les messages que j'ai reçu et je commence à seroller finalement je perds une heure de plus au minimum à rester au lit donc la seule manière et la manière la plus efficace de résoudre ce problème c'est de mettre ton téléphone hors de portée de ton lit ça va t'obliger à te lever habitude numéro 19 apprends à respirer par le ventre on a toujours tendance à respirer avec le haut ici si tu respires avec le ventre ton ventre doit gonfler ici ça doit quasiment pas bouger d'accord ton ventre il se gonfle mais ton torse il ne il il ne bouge quasiment pas d'accord et ça ça va permettre vraiment de faire circuler l'air et ça ça va être beaucoup plus efficace pour toi notamment pour lutter contre le stress généralement si tu as remarqué pendant que tu es stressé pendant des périodes de stress tu as tendance à avoir des courts cycles de respiration et la respiration elle est bloquée ici et si tu respires par le ventre ça va vraiment permettre de débloquer ça d'accord ça sera beaucoup plus fluide l'air rentre ça va expirer toutes les tensions de ton corps ça va ça va soulager comence à t'entraîner dès maintenant essaie de respirer par ton ventre et respire de moins en moins par le torse habitude numéro 20 et dernière habitude sors de ta zone de confort tout ce qui est bien pour toi est en dehors de ta zone de confort donc tant que tu restes dans ta zone de confort dans ta bulle rien ne peut être positif pour toi je ne connais aucun entrepreneur à succès qui est resté dans sa zone de confort dans sa bulle et qui a réussi personne tu peux prendre les exemples de tout le monde ils ont tous pris à un moment ou un autre des risques pour réussir si aujourd'hui tu sens que tu n'as pris aucun risque c'est que tu es dans ta zone de confort si tu es dans ta zone de confort tu ne risque pas d'atteindre ton objectif je te le dis je te le certifie tous les entrepreneurs qui ont réussi ont pris à un moment ou un autre des risques pas des risques qui vont mettre en péril ta vie comme Elon Musk lui il a quasiment pris quand il a vendu sa société il avait perçu des des millions et des millions et des millions il a tout réinvesti le moindreessenti mais en fait il a tout tout tout réinvesti sur un nouveau projet chance pour lui ça a cartonné mais je te demande pas de de sacrifier ta vie mais de prendre des risques des risques mesurés mais prendre des risques si tu perds de l'argent avec ça et que ça ne va pas te mettre à la rue bah teste l'argent ça se récupère l'argent ça se récupère donc c'est ça que j'ai envie de te dire tout ce qui est bien pour toi est en dehors de ta zone de confort donc effectue chaque jour une tâche qui t'est inconfortable chaque jour et plus tu effectues cette tâche plus tu te sentiras confortable et donc ça voudra dire que ta zone de confort çaagit donc incorpore ces 20 habitudes dans ton quotidien et tu verras déjà qu'au bout de 90 jours il y aura d'énormes changements des personnes pourraient ne même pas te reconnaître et mon objectif tu le sais c'est vraiment que tu deviennes une meilleure version que toi-même te permett d'atteindre tous tes objectifs et notamment tes objectifs de liberté et la liberté s'acquère en premier lieu grâce à l'argent d'accord parce que l'argent va te permettre de d'enl fait toutes les contraintes qu'elles soient géographiques ou temporelles d'accord tu n'es pas lié à une localisation à cause de ton travail et tu peux bosser de n'importe où dans le monde puisque tu n'es pas attaché à un lieu en particulier donc très très important en fait d'atteindre cette liberté financière pour effectuer tous les projets que tu souhaites dans la vie voyageer à l'autre bout du monde gérer ton propre emploi du temps faire plaisir à ta famille c'est c'est vraiment très important et donc pour avoir cette liberté financière ça passe par la création d'un business mais quel business tu vas me demander parce qu'il y a une multitude de business possibles et moi je vais te recommander des business en ligne et encore une fois il ne s'agit pas de lancer n'importe quel business en ligne d'accord moi j'ai j'ai déjà expérimenté plein de business en ligne j'ai perdu des années et des milliers d'euros pour rien d'accord en terme de dépenses publicitaires et autres dans le dropshipping et autres bon bref j'ai perdu énormément d'argent parce que ce ne sont pas des business pour les débutants ce sont des business pour des entrepreneurs qui ont déjà réussi là il y a un business qui est disponible pour tout le monde qui est accessible à tout le monde même au plus débutants et dont la probabilité de succès frôle les 100 % si tu appliques les bonnes stratégies et le risque en capital il est quasi nul tu risques rien comme en fait c'est pour ça que pour moi c'est le meilleur business à lancer aujourd'hui si tu veux devenir libre dans les prochains mois si tu te retrouves dans cette situation si ça t'intéresse de savoir de quel business il s'agit je t'invite à cliquer sur le premier lien en description et je t'enverrai une formation gratuite où je te dévoile tout de A à Z donc clique sur le premier lien et je te dis à tout de suite