Залхуурлын тухай лекцийн тэмдэглэл

Нүүр хуудас

• Основной идея: Хүмүүс өдөр тутмын ажиллагаандаа залхуурал үүсч хэхүүсэл их байгааг авч үзсэн.
• Асуудалтай тохирохгүй нөхцөл: Залхуурлаас болоод ажлууд хийдэггүй, зорилго, төлөвлөлтгүй байдлыг харуулсан.

Залхуурлын талаарх тодорхойлолт

• Залхуурал: Ажил хийхгүй байдал, залхуурах нь хүн өөрийгөө ядарч, үр бүтээлгүйг мэдрэхэд хүргэдэг.
• Энэ байдал: Хүн өөрийгөө яхавч дургүй болгож, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буудаг.

Допамин: Шалтгаан ба Үр нөлөө

• Допамин: Тархины нэг механизм ажил үүсгэг, таашаалаар хангагддаг химийн бодис.
• Шалтгаан: Өндөр допаминий түвшин ба үүнийг авах сонируул, аюултай байдлыг тайлбарласан.
• Үр нөлөө: Допамин ихтэй хэрэглээ (архин, порн, видеог, технологиос гарах таашаал), үр дүнд залхуурал үүсэх.

Програм хангамж ба залхуурал

• Simple App: Хэрхэн ашиглах боломж, зээл харилцааг хялбарчлах байдлыг авч үзсэн.
• Бизнесийн зээл: Зээлийн нөхцөл, хүү болон эргэн төлөлт, салбаруудын байршлыг тайлбарласан.

Сургааль ба зөвлөмж

• Хийж буй зүйлд залхуурлаас сэргийл: Бичиглэл, хуралд орох, дасгал хийх зэрэг нь залхуурснаас сэргийлдэг.
• Залхуурлын эсрэг алхмууд: Допаминий түвшинг бууруулах, тосон/жигтэй хүнс хэрэглэхгүй байх, шаргуу ажиллахыг зорилгоо болгох.

Ном товчоон

• Meals and arc: Ургамлын гаралтай орц, нэмэлтгүй хүнс хэрэглэх ба хэрхэн зөв хооллож амьдралыг зонцлох.
• Exercise: Дасгал хөдөлгөөн хэрхэн допаминий түвшинд нөлөөлдөг ба эргүүлээд залхуурснаас хэрхэн ангижруулдаг.

Түгээмэл асуулт ба хариулт

• Хүмүүс өөрийн төрхийг өөрчлөх: Өдөр тутмд үр бүтээлтэй байх арга, өөрийгөө шалгасан болон цагаа зөв хуваарилсан байдал.
• Түүхүүд: Өөрийн санах ой, харилцаа тогтолцоог энгийнээр тайлбарлаж ажиллахыг зөвлөдөг.