Lecture Notes

Амьрах хурдац

• Инстаграмд өөрийн түүх үзсэн
  • 2019 оны зураг
  • Төрөхөөс өмнө байсан зураг
• Сургалтын талаар
  • 12 сар сургуулилт хийсэн
  • 2 сар кетодиет
  • Түргэн турж гүйцсэн

Сэтгэлийн байдал

• Социал медиа нөлөө
  • Гайхамшигтай хүмүүсээс санаа авч байсан
• Өө сэвгүй төгс байх оролдлого
  • Хувь хүн болж өөрийгөө сайжруулах гэж тэмүүлсэн

Үр дүн ба Өөрчлөлт

• Калори болон жингийн талаар судалгаа
  • 4 сарын дараа өөрчлөлт эхэлсэн
  • 10 сарын турш өөрчлөлт байсан
• Өөрийн зорилго тодорхойлох
  • Амьдралын хэв маяг өөрчлөгдөх
  • Зорилготой байхын ач холбогдол

Хүнд хэцүү байдал

• Амар хялбар зүйл биш
  • Тууштай байхын чухал байдал
  • Өөрийгөө сайжруулах гэж зүтгэх
• Сургалт, хяналт-төлөвлөгөө шаардлагатай
  • Программууд ашиглах

Санал бодол

• Гадаадын программ ашиглалт
  • Хэлний бэрхшээлүүд
  • Хувийн туршлагаас суралцах
• Эцэст нь суралцсан зүйл
  • Өөрийгөө сайжруулах
  • Арга замуудыг олох замнал

Дүгнэлт

• Эрүүл амьдралын хэв маягийг сахих
  • Калори, жингээ тохируулах
  • Таамаглалаар биш тодорхой төлөвлөгөөтэй ажиллах
• Үргэлж шинэ зүйл сурах болон өөрийгөө сайжруулах анхаарах
• Тууштай, зорилготой байхын чухал байдал