Bonjour à tous, dans cette vidéo on va voir comment éviter les coups de soleil cet été. Les premiers vrais rayons de soleil arrivent, donc c'est important de faire une vidéo de sensibilisation parce que dans le milieu de la santé naturelle, vous n'êtes pas sans savoir que la crème solaire est décriée et que parfois quand on regarde certaines publications ou certains contenus, on a l'impression qu'on peut s'exposer au soleil sans problème toute la journée tant qu'on mange suffisamment de cholestérol et d'antioxydants. Il n'y a rien de plus faux, il faut faire très attention. Ce n'est pas parce que vous avez une... Un mode de vie physiologique ancestral que vous avez une alimentation anti-inflammatoire que vous ne pouvez pas vous cramer la peau au soleil.
Oui, la crème solaire et les lunettes de soleil ont des effets néfastes sur la peau et la santé. Et oui, on peut choper des coups de soleil même si on a un mode de vie sain. Et quand on chope ces coups de soleil, on a des conséquences néfastes sur la santé.
Les deux existent. Donc comment faire pour éviter d'attraper des coups de soleil ? Premièrement, c'est de s'exposer toute. l'année. Donc la première objection qu'on va m'apporter c'est oui mais moi je travaille 8h par jour dans un bureau comment est-ce que je fais ?
Si t'es en télétravail chez toi prends 5-10 minutes le matin pour t'exposer à la lumière du soleil au réveil. Si tu dois te rendre à ton travail tu vas forcément devoir sortir donc déjà tu t'exposeras le matin. Fais une pause de 10 minutes le matin pour sortir. Le midi si tu peux, prends ton repas à l'extérieur ou au moins fais une petite pause après manger pour sortir, te balader et prendre le soleil. Deuxième pause de l'après-midi, tu peux en profiter pareil pour aller faire un petit tour dehors.
Après le boulot En rentrant, si tu travailles à l'extérieur de chez toi, tu vas forcément prendre le soleil pour rentrer chez toi. Et sixième moment, tout simplement le soir, tu peux sortir pour regarder le coucher du soleil. Et donc tu as plein de possibilités pour sortir au fur et à mesure de la journée.
Évidemment, il y a plein de gens qui ne pourront pas le faire. Mais tout ça pour vous dire que les opportunités, elles sont toutes autour de nous. Il faut simplement y réfléchir et les saisir. Donc ça, c'est important de s'exposer toute l'année, même en hiver.
Deuxième conseil, adapter les temps d'exposition en fonction de son type de peau. Si tu as la peau extrêmement blanche. Ne va pas passer une demi-heure à midi en plein cagnard en prenant ton repas. Plus tu as la peau claire, plus il faut limiter les temps d'exposition.
Mieux vaut faire plusieurs expositions de 5 à 10 minutes tout au long de la journée plutôt que de se faire une grosse exposition d'une heure et de risquer d'attraper un coup de soleil. Troisième conseil, consommer suffisamment de cholestérol, de vitamines liposolubles et d'antioxydants. Ce sont des nutriments qui vont protéger la peau des coups de soleil, qui vont te permettre de fabriquer de la vitamine D et de gérer... cet apport lumineux.
Tu retrouveras ces nutriments essentiellement dans les graisses animales. Moi personnellement je suis un grand fan de beurre cru. Tu en retrouveras dans toutes les viandes grasses comme le bœuf, l'agneau, le porc, le mouton, dans les fruits, particulièrement dans les fruits de mer, les poissons gras et les produits laitiers crus. Quatrième conseil c'est d'exposer son corps en entier une fois par jour. Pareil toujours adapter le temps d'exposition en fonction de son type de peau.
Plus on a la peau blanche, plus il faut que l'exposition soit courte. Mais ça peut être très intéressant au moins une fois dans la journée d'enlever son t-shirt. d'enlever son pantalon et de s'exposer un court instant, ça n'a pas besoin d'être une demi-heure, au rayon du soleil. Évidemment, si tu as un jardin ou une terrasse clôturée, tu vas pouvoir le faire de façon très efficace, si tu vois ce que je veux dire.
Si tu es dans la nature, que tu te trouves dans un parc, tu peux enlever ton t-shirt ou tu peux tout simplement mettre un short ou un t-shirt à manches courtes pour exposer un maximum de ta peau au soleil. Donc, quel est le dénominateur de tous ces conseils-là ? Premièrement, faire les choses de manière progressive. L'individualisation. Plus on a la peau blanche, plus il faut que les temps d'exposition soient...
limité. Si on a la peau vraiment très blanche, évitez tout simplement les moments où le soleil, où la puissance du soleil est maximale. De toute façon, quand tu as la peau très blanche, tu n'as pas besoin de rester une heure au soleil.
Tu vas synthétiser beaucoup de vitamine D, beaucoup plus de vitamine D qu'une personne qui a la peau plus foncée. Donc, tu n'as pas besoin de passer des heures au soleil. Troisième concept important, l'intermittence.
Mieux vaut plusieurs expositions de petite durée tout au long de la journée plutôt qu'une grosse exposition. ça permet de réduire également les risques de coups de soleil. Et en faisant tout cela tout au long de la journée, tout au long de l'année, ta peau sera prête pour l'été et tu réduis énormément tes chances d'attraper un coup de soleil.
Après, il y a une chose qui nous concerne tous, quand tu es en plein mois d'août, en plein cagnard sur la plage, selon ton type de peau, jamais de la vie, même en t'étant préparé toute l'année, tu ne devrais passer toute l'après-midi au soleil. Donc pense à toujours emporter un parasol. Je pense qu'il était important de faire cette vidéo parce que parfois, quand tu regardes du contenu un peu branché santé naturelle, tu as l'impression que tu peux faire n'importe quoi, qu'à partir du moment où tu manges assez de cholestérol et assez d'antioxydants, tu peux t'exposer n'importe quoi au soleil, il n'y a rien de plus faux.
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