Il fisico del nuotatore ideale: spalle larghe, muscolatura del petto e delle braccia sviluppata, addominali definiti, busto alto, mani e piedi grandi.
Marco Rossi, fondatore di Swimprove, discute sull'origine del fisico del nuotatore.
Attività Natatoria e Muscolatura
Il nuoto prevede una componente di resistenza contro l'acqua, coinvolgendo principalmente braccia, petto e dorso.
Nonostante il coinvolgimento muscolare, il nuoto è un'attività prevalentemente aerobica e non esclusivamente anabolica.
Allenamenti Complementari
Gli atleti di nuoto competono anche attraverso allenamenti in palestra (2-3 sedute alla settimana) per sviluppare la massa muscolare con sovraccarichi.
Allenamenti specifici in acqua, come nuoto con paracadute o pesi, palette e pinne, contribuiscono alla forza.
Alimentazione e Integrazione
Un'alimentazione curata è fondamentale per ottenere un fisico prestante.
L'integrazione con proteine e aminoacidi è comune, soprattutto per atleti ad alto livello.
Evoluzione del Fisico del Nuotatore
Confronto con atleti del passato: il fisico odierno è più muscoloso grazie a palestra e nutrizione avanzata.
Differenze tra nuotatori di sprint e nuotatori di fondo: fisici più muscolosi nei primi, più asciutti nei secondi.
Problemi Fisici dei Nuotatori
Problemi articolari e posturali comuni tra nuotatori: instabilità di ginocchia e caviglie, iperestensione del ginocchio, bacino anteriore, glutei poco sviluppati.
Adattamento all'assenza di gravità e all'acqua influenzano la postura e la motricità terrestre.
Problemi più evidenti per chi ha iniziato a nuotare fin da bambino.
Benefici del Nuoto
Il nuoto è consigliato per persone con problemi articolari derivanti da sport più traumatici.
Offre un'attività aerobica piacevole per mantenersi in forma.
Barriere d'Ingresso
Difficoltà per principianti: affanno, difficoltà tecniche.
Swimprove aiuta a colmare queste difficoltà con percorsi personalizzati.
Conclusione
Swimprove offre supporto per migliorare nel nuoto attraverso appuntamenti con coach e un podcast su allenamento, tecnica e nutrizione.
Invito a seguire il canale YouTube e podcast su Spotify.