Méthode de Respiration Buteyko

Introduction

Le conférencier partage son expérience personnelle avec la méthode de respiration Buteyko.
Les bénéfices incluent :
- Insomnie guérie
- Attaques de panique atténuées
- Clarté mentale et énergie améliorées
Engagement à enseigner et à diffuser des connaissances sur cette méthode.

Méthode peu commune se concentrant sur le fait de respirer moins d'air plutôt que plus.
Originaire du Dr Konstantin Buteyko, un médecin ukrainien dans les années 1950.
Observation :
- Les patients malades respirent souvent plus lourdement et rapidement.
- Une respiration lourde peut être en corrélation avec la gravité de la maladie.

Hypothèse : Une respiration lourde pourrait être une cause de maladie plutôt qu'un symptôme.
Expérimentation personnelle :
- La réduction de la taille du souffle a conduit à un soulagement des symptômes pour Buteyko lui-même qui souffrait d'hypertension.
A travaillé avec des patients asthmatiques, obtenant des résultats miraculeux dans la réduction des symptômes.
La recherche s'est étendue à plus de 150 maladies liées à la sur-respiration.

Contraire aux croyances communes selon lesquelles respirer plus profondément est meilleur.
Effet Bohr :
- Le fait de respirer légèrement moins d'air augmente les niveaux de CO2 dans le sang.
- Amélioration de la libération d'oxygène aux cellules du corps.
Des liens vers des études scientifiques seront fournis en référence.

Installation :
- Asseyez-vous droit sur une chaise ou un coussin.
- Fermez la bouche ; fermez éventuellement les yeux ou maintenez un regard doux.
- Placez les mains sur le corps (l'une au-dessus du nombril, l'autre sur la poitrine).
Relaxation :
- Détendez la mâchoire, les épaules, la poitrine et le ventre.
Technique de Respiration :
- Respirez doucement et silencieusement par le nez.
- Ralentissez progressivement la respiration de 10 %.
- Visez une légère faim d'air sans stress.
Durée :
- Continuez pendant 30 secondes, puis faites des pauses si nécessaire.
Retour :
- Observez les réactions du corps : salive, calme, chaleur ou clarté mentale.
- Ajustez la respiration pour éviter la tension.
Pratique :
- Visez une pratique cohérente pour réinitialiser le centre de la respiration dans le cerveau.

Encouragement à pratiquer et à éprouver les bénéfices.
Invitez des commentaires et des questions dans les commentaires.
Des liens vers des sessions guidées et des ressources supplémentaires seront fournis.
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