Intro Assalamualaikum Wr Wb Kali ini saya akan bercerita tentang sebuah buku Yang sering saya bagikan bukunya Kalau ada diskusi dengan teman-teman muda khususnya mahasiswa Apa juga judulnya Atomic Habits. Atomic Habits ini ditulis oleh seorang namanya James Clear. Ini serana sekali. Dia tuliskan Tiny Changes, Remarkable Results. Jadi buku ini bercerita tentang tentang bagaimana kita melakukan perubahan yang kecil karena itu disilakan Atomic kebiasaan-kebiasaan kecil tapi punya dampak yang besar saya akan ceritakan beberapa garis besarnya saja ya jadi James Clear ini penulis bukunya itu menulis buku tentang Atomic Habit dari pengalaman pribadinya dia masih SMA ketika ikut di dalam klub baseball di sekolahnya Dia SMA kelas 10, kemudian tidak sengaja tongkat pemukul baseballnya itu terlempar oleh temannya dan kena wajahnya.
Dan apa yang terjadi? Cedera parah, hidungnya patah, kemudian ada retak di tulang tengkorak, bahkan cedera di otak. Diceritakan di sini, ditanyai nama tahun, dia salah tahun.
Di rumah sakit ditanyai nama siapa Presiden Amerika, dia bukan Presiden Amerika yang sebelumnya. Kejadiannya 2002, tapi dia... disebutkan tahun 98 pada waktu itu Presiden George Bush dia jawab Bill Clinton jadi menggambarkan bahwa ada trauma otak yang serius sehingga harus operasi kemudian harus masuk ke dalam fase apa dibuat koma dan perlu sekitar 8-9 bulan untuk recover bahkan dia mengalami pandangan mata yang double selama berpulang berbulan-bulan, gak bisa lihat dengan jelas.
Intinya adalah mengalami kecelakaan yang tidak pernah diduga sebelumnya, berdampak panjang, recovery-nya berbulan-bulan. Ketika proses recovery itu, James Clear ini melakukan hal-hal sederhana, seperti dia membiasakan diri untuk masuk ke kamar dan tidur di waktu yang sama. Dia menyiapkan jam untuk olahraga. olahraga di waktu yang sama hal-hal kecil-kecil yang dikerjakan apa yang terjadi ternyata proses recovery nya berlangsung dengan cepat kemudian bahkan dia bisa menjadi kalau dia sebut sebagai pribadi baru yang memiliki capaian yang luar biasa kalau teman-teman baca di bagian pengantarnya menurut saya jangan dilewatkan karena ini cerita judulnya My Story itu menggambarkan perjalanan kita kenapa sampai kepada kesimpulan tentang Atomic Habits ini.
James Clear memberikan argumen utama di sini, bahwa kalau kita fokus kepada hal yang kecil-kecil saja, tapi dikerjakan secara konsisten, secara sistemik, maka ini jauh lebih efektif daripada berbicara tentang tujuan besar yang akan diraih. Kadang-kadang saya ingin meraih sesuatu, lalu apa yang kita kerjakan? Yang kerjakan ini. menyiapkan untuk ke sana, kalau menurut dia tidak, menurut dia fokus aja pada kebiasaan kita, perbaiki kebiasaan kita yang kecil-kecil itu, nanti kita dengan sendiri akan terbawa kepada target-target besar yang akan diraih jadi fokus pada diri sendiri, fokus pada mencari hal-hal yang harus dikoreksi harus diperbaiki yang kecil-kecil saja di buku ini, diceritakan transformasi di tim balap sepeda di Inggris jadi satu Lalu ketika di tahun 2003 ada seorang yang ditugaskan menjadi semacam pelatih atau direktur untuk tim pesepeda balap Inggris namanya Dave Brillford.
Di tahun 2003 waktu dia ditugaskan, pada waktu itu tim balap sepeda Inggris ini sangat buruk rekamnya. Kali terakhir mendapatkan medali emas di Olimpiade. itu adalah tahun 1908 dan tidak pernah menang dalam lomba balap sepeda Tour de France. Bayangkan ini tahun 2003 dan medali emas terakhir tahun 1908. Jadi sudah hampir 100 tahun itu tidak ada prestasi yang mempesona. Jadi bayangkan kalau diangkat jadi direktur, terus gimana caranya nih?
Apa yang dilakukan? Yang dia lakukan adalah melakukan review atas semua aspek yang mempengaruhi kinerja tim balap sepeda. Dia menyebutnya sebagai strateginya aggregations of marginal gains.
Jadi, satu, dia lakukan pemilahan semua aspek yang terkait dengan kinerja balap sepeda. Yang kedua, dia targetkan untuk memperbaiki 1% saja dari setiap aspek itu. Dan yang ketiga, dia yakin bahwa perbaikan kinerja sepeda adalah sebuah kemampuan yang sangat penting. perbaikan 1% itu kalau nanti diakumulasi akan bisa menghasilkan perubahan yang signifikan.
Sama, atomic habit. Jadi, apa yang dikerjakan? Dikerjakan unik nih.
Satu, dia lihat bentuk saddle-nya. Nyaman nggak sih? Bentuk saddle balap sepeda. Dia coba lihat apakah bisa dibuat desain lebih nyaman.
Lalu munculah langkah melakukan desain ulang atas saddle-nya. Kemudian... Dia lihat bagaimana supaya roda sepeda itu bisa nyaman, lebih efektif dalam berjalan.
Lalu, bannya itu diolesin alkohol. Para atletnya dimonitor pakai biofeedback sensor untuk lihat kondisi atletnya. Bahkan dilakukan tes atas pakaian-pakaian para atlet ini untuk memastikan bahwa bahwa dia akan bisa menembus udara itu dengan lebih efisien.
Jadi pakai perowongan angin untuk ngecek aerodinamik dari pakaian-pakaiannya. Bahkan yang tidak kalah penting, dia memperhatikan bagaimana atlet ini istirahat dengan optimal. Jadi tempat tidurnya diperiksa, bantalnya diperiksa, bahkan bantalnya diubah desainnya yang paling nyaman untuk setiap atlet.
Kasurnya juga begitu sih. Sehingga mereka akan bisa dapat kualitas tidur yang lebih baik. Coba, yang dikerjakan hal kecil-kecil semuanya.
Bukan hal yang spektakuler, yang luar biasa. Tapi apa yang terjadi? Lima tahun sesudah Brailsport ini mimpin, tim balap sepeda Inggris memenangkan 60% medali emas di Olimpiade Beijing.
2008 itu. 2012 di Olimpiade London, mereka berhasil memecahkan 9 rekor Olimpiade. Dan... 7 rekor dunia.
Bayangkan, dalam waktu yang sangat singkat. Lalu, salah satu atlet balap sepeda, namanya Bradley Wiggins, menjadi atlet Inggris pertama yang memenangkan Tour de France tahun 2012. Sejak 2012 sampai 2017, tim balap sepeda Inggris memenangkan 5 kali Tour de France secara berturut-turut dalam waktu 6 tahun. Jadi bayangkan, dalam waktu yang sangat singkat, terjadi lompatan luar biasa.
Lewat apa? lewat perubahan-perubahan kecil yang biasa disebut sebagai Atomic Habits. Jadi buku ini memberikan ilustrasi kepada kita semua, contoh nyata, bermulai dari diri sendiri, yang kemudian dituliskan di buku, lalu diambilkan peristiwa-peristiwa tempat lain yang menunjukkan pendekatan yang sama.
Apa tema utamanya? Bahwa hal yang kecil dikerjakan konsisten akan mengantarkan kepada peningkatan kinerja yang luar biasa. Ini menunjukkan bahwa yang disebut sebagai sukses itu tidak datang dari perubahan drastis dan dramatis, tapi terjadi dari akumulasi atas peningkatan atau improvement kecil-kecil yang dilewati melalui waktu tertentu.
Lalu di sini ada hal yang menarik, dia sebutkan ada 4 framework yang digunakan untuk bisa mengubah kebiasaan itu. Satu, dibuat jelas, dibuat menarik, dibuat mudah. dan dibuat memuaskan Anda baca isi lengkapnya itu tadi buku tentang Atomic Habits oleh James Clear manfaatkan untuk baca manfaatkan isinya insya Allah kita semua akan bisa lebih baik lagi terima kasih Wassalamualaikum Wr Wb