Dans la vidéo d'aujourd'hui, découvrez ce que 10 minutes de saut à la corde tous les jours peuvent faire pour votre corps. D'ailleurs, quand avez-vous utilisé une corde à sauter pour la dernière fois en cours d'éducation physique ? Nous comprenons tout à fait si vous avez des doutes sur les bienfaits du saut à la corde ou si vous n'êtes pas sûr de ne pas avoir l'air ridicule en le faisant à la salle de sport. Laissez notre vidéo vous convaincre du contraire.
Voulez-vous entendre certains des avantages ? C'est un excellent brûleur de calories, pour commencer. De plus, cela aide à développer votre capacité mentale. Ce ne sont là que quelques-uns des nombreux avantages dont nous parlerons aujourd'hui, alors assurez-vous de rester à l'écoute.
Numéro 1. Brûle des calories. Saviez-vous que seul un petit nombre d'exercices peut brûler autant de calories que le saut à la corde ? Même en sautant à un rythme modéré, vous pouvez déjà brûler entre 10 et 16 calories par minute.
Faites des séances de saut à la corde de 10 minutes et vous brûlerez environ 160 calories. De plus, Sauter à la corde pendant 10 minutes équivaut à courir 1 km en 8 minutes. Numéro 2. Améliore la densité osseuse. On sait depuis longtemps qu'un régime riche en calcium permet d'augmenter la densité osseuse, mais saviez-vous que le saut à la corde peut également le faire ?
Selon des études, sauter pendant 10 minutes par jour peut offrir de meilleurs avantages pour la construction osseuse que la course, même chez les personnes âgées et les athlètes. En somme, Sauter est l'un des exercices les plus efficaces pour améliorer la densité osseuse. Numéro 3. Développe l'agilité et la vivacité.
Vous voulez être capable de bouger rapidement et légèrement ? Sauter à la corde pendant 10 minutes par jour peut vous aider à y parvenir. Cela aide également votre corps à se connecter à votre esprit pour effectuer des ajustements neuromusculaires, améliorant ainsi votre équilibre.
Cet exercice cible vos mollets, vos genoux et vos chevilles, ce qui vous permet d'améliorer votre vivacité et votre équilibre. en concentrant votre esprit sur votre coordination des pieds pendant de longues périodes. Ainsi, il contribue à réduire les blessures aux pieds et aux chevilles.
C'est pourquoi les boxeurs semblent tant apprécier la corde à sauter. Numéro 4. Exerce le cerveau. L'une des choses étonnantes à propos du saut à la corde, c'est qu'il ne profite pas seulement à votre apparence extérieure, mais aussi à vos activités cérébrales. Les activités physiques et mentales, comme le saut à la corde, ont des effets plus importants sur les fonctions cognitives.
Sauter aide à améliorer le développement des hémisphères gauche et droit du cerveau, ce qui renforce votre mémoire, vos compétences en lecture et votre conscience mentale. Numéro 5. Extrêmement abordable et polyvalent. La corde à sauter est facile à intégrer dans votre routine quotidienne, que ce soit le matin ou le soir. Selon votre disponibilité, elle peut être utilisée comme échauffement ou comme exercice à part entière. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une corde à sauter, d'un espace suffisant, Que ce soit chez vous, en extérieur ou à la salle de sport, et d'une surface plane pour assurer un mouvement fluide et une bonne coordination des pieds.
Il existe également de nombreux guides d'entraînement pour débutants sur la corde à sauter sur Internet pour rendre les choses plus intéressantes et apporter un peu plus de plaisir. Essayez d'effectuer différents mouvements et de varier votre vitesse. Alors, donnez-vous une chance au saut à la corde. Commentez vos réflexions ou posez-nous des questions ci-dessous. Si vous avez aimé la vidéo, Laissez-nous un pouce bleu et partagez-la avec vos amis.
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