Эпизод бүй юу Дугарман юуний талар байг хэр тарихний талар байгаа. Сөзөөхөй гэдэг тарих сутла, сэтгэл сутла, профессор, доктор хэдээ байгаа. Гэхгэхол хэрэглээд асаржуулахан хэмээ хэдэм байна гэн эдээс эргээд сэрэггүйгөөр өгтөг эндрэгээд.
Төгөө ляаж биднаар тарихний шинэээдээс гусгих боломчтай нь гэдээд. Санбайдсануу, 10 минутыдлээ сухтай. Дахдан мэрэл, шин бичлэгтээ дахдан мэрэл. Тэхээр энэ уда гэн бичлэгээр би таныртага юуний талаар ярлчихгээг байсан байх.
Энэ ол Дайв Рев Си Оу подкастын дараагийн бичлэг байгаа. Тэхээр би сонгож явсан эпизод бүй юу дугаар айхаа. Хамгийн гол хэрэгтээ, чухол хүн бүр одоноос хэхлээд хэргжүйлээх боломчтай гэсэн хамгийн гол-гол арах техник мэдээлүүдэг подкастас орчуулаад, бацаад, дуугнээд, тэгээд хамгийн чухолгсан мэдээлүүдэг нь таныртай.
хүргэхээ маа энэ пичлгээрээ дамжуулаад. Дайрооб Сиоу подкастын талаар юрээхээдээ одол би үнэх пичлгэн дээрээ нээлээн дэлгэрүүнгүүд өртсөн болоог иж бодожийн. Гэхдээ ахуудагаа өцжонгог өмөөсдээ дээ зээрүү лад бэр машнаа бачхон дөртхэн. Энэ одол YouTube дээр журган сай сабсгвайбар дээ дэлхийн маш алдар дээ нэр нүлвэн бүхийн хамагал мундаг сайн гэсэн миргчилдэн экспертууд, докторууд, профессоруудыг өрж оруулзалдаг.
Ээм адаа ярилслах хэдбэрээр яауугтадыгийн подкаст байгаа. Тэгээд подкастын нэгээс хоорь цогийн Хуухцандаа, юрхээд дээр тухайн сидвээрээ хамгал чухул, хамгийн суул юу ийнэгсийн чухул-чухул мэдээлүүд, судланаа ажилуу, практикүүдийг нэж хууалцдаг маш сандархалтай ээн podcast байгаа. Хэрвээ Тандар Ман бай сандархад өзвөл 10-10-ээн машууолноон сидвээр бичлгүйд хийж байгаа. Тэгээд энэ одоо дэгээн дууар дээр ээ би ямар бичлгийг эпизодийг дууар юу сонгоож авсан бай гэхээр энэ одол тарихтай халб байгаа.
Тэгээд өнөөдрийн сонгоож авсан эпизод бүй юу дууар маань юуний талар бай гэхээр тарихний талар байгаа. Тарахны юуил эжилгэй юур нь яаад бид нар чухлэн. Тарахнаха юуил эжилгэй сажир юлхан тул бид нар үдр түтүүндээ ямарж үсэг хийхийн болоо. Бид нар юу оо санамчтэй мая тарахны юуил эжилгэй юур нь сажирх боломчтой. Энэ бээ ялонгүй ядзай үй тарахны шинээдээс бид нар юур нь үсэг боломчтой.
Тэгээд юуил яаж бид нар тарахны шинээдээс үсэг боломчтой нь гэдэг. Голгол энгийн хэрний маш чухулт хэм дадал зушлүүдэг энэ бичлэгээрээ дамжуулаа бид ханархнаа хүрэгэхийн мая. Бичлэгээ хэлгээс юу маань хэлмээр баагаа нэг ахаруулмар баагаа зүйл нь юу байхгээр энэ бичлэгтээр эрэгтэж байгаа зүйл сут.
Мээрээд хэрээд хэрэгч байгаа хэрэгч байгаа хэрэгч байгаа хэрэгч байгаа хэрэгч байгаа хэрэгч байгаа хэрэгч байгаа хэрэгч байгаа хэрэгч байгаа хэрэгч байгаа хэрэгч байгаа хэрэгч байгаа хэрэгч байгаа хэрэгч байгаа хэрэгч байгаа хэрэгч байгаа хэрэгч байгаа хэрэгч байгаа хэрэгч байгаа хэрэгч байгаа хэрэгч байгаа Сэдгэл сутлэн professor, doctor эмээхдээ байгаа. Тэгээ дээрээс нь Нью-Йоркийг сургуул, яг нь тэрэх сутлаа сэдгэл сутлаа байраа бахшилтаг нь professor байгаа. Нью-Йоркийг сургуул бид нар NYU гэдгээр нэлэнээх заложуудад мэдэж байна шайд. Машиг сутлаа нээ ажилууд болон номууд ара нэлэн алатартай. Таа ад байна чилээл Google дээр чуумууд ютуб дээр вээн дээр сүзүүг хайахаа маалуул.
Яг нь эмээхдэг тээд, тог, нээлээ олон, подкаст, хэмээдэж лан марш олон контент үнд олон олон болдог болом чидээ. Дээрээс нь... Хэлтий брэн, Happy life, Google insight гэхэн мэдчилэн тарихтой албаад шинжлэг хууаннээ үнцлтэй мандаг номноодг бас дээрээсн гарахсан эмээ мэхтэй байгаа. Юр яад эмээ мэхтэйг нь талаар чуум үүдээ зожчудууд нэлээн дурдаж байгаа хэр бидэнэр энэ мэхтэйг ярсан зөвсээд этэхүү гүйүү гэдэг шиид вурд нөлээрж байгаа нэг зөвлөн аллаал энэ мэхтэй маа нөөрөө яадах хүй, хан ас гарж ирсэн хүй, ямар бээкгүүрэнэд хүй энэ бидэнээр мэдэж байж байж Доктор Сузакимаан юургхэдээн ярилчилганхоо тушрайд яг тарихнын 2 хэсгийн таллаар илүү голчилан ярсан ягад гэхээр.
Бидэнээр олдол үдүр төтмээхэн дадалт зөвшлөөрэйг нь 2 хэсгийн үйлээжилган илүү тулгүй нүлүүлж илүү сажаруулх боломжтай гэхээ мэнэлтэй. Ямар 2 хэсгийн үйлээхээр хэнээхээр хипо-камбас буюу, нөгөдхэн алгаар префронтал кортекс буюу даа вурдасар хэсгийн хэсгийн хэмээд. Хипо-камбас буюу хэнээхээхээхээр хэнээр үүрг нь үү байхээр шинээр айууд тахталдал үсэгээд ал чухол үргүйдсэдэг.
Тэгэхгүйдээ мэдээлэг 99 санамж байс, 99 санамж байс дамжуулах гээмгүйгээг гүйцдэг дэгээмээд. Хамьонг голн юргээд үүлээлээ бүлэн юу, хан, хиджийг гэсэн мэдээлэг болобсорголоо дээлүү дээм наривчилсан оо санамжыг үүссэг дээмээд лнаа. Хамьонг бас дээрээс нэгээм маш сандархолтай санагцан нэгээж зүүлэн юу байх гэхээр юургээд хүн насан төрсөн хүний тарихин дөвш дээдээ шинээр тарихин ээд үс өөсгэх боломчдаа үгээгүй цуух нь хэсэгүйд байд гээд гээмээд. Тэгэнгүйд хиппоо камбасу адал тэр хэсцогуу хэс Сгүйдэхэн нэг бую бид нар зүв дадал зөвшлөөдэг нь дагаж мүрдүүд тарихай арчилад явхайм болуул шинээр тарихны идээсэг бид нар үсгэх болом чтай хэсэг.
Юур нь одол эгэн бид нар энэ хэрэл нэг тарихны идээс үхдэг гэжийн, хэдэм мянганг тарихны идээс үхдэг гэжийн нэдрээ гэл зүндээ сонсадаг шидыг. Хамгийн энэ чинч шилээлээлээ айгуу бид нар зүндээ ярдагшнан алгухуу хол хэрэглээд асарж манахаан хэдэм мянганг идээс эргээд сэрэггүйгөөр үхдэг эндрээ гэлтээд. Гэхдээ бид нар яа бол...
Боджаадар тарахны эдээсэвдэг сэргээх боломчтай нь гэдэг талаар юрэхээд хомс байдаг хамшиг санахтсан. Бидж шиллэх юурдан хэдж тарахны эдээсэг нь гэж ньэр үсгэж болдог талаар ийсвэл. Яг ээм зуршлодыг хэхийн болоб би тарахныдаа элэв эдээс үсгээд, элэв том тарахна хайх хэмжээг нь гэд нь мэгдөлх боломчтай нь гэдэг мэдээр гэдэг мэдээлэх хэцээж сонсчонгогуу ахгүй.
Тийм болохоор айгуу санархалтай санахтсан. Бүрхээд хамгийн үүрг нь алхоор нь нарин төгхтээ танын мэдэхийн занд өллөө. Тэгээрээс нь шийдвэр гаргаах болоон нэгээ мэн харилцаан оролцог хэм бүхийм тарихны үйлээжилгаг Зохзуулахад оролцог гэмэн. Тэгээд юур нь олон төлөөлөөл, данхаарал, хандооллал стэгээл өтлөлэг өдөртхэд айгүй чухол өрхтэй гэд гэмэн. Доктор Сусу Куман, эдгээр зургаан зүйсээ хэхийм болоол юур нь бидээр тарихны хай үйлээжилгаг сайж руулаад зохзгүйгээр шинээр тарихны шинээ эдээс өсөх боломчтай, болмар дэлүү үгүй хоо хэдээ FAD, FLUFFY BRAIN гэж байхгүй байхгүй?
Том тарган хүвсгэр тарихтээ болох зургаан араа гэсэн. Хүмүүсэн гээ бид нар ярдагчтай янгил ямар тарихнах аймжийгээ гэрсэдэг дараа дараа дараа гээд. Юр нь олон бол мэдэж тарихных том байх тусмаа бид нар тарихнын дах болжогаа бүхэн үвэлээжилгээ прожийцээс нь илүүс хэнг байдагийн манилтай.
Тарихаа бид нар хэрхэн томруул хуухаа ягсан зургаа ям үдэртүүдэн дахиих боломчтай, тапил зуржалдар бүгдээр орчихаа. Энээ хууалуул бид нар бүйдээрээ мэдэг штыг юур. Юрнээл дасгал болуул бүх, HumanSan, дара дара дара гэд. Гэхдээ би юрнээл бол би чэлэл дасгал хэх айгууд дуртай.
Кардио яалангүй яан илэн хийг дуртай хүн. Гэхдээ би юрд нь хэдээж би дасгал хийснээрээ тарихнын хайуулаа жилгаанг саяжир болоо. Тэшинээдээс үүсгээд. Яванда юрнээл болмар илүү том тарихтай болоо.
Мэний айвасанам саяжир байд. Юрус байгаа юрнээл дасгал хэхэн болоо мэдээж энгээ хадагал нь ируул байнаа юрхээдөө дарахлаа саяжир нь дара дара гэдээ хүдээх гар би айл дасгал хийдээг байсан. Эгэн бичлэг үүдсэн.
Бид нэр чин юур нь ол одоо үдр түстэмдал бид нэр тарихаал ашиглаа ч андарж байгаа штой. Тээ яалангүй яа одоо яг идгээр үдр уудыд миний үйд ол ол хийж дуусгах эсэдээ машуулаанг тасгүйд байгаа. Тээ юур нь ол ол биийн хүчний бишийг тарихаараа талхуугаа ажилуулч хийж дуусгах ажилуул зүндээ байгаа.
Гүүгээд нэхилчгсэм байгаа. Умнын олуул юуруусуул бүлээд зүвсээд бай ганхарлаа хандуулч байсан болуу. Болуувч, ото олуул юуруусуул дасгал хэлтээ бийн.
Ада байг дасгал хэсэнээр илүү таарахтай олууд, тэртээр юмноод, үнээдрэн тудлсай ажилууд айнгийн дээр амархан хийнээ мэн гэдгийг бодол таврад агүйлээд дасгал хийж байгаа гүйж байгаа. Тэгээр бол айгүй үлүү нэхтэй айгүй том хэдэв байсан болж байгаа. Дасгал хэн татлаар энэ подкаст нэдээр юу ярахцан байгаа. 45 минутын хуугацаад дасгалхийг зүвэлж байна. Тээд юур нь олон мэдээж өдөр түтэмдээ дасгалхийг хийн болоол үлүү сайн, өдөр олган байвал үлүү сайн, үлүү өртөнтэй гэсэн.
Дэхдээ хамгийн үлүү юуруусу хүс болохон, юуруусу дусал хүс болохон үнсэн тээд тодкаас нь дар ярж баймалтан. Тээд энэ дасгалхийг төрлөөдөөд олон хурдаа алхалд бүжийн хичил, гүйлдийн зам, тээнис, дуугой хихмээдэж линь ямар ч төрлөөд. Турлийн асгал байж болно.
Хамгийн гуула анхаарах юм бүн дээр тухайна турлийн асгал нь бэндэр зургийг ачаал зургны зөхгэлтийн хурдаг иксэгжийн юг гэдэгээл айгуу чухолгсуу. Наймр нэг бид нар хийж чадах, үнээдрүүс хийж чадах зүйлөөл юруу соо дасгал. Дээрээс нь дасгалдар болд нэгэн мэг хэсэн нь үглүүний дасгал тархин илүү ашигтай гэж дурдагдаж байна.
Ягад үглүүний дасгал илүү сайн байгаа дахи дээдэн шалтган маа. Нэг дэвэргөө нь олол зусан ангамш нэг мэгдэг хэж байна. Үглүүний дасгал хэхээр тархин ил зусан хангам саяж байна. Хүчэл төрөгч болон тэжээлэн байдсууд тархин нь илүү сайн.
Хүрдгийн мэнлдэн. Тэр нь явандаа тарихный үвилээчилгангаас хайжруулаад анхаараалт үгэлэрл болон ойсонамжиг нэмэг дүвэлдэг. Эрээс нь үглээд асгаал хийснээр биднаар адреналийн допамийн зэрэг сэргийгч байдсууд ялгограад. Тэгээд үглэвг мэдээ дэрчүүчдэй үүдрэг цоглог эхлүүлгээд тусалтог байнаа. Дээрээс нь сэдгийн санаг болоол мэдээж маш сахан бүвэс тэгээж сэдгийн санаг үргүйж үгдөг тэгээд нээр үхдээ болохдог.
Дээрээс нь бүтээмж саяжруулаан тэгээд ирдээс сэгэрэх баснааг маш тума хэдэв болж байгаа. Ялангүй одоо ол би халонг гацаар байгаа хувч байс үглүү зурган цаг сэгээж гүхгүй болоол, болохоо болохоо болсан гээсээрээд, долохоо гээд гүхгүй болохоо нэлэн артаа алчтаг. Ээм дамад холдоо байхнаа.
Тэхээр хэдээд асгол хэхвээ хэр үр нь үглөө хэгээ байл элөө биднаар тарахиндаа бол нэлэн ашигтай дамад холдоо байд байд байхнаа. Хойртахан бол өрөөхээд өдөрдөөт нь бислэлгөөл гэж байд байд. Тэрэнд холдоо хүмүүс хүр нь нэлэн мэсэлгөөн нь мэдээдэг болсан байгаа.
Бичлэгдээр дурдсанар өрөөхэд өдөрд 12-12 минутын мэсэлгөө хэхэд хангалтсад байд. Мэдээж илүү вортуу цагарахи юуил үлүү ашигтайштай тэмээ тэхтээ хамгийн баахтай 12 минутын мэсэлхолол бол хангалтай байдагаа. Дээрээс нь ямарч дурлийн мэсэлхол бол байж болно.
Цухүүн аймсаглаа чагинахч баймүүү бүхээ бийээ басилгалын машаолнын технигүү дагажтай тэмээ бийээ дээрэс нь доошах хүрлэн бийээ чагинах хоотоо скандах гэхэн чилн тэмээ эмэрхүү арах технигүү дээр байсалгалууд хэж болно. Цухүүн өдөрт нь 12 минутын байсалгал хийснээр бид нард стресс дэгээ хэмжээг үшдээ. 25 хувар. Бурвалх боломчтай байдаг ийнээ. Эдэхээр энэ олон нэлэн химжигээр бурвалч байгаад.
Тэгээд одоо энэ доктор Сулзу Куман өөрөө ямар түрлийн бислэгал хэдэвүй хэгээр. 45 мууглүүсээр өнгөөдтэй 45 маань хамгийн хэгэн хэдэг юм бүн тий медитэйшн бүй юу цэний бислэгалгай ч хэдэй мэлээ. Тэгээд энэ бүтдэн шашны ламаа сурсай арах техниксэн. Тэгээд энэ цэний медитэйшн, цэний бислэгалгай нь лахар ядаг байхгээр одоо нөгөн тэнгээ нүдээд нөгөөдхөө чанаа, цээб болгоод японы бичлэгүйдээр бас байдаг штын. Тэр бүх бурч бүх зүргсэг тэгээл ахарлаа хандуул хийснэн хийснээрээ духан мүчдүй хамаг ахарлаа төвлөр үлээд.
Тэр ол байсалхолын хамаг юмгол зүлнэн гэж тэмээ духан мүчдүй үрөөсөө бүх ахарлаа хандуулах. Тэгээд тэр цэнээ бислгалар алаал тэр бүх бирж байсахаа явдсад одоо до оршууд бислгал болдогийн мэнлд. Тэгээр юур нь ала бислгал хэхээр хамгийн гусанан бислгал хэхээр заа бол омгийн сухтог голн биш ямар ч түрлийн бислгал байж болнооб.
Минээ үдэшээдэл зээрэмдээ сурмус хэхээр бислгал ямшиг болчидог охгүй. Яг адахээр сурмус хэнээ гэдэг бас хүнээ сурмус хэнээ хэсэгээр хүнээ хэмээ сурмус. Яг адахээр байаг сурмус хэж байж байд зухгүн. Сурмус хэлтэйлэг ахарлаа хандуулч чададгүй хүүр үмэн ахарлаа хандуулгаар үгээсэн уаттадаг чумуу юр нь огосай чададгүй Тэхээр энгээд байсалгалуу бол машаалны түрлэн маагаа тэгээр үүртөө төхөрсөн байсалгалны түрлэн олхан чихолгсан.
3-4 хүн олхоор ишлэдээ нөөр. Нөөрүү бол бол бастахаал бидээр бүгдээрээ мэдэж байнаад. Энэ нөөр нь хэгээр байсалгалуу байсалгалуу байсалгалуу байсалгалуу байсалгалуу байсалгалуу байсалгалуу байсалгалуу байсалгалуу байсалгалуу байсалгалуу байсалгалуу байсалгалуу байсалгалуу байсалгалуу байсалгалуу байсалгалуу байсалгалуу байсалгалуу байсалгалуу байсалгалуу байсалгалуу байсалгалуу байсалгалуу байсал Ээ санамж бас юур хэвэдөө чадваран моднан хэхмэдэжилэн тарахын нөзөлөөх нөлөөн бол бол бас асар их байдогч байс. Элөө амжилтады, ажиллий, чүү мөдөмээ, тараха элөө санагаашиглээ, элөө сэргүйг бай гэж бодож бай бол нөөрээл зангаа бол чихүүл байхны.
Дөрөө түгээрхэн болохоор өглөөний нарм бүй өглөө, яг байгалд байгалд нь гэрээлт өглөө гарах болол бас айгүй чихүүлээ гэж байна. Яа тэхээр бэдэхээр биологийн тагийг тэхсүүлгээд тусалтгийн чилуул үгээлүүний байглын гэрлэг бэдэх байдмадар бодохоо яг хэр. Анза үгэлүү болчлагаад илүү сэрэхийн бирчтэсэн хурдан явдаги мэнлдээ. Тэгээд ээрээс нь мэдээч сэтгийн санаа хүжийг нь эмэгдэлгээд ол үглээд үг алхажихгүй бол гадаа гараад нэг жоох нэг наринс чуултахаа, нэг 5010 чуултахаа сөөдөхч баймүүтэй. Тэгээд бидээр юрхийд тарихиндаа ол бас нэлэнг том ажитоос хүргэжийн кисүүг.
Тавдгархан олгар энэ бас нэгэв санархалтай. Энэ ол хүйтэн хүсэнд орох буюу. Энэ ол cold shower гэдгээр нь элэхүү тэлхүү яржигаа подкаасандар хүйтэн шурчурд орох тэмээ. Энэ гуулаар чилуул Донгтур Сузакимаан ура яадаг байхээр үгэлэн нүгээд таянааха байслахлын дараа, үгээд дажахгүй дасгалаа хийгээд, хүчээ маань харж байх гээд хийгээд халгаа хүдэн шүршүүрдэн гэж ордог. Хүдэн шүршүүрд орох талаар би бас нэг достад подкаст үгээдсэн.
Энэ подкастыг гудсанаха дараа бас би хүдэн шүршүүрд орх юхимдээ энэ дадлаг бас юурнол ордог юурн суулах чихсан. Манаг бараг нэг 4-5 сараа ямуу чихмэн, 3-4 сараа ямуу нь үзжээсэн. Тэрнээсээвээшэнгэээд хэргөжүүлээд хэсээ, ээ нь олгар ямар чуртай байгай хэр.
Юргээд хүүд нь шүүшүүрийн гол отчуулбогдол нь олгар. Зоо хамгийн хэн тарихтай болбод хамгийн гол отчуулбогдол нь олгар ишлээд хүүд нь шүүшүүрд орсоноор допомийний түшэнг хэр машихыр нэмэгдүүл ситгээс ханааг дээшилхээс гаднаахарал тулдарилтайг сайжруулт Эдринолынг, нор-эдринолынг, эхмэдчилэн тархинд, химийн байцудыг үсгэж, элүү инийрэхтэй, элүү иртвчтэй, хараал сэрмчтэй байхадам бусалтай маань. Тэрнээсг аднааш байд хүтнээ шушуурийн хоороо нь ягад намашууд хурдам хадбайд исэн зүйлнийүүсэн байхихээр.
Хүд нь шүршүүрд орсоноор иж бид нь рэж байж хоор дүрлэн үүхний идээс байд гээмээ. Цагаан үүхний балаан бор үүхний хоор байд гээмээ. Цагаан мүү юур нь бол бор нь сайн гэсэн байгаа.
Ягад хэр цагаан үүхний исхолхоор энергиэг хадагалж, жүрхэдээ джингийн элвэлж байгаа тараалтай хүмүүсэл тулхуу байд гээмээ исн. Тэгэнгүүд бор үүхний исхолхоор яадаг байгаа энергиэг шатаж биийн доланг. Усигдгийн байна.
Тэгэнгүүд бидэнэрээ хүүтэн шушур тараха явч байд. Бийн дээ бидэнэрч хүүтэн темпертуройг авжигаштай. Тэгэнгү�д бидэнэрээ хүүтэн тэд тэмцээд бидэнэрээ бийг долбийн, долаан хадагалхан тогол цагаан эдээсүү дэгч байна. Тэгээд бидэнэрээ би үрсэтэхүү долаанаа чхатагалтагаан байна.
Тэхээр үүхний дэсэн дээр юүндээр... хүд нь шушурт орхон дауу талтай байдаг байх нээ. Тамиих нь гуула нь ишээд юур нь 7 минут орхстан гэдэг чухуул асуултай. Энэ подкастандыр дурдсанас, доктор Хибер мэний дурдсанар юрхээдөө долоо онохт дундажар 11 минутын туш хүд нь шушурт орхон ол хангалтайдаг.
Тэдээ энэ долоо онохт 11 гэвэл ада магадгүй өдөр олган шушурт ордогхүн гэвэл нэг 1-2 минутыж юм байдаг. Исуул магадгүй долоо онохт 3-уу шушурт ордогхүн байвэл нэг... 3-4 минутын, 1 год орохтог 3-4 минутын хууцан хүүд нь шуршур дарм нь хэсэн.
Хамьонг олон зоо хүүд нь шуршур дарх алах гүй. Бидээр хүүддэй тэмбэртөөрөйг авжил аябил хүмүүс мүсдээ чалинж нь дэр хийгээдэг штэмээ хувынтаа хүснэн мүссэн дэр хийж байгаад орооод нэг хэдээ минут болтог. Энэ эдэр мааны юруус бүгдээрэлэн. Deliberate cold exposure бүйээ санатагар бээдээр хүйтэн темпертурийг нь мэдрж байгаа юм юм байдаг байхны.
Доктор Хибер мэнээ подкаст нь басныг санархалтай хэсээ. Эмэн юурхидээ бэдэр хүйтэн осноорж бийнээ бийээ зожчарагаад байгаагийн хамгин гуур шалтган бэдэрүүн ого дээдэс ч элүүлэнгээд. Тай эртнийн хүмүүс ч байнаар үйбээдээдээс хүйтэн халон хүйтэн оготсан цагуурийн үүрч лилтанд олон тасан зоо хүжч байгаас.
Би организамтай байсан. Тэгээд тэрэндээ хүүддэн холдомод бийн дасан зохчган тул айгу хүрдэн дасан зохчган дэгээд. Дээрээс нь дахлаа маш сайтаа киймээдэж байлаа айгүүд олон иргүүл мэндийн давууд холдомод айнаадч байлаа үүг дээдсүүдээд байдаг байсан.
Кэтэл бидэнээр адаа хөөрөн нэгдээр бидэнээр цаавалтай гэж байлаа үхцөм дараач гүрүүд байх тэм төггөн үхцөлд араах юурхийдээ тэм дахуултал харчсон гуваа хувааршүүдээд өмнөх хүйтээ харч болхад. Тэхээр бид нь ньэр тэр егээ идилхэнг давууд аллаууд эгэн үүр нүүллөг нь ахандуул бид нь нь зогомлоор өөрдөрөө өөрсөөдөр хүтэнг темпертургийн мэдэж зөчрөөж бүж байна гэсэн хоо. Тэгээгүүд хамгийн сүүлэхэн бүй юу зургаатхан болоол мэдээж ируул холол. Хололд ол нь нь нь нээр дасгал хүлгэн дээдэл басал юу рэхээд бид нээр ируул ямдархоо зоо холол чухол зүйсэн нэг ваагаш байдай. Тарихтай холбод хололд нь дээр доктор Сулзу гээгэн хэсэн юу байг хэр тарихнахаа үйлээж лахааг дээм чин тул тэжилэг байлэг тэн зуртой хололд байг байрамтлаа гэсэн.
Ногон авчтай хол, гуд фэт бүй юу. Санг нүүрсөөс хэргэлэх, өөхтөөс хэргэлэх дамы дас Джимс Джимс хэн самар өөртөө араа хэхэм хэджилэн ахарал болно. Бэнэрээ танын мэдэхүү юмгүйлээчилгайг сайжруулахад дустаа хоолмөсөөдэг хэргэлээг кэсэн. Эрвүүл хололтай нь халар би өмнөх бичлэгдээр бас нээлэн илдэв дэлгэрөнгүй ярчихсон хүж байсан.
Эндээр хүрээд үндэрлэй. Задэгээд ээм зурган зүйсэгээл бид нэр үрхүү төн энгийн болох чыг. Яг тархинд яж нөлөөлгийн гэдэг талаар нь бол бичлэлэл тархтагаа бол бач бол гүнзгийн бодожогогу хүний холб дуул энэ бичлэгээг өтсөн нь ордойг. Энэг жидхийн болоол миний тархин цайнаа галгол. Тарахаа холбад бодсон чин адаа үү сонорхолдад ирээс нэг үрмтээ байгаа.
Дээд одоо ч хүлэл хамгийн хэнгийн шин үглэн гээ бийг бичхээр. Ам би өнөөдөр тарахаа сажруулахг, тарахнаа үүлээ сажруулахг сажруулахг. Мотороо тасалтсан гэсэнг гэсэнг, мотороо тасалтсан учирас өнөөдөр ол би байсадаа нөгөө олон таск байдаг бүгдэнгийн хэн ажилай алаад өгөөн гэхэн мэдчилэн нэгийн мадувацтай байгаа хүйнээ. Ажил эхэ мадувацтай.
Ажил эхэгээдэгийн би юуэрээдэн өөхээр тарахаа ажилуулахг. Тэр тасгүүдээ билуулхийд ол тэрцөнгүй амар байгаадагаан. Тэхээр юрэхийд хамгийн гусанан ол энэ хэлээ тэгээд энэ подкастыг илүү бүгдэнгийн бүтнээрэн ч үмүүтэй мээ үзгийг хүсгийн болоол би энэ бичлэхийг дар description дээр линк яг нь тавчийг таар маань бас ороод үзээрээ. Исуул Google дээр Wendy Suzuki гээд хайхан болоол энэ профессорийн бүх ярилслах бичлэг подкаст бүх дээрээ гарад ирнэ.
Дээрэг таар маань бас нь лэнг энэ сийдвээр neuroscience бүй... Хэрэхний тэрс уудалин чигилдээр илүү суннорхч байгаа хүмүүс байвал бас орооуд өзээрээм. Тэгээд энэ пичлэгтэй маань хамдасан таноордаа маших байрлаа.
Тэгээд арааг энэ пичлэгээрээ утгүй болзий. Diver SEO Podcast яхаа машууолнаан хэрэхтэй пичлэгүйдэг таноордаа далаа ханахтой нэхч юмүү тэмээ юм нь тахдамал царждаа хүргээд яваа гэж байд. Тож байгаа.
Тэгээд энэ пичлэг маань хэрвээ таан талагцом болоол миний пичлэг сөгийг маань ямарцасан subscribe дараараа. Тэгэхийн болоо тат арааг энэ Diver SEO Podcast-ын миний хурангүйлс энэ пичлэггүй гүй цих байна. Тэгээд өөр бас тарихнахай үйлээжилгэнэг сайжуулахдаа холбайд бид нэр өөр ямар дадал зуршилууд байдаг байсуул цихүүн таны хэргэж үлдэх тийм онцгай байд тийм нөц араг байвал бас коменд хэсэгт үлдээж бас тугай гэрээн.
Тэгээд энэ бичлэхтэй хамдаас нь дахаад байрлаа, дараагийн бичлэхээр ханд уулзадлаа төр байртай.