Overzicht
Consult over het herstel na aanpassingen in het dieet, ervaringen met supplementen en praktische adviezen rondom een glutenvrij dieet, vezelinname, darmherstel en het omgaan met sociale situaties.
Voortgang en Klachten
- Gebrek aan energie is verdwenen; futloos gevoel is weg.
- Ontlasting is wisselend; soms goed, soms smeuïger, maar geen obstipatie.
- Gezichtshuid en buikgevoel zijn verbeterd, maar wisselen nog, vooral na weekenden.
- Op drankjes anders dan water/thee volgt direct buikklachten.
Voeding en Dieet
- Start met glutenvrije masterclass en verdiept in glutenvrije voeding.
- Onbewerkte, van nature glutenvrije producten worden aanbevolen boven bewerkte alternatieven.
- Moeilijk om recepten te vinden die aansluiten bij persoonlijke behoeften (geen suiker, slechte vetten of specifieke allergieën).
- Groenten als primaire vezelbron, maar door gevoeligheid voor rauwkost is inname beperkt.
- In het weekend meer last door consumptie van wijn of borrelhapjes.
- Advies: wees flexibeler in sociale situaties, maar vermijd gluten strikt tot volledig herstel.
Supplementen en Adviezen
- Psylliumvezels en visolie worden goed verdragen, maar visolie-moment aanpassen om maagklachten te verminderen (lager doseren: vier keer twee capsules).
- Glutamine supplementatie verhogen naar twee schepjes per keer, bij voorkeur ‘s ochtends op nuchtere maag, niet samen met eiwit.
- Kombinatie van glutamine met ribose aanbevolen.
- Gewone aardappels vermijden; zoete aardappel kan af en toe.
Praktische Tips & Sociale Situaties
- Recepten en inspiratie via Facebookpagina/community, maar aanpassing altijd nodig op suiker en vet.
- Festivals/restaurants: vraag altijd naar glutenvrije opties; soms kiezen voor vasten.
- Voor borrelplankjes: kies voor eiergerechten, warme groenten, zelfgemaakte dips, eventueel producten van Kerstbeker zonder suiker.
- Blijf eigen onderzoek doen en ontwikkel zelfredzaamheid in het vinden en aanpassen van recepten.
Ademhaling, Stress & Leefstijl
- Meer focus op ademhalingsoefeningen (blokademhaling) om het parasympathisch zenuwstelsel te activeren.
- Pilates, yoga en tijd in de natuur dragen bij aan herstel en stressvermindering.
- Gorgelen en zingen als aanvullende technieken om het zenuwstelsel tot rust te brengen.
Afstemming en Volgende Stappen
- Darmonderzoek via huisarts aangevraagd, uitslag volgt.
- Volgende consult gepland op 22 juli (om 9:00 of 12:30).
- Korting op consult wegens kortere duur wordt automatisch verwerkt.
Actiepunten
- Direct – Cliënt: Glutamine dosering verhogen naar 2x per dag op nuchtere maag.
- Direct – Cliënt: Visolie doseren naar 4x2 capsules verspreid over de dag.
- Direct – Cliënt: Bewuster ademhalingsoefeningen doen, los van Pilates.
- Direct – Cliënt: In het weekend strikter letten op voeding en alcohol vermijden.
- Volgende week – Cliënt: Darmonderzoek huisarts opvolgen.
- 22 juli – Behandelaar: Volgend consult plannen en mailen met details/korting.