Pentingnya Kesehatan Fisik dan Mental

Tapi lu minta maaf ya, kepras gak ke gue? Saya sih. Padahal ketemu loh, seliweran kan disini dia kan. Tahan, tahan, emosinya tahan. Emosi kamu tahan, emosi kamu tahan. Emel dia masih ngeliatin gue. Gak apa-apa, karena dia tau mana yang tidak suka ayam. Terus? Kamu harus pegang dia. Gak ada. Gak ada. Emel! Jadi, Ebel rajin latihan, pasti tidak hanya lucu tapi juga cerdas. Itu kan secara nggak langsung, sekarang lucu tapi goblok. Puasa tidak bikin asam lambung naik, bener apa salah? Salah lah, kan puasa bikin asam lambung. Nah, kan bodohnya keluar lagi. gak mau tepuk tangan gue kenapa? lo emosi oh lo gimana? hari ini matanya kayak kenapa sih lo gitu? emosi emosi? iyalah marah kenapa sama Jokom? belum minta maaf sama gue sabar sabar sabar semuanya bisa dikendalikan om ya sabar lo ya? iya saya salah salah apa lagi? kemarin salah mulu kayak kabel ada apa lagi nih gue belum update nih sebenernya saya gak tau ini salah apa bener Ih suaranya lagi di-do banget nih, bener-bener kayak lagi gini banget Gak tau salah, benar-benar berarti masih bela diri dong Eh, gue gak tau guys, ada apa sih? Jadi, kemarin itu saya nge-upload video Yang belum nyatayang sebenernya Oh, yang kemarin dia bahas sama Pras Iya, yang berina bimo itu kan, waktu bintang tamunya Ganindra bimo maksudnya Jadi belibat saya Gak usah getar gitu Kalian nonton di TikTok udah berapa? Ada yang 10 juta, ada yang... Ada yang berapa juta Tayangannya berapa? 1 juta Jadi di Youtube 1 juta? Ada yang 10, ada 6 juta, ada yang 9 Itu yang belum... Sebenarnya, ini tuh... Kayak Abel tuh nge-promoin gitu Oh bela diri, oke Gak apa-apa, denger dulu Om, denger dulu penjelasannya Pingin tau, pingin tau Kita dengerin Pingin tau, gimana-gimana Ini di-upload sebelum tayang di Youtube ya Maksud dan tujuan saya tuh untuk gimana caranya nanti nih Ketika nonton orang tuh langsung menuju ke situ Menuju ke situ kan udah liat Ya ntar dulu nih, maksud saya kan ada Ada alasannya tuh Om Dait Untuk gimana caranya nanti pas orang nonton Mereka bukan nonton yang itu dulu Nonton yang awalnya dulu Tapi ini berarti teaser Sampai gongnya Bukan gongnya maksudnya gini loh Ayo rambut gak numbuh nih Udah bagus nih rambut Ayo gimana ayo saya ngasih hadiah om buat om gak ada perasaan tar dulu, tar dulu kok udah mau di bribe tar dulu kalau teaser kan potongan dong biasanya 30 detik 40 detik bukan lanjut panjang gitu dong ya 2 menit lebih yang di apa tuh berapa? 2 menitan 2 menit lebih hampir 2 menit apa itu berarti satu bagian gong yang di Apo itu bagian yang gongnya aja iya, acting itu keren banget itu oh iya pas saya denger nama bimau kan gini luasnya gitu-gitu keren itu berapa nih mungkin kemungkinan besar kata saya nih nanti akan lebih besar lagi nih pas nonton ke youtube yang daddy maksud dan tujuan kan bagus nih iya niatnya baik ya ternyata biasanya nih kalo orang promo nih berapa lama sebelumnya kalo podcast sih biasanya hari ha hari ha malah kita promo hari ha dong gak seminggu dong Seminggu nih, seminggu sebelum Wow Kayak niat Kepikiran gak sih kalo misalnya Ini kayaknya esensi Program Youtube gue episode ini tuh ini deh Terus kayak gue udah upload duluan tuh kepikiran gak? kepikiran banget loh tiktok udah kepikiran, ini akan meredak banget nih di tiktok pribadi sama di youtube om deddy nih karena kan general kan tau sendiri viewersnya tiktok tau sendiri viewers tuh setelah besar general udah mau general om akhirnya kan ketika ebel ngaput nih yakin nih, kalo viewersnya gede nih di youtube, di tiktoknya ada di tiktok lain pun gede nih di tiktok lain 10 juta lebih bukan tiktok close the door kan ya bukan tiktok close the door berapa dong tiktok close the door kita aja gak punya video itu Ini tapi yang edit siapa? Tim saya. Oh. Dengar-dengar soalnya dari plus editannya bagus. Bagus banget bang, keren banget. Ada master gitu kan. Ada tertawanya kan, ada degenjungnya gitu. Siap. Siapa tim editornya ada disini? Nggak ada dia. Saya bilang jangan nanti lu dipukul sama dompet. Kita nggak mau pukul kan om. Katanya nggak mau pukul kan. Mau kenalan. Mau kenalan kita hijack. Di hijack, diambil. Saya niat saya baik om. Sebenarnya saya minta maaf. Kalau misalkan ini salah. Kan kebu. Kebutuhan ini saya salah minta maaf saya. Kebutuhan apa? Promota kemarin itu saya... Saya siapa Om Det? Sorry. Saya belibat Om Det. Sorry Om Det. Ini belibat banget Om Det. Saya belibat. Saya belibat. Sorry. Iya, iya, iya. Saya minta maaf Om Det dah. Saya minta maaf beneran. Saya merasa salah Om Det kayak gini. Sebenarnya maksud dan tujuan saya itu bagus Bang Om Det. Untuk kenapa? Untuk nanti orang tuh ngeliat gila. Tapi itu minta maafnya ke... Pras gak ke gue Saya Ini udah berapa lama sih om kejadiannya om? Sebulan Ketemu gak pernah minta maaf Gak Jadi gini? Padahal ketemu loh Seliweran kan disini dia kan Tahan-tahan emosinya tahan Emosi kamu tahan Kamu hati-hati nanti kamu tidak ganteng lagi Tahan-tahan Tahan-tahan Episode Pras kemarin baru tayang kan Jangan-jangan baru taunya kayak om Detmara tuh iya baru tau saya saya baru tau sebenarnya Pras udah tau Bel, Omdet marah Bel Pras, gue wakilinnya ke lu ya minta maaf gue sama lu kok gue deja vu sih, ini bukan kayak terakhir Bel kesini dia kayak gini juga ya Oh keluar goyang lidah masuk lagi Sumpah Ini kayak Om Deja vu setiap kali emir kesini klarifikasi Iya di goyang lidah keluar Iya Ya kan sudah minta maaf Jangan minta maaf lagi lah Belum terami lagi Oh makasih gitu Saya minta maaf deh Iya iya Ya iya Luar pun gak ada alasan Iya Gak ada alasan Tau kan lu Gak ada alasan Katanya healing kan Itu makanya Tuhan tuh menciptakan lu tuh terlalu baik buat orang orang sehingga kata apapun masalah gua ataupun kesalahan gua pasti senyum dan itu tanda baik senyumnya ini ini hari-hari ini juga bertanya-tanya ini ini minta temunya lagi disimpen disitu iya gak suka, kenapa sih sering banget kata-kata kaya gini? buat menghakimi Emel oh kalau gitu suka siapa om yang bawa? Emel bawa hadiah dulu ya om sebenernya saya datang kesini kan saya tau saya bilang sama istri saya, yang saya harus tanda minta maaf sama om Deddy sama Pras? sama Pras saya sudah minta maaf tapi kata si Pras, lu harus ngomong langsung sama om Deddy apa Emel bawa hadiah? hadiahnya apa? saya kan tau, saya nanya sama anak Om suka ayam goreng, saya bawain ayam goreng banyak om Ayam goreng banyak? Ayam goreng? Iya Ih ayam gorengnya mana? Buang! Buang! Emel! Emel! Emel! Goreng om dek Ayam goreng om dek Om dek mau ayam Om dek mau ayam Om dek! Emel dia pakai pampers Kenapa dia pakai pampers? Takut berak kok Makanya saya pikiran bahwa ayam ini Jangan biar gak berak Sehingga saya terima ya Om Det Ini ayam saya jaga banget Om Det Tadi ada videonya saya mandiin buat Om Det juga Ini ayam peliharaan loh Iya saya dari kecil peliharaan Allah! Buat Om Det doang Ini dari ayam ini ya yang diwarna-warnain biru gitu ya? Iya Akhirnya ini warna silver Silver Silver Seiniat baik Om Biar Om Det tuh jangan marah lagi gitu loh Ebel Dia ngeliatin gua norso, Bebel! Ebel lu langsung aja, Bang. Bisa beker aja. Gak ada, gak ada, Ebel! Ebel! Ebel! Ayam. Lu, Bang, tapi lu makan ayam, kan? Iya, makan sih. Ini nih, Abang harus coba ini nih. Coba gimana? Pegang begini aja pelan aja, ini dia baik nih. Sekarang baik dia, Om. Kok dia diem doang, Ebel? Ini bener-bener saya minta maaf, Om, Det. Saya benar-benar minta maaf. Namanya siapa? Agus Karena tidak punya kaki Agus nggak punya kaki? Ini kan kaki Oh iya, sorong Nggak punya tangan dia Agusnya nggak punya tangan, maaf Maaf Om, teman lo nih om Teman lo nih Menurut gue dia harus minta maaf sama gue juga ya hari ini ya Iya Om Ini para abad Ini para abad Sama kayak lo Sama aja kayak lo Saya klarifikasi, saya minta maaf Saya minta maaf, saya bawa ini Emang dia masih ngeliatin gue Nggak apa-apa, karena dia tahu Mana yang tidak suka ayam Terus! Kamu harus pegang dia. Gak ada Gak ada Gak ada Dikit aja Dikit aja Dia baik Dia hidup nih Dia hidup Dia ini adalah maskot kita sekarang Hore Maskot pas beder Ayam betutu Ayam betutu Ada bumbunya Ini bahkan ada Ada Ada I am sorry kutat Emang Om suka ayam Om? Engga tapi gini, gue juga bawa hadiah buat lu sih Apa? Kalau ayam tuh kan maksudnya buat Gue tuh buat happy gitu ya Kalau ini buat Menjaga kesehatan Siap Om Dokter ya? Tau dong produk yang bisa menjaga kesehatan Oh ini mau promo Oh langsung promo nih kita Tau dong Banyak nih Om Ini produk yang bisa Membikin kita sehat Bahkan ini juga buat Vidi Oh bagus dong, biar ada isinya nih biar ada isinya biar isinya keren-keren buaaah, oh my god ada Ray hahaha selamat tau, oh my god ada Ray ada Ray beneran, akhirnya ke pot Ya Allah, seneng banget gua! Eh, lu mana nih? Iya, iya, iya, iya Ebel, tarik dong! Halo Om, siap, Ebel Om, halo Om Ya Allah Om Aderai, silakan duduk Gapapa, gapapa, gapapa Silakan, ini kursi kehormatan Gapapa, kursi kehormatan Lu tau gak sih Om, semalam Eh, ini gua bohongin, gak bohong-gak bohongin Semalam gua baru aja beli Produknya Om Aderai eee... Cuka Apo Cuka Apo? Cuka Apo yang pokoknya ada gambar Om Aderanya ini fix bagus gue beli, gue minum hari ini udah dua kali saya juga lagi diet-diet banget Om sekarang oh iya iya iya fitness segala macam saya Saya agak turunan sekarang nih Emang iya, Ta? Iya, nanti lo liat di badan gue Sekarang, udah turunan sedikit Wey, gua ga mau main kurset Mulai gua Saya ga mau main kurset Biar ini, biar kotnya ga kegoyangin Maksudnya tadi gua peluk, lu kayak agak Eh, Ebel kenapa ya? Ada cerdera atau apa? biar agak turun gitu perutnya adera meriasa ini aku panggilnya apa ya? opa papa ya? kak ya? kakak ya? apa aja boleh aduh sumpah aku starstruck banget eh sumpah starstruck eh ngomong dong om tapi tau-tau tadi bosan kan minta maaf madi midi iya Makasih ya, maaf ya Ini pertama kali saya ngeliatin Om Derai bener Iya, lo belum pernah ketemu Aderai? Belum pernah, ini pertama kali Om kayak gini dikit Om Lo baru kenal, baru nyuruh Gak sopan Baru ketemu Maaf ya Om Saya cuma ngeliat di Youtube doang, dulu Om pernah tahun 2003 atau 2000 berapa Menang juara ini Juara Olimpiade Apa? Cabang apa? Bulu tangkis? Bukan, salah Poli Cabang atlet ini ya Ada juga cabang olahraganya banyak Tanya dulu dong Emang cabang olahraga suaranya menenangkan gitu ya kalau mau belajar segala sesuatu yang paling bener ya sama Adera iya ini pasti episode ini sehat banget nih gue yakin dapet info nih gue yakin awalnya sih ebel tapi tadi gak apa-apa kita ada isinya bel dikit-bel pertama kali potap ada isi gak pernah loh bel ada isi serius? serius oke saya pengen nanya deh sekali deh kalau biar ada isinya Pak Maderai saya kan pengen banget kurus nih apakah saya butuh mengurangi nasinya atau gimana tapi tetep tuh saya pas melakukannya banyak Nafinasi saya kurangin udah sebulan ini Bagus juga gitu Boleh Wow jawabannya singkat padat jelas Keren Keren keren keren Keren boleh Lebih ke adek males jawab Aduh kok mau sih kesini Ke adek kesini Eh aku bingung banget Oh mengelih apa om? Ade Ade doang ya Kalau gue panggil Ampir dia lebih tua Dia 50 Saya 55 55 loh, gokil gak? 55 loh Wah keren banget sih, gue pengen banget 55 begini Cuma salah satu acuan gue, kalau di Binaraga ya cuma Naderah Di Indonesia ya cuma Naderah yang ada yang lain lah Legend bro gue masih keringat dingin sih wah super ini kacau sih gak aku juga tau, lu kan suka kan iya, soalnya kadang-kadang kalau misalnya di tiktok, oh my god dipegang karena aku sering banget nanti kalau misalnya om Ade ada di tiktok sharing ilmu segala macam, itu aku bener-bener sampai abis kayak bener-bener itu banyak merubah pola pikir hidup sehat gitu loh dari dulu sampai sekarang tapi legend ya tanya dong korset ngaruh gak Korset ngaruh gak sih om karta istriku Buat ini aja perut biar gak keturun gitu Karena kan lari-lari gitu Boleh juga Ada kisah jawabannya agak panjang dikit Semangat gitu Kita harus ceria Oke kok Gilek-gilek Giliran Om Deddy Jawabnya panjang Om Derai Iya-iya Inan saya jawabnya Bagut juga Gak apa-apa Tapi mungkin emang bagus juga Tapi ada gak Bang Widi Ada gak kepikiran pengen badannya Biar segede Om Deddy sama Bang Ardir ya Ada gak? Oh kalo segede itu sih enggak ya Cuman aku sih pengen Yang penting Sehat aja jiwa raga gitu loh Karena kalo raga sehat Jiwanya sehat Dan begitu pulas balik Tapi kenapa sih Setiap Ini maaf nih Agak ke 18 ke atas Habis kita nge-gym tuh bawaannya ngen-mulu Nggak beneran, saya sama istri saya Saya bener Maaf ya, Anderai Sumpah, saya waktu ikut, saya pada ngejalanin 4 bulan Eh, Tardu, Ebel Om Anderai baru sekali ke... Maaf, maaf Bukan Maksudnya Mengaruh gitu Maaf Sebenarnya ada penjelasannya Penjelasannya kan kalau hormon pria Itu kan kita punya pabriknya Pabriknya kita kan namanya Pabriknya di Kalau boleh dibilang kan adanya Berarti kan pabrik testosteron Kalau nama hormon pria Nah hormon pria itu memang Kalau boleh dibilang salah satu Untuk meningkatkan produksi tersebut Salah satunya kan Kuncinya kan adalah latihan beban Nah salah satu daripada aktivitas olahraga Yang kalau boleh dibilang latihan beban Otot yang paling terdekat dengan Fabrik testos kita itu kan adalah Paha kita Nah jadi kalau misalnya Rajin latihan, latihan paha atau apa Ya otomatis setelah itu akan terjadi Produksi yang meningkat Nah itu jadi mungkin itu satu hal yang wajar Dan itu sesuatu yang sehat Permasalahannya bukan jawaban adeknya Pertanyaannya Iya saya harusnya bisa Bang Ade, kenapa saya kalau abis olahraga itu nafsu saya lebih tinggi? Iya Gairah saya lebih tinggi Iya, maaf Lebih sopan gitu bahasa saya Seksual saya lebih baik Lebih iya Abis ngegym saya nge-Nge-Nggak gitu Pasti Sorry Om, saya minta maaf Jadi gue jadi malu ngundang Ade di malam ini Minta maaf, minta maaf, minta maaf Gue minta maaf, gue minta maaf Maksudnya minta maaf ya sama Ade, kenapa minta maaf? Mbak Ade, saya minta maaf Saya nggak ada kepikiran pertanyaannya seperti Om Deddy, nggak ada kepikiran Pilihan kata mempengaruhi rasa Oh Ada yang ngomongnya dikit Jelap Iya Seneng banget Ih seneng nih Om Adi makasih udah mau datang ke sini Makasih Kita jarang banget loh Kita jarang banget potak ngundang orang yang bener-bener Kayak ilmu Jelas gitu Iya kenapa Om kepikiran mengundang Om Adere sama, dipasangin sama lu orang sehat kan, orang sakit hahaha maksud lu gue ya Om, bukan Ebel kan, Ebel kan sehat Ebel sehat menuju sehat, kita menuju sehat ya tapi ini pertanyaan ini deh, kan Vidi nih misalnya, Vidi kan lagi ada cancer dia iya kan dia suka kemo ya, ada sebagainya itu kalau nge gym dan olahraga, gimana deh Iya jadi sebenarnya kita semua kan memiliki sel cancer di dalam tubuh kita kan Jadi tergantung bagaimana kita perilaku kita Yang akhirnya menyebabkan yang nasib daripada si sel tersebut untuk berekspresikan gitu ya Mungkin yang paling gampang apa yang kita fokuskan katanya kan tenaga kita tersalurkan disana Jadi paling enak adalah lebih kepada kita bersahabat dibandingkan kita melawan ya kan sebenarnya Nah salah satu persahabatan itu bisa dilakukan dengan menciptakan kesenangan pada tubuh kita Nah Mungkin yang paling gampang ya salah satunya adalah sebenarnya kan kalau banyak jurnal studi referensi tentang yang namanya puasa kan gitu. Nah kalau kita ngomongin sel cancer, salah satu problemnya kan makanan kesenangannya kan gula. Nah kalau kita lihat, nah ini juga jawaban Abel tadi kan. Misalnya Abel bilang, saya memutuskan untuk tidak atau mengurangi karbo. Kan tadi misalnya saya nggak makan nasi. Nah ada satu keunikan ketika orang bilang, kalau kita pegang beras, istilahnya beras itu nggak ada kandungan. Lemaknya nih, ini ngomongin Abel Delia, ceritanya mau turunin berat badan. Nah, beras kita pegang gak ada lemaknya. Tapi kita bilang saya mau kurangi beras untuk supaya saya turunin lemak. Benar. Gula pasir gak ada lemaknya. Tapi saya mau turunin gula pasir, saya gak mau makan gula untuk bisa supaya saya tidak berlemak. Nah kan pertanyaannya loh, gimana ceritanya ketika saya masukkan ke dalam mulut saya kenapa berubah jadi lemak. Sebenarnya dia gak berubah jadi lemak, tapi yang terjadi adalah ketika... Kita masukin gula, gula masuk ke dalam darah, gula darah kita meningkat Makanya pankreas kita merilis kayak Grab dan Gojek yang selalu ngeliat bahwa Ada kelebihan gula yang hadir disana yang harus diturunkan ke baseline Nah tantangannya adalah ketika dia ngambil kelebihan gula itu Dia mau taruh dimana Nah dia taruhnya akhirnya terpaksa tadinya dia mau taruh di gudang gula di badan kita Ada deliver terbatas otot Misalnya Ebelnya gak pernah latihan Nah pada saat itulah akhirnya disimpan di dalam sel lemak Nah makanya kenapa terjadi kreasi lemak baru Gara-gara si karbo gak dipake gitu Nah makanya kenapa akhirnya jadi karbonya jadi saya kurangin aja deh Supaya tidak terjadinya penumpukan lemak gitu Jadi bukannya karbonya berlemak Tapi karbonya gak dipake akhirnya jadi lemak Tapi gudang gula kita bisa tingkatkan Makanya more muscle we have more calorie we burn Artinya semakin CCnya mobilnya bagus Atau besar memungkinkan kita punya bisa punya jatah makan atau toleransi Terhadap glukos jadi lebih tinggi. Karena otot nyimpen gula juga. Iya karena otot memang is the largest side of glucose disposal. Tempat pembuangan gula terbesar kan di otot kita. Jadi intinya gini deh. Saya potong-potong gak apa-apa deh. Jadi misalnya gini. Ada orang yang gak latihan. Sama misalnya gue yang latihan. Betul ya. Gue makan pancake. Dia makan pancake. Sama. Sama makan pancake-nya. Betul. Tapi ruginya di dia. Bro Daddy. Iya. Bro Daddy lebih punya toleransi terhadap glukos lebih tinggi. Insulin ya. Iya karena reseptor insulinnya kita aktifasi. Dan cancer itu doyan gula Kalau gak salah ya Cancer doyan gula Nah makanya salah satunya pendekatannya adalah Kalau kayak fasting Kalau bro Dedy kan termasuk dari dulu Kita kan udah kampanyekan ya Kalau zaman dulu orang sakit gara-gara kurang makan Hari ini orang sakit karena kebanyakan makan Maka akhirnya dibilang Yuk kita kurangi makan dikit Kurangi jendela makan sebenarnya Fasting itu salah satu pendekatannya yang namanya time restriction Nah jadi jendela makannya kita kurangin Nah kalau kita kurangin 12-13 jam, itu disebut yang namanya intermittent fasting. Nah kalau seandainya kita naikin lagi ke 18 jam, itu namanya autophagy fasting. Autophagy, jadi badannya memakan dirinya sendiri. Auto-phagy makan dirinya sendiri. Nah kalau 24 jam, itu yang disebut yang namanya... 24 jam itu yang disebut dengan yang namanya... Gut reset bakteria. Jadi artinya kita merubah dengan kita nggak makan 24 jam, jadi profil daripada mikrobiota kita, profil gut bakteria kita jadi lebih baik. Keseimbangan jadi lebih bagus. Di 36 jam, it's a fat burner fasting. Jadi 1,5 hari itu udah pasti badan akan bakar lemak sebagai sempat tenaga paling at peak, paling tinggi. 68 jam disebut happiness fasting atau dopamine reset. Jadi ketika kita bilang, saya orangnya, Bapak Peran, saya orangnya, sensitifan, saya sumbu pendek, saya cepat marah dan sebagainya tapi ketika kita gak makan 2 hari apa yang terjadi? ternyata kita bilang mendadak tiba-tiba seolah-olah personalita kita berubah padahal sebenarnya yang terjadi adalah bukan personalita yang berubah tapi selama ini tendensi perilaku kita disebabkan karena apa yang paparan racun yang kita makan selama sih setiap hari we are what we eat kan akhirnya jadi itu nah ketika dia 2 hari dia stop Paparan racun, eh ternyata dia feeling better Ya ampun, jangan-jangan itu keracunan om selama ini Enggak, emang betul Dan yang terakhir, nah ini jawaban saya yang terakhir Jawabannya Yang terakhir yaitu adalah Nah yang nomor terakhir itu yang disebut Namanya 72 jam puasa Itu yang disebut yang namanya Reset imun sistem fasting. Nah ini makanya kenapa yang di, kalau bisa dipropos kepada teman-teman yang punya permasalahan dengan tumor, cancer, autoimmune disease, imbalansi secara hormonal. Karena reset imun. Iya, iya. Imunitas fasting. Iya. Nek, gue punya pertanyaan, Nek. Gue kan, misalnya dalam setahun tuh, gue berapa kali tuh 72 jam puasa. 72 jam puasa. Gue punya pertanyaan lucu nih, Nek. Sebenarnya ada dua pertanyaan, tapi satu-satu. Kenapa ketika gue abis 72 jam puasa Gue gak pengen makan Iya itu dia Justru kan uniknya Orang kan secara logika bilang bahwa Kalau seandainya saya ibaratnya puasa Saya nanti jadi kelaparan Tapi yang terjadi itu yang disebut dengan namanya Switching secara metabolisme Dimana tadinya kita tergantung sama Carbo dependent Pada saat itu kita akhirnya menjadi Yang disebut namanya fat adapted Jadi akhirnya badan terbiasa Untuk akhirnya mencari alternatif sumber energi lain yang dia dapat dari byproductnya namanya ketone body itu tadi. Nah makanya kenapa. Termasuk fat diambil, dimakan, kotoran-kotoran dimakan. Ketone body itu adalah sebuah produk yang diciptakan oleh badan kita untuk bilang kok saya gak dikasih tenaga. Saya akan cari tenaga baru. Makanya kenapa saya sering bercanda misalnya contohnya Abel yang misalnya ngerasa aduh saya perutnya saya gemuk gitu besar. Sebenarnya orang yang perut besar gak pernah boleh kecil hati kenapa? Karena tabungannya banyak. Nah tabungannya banyak dalam bentuk apa? Tabungannya banyak dalam bentuk energi. Nah Ibel punya pasti lebih dari 1. Pasti lebih dari 10 bahkan. Atau Janjan kalau dari mukanya lebih dari 20. Dari cerita ini. Oh ini mulai ngerti. Kenapa temenan mulai ngerti. Iya, iya, iya. Ya nggak cuma poinnya adalah. Poinnya adalah Ebel sejahtera dalam tabungan energi. Nah jadi kalau bayangkan nanti di seluruh Bintaro nanti jam 6 sore tiba-tiba seluruh makanan bisa tutup atau menghilang dari muka bumi ini, maka Ebel dari ruangan ini adalah orang yang paling... Umurnya paling panjang Aku suka Kenapa temenan Menguji tapi kayak ada Tapi muji lagi Biasa Karena Tadi ada yang marah Tadi gak jadi marah Tapi itu yang bikin akhirnya ketika gue lagi puasa Gue latihan pun kuat Karena ada energi dari keton itu Iya betul Justru makin lama Justru malah Keunikannya akhirnya badannya beradaptasi Makanya kenapa ada orang bilang ketika kita Beradaptasi dengan menggunakan lemak sebagai sumber tenaga Itu orang bilang butuh waktu 7-9 hari Nah ketika dia nanti bisa beradaptasi Beneran bagus banget sampai akhirnya Secara metabolisme itu membutuhkan Kalau gak salah kurang lebih sekitar 7-9 Minggu gitu untuk akhirnya Jadi udah biasa banget gitu Jadi itu bagus banget Dan Salah satu daripada strategi, kita kan ada pernah dengar yang namanya fasted cardio gitu, aktivitas olahraga atau workout fasted gitu. Nah ketika kita perut kosong, sebenarnya apa yang terjadi? Jadi pagi, begitu kita bangun tidur, kan kita bangun, karena kita tidur kan 6-8 jam, kita tidur. Nah waktu tidur kita nggak makan. Lagi tidur, Ebel kan tidur kan... Dengan merem kan, bukan tidur dengan ngunyah Betul Nah ketika kita Nah ketika kita tidur Maksudnya Maksudnya mau kasih tau adalah bahwa Dari 24 jam hari kita Itu hanya cuma ada Momen dimana pada saat kita tidur Kita gak ngunyah, bener gak? Kecenderungan, jadi dari 24 jam Kita, sehari kita Itu kita hanya pada saat tidur kita gak ngunyah Iya Nah sedangkan pas bangun cenderungnya kita pasti apa aja kita masukin Nah makanya kenapa 70% waktu kita habis buat jendela makan 30% waktunya habis buat tidak makan 70 lawan 30 selalu kalah Nah makanya kan sekarang konsep daripada puasa Sebenarnya kan lebih kepada time management tadi Nah jadi caranya tadi adalah salah satunya adalah buat bakar lemak Yaitu adalah dengan cara Gimana caranya pas pagi, kan kita kebangun. Kita kebangun tuh sebenarnya badan kita pinter. Badan kita bilang, loh kok saya selama 6-8 jam ini kok saya nggak dikasih makan. Makanya dia bangun. Berkolaborasi dengan matahari. Makanya kenapa akhirnya terjadi yang ritme sirkadian antara siklus tubuh kita dengan, dengan kalau kita ngomongin alam, itu bertemu. Makanya kenapa kita bangun. Nah ketika bangun kita stres, kok saya nggak dikasih makan. Nah makanya kortisol hadir. Nah ketika kortisol hadir, stres nggak dikasih makan, Yang ada, bukannya kita dikasih makan, kita bilang yaudah saya ajak olahraga. Pertanyaan orang sederhana. Kalau karbo, bukannya kasih kita tenaga, Mas Ade, jawabannya iya. Tapi pertanyaannya adalah, karbo kalau sana yang saya nggak makan berarti saya nggak ada tenaga dong? Enggak, dia cari karbo dari dalam dirinya sendiri. Nah karbo dari dalam diri sendiri dari mana? Liver memproduksi si gliserol tadi. Dari mana? Dari kita ciptakan desain stres kita bikin ke badan kita, akhirnya badan kita jadi pakai lemak sebagai sumber tenaga. Ini penjelasannya panjang, tapi poinnya cuma mau kasih tau ke Abel aja bahwa Pagi bangun tidur olahraga aja pasti langsung dipake itu sih tabungannya. Jangan makan dulu. Enggak saya gak makan sekarang udah hampir 4 bulan. Enggak maksudnya saya mengurangi makan. Enggak bukan bukan. Pagi itu olahraga jangan makan dulu. Iya maksudnya itu aja. Jadi perut kosong olahraganya. Air putih kan dulu tapi kan boleh kan. Tapi banyak orang gak ngerti juga. Kebanyakan banyak orang deh. Karena gue sering banget ditanya. Misalnya mama atau ibu-ibu. Mas saya tuh intermittent fasting loh. begini sudah lama, tapi gak bisa begini gak berhasil terus gue nanya, apa aja nih kadang-kadang nanya, ternyata bagi mereka tuh ada yang gini, gak makan tapi minum boba iya, itu tambah jadi intinya intermittent fasting itu tidak ada kalori masuk ya betul, betul tapi gue punya pertanyaan buat adek, ini serius ini serius dan ini gak bercanda ya gue pernah denger adek ngomong gini soalnya jadi adek pasti bisa ngejelasin gini bro gue punya temen tuh agak baik Otak dan pemikirannya Salah paham Tapi Bukan gue punya temen banyak Ini gak spesifik orang Cuma kan tangan Kesini terus gitu loh Tapi Gue pernah denger adek tuh ada kata-kata bahwa Olahraga itu bahkan penting buat otak Bener kan Bener kan itu penting buat otak saya kan sekarang saya kan sekarang saya kan sekarang ini orang raga om, di persen omelin terus saya di omelin terus sama pro asam istri saya perut kamu, saya kan ini udah dari 87 sekarang udah turun 76 wuih dalam berapa bulan tuh bel? dalam 4 bulan ini cuma permasalahannya, rontok terus rambut saya ini kerontokan nih omdet ini baru saya tanam, rontok lagi loh itu iya dia baru tanam rambut nih rontok, kenapa bang Adere ada pengaruh apa gitu loh? mungkin lu tua aja udah ya ya kan ini udah ditanam rambutnya tapi testosteron lu naik kalo tadi lu bilang itu mungkin testosteronnya banyak juga kali ya? ngaruh gak sih itu? nggak mungkin karena kaya akan opsi kaget apa gimana sih bang Adere? kaya akan opsi cara pandang yang melemahkan hati Mampus apaan tuh gimana tuh cita itu? Dalem banget tuh pasti tuh Maksudnya kan banyak stres kan Maksudnya kayak tadi kan misalnya pilihan kata kan membuat dirasa Otomatis badannya kan Nggak enak rasanya ketika ngomong-ngomongnya misalnya tadi kan kasar gitu. Nah jadi ketika kita badannya nggak enak makanya badannya mengaktivasi namanya stress response. Nah ketika badannya stress kan merasa ancaman kan semua rasanya ancaman kan. Nah ketika ancaman mengharapkan badannya tumbuh dan kembang nggak terjadi. Reproduksi, regenerasi, recovery apalagi yang lain nggak terjadi karena kebanyakan stress. Makanya kebanyakan... Pikirannya terlalu melemahkan hati Ini tuh kayak Makanya rambutnya rontok tadi Sama kulitnya kusam Mereka berminyak-minyak gitu Berminyak-minyak nih Ya itu tadi Kulitnya kusam lobel ternyata Makanya saya pakai itu kan Berminyak apa Body lotion Body lotion Om Ini bagus banget Om Adirai Lebih kepada Jadi lebih coba aja Ibaratnya kayak merubah cara pandang aja Banyak stres masanya Om aku mau nanya Akhirnya terjawab sudah Aku akan olahraga terus Nah kalau tadi pertanyaannya Bro Deddy lebih kepada bahwa Tiga dari organ tubuh kita Yang paling boros itu adalah Yang namanya otak satu Oke Yang kedua adalah otot. Dan juga ginjal sih sebenarnya. Nah cuma otak cuma 2%, ginjal kan kita sedikit. Nah ototnya itu banyak. Nah tantangannya uniknya, otak dan otot itu, ada istilahnya memiliki prinsip yang sama. Kalau nggak digunakan, maka kita akan kehilangan. Jadi kalau otot gak digunakan, kalau otak gak digunakan, maka kita akan kehilangan. If we don't use it, we lose it. Nah otak dan otot, bener ya? Dia bahasa Inggris. Tadi bahasa Indonesianya duluan justru. Maksudnya kalau gak digunakan maka kehilangan gitu. Nah otak dan otot hidup dari makanan yang sama. Nah apa makanannya otak dan otot? Sayur-sayuran sekarang. Bukan, bukan. Buah-buahan? Bukan, bukan. Pizza? Makanannya otak dan otot adalah yang disebut yang namanya signal. Signal atau rangsangan. Rangsangan. Nah jadi otak dan otot hidup. Kalau ada rangsangan. Kalau ada rangsangan. Nah signal, makanannya otak dan otot itu adalah signal. Dan 95% signal datangnya dari gerakan. Dan setiap gerakan tidak diciptakan sama. Jadi ada kalau kita cuma jalan kaki aja ya kenanya satu aja signalnya kecil. Tapi kalau seandainya latihan beban bisa kena 2A, 2B, 2X. Itu membuat. Signal kepada otak menjadi lebih optimal Makanya kenapa orang bilang Kenapa kalau kita latihan beban Kenapa kalau kita puasa kita jadi lebih pinter Gak mudah pikun Karena jawabannya kalau otak kita Membayangkan di otaknya itu Itu kan jumlahnya miliaran Ini otak kita di miliaran Saya gak tau kalau mungkin udah berkurang Tapi poin saya Saya cuma mau bilang Dari otak yang tadi jumlahnya miliaran itu Sel itu satu sama lain itu Saling terkoneksi Jadi satu sel terkoneksi 5.000 sampai 10.000 ke sel lain Nah itu koneksi itu yang disebut dengan yang namanya sinapsis Nah produksi daripada kita membangun sinapsis itu membutuhkan dua hormon Namanya brain derived neurotropic factor sama human growth hormone Yang didapat dari apa? Dari puasa dan latihan beban Jadi Abel rajin latihan Pasti tidak hanya lucu tapi juga cerdas Ya ampun Dara Saya akan ngejim keras. Itu kan secara nggak langsung sekarang lucu tapi goblok ya. Dipatahi terus nih Om Dedy. Ini mematahi itu. Om Dedy bisa ngakak terus nih. Nih nggak asik nih. Makasih Om. Om ganteng. Gue mau wakilkan. Dia gitu loh. Maksud gue. Untung ada yang ngerayang. Kalau gue yang ngomong gitu. Ini caranya lebih elegan aja. Ada yang kan elegan gitu. Nggak loh mulutnya langsung. Kalau ini halus lah. Saya seneng nih. Nggak sebenarnya bukan gadget. tapi lebih kepada data dan informasi yang diakumulasi di kepalanya Ebel itu mungkin terbatas ini kalau dibuka, kalau dibuka orangnya ini kan masih mungkin, masih asumsi aja mungkin, mungkin belum tentu pasti tapi lu kenapa kacamataan sih? ini udah gak bisa ngeliat, oh udah gede banget minusnya waktu itu belum rasanya iya, sekarang udah gede, udah naik 3 hah, langsung minus 3? iya tadinya gak ada, kan itu baru beberapa bulan gak ketemu Sebulan Masa sebulan naik 3? Minus 3 kayaknya Satu, satu setengah, ini satu, ini dua Tapi tau kan satu setengah sama dua, maksudnya ga minus berapa Ditambah jadi 3 Maaf Bang Adera ya Gak biasa nih Masih tau jelas Eh mau nanya Silahkan Aku tuh baru beberapa minggu ini tuh nyobain intermittent Dari jam 12 sampe jam 6 makannya, jadi 6 jam tapi aku tuh mencoba-mencoba cuman kayak aku tuh kadang-kadang suka punya GERD kan, nah itu tuh gak ada hubungannya, jadi itu lebih kayak makanan yang aku makan di 12-6 itu ya berarti ya jadi kalau orang tanya misalnya ini ini pertanyaannya nanti Evel yang jawab ya kalau pertanyaannya adalah puasa bikin asam lambung naik Benar atau salah Puasa bikin asam lambung naik Benar atau salah Iya benar tuh Menurut saya benar Jawabannya betul Benar omdet Oke sekarang pertanyaan kedua Sekarang pertanyaan kedua Pertanyaan kedua adalah Puasa tidak bikin asam lambung naik Bener apa salah? Salah lah Kan puasa bikin asam lambung Nah kan bodohnya keluar lagi Bener Kasar nih kasar nih Kasar tiba-tiba Kan disuruh tanya Tiba-tiba dikasarin Pak Dere asik banget tadi Pak Dere asik banget tadi Tadi masalahnya kan bilangnya bener kan Ya kan puasa kan bikin asal nambung Nah ini justru disini pembelajarannya Makanya dengerin dulu Disini pembelajarannya Jadi kalau orang bilang puasa bikin asam lambung naik, bikin mah ceritanya Itu jawabannya benar, tadi udah benar Tapi kalau ada orang bilang, orang lain yang bilang, bukan Ebel tapi orang lain yang bilang Puasa ternyata tidak bikin asam lambung naik, benar apa salah? Salah Coba pikirin lagi Benar Nah kan pinter kan Iya betul, jadi artinya apa? Pertanyaan gimana dong? Olang lagi dong, olang lagi Sekali lagi, gue ulang sekali lagi deh Sekali Puasa bikin asam lambung, benar Puasa bikin asam lambung naik, benar Itu menurut saya Tapi ternyata Puasa tidak bikin asam lambung naik Ternyata benar juga Kata orang lain Kata orang lain Nanti saya akan bikin kata Ebel juga bisa jadi benar juga Nah maksudnya poin disini saya cuma mau bilang Kenapa dua-duanya jawabannya benar Karena jawabannya adalah ketika kita mengasosiasikan puasa sebagai ancaman Maka pada saat itu kemampuan kita memproduksi asam lambung berkurang Asam lambung itu namanya the strongest acid in our body Itu namanya hydrochloric acid Nah itu Karena kita jadikan ancaman Aduh saya gak makan nih nanti berarti bahaya nih buat saya Nah pada saat itu kan aktivasi Fight or flight hadir Nah fight or flight hadir maka produksi Asam lambung kita gak terselenggara Karena kan kalau kita terancam Kita tidak akan berfokus kepada Mau produksi kita fokusnya mau lari Mau kabur atau mau melawan Nah jadi otomatis yang namanya Hydrochloric acid atau disingkat HCL Itu tidak terselenggara Nah tujuannya HCL adalah apa? Kalau produksi asam lambung kita cukup, maka si katup daripada pipa makanan kita itu namanya esofagus. Itu dia nggak kebuka. Nah tapi kalau pipanya dia kebuka gara-gara asam lambungnya kurang, maka asam lambungnya naik. Makanya asam lambung naik itu bukan karena produksi asam lambung naik, tapi karena lokasinya naik. Naik ke atas. Makanya kenapa disebut acid reflux, makanya disebut GERD. Acid reflux naik ke atas. Nah jadi poinnya dari cerita ini adalah bahwa Jadi kalau orang bilang, oh saya kan punya GERD. Nah ketika dia bilang punya GERD, terus gimana saya puasa atau enggak? Nah enggak ada hubungannya di sana. Tergantung daripada kita mau mengasosiasikan puasa sebagai penguatan hati atau pelemahan. Contoh misalnya, bagi kaum muslimin dan muslimah di bulan Ramadan, puasa itu menguatkan hati. Jadi enggak ada cerita tiba-tiba ada orang muslim bilang bahwa, saya, Mas Ade kalau di bulan Ramadan saya enggak pernah bisa puasa. Kenapa? Karena saya ada masalah dengan asam lambung. Ada gak kira-kira yang ngomong gitu? Gak ada karena semua asosiasinya menguatkan hati Kalau Ebel agamanya apa? Islam Alhamdulillah Nah kalau di Islam atau mungkin di Kristiani Ada satu istilah yang mengatakan misalnya Kalau hatinya tenang, hatinya suka cita, hatinya gembira Itu biasanya menguatkan Betul gak? Betul Artinya menguatkan Kadang-kadang kalau sedih kita badannya jadi lebih sakit Makanya kenapa ada nama emovera itu artinya Dari kata Nah Akar kata emosi tubuh yang terusik Karena opsi cara pandang kita kan Nah jadi makanya hati-hati dengan Persepsi kita Persepsi kita tadi salah akhirnya instruksinya Badannya ini makanya balik lagi Ke tadi misalnya mungkin ada cancer Atau ada tumor atau apa Makanya jawabannya mesti harus punya hati Yang gembira artinya apa Pilih opsi cara pandang yang menguatkan Hati yang kita jadikan sebagai Yang mayoritasnya Jangan kebalikan Keren Eh gue ngerasa pot tapi ini kita harusnya bayar deh orang-orang yang nonton ini keren, keren, keren, keren, keren, keren, keren subs only gitu subs only ini harusnya, sumpah keren banget, keren banget tapi itu bener banget, aku tadi agak lumayan amaze karena Oh, Om Adira percaya bahwa perasaan itu Ngaruh ke fisiologis kita semuanya gitu Dan itu tadi, barusan apa yang disampaikan itu Bener-bener aku kayak, oh my god Ini jarang banget orang-orang yang Ya biasanya orang cuma bilang makan ini, gak usah makan itu Percaya gitu aja, tapi gak pernah ngomongin Pikiran hati itu juga Tetap harus dijaga, itu jarang banget Orang sehat Jual setan yang ngomongin itu Kalau sesimpel, mungkin kalau ngerahin orang paling sederhana Ya gak ada hubungannya tadi Adira yang ngomong gitu Kadang-kadang kita tuh belum waktunya makan Ya Belum lapar, belum ingin makan, terus kecium bau sate, lapar. Kecium bau donat, ngeliat donat, lapar. Padahal belum waktu, padahal nggak ingin makan kan harusnya kan. Jadi kan panca inderanya aja yang mengganggu kita kan. Iya, iya sih. Tapi kalau misalnya yang puasa sampai 48 jam, 72 jam itu yang dikonsumsi berarti apa aja om? Air putih aja? Air putih, iya. Sebenarnya ada beberapa, tapi kalau kita memang mau fokusnya ke autofagi, apalagi kalau nanti relate-nya sama... reset immune system kan ya terpaksa harus, kalau bisa jangan makan yang lain, tapi kalau misalnya fokusnya hanya ke fat burning kita bisa siasat disana kayak bulletproof coffee, jadi bisa masuk bulletproof coffee itu boleh gak? itu sebenarnya kalau kalau kita autofagy kan udah pasti gak bisa kalau tadi misalnya kalau fat burning bisa bisa, betul tapi kan bulletproof pake butter kan Betul Cuma syaratnya daripada bakar lemak Terjadinya deposito lemak Artinya lemak terjadinya terselenggaranya lemak Itu pada saat dimana Istilahnya karena terjadi kehadiran insulin Betul Jadi kalau tidak terjadi kehadiran insulin Berarti bisa terjadi fat burning Karena bulletproof coffee tidak naikin Kadar insulin tersebut Nggak ngundang sama sekali Pankreasnya nggak ngirim Jadi begitu grab dan gojeknya nggak datang Nggak ada Ya udah gak ada sesuatu yang tujuannya kesana berarti secara diet mengurangi berat badan, lemak bisa iya betul, tapi untuk autofaginya tidak, betul kalau misalnya ini kan banyak yang sorry ya, kalau kata-kata gue kan agak kasar gitu banyak yang bodoh bilang, wah kalau anak dari kecil olahraga atau ngangkat beban, badannya gak tinggi-tinggi ntar pendek dan sebagainya, itu udah dibantahkan Askal lebih tinggi dari gue Askal lebih tinggi dari gue Nah tapi ada satu pertanyaan nih Jadi Nada itu kan suka ngikut gue puasa Suka ngikut gue puasa Nah kemarin tuh gue sampai 48 jam Gue puasa Terus gue mau lanjut ke 72 jam tadinya Terus dia mau ikut juga gitu Tapi terus gue stop Karena maksud gue jangan deh umur lu masih Segini gitu Nah Boleh gak sebenarnya anak di usia remaja melakukan puasa? Ya sebenarnya bukan boleh gak boleh Tapi kan kalau istilahnya orang bilang kan kelaparan terbesar Kelaparan akan arti dan makna Jadi metode sama substansi atau esensi itu kita harus paham Jadi kenapa saya puasa? Karena mau sehat Kenapa saya mau puasa? Karena saya mau langsing katanya Kenapa saya mau puasa? Karena saya mau imunitas saya lebih baik Nah jadi Substansinya itu yang harus dipegang. Nah problemnya orang adalah ada istilahnya kayak kita bro, kan kita senang latihan. Tapi ada namanya istilahnya ego lifting. Artinya apa? Artinya kita gak perlu ngangkat seberat itu. Tapi kan kitanya ego. Makanya ego lifting. Ada lagi yang namanya ego running. Dulu awalnya senangnya lari buat supaya biar turunin berat badan, biar sehat. Ternyata bisa lari 5 kilo akhirnya bisa 10. 10, abis itu saya mau coba half marathon jadi 21. Abis itu 4. Dua, abis itu kalau bisa nanti saya mau kumpulin semua mulai dari Berlin, Tokyo ini apa semua. Poinnya adalah substansinya larinya buat sehat udah lupa, kontribusinya, tapi signifikansinya yang lebih tinggi. Nah ternyata dalam hal puasa akhirnya kita mengalami hal tersebut juga. Itu yang disebut namanya ego fasting. Jadi akhirnya bukannya tujuannya puasa buat substansinya dia mau apa, dia lebih kepada signifikansi ingin kasih tau orang, lihat. Nah lihat nih. Gue kemarin udah 72, wah nanti gue mau 90. Wah temen gue ada 120, oh iya kalau gitu gue nanti mau 240. Kan coba bisa bayangin kita. That's not the point. Iya jadi akhirnya itu yang disebut namanya akhirnya kita terperangkap di dalam si metode tersebut. Tapi apakah usia seseorang ada batas yang gak boleh puasa? Gak juga kan? Sebenarnya bukan usianya, tapi komposisi tubuh. Nah komposisi tubuhnya nada. Saya tidak ada kebutuhan untuk harus puasa Extended prolonged fasting Pada saat itu Pada saat itu Tanya dia 10 kilo naiknya itu 15 Karena tiba-tiba makan 15 kilo naik Akhirnya olahraga diet Dan selain itu sebenarnya kalau tadi ngomongin Apakah baik juga buat sekali-sekali Melakukan untuk sebaiknya riset Bagus banget Tapi suplemen segala macam makan masih gak ada masalah Nah kayak susu-susuan tuh ya Kalau lagi puasa gak boleh apa pun Enggak maksudnya kalau buat nge-gym juga Buat puasa maksudnya gak boleh juga Boleh Suplementasi kan tambahan aja Pada dasarnya sebenarnya sekarang sih Kalau kita ngomongin suplemen kelebihannya sekarang tuh Jadi kalau ada istilah di ujung kiri itu Namanya nutrisi, ujung kanan itu namanya farmasi Nah kalau suplemen itu Di antara dua itu, jadi dia mencoba Untuk Kelemahan daripada si nutrisi yang buruk itu dia kalau bisa dia buang. Nah kejelekan daripada sesuatu yang beracun itu dia kalau bisa kurangi. Nah dia tetap mempertahankan kebaikan yang makanya disebut namanya Nutra-Sutical. Nah itu makanya Nutra-Sutical itu adalah yang disebut yang namanya suplementasi. Nah cuma balik lagi memang suplementasi itu memberikan kenyamanan, konveniensi, kemudahan, atau bikin kayak sesuatu yang gampang aja isok ya. Tapi memang... Idealnya seperti itu. Nah itu kan yang menjadi tantangan kita ke depan tuh bro. Gimana caranya? Suplemen, satu saat berharap nanti kita bisa punya makan pil sesuatu, nggak ada side effect-nya. Makanya itu kan ide-idenya teman-teman di Indonesia yang on drugs gitu, yang pakai steroids kan, kan denial semua bilang bahwa, oh nggak bakal ada efeknya lah, nggak apa-apa. Yang penting pokoknya dokternya benar, dosisnya benar, dan sebagainya. Nah itu kan dia berbicara tentang yang namanya dunia yang ideal itu. Nah idealnya memang begitu. Kalau bisa korupsi tapi tetap masuk sorga. Kan gitu kan poinnya. Iya betul kan. Nah tapi poinnya adalah balik lagi ketika kita berbicara hal itu memang itu jadi satu. Kalau boleh dibilang memang itu tantangannya kita. Tantangannya. Karena ketika kita makan suplemen, contoh misalnya, suplemen itu kan proteinnya otomatis kan secara tekstur jadi lebih halus kan. Nah ketika lebih halus pertanyaannya, padahal protein kalau kita makan, kan nggak mengundang pankreas untuk merilis insulin cepat kan. Kalau kita makan ikan, ayam kan, makanya efeknya nggak gede. Gedenya baru makan karbo. Makan protein dan lemak, efeknya rendah banget. Nah tapi gara-gara kita makan suplemen Oh iya ya Ini satu scoop ini tuh Udah setara dengan sepuluh putih telur nih Oh kalau gitu enak ya Dua scoop aja Abis itu sebelum dan sesudah latihan Abis itu sambil nonton podcast Abis itu sambil minum lagi Tambahin lagi Nah itu insulinya ternyata hadir Nah jadi akhirnya Kenapa insulinya hadir? Ya karena kan terlalu mudah untuk dicerna Terlalu mudah untuk dicerna Iya jadi responnya itu Nah gini-gini Ini udah 50 menit nih Oke siap Ada yang didapet Hah banyak? 50 menit? Gue berasa nih, banyak om dari makanan, dari pemikiran, dari pola pikirnya seperti apa, lo kalau pengen sehat seperti apa Apa nih, kesimpulan-kesimpulannya dari Adera ya Pak Kesimpulannya sih olahraga itu penting banget, karena apa selain buat pikiran, selain buat perkataan seperti apa, juga bikin kita pinter Betul, betul, betul Karena waktu itu saya olahraga kan punya saya kecil waktu om Maksudnya sebelum olahraga kan otot-ototnya kecil gitu Otot-ototnya itu kecil dulu, malah ke dalam gitu loh punya saya Jadi ada istilah katanya orang bilang hati-hati dengan latihan beban, olahraga Kenapa? Karena katanya bisa membuat kelengking kita kecil paham gak lu maksudnya? gak paham lu saya gak paham lu kan jadi ada cerita kelingking kita waktu kita belum latihan dulu saya mungkin sama bro daddy sama kita kurus dulu kan oke nah waktu kita kurus kelingking kita segede gini iya nah begitu kita latihan ternyata kita tambah gede iya bener om tapi kelingking kita kan tetap segini tetap segitu tapi kita dimaknai orang sebagai kelingkingnya yang mengecil nah makanya jadi tipsnya gimana caranya supaya kelingkingnya gak keliatan kecil Kecilin kaki gitu Iya Oh ini kan yang ngomongin kelingkan berat kan Bener loh Saya ngerasa yang olahraga tuh Kelarga yang berbeda Om, aku gak nyangka om Adore begini juga Seru banget Aku makin ngerti Ini 50 menit kita ngomong Iya ngerti sih temen-temen om Deddy Gokil-gokil Banyaknya saya dapet ilmunya sekarang Gue dari tadi kayak Dari starstruck, shock haaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaah istri saya bilang gue cuma kesiannya gini, nanti dia kok pinter gak laku maaf bang, ada rei ada perubahan ya bel berarti bagus, lebih fresh lagi karena badan kayak gimana ya, bukannya maaf ya, agak berat gitu haa Ngesan mulu Terus istri saya bilang lu jalan aja keringetan katanya Makanya olahraga lu temen om-om daddy Pras olahraga Jadi termotivasi akhirnya saya berapa bulan yang lalu Udah olahraga, makan dikurangin segala macam. Alhamdulillah sekarang jadi banget. Pak, masih pakai korset. Nanti next time kesini korsetnya dibuka ya? Pasti saya buka. Dutanya BPJS, bos. Luar biasa BPJS. Saya reyus. Oh iya, Om. Bukan BPJS, tapi Duta Jaminan Kesehatan Nasional. Yang kebetulan dikelola oleh BPJS Kesehatan. Diusir saya. Bener, Om. Diusir saya, Om. Gimana? Zaman dulu, zaman dulu tapi. Oh. Oh.. Zaman dulu ya Om? Bukan yang sekarang. Pas Om angkat kan saya kan udah, What the hell langsung masuk. Hah? Hah? Maksudnya orang.. Dulu waktu Emel belum siapa-siapa, waktu belum dikenal orang, Maksudnya awalnya. Iya. Sekarang udah dikenal boleh masuk. Enggak maksudnya sekarang kan gak berani saya pakai PPJS. Trauma masih. Oh.. Tapi kayaknya udah semoga better kan? Masih mudah-mudahan better ya. Lu kenapa diusir? Enggak, gara-gara kan banyak-banyak banget tuh di rumah sakit. Ada lah rumah sakit ini banyak. Habis itu saya masuk. Mau ini, nunggunya hampir 4 jam Habis itu gantian-gantian Udah mas nanti aja ke rumah sakit yang lain Lagi begini saya udah kecepatan Ini lagi capek Lagi diusir Kalo hikmahnya apa coba? Berarti kita harus Berusaha menurut saya Berusaha bekerja agar kita Kalo bisa berobat yang lebih Bukan Sebelum berobatnya Jangan sakit dulu gitu Jangan sakit Kesehatan yang penting Pola raga Stamina Biar pinter Seperti Om Deddy dan Abang Aderai Kami dan BKPD Siap untuk menjadi Lebih pinter lagi Kok kesannya yang pinter Cuma disana Abang Aderai Sama lu sama kita pinter kita juga pinter next time lu bawain gue ayam lagi ya terima kasih banget luar biasa aduh sumpah banyak banget yang mau gue tanya tapi gue udah gak tau mau nanya apa om sumpah ini surprise beneran buat gue hari ini eh saya pernah olahraga pertama istri saya kan sering ngegym kan Dia bilang jangan angkat beban berat yang dulu mencoba. Karena kan nafsu kan, ego kan. Oke, jangan angkat beban berat ya Om Dep. Tiba-tiba kekak. Badan sakit. Ya iyalah. Sakit banget semuanya. Itu nggak usah ditanya sama Adera. Itu pakai logika berbeda. Iya, saya salah emosi. Nggak usah tanya sama Adera yang kayak gitu. Nggak usah. Pasal ini kan hari pertama. Sekarang udah pintar. Oh, jadi. Tapi iya. Tidak usah nanya. Tidak usah nanya. Pokoknya fokus aja. Karbo kita kontrol. Nah, kontrol kan artinya. Kita bisa menikmati karbo. Eh iya, ini gue potong. Tapi jangan menganggap adik itu gak pernah makan enak. Orang pernah makan sama gue makan kue teo goreng kok. Iya, iya. Saya justru kebalikan ya. Semakin kita punya uang banyak, semakin punya otot banyak, semakin bisa nikmatin. Saya senang kue teo, senang. Saya senang es krim, senang. Saya senang kayak es doger, apa gitu. Saya suka juga. Maksudnya saya banyak senang yang gitu-gitu. Cuma, balik lagi yang seperti saya katakan tadi. Saya jadi karbo kontrol, satu. Dua, prioritas protein. Karena protein adalah sesuatu yang mengenyangkan. Makanya kenapa ada yang namanya protein leverage hipotesa yang mengatakan bahwa kalau seandainya kita malam-malam misalnya, misalnya Fidi malam kepengen ngemil gitu, aduh kayaknya kepengen ngemilnya apa, sebenarnya badannya lagi bilang bahwa kamu kurang protein gitu. Dia minta protein. Nah pada saat itulah makanya kenapa pas malam bukannya kita carinya. Protein? Instant, mi tek-tek, atau apa. Tapi kita carinya justru. Protein buat cepat mengenyangkan kita. Karena jadi itu namanya termic effect of foodnya bro. Itu yang paling tinggi. Dan gak bisa banyak juga bro. Iya gak bisa banyak. Protein itu lah makanya karena protein ada kandungan lemak. Protein dan lemak yang merilis hormon kenyang. Jadi kalau misalnya malam kepengen makan. Aduh kan ini lagi diet. Nah pilih makannya yang udah paling gampang. Yaitu ada telur. Itu udah gampang. Telur ada putih dan kuning. Jadi makan apanya? Kulitnya. WOOOOOO Ya kan harus putih, jangan dimakan IMAGUS Ada kocaknya juga ya Allah WEEE Itu ngapain itu? Saya langsung nge-jinqah Itu push up tadi kayak gitu Kok gitu push upnya? Salah Bel, lo olahraga dimana sih Bel? WEEEEEEE wuih lihat om Dagi bener merah banget mukanya sekarang bel biasa karena mengkenal olahraga terus wuih, tapi terima kasih buat adik Ray lho om terima kasih banyak buat sharing luar biasa terima kasih berapa kali om? ada isinya emang pertama kali? pertama kali, ebel gak ada tololnya? ada gak? cuman tadi dikit aja gue shock lu bawa ayam beneran maaf maaf nanti yang ebel di depan tuh kita buang jadi om Ade masuk langsung Ade boleh juga sih, tapi keren itu juga lucu Terima kasih banyak yang satu-satunya siapa, terhasil akan iya, biasanya gue ga suka om, kalo misalnya disurprise-surprisein hari ini tapi ga sih, kemarin juga seru sih yang lu surprise-in lu bikin kayak gue anxiety gitu ilmu, ilmu parah ok, terima kasih ya semuanya penonton terima kasih semuanya, semoga dapat manfaat ya eh komen dong di bawah nih keren banget ga sih sama episode ini gitu, thank you bye Terima

Tapi lu minta maaf ya, kepras gak ke gue? Saya sih. Padahal ketemu loh, seliweran kan disini dia kan. Tahan, tahan, emosinya tahan.

Emosi kamu tahan, emosi kamu tahan. Emel dia masih ngeliatin gue. Gak apa-apa, karena dia tau mana yang tidak suka ayam.

Terus? Kamu harus pegang dia. Gak ada. Gak ada. Emel!

Jadi, Ebel rajin latihan, pasti tidak hanya lucu tapi juga cerdas. Itu kan secara nggak langsung, sekarang lucu tapi goblok. Puasa tidak bikin asam lambung naik, bener apa salah?

Salah lah, kan puasa bikin asam lambung. Nah, kan bodohnya keluar lagi. gak mau tepuk tangan gue kenapa? lo emosi oh lo gimana? hari ini matanya kayak kenapa sih lo gitu?

emosi emosi? iyalah marah kenapa sama Jokom? belum minta maaf sama gue sabar sabar sabar semuanya bisa dikendalikan om ya sabar lo ya? iya saya salah salah apa lagi? kemarin salah mulu kayak kabel ada apa lagi nih gue belum update nih sebenernya saya gak tau ini salah apa bener Ih suaranya lagi di-do banget nih, bener-bener kayak lagi gini banget Gak tau salah, benar-benar berarti masih bela diri dong Eh, gue gak tau guys, ada apa sih?

Jadi, kemarin itu saya nge-upload video Yang belum nyatayang sebenernya Oh, yang kemarin dia bahas sama Pras Iya, yang berina bimo itu kan, waktu bintang tamunya Ganindra bimo maksudnya Jadi belibat saya Gak usah getar gitu Kalian nonton di TikTok udah berapa? Ada yang 10 juta, ada yang... Ada yang berapa juta Tayangannya berapa? 1 juta Jadi di Youtube 1 juta? Ada yang 10, ada 6 juta, ada yang 9 Itu yang belum...

Sebenarnya, ini tuh... Kayak Abel tuh nge-promoin gitu Oh bela diri, oke Gak apa-apa, denger dulu Om, denger dulu penjelasannya Pingin tau, pingin tau Kita dengerin Pingin tau, gimana-gimana Ini di-upload sebelum tayang di Youtube ya Maksud dan tujuan saya tuh untuk gimana caranya nanti nih Ketika nonton orang tuh langsung menuju ke situ Menuju ke situ kan udah liat Ya ntar dulu nih, maksud saya kan ada Ada alasannya tuh Om Dait Untuk gimana caranya nanti pas orang nonton Mereka bukan nonton yang itu dulu Nonton yang awalnya dulu Tapi ini berarti teaser Sampai gongnya Bukan gongnya maksudnya gini loh Ayo rambut gak numbuh nih Udah bagus nih rambut Ayo gimana ayo saya ngasih hadiah om buat om gak ada perasaan tar dulu, tar dulu kok udah mau di bribe tar dulu kalau teaser kan potongan dong biasanya 30 detik 40 detik bukan lanjut panjang gitu dong ya 2 menit lebih yang di apa tuh berapa? 2 menitan 2 menit lebih hampir 2 menit apa itu berarti satu bagian gong yang di Apo itu bagian yang gongnya aja iya, acting itu keren banget itu oh iya pas saya denger nama bimau kan gini luasnya gitu-gitu keren itu berapa nih mungkin kemungkinan besar kata saya nih nanti akan lebih besar lagi nih pas nonton ke youtube yang daddy maksud dan tujuan kan bagus nih iya niatnya baik ya ternyata biasanya nih kalo orang promo nih berapa lama sebelumnya kalo podcast sih biasanya hari ha hari ha malah kita promo hari ha dong gak seminggu dong Seminggu nih, seminggu sebelum Wow Kayak niat Kepikiran gak sih kalo misalnya Ini kayaknya esensi Program Youtube gue episode ini tuh ini deh Terus kayak gue udah upload duluan tuh kepikiran gak? kepikiran banget loh tiktok udah kepikiran, ini akan meredak banget nih di tiktok pribadi sama di youtube om deddy nih karena kan general kan tau sendiri viewersnya tiktok tau sendiri viewers tuh setelah besar general udah mau general om akhirnya kan ketika ebel ngaput nih yakin nih, kalo viewersnya gede nih di youtube, di tiktoknya ada di tiktok lain pun gede nih di tiktok lain 10 juta lebih bukan tiktok close the door kan ya bukan tiktok close the door berapa dong tiktok close the door kita aja gak punya video itu Ini tapi yang edit siapa?

Tim saya. Oh. Dengar-dengar soalnya dari plus editannya bagus.

Bagus banget bang, keren banget. Ada master gitu kan. Ada tertawanya kan, ada degenjungnya gitu.

Siap. Siapa tim editornya ada disini? Nggak ada dia.

Saya bilang jangan nanti lu dipukul sama dompet. Kita nggak mau pukul kan om. Katanya nggak mau pukul kan.

Mau kenalan. Mau kenalan kita hijack. Di hijack, diambil.

Saya niat saya baik om. Sebenarnya saya minta maaf. Kalau misalkan ini salah. Kan kebu.

Kebutuhan ini saya salah minta maaf saya. Kebutuhan apa? Promota kemarin itu saya...

Saya siapa Om Det? Sorry. Saya belibat Om Det. Sorry Om Det. Ini belibat banget Om Det. Saya belibat.

Saya belibat. Sorry. Iya, iya, iya.

Saya minta maaf Om Det dah. Saya minta maaf beneran. Saya merasa salah Om Det kayak gini. Sebenarnya maksud dan tujuan saya itu bagus Bang Om Det. Untuk kenapa? Untuk nanti orang tuh ngeliat gila.

Tapi itu minta maafnya ke... Pras gak ke gue Saya Ini udah berapa lama sih om kejadiannya om? Sebulan Ketemu gak pernah minta maaf Gak Jadi gini? Padahal ketemu loh Seliweran kan disini dia kan Tahan-tahan emosinya tahan Emosi kamu tahan Kamu hati-hati nanti kamu tidak ganteng lagi Tahan-tahan Tahan-tahan Episode Pras kemarin baru tayang kan Jangan-jangan baru taunya kayak om Detmara tuh iya baru tau saya saya baru tau sebenarnya Pras udah tau Bel, Omdet marah Bel Pras, gue wakilinnya ke lu ya minta maaf gue sama lu kok gue deja vu sih, ini bukan kayak terakhir Bel kesini dia kayak gini juga ya Oh keluar goyang lidah masuk lagi Sumpah Ini kayak Om Deja vu setiap kali emir kesini klarifikasi Iya di goyang lidah keluar Iya Ya kan sudah minta maaf Jangan minta maaf lagi lah Belum terami lagi Oh makasih gitu Saya minta maaf deh Iya iya Ya iya Luar pun gak ada alasan Iya Gak ada alasan Tau kan lu Gak ada alasan Katanya healing kan Itu makanya Tuhan tuh menciptakan lu tuh terlalu baik buat orang orang sehingga kata apapun masalah gua ataupun kesalahan gua pasti senyum dan itu tanda baik senyumnya ini ini hari-hari ini juga bertanya-tanya ini ini minta temunya lagi disimpen disitu iya gak suka, kenapa sih sering banget kata-kata kaya gini? buat menghakimi Emel oh kalau gitu suka siapa om yang bawa?

Emel bawa hadiah dulu ya om sebenernya saya datang kesini kan saya tau saya bilang sama istri saya, yang saya harus tanda minta maaf sama om Deddy sama Pras? sama Pras saya sudah minta maaf tapi kata si Pras, lu harus ngomong langsung sama om Deddy apa Emel bawa hadiah? hadiahnya apa? saya kan tau, saya nanya sama anak Om suka ayam goreng, saya bawain ayam goreng banyak om Ayam goreng banyak? Ayam goreng?

Iya Ih ayam gorengnya mana? Buang! Buang! Emel! Emel!

Emel! Goreng om dek Ayam goreng om dek Om dek mau ayam Om dek mau ayam Om dek! Emel dia pakai pampers Kenapa dia pakai pampers?

Takut berak kok Makanya saya pikiran bahwa ayam ini Jangan biar gak berak Sehingga saya terima ya Om Det Ini ayam saya jaga banget Om Det Tadi ada videonya saya mandiin buat Om Det juga Ini ayam peliharaan loh Iya saya dari kecil peliharaan Allah! Buat Om Det doang Ini dari ayam ini ya yang diwarna-warnain biru gitu ya? Iya Akhirnya ini warna silver Silver Silver Seiniat baik Om Biar Om Det tuh jangan marah lagi gitu loh Ebel Dia ngeliatin gua norso, Bebel!

Ebel lu langsung aja, Bang. Bisa beker aja. Gak ada, gak ada, Ebel! Ebel!

Ebel! Ayam. Lu, Bang, tapi lu makan ayam, kan? Iya, makan sih.

Ini nih, Abang harus coba ini nih. Coba gimana? Pegang begini aja pelan aja, ini dia baik nih.

Sekarang baik dia, Om. Kok dia diem doang, Ebel? Ini bener-bener saya minta maaf, Om, Det. Saya benar-benar minta maaf. Namanya siapa?

Agus Karena tidak punya kaki Agus nggak punya kaki? Ini kan kaki Oh iya, sorong Nggak punya tangan dia Agusnya nggak punya tangan, maaf Maaf Om, teman lo nih om Teman lo nih Menurut gue dia harus minta maaf sama gue juga ya hari ini ya Iya Om Ini para abad Ini para abad Sama kayak lo Sama aja kayak lo Saya klarifikasi, saya minta maaf Saya minta maaf, saya bawa ini Emang dia masih ngeliatin gue Nggak apa-apa, karena dia tahu Mana yang tidak suka ayam Terus! Kamu harus pegang dia. Gak ada Gak ada Gak ada Dikit aja Dikit aja Dia baik Dia hidup nih Dia hidup Dia ini adalah maskot kita sekarang Hore Maskot pas beder Ayam betutu Ayam betutu Ada bumbunya Ini bahkan ada Ada Ada I am sorry kutat Emang Om suka ayam Om? Engga tapi gini, gue juga bawa hadiah buat lu sih Apa?

Kalau ayam tuh kan maksudnya buat Gue tuh buat happy gitu ya Kalau ini buat Menjaga kesehatan Siap Om Dokter ya? Tau dong produk yang bisa menjaga kesehatan Oh ini mau promo Oh langsung promo nih kita Tau dong Banyak nih Om Ini produk yang bisa Membikin kita sehat Bahkan ini juga buat Vidi Oh bagus dong, biar ada isinya nih biar ada isinya biar isinya keren-keren buaaah, oh my god ada Ray hahaha selamat tau, oh my god ada Ray ada Ray beneran, akhirnya ke pot Ya Allah, seneng banget gua! Eh, lu mana nih?

Iya, iya, iya, iya Ebel, tarik dong! Halo Om, siap, Ebel Om, halo Om Ya Allah Om Aderai, silakan duduk Gapapa, gapapa, gapapa Silakan, ini kursi kehormatan Gapapa, kursi kehormatan Lu tau gak sih Om, semalam Eh, ini gua bohongin, gak bohong-gak bohongin Semalam gua baru aja beli Produknya Om Aderai eee... Cuka Apo Cuka Apo? Cuka Apo yang pokoknya ada gambar Om Aderanya ini fix bagus gue beli, gue minum hari ini udah dua kali saya juga lagi diet-diet banget Om sekarang oh iya iya iya fitness segala macam saya Saya agak turunan sekarang nih Emang iya, Ta?

Iya, nanti lo liat di badan gue Sekarang, udah turunan sedikit Wey, gua ga mau main kurset Mulai gua Saya ga mau main kurset Biar ini, biar kotnya ga kegoyangin Maksudnya tadi gua peluk, lu kayak agak Eh, Ebel kenapa ya? Ada cerdera atau apa? biar agak turun gitu perutnya adera meriasa ini aku panggilnya apa ya? opa papa ya?

kak ya? kakak ya? apa aja boleh aduh sumpah aku starstruck banget eh sumpah starstruck eh ngomong dong om tapi tau-tau tadi bosan kan minta maaf madi midi iya Makasih ya, maaf ya Ini pertama kali saya ngeliatin Om Derai bener Iya, lo belum pernah ketemu Aderai? Belum pernah, ini pertama kali Om kayak gini dikit Om Lo baru kenal, baru nyuruh Gak sopan Baru ketemu Maaf ya Om Saya cuma ngeliat di Youtube doang, dulu Om pernah tahun 2003 atau 2000 berapa Menang juara ini Juara Olimpiade Apa?

Cabang apa? Bulu tangkis? Bukan, salah Poli Cabang atlet ini ya Ada juga cabang olahraganya banyak Tanya dulu dong Emang cabang olahraga suaranya menenangkan gitu ya kalau mau belajar segala sesuatu yang paling bener ya sama Adera iya ini pasti episode ini sehat banget nih gue yakin dapet info nih gue yakin awalnya sih ebel tapi tadi gak apa-apa kita ada isinya bel dikit-bel pertama kali potap ada isi gak pernah loh bel ada isi serius?

serius oke saya pengen nanya deh sekali deh kalau biar ada isinya Pak Maderai saya kan pengen banget kurus nih apakah saya butuh mengurangi nasinya atau gimana tapi tetep tuh saya pas melakukannya banyak Nafinasi saya kurangin udah sebulan ini Bagus juga gitu Boleh Wow jawabannya singkat padat jelas Keren Keren keren keren Keren boleh Lebih ke adek males jawab Aduh kok mau sih kesini Ke adek kesini Eh aku bingung banget Oh mengelih apa om? Ade Ade doang ya Kalau gue panggil Ampir dia lebih tua Dia 50 Saya 55 55 loh, gokil gak? 55 loh Wah keren banget sih, gue pengen banget 55 begini Cuma salah satu acuan gue, kalau di Binaraga ya cuma Naderah Di Indonesia ya cuma Naderah yang ada yang lain lah Legend bro gue masih keringat dingin sih wah super ini kacau sih gak aku juga tau, lu kan suka kan iya, soalnya kadang-kadang kalau misalnya di tiktok, oh my god dipegang karena aku sering banget nanti kalau misalnya om Ade ada di tiktok sharing ilmu segala macam, itu aku bener-bener sampai abis kayak bener-bener itu banyak merubah pola pikir hidup sehat gitu loh dari dulu sampai sekarang tapi legend ya tanya dong korset ngaruh gak Korset ngaruh gak sih om karta istriku Buat ini aja perut biar gak keturun gitu Karena kan lari-lari gitu Boleh juga Ada kisah jawabannya agak panjang dikit Semangat gitu Kita harus ceria Oke kok Gilek-gilek Giliran Om Deddy Jawabnya panjang Om Derai Iya-iya Inan saya jawabnya Bagut juga Gak apa-apa Tapi mungkin emang bagus juga Tapi ada gak Bang Widi Ada gak kepikiran pengen badannya Biar segede Om Deddy sama Bang Ardir ya Ada gak?

Oh kalo segede itu sih enggak ya Cuman aku sih pengen Yang penting Sehat aja jiwa raga gitu loh Karena kalo raga sehat Jiwanya sehat Dan begitu pulas balik Tapi kenapa sih Setiap Ini maaf nih Agak ke 18 ke atas Habis kita nge-gym tuh bawaannya ngen-mulu Nggak beneran, saya sama istri saya Saya bener Maaf ya, Anderai Sumpah, saya waktu ikut, saya pada ngejalanin 4 bulan Eh, Tardu, Ebel Om Anderai baru sekali ke... Maaf, maaf Bukan Maksudnya Mengaruh gitu Maaf Sebenarnya ada penjelasannya Penjelasannya kan kalau hormon pria Itu kan kita punya pabriknya Pabriknya kita kan namanya Pabriknya di Kalau boleh dibilang kan adanya Berarti kan pabrik testosteron Kalau nama hormon pria Nah hormon pria itu memang Kalau boleh dibilang salah satu Untuk meningkatkan produksi tersebut Salah satunya kan Kuncinya kan adalah latihan beban Nah salah satu daripada aktivitas olahraga Yang kalau boleh dibilang latihan beban Otot yang paling terdekat dengan Fabrik testos kita itu kan adalah Paha kita Nah jadi kalau misalnya Rajin latihan, latihan paha atau apa Ya otomatis setelah itu akan terjadi Produksi yang meningkat Nah itu jadi mungkin itu satu hal yang wajar Dan itu sesuatu yang sehat Permasalahannya bukan jawaban adeknya Pertanyaannya Iya saya harusnya bisa Bang Ade, kenapa saya kalau abis olahraga itu nafsu saya lebih tinggi? Iya Gairah saya lebih tinggi Iya, maaf Lebih sopan gitu bahasa saya Seksual saya lebih baik Lebih iya Abis ngegym saya nge-Nge-Nggak gitu Pasti Sorry Om, saya minta maaf Jadi gue jadi malu ngundang Ade di malam ini Minta maaf, minta maaf, minta maaf Gue minta maaf, gue minta maaf Maksudnya minta maaf ya sama Ade, kenapa minta maaf?

Mbak Ade, saya minta maaf Saya nggak ada kepikiran pertanyaannya seperti Om Deddy, nggak ada kepikiran Pilihan kata mempengaruhi rasa Oh Ada yang ngomongnya dikit Jelap Iya Seneng banget Ih seneng nih Om Adi makasih udah mau datang ke sini Makasih Kita jarang banget loh Kita jarang banget potak ngundang orang yang bener-bener Kayak ilmu Jelas gitu Iya kenapa Om kepikiran mengundang Om Adere sama, dipasangin sama lu orang sehat kan, orang sakit hahaha maksud lu gue ya Om, bukan Ebel kan, Ebel kan sehat Ebel sehat menuju sehat, kita menuju sehat ya tapi ini pertanyaan ini deh, kan Vidi nih misalnya, Vidi kan lagi ada cancer dia iya kan dia suka kemo ya, ada sebagainya itu kalau nge gym dan olahraga, gimana deh Iya jadi sebenarnya kita semua kan memiliki sel cancer di dalam tubuh kita kan Jadi tergantung bagaimana kita perilaku kita Yang akhirnya menyebabkan yang nasib daripada si sel tersebut untuk berekspresikan gitu ya Mungkin yang paling gampang apa yang kita fokuskan katanya kan tenaga kita tersalurkan disana Jadi paling enak adalah lebih kepada kita bersahabat dibandingkan kita melawan ya kan sebenarnya Nah salah satu persahabatan itu bisa dilakukan dengan menciptakan kesenangan pada tubuh kita Nah Mungkin yang paling gampang ya salah satunya adalah sebenarnya kan kalau banyak jurnal studi referensi tentang yang namanya puasa kan gitu. Nah kalau kita ngomongin sel cancer, salah satu problemnya kan makanan kesenangannya kan gula. Nah kalau kita lihat, nah ini juga jawaban Abel tadi kan.

Misalnya Abel bilang, saya memutuskan untuk tidak atau mengurangi karbo. Kan tadi misalnya saya nggak makan nasi. Nah ada satu keunikan ketika orang bilang, kalau kita pegang beras, istilahnya beras itu nggak ada kandungan.

Lemaknya nih, ini ngomongin Abel Delia, ceritanya mau turunin berat badan. Nah, beras kita pegang gak ada lemaknya. Tapi kita bilang saya mau kurangi beras untuk supaya saya turunin lemak. Benar.

Gula pasir gak ada lemaknya. Tapi saya mau turunin gula pasir, saya gak mau makan gula untuk bisa supaya saya tidak berlemak. Nah kan pertanyaannya loh, gimana ceritanya ketika saya masukkan ke dalam mulut saya kenapa berubah jadi lemak.

Sebenarnya dia gak berubah jadi lemak, tapi yang terjadi adalah ketika... Kita masukin gula, gula masuk ke dalam darah, gula darah kita meningkat Makanya pankreas kita merilis kayak Grab dan Gojek yang selalu ngeliat bahwa Ada kelebihan gula yang hadir disana yang harus diturunkan ke baseline Nah tantangannya adalah ketika dia ngambil kelebihan gula itu Dia mau taruh dimana Nah dia taruhnya akhirnya terpaksa tadinya dia mau taruh di gudang gula di badan kita Ada deliver terbatas otot Misalnya Ebelnya gak pernah latihan Nah pada saat itulah akhirnya disimpan di dalam sel lemak Nah makanya kenapa terjadi kreasi lemak baru Gara-gara si karbo gak dipake gitu Nah makanya kenapa akhirnya jadi karbonya jadi saya kurangin aja deh Supaya tidak terjadinya penumpukan lemak gitu Jadi bukannya karbonya berlemak Tapi karbonya gak dipake akhirnya jadi lemak Tapi gudang gula kita bisa tingkatkan Makanya more muscle we have more calorie we burn Artinya semakin CCnya mobilnya bagus Atau besar memungkinkan kita punya bisa punya jatah makan atau toleransi Terhadap glukos jadi lebih tinggi. Karena otot nyimpen gula juga. Iya karena otot memang is the largest side of glucose disposal. Tempat pembuangan gula terbesar kan di otot kita.

Jadi intinya gini deh. Saya potong-potong gak apa-apa deh. Jadi misalnya gini. Ada orang yang gak latihan.

Sama misalnya gue yang latihan. Betul ya. Gue makan pancake.

Dia makan pancake. Sama. Sama makan pancake-nya.

Betul. Tapi ruginya di dia. Bro Daddy. Iya. Bro Daddy lebih punya toleransi terhadap glukos lebih tinggi.

Insulin ya. Iya karena reseptor insulinnya kita aktifasi. Dan cancer itu doyan gula Kalau gak salah ya Cancer doyan gula Nah makanya salah satunya pendekatannya adalah Kalau kayak fasting Kalau bro Dedy kan termasuk dari dulu Kita kan udah kampanyekan ya Kalau zaman dulu orang sakit gara-gara kurang makan Hari ini orang sakit karena kebanyakan makan Maka akhirnya dibilang Yuk kita kurangi makan dikit Kurangi jendela makan sebenarnya Fasting itu salah satu pendekatannya yang namanya time restriction Nah jadi jendela makannya kita kurangin Nah kalau kita kurangin 12-13 jam, itu disebut yang namanya intermittent fasting.

Nah kalau seandainya kita naikin lagi ke 18 jam, itu namanya autophagy fasting. Autophagy, jadi badannya memakan dirinya sendiri. Auto-phagy makan dirinya sendiri. Nah kalau 24 jam, itu yang disebut yang namanya...

24 jam itu yang disebut dengan yang namanya... Gut reset bakteria. Jadi artinya kita merubah dengan kita nggak makan 24 jam, jadi profil daripada mikrobiota kita, profil gut bakteria kita jadi lebih baik.

Keseimbangan jadi lebih bagus. Di 36 jam, it's a fat burner fasting. Jadi 1,5 hari itu udah pasti badan akan bakar lemak sebagai sempat tenaga paling at peak, paling tinggi.

68 jam disebut happiness fasting atau dopamine reset. Jadi ketika kita bilang, saya orangnya, Bapak Peran, saya orangnya, sensitifan, saya sumbu pendek, saya cepat marah dan sebagainya tapi ketika kita gak makan 2 hari apa yang terjadi? ternyata kita bilang mendadak tiba-tiba seolah-olah personalita kita berubah padahal sebenarnya yang terjadi adalah bukan personalita yang berubah tapi selama ini tendensi perilaku kita disebabkan karena apa yang paparan racun yang kita makan selama sih setiap hari we are what we eat kan akhirnya jadi itu nah ketika dia 2 hari dia stop Paparan racun, eh ternyata dia feeling better Ya ampun, jangan-jangan itu keracunan om selama ini Enggak, emang betul Dan yang terakhir, nah ini jawaban saya yang terakhir Jawabannya Yang terakhir yaitu adalah Nah yang nomor terakhir itu yang disebut Namanya 72 jam puasa Itu yang disebut yang namanya Reset imun sistem fasting. Nah ini makanya kenapa yang di, kalau bisa dipropos kepada teman-teman yang punya permasalahan dengan tumor, cancer, autoimmune disease, imbalansi secara hormonal. Karena reset imun.

Iya, iya. Imunitas fasting. Iya.

Nek, gue punya pertanyaan, Nek. Gue kan, misalnya dalam setahun tuh, gue berapa kali tuh 72 jam puasa. 72 jam puasa.

Gue punya pertanyaan lucu nih, Nek. Sebenarnya ada dua pertanyaan, tapi satu-satu. Kenapa ketika gue abis 72 jam puasa Gue gak pengen makan Iya itu dia Justru kan uniknya Orang kan secara logika bilang bahwa Kalau seandainya saya ibaratnya puasa Saya nanti jadi kelaparan Tapi yang terjadi itu yang disebut dengan namanya Switching secara metabolisme Dimana tadinya kita tergantung sama Carbo dependent Pada saat itu kita akhirnya menjadi Yang disebut namanya fat adapted Jadi akhirnya badan terbiasa Untuk akhirnya mencari alternatif sumber energi lain yang dia dapat dari byproductnya namanya ketone body itu tadi.

Nah makanya kenapa. Termasuk fat diambil, dimakan, kotoran-kotoran dimakan. Ketone body itu adalah sebuah produk yang diciptakan oleh badan kita untuk bilang kok saya gak dikasih tenaga.

Saya akan cari tenaga baru. Makanya kenapa saya sering bercanda misalnya contohnya Abel yang misalnya ngerasa aduh saya perutnya saya gemuk gitu besar. Sebenarnya orang yang perut besar gak pernah boleh kecil hati kenapa? Karena tabungannya banyak. Nah tabungannya banyak dalam bentuk apa?

Tabungannya banyak dalam bentuk energi. Nah Ibel punya pasti lebih dari 1. Pasti lebih dari 10 bahkan. Atau Janjan kalau dari mukanya lebih dari 20. Dari cerita ini.

Oh ini mulai ngerti. Kenapa temenan mulai ngerti. Iya, iya, iya. Ya nggak cuma poinnya adalah. Poinnya adalah Ebel sejahtera dalam tabungan energi.

Nah jadi kalau bayangkan nanti di seluruh Bintaro nanti jam 6 sore tiba-tiba seluruh makanan bisa tutup atau menghilang dari muka bumi ini, maka Ebel dari ruangan ini adalah orang yang paling... Umurnya paling panjang Aku suka Kenapa temenan Menguji tapi kayak ada Tapi muji lagi Biasa Karena Tadi ada yang marah Tadi gak jadi marah Tapi itu yang bikin akhirnya ketika gue lagi puasa Gue latihan pun kuat Karena ada energi dari keton itu Iya betul Justru makin lama Justru malah Keunikannya akhirnya badannya beradaptasi Makanya kenapa ada orang bilang ketika kita Beradaptasi dengan menggunakan lemak sebagai sumber tenaga Itu orang bilang butuh waktu 7-9 hari Nah ketika dia nanti bisa beradaptasi Beneran bagus banget sampai akhirnya Secara metabolisme itu membutuhkan Kalau gak salah kurang lebih sekitar 7-9 Minggu gitu untuk akhirnya Jadi udah biasa banget gitu Jadi itu bagus banget Dan Salah satu daripada strategi, kita kan ada pernah dengar yang namanya fasted cardio gitu, aktivitas olahraga atau workout fasted gitu. Nah ketika kita perut kosong, sebenarnya apa yang terjadi?

Jadi pagi, begitu kita bangun tidur, kan kita bangun, karena kita tidur kan 6-8 jam, kita tidur. Nah waktu tidur kita nggak makan. Lagi tidur, Ebel kan tidur kan...

Dengan merem kan, bukan tidur dengan ngunyah Betul Nah ketika kita Nah ketika kita tidur Maksudnya Maksudnya mau kasih tau adalah bahwa Dari 24 jam hari kita Itu hanya cuma ada Momen dimana pada saat kita tidur Kita gak ngunyah, bener gak? Kecenderungan, jadi dari 24 jam Kita, sehari kita Itu kita hanya pada saat tidur kita gak ngunyah Iya Nah sedangkan pas bangun cenderungnya kita pasti apa aja kita masukin Nah makanya kenapa 70% waktu kita habis buat jendela makan 30% waktunya habis buat tidak makan 70 lawan 30 selalu kalah Nah makanya kan sekarang konsep daripada puasa Sebenarnya kan lebih kepada time management tadi Nah jadi caranya tadi adalah salah satunya adalah buat bakar lemak Yaitu adalah dengan cara Gimana caranya pas pagi, kan kita kebangun. Kita kebangun tuh sebenarnya badan kita pinter. Badan kita bilang, loh kok saya selama 6-8 jam ini kok saya nggak dikasih makan.

Makanya dia bangun. Berkolaborasi dengan matahari. Makanya kenapa akhirnya terjadi yang ritme sirkadian antara siklus tubuh kita dengan, dengan kalau kita ngomongin alam, itu bertemu. Makanya kenapa kita bangun. Nah ketika bangun kita stres, kok saya nggak dikasih makan.

Nah makanya kortisol hadir. Nah ketika kortisol hadir, stres nggak dikasih makan, Yang ada, bukannya kita dikasih makan, kita bilang yaudah saya ajak olahraga. Pertanyaan orang sederhana.

Kalau karbo, bukannya kasih kita tenaga, Mas Ade, jawabannya iya. Tapi pertanyaannya adalah, karbo kalau sana yang saya nggak makan berarti saya nggak ada tenaga dong? Enggak, dia cari karbo dari dalam dirinya sendiri.

Nah karbo dari dalam diri sendiri dari mana? Liver memproduksi si gliserol tadi. Dari mana?

Dari kita ciptakan desain stres kita bikin ke badan kita, akhirnya badan kita jadi pakai lemak sebagai sumber tenaga. Ini penjelasannya panjang, tapi poinnya cuma mau kasih tau ke Abel aja bahwa Pagi bangun tidur olahraga aja pasti langsung dipake itu sih tabungannya. Jangan makan dulu.

Enggak saya gak makan sekarang udah hampir 4 bulan. Enggak maksudnya saya mengurangi makan. Enggak bukan bukan.

Pagi itu olahraga jangan makan dulu. Iya maksudnya itu aja. Jadi perut kosong olahraganya. Air putih kan dulu tapi kan boleh kan. Tapi banyak orang gak ngerti juga.

Kebanyakan banyak orang deh. Karena gue sering banget ditanya. Misalnya mama atau ibu-ibu. Mas saya tuh intermittent fasting loh. begini sudah lama, tapi gak bisa begini gak berhasil terus gue nanya, apa aja nih kadang-kadang nanya, ternyata bagi mereka tuh ada yang gini, gak makan tapi minum boba iya, itu tambah jadi intinya intermittent fasting itu tidak ada kalori masuk ya betul, betul tapi gue punya pertanyaan buat adek, ini serius ini serius dan ini gak bercanda ya gue pernah denger adek ngomong gini soalnya jadi adek pasti bisa ngejelasin gini bro gue punya temen tuh agak baik Otak dan pemikirannya Salah paham Tapi Bukan gue punya temen banyak Ini gak spesifik orang Cuma kan tangan Kesini terus gitu loh Tapi Gue pernah denger adek tuh ada kata-kata bahwa Olahraga itu bahkan penting buat otak Bener kan Bener kan itu penting buat otak saya kan sekarang saya kan sekarang saya kan sekarang ini orang raga om, di persen omelin terus saya di omelin terus sama pro asam istri saya perut kamu, saya kan ini udah dari 87 sekarang udah turun 76 wuih dalam berapa bulan tuh bel?

dalam 4 bulan ini cuma permasalahannya, rontok terus rambut saya ini kerontokan nih omdet ini baru saya tanam, rontok lagi loh itu iya dia baru tanam rambut nih rontok, kenapa bang Adere ada pengaruh apa gitu loh? mungkin lu tua aja udah ya ya kan ini udah ditanam rambutnya tapi testosteron lu naik kalo tadi lu bilang itu mungkin testosteronnya banyak juga kali ya? ngaruh gak sih itu? nggak mungkin karena kaya akan opsi kaget apa gimana sih bang Adere?

kaya akan opsi cara pandang yang melemahkan hati Mampus apaan tuh gimana tuh cita itu? Dalem banget tuh pasti tuh Maksudnya kan banyak stres kan Maksudnya kayak tadi kan misalnya pilihan kata kan membuat dirasa Otomatis badannya kan Nggak enak rasanya ketika ngomong-ngomongnya misalnya tadi kan kasar gitu. Nah jadi ketika kita badannya nggak enak makanya badannya mengaktivasi namanya stress response. Nah ketika badannya stress kan merasa ancaman kan semua rasanya ancaman kan.

Nah ketika ancaman mengharapkan badannya tumbuh dan kembang nggak terjadi. Reproduksi, regenerasi, recovery apalagi yang lain nggak terjadi karena kebanyakan stress. Makanya kebanyakan... Pikirannya terlalu melemahkan hati Ini tuh kayak Makanya rambutnya rontok tadi Sama kulitnya kusam Mereka berminyak-minyak gitu Berminyak-minyak nih Ya itu tadi Kulitnya kusam lobel ternyata Makanya saya pakai itu kan Berminyak apa Body lotion Body lotion Om Ini bagus banget Om Adirai Lebih kepada Jadi lebih coba aja Ibaratnya kayak merubah cara pandang aja Banyak stres masanya Om aku mau nanya Akhirnya terjawab sudah Aku akan olahraga terus Nah kalau tadi pertanyaannya Bro Deddy lebih kepada bahwa Tiga dari organ tubuh kita Yang paling boros itu adalah Yang namanya otak satu Oke Yang kedua adalah otot. Dan juga ginjal sih sebenarnya.

Nah cuma otak cuma 2%, ginjal kan kita sedikit. Nah ototnya itu banyak. Nah tantangannya uniknya, otak dan otot itu, ada istilahnya memiliki prinsip yang sama.

Kalau nggak digunakan, maka kita akan kehilangan. Jadi kalau otot gak digunakan, kalau otak gak digunakan, maka kita akan kehilangan. If we don't use it, we lose it.

Nah otak dan otot, bener ya? Dia bahasa Inggris. Tadi bahasa Indonesianya duluan justru.

Maksudnya kalau gak digunakan maka kehilangan gitu. Nah otak dan otot hidup dari makanan yang sama. Nah apa makanannya otak dan otot? Sayur-sayuran sekarang.

Bukan, bukan. Buah-buahan? Bukan, bukan.

Pizza? Makanannya otak dan otot adalah yang disebut yang namanya signal. Signal atau rangsangan.

Rangsangan. Nah jadi otak dan otot hidup. Kalau ada rangsangan. Kalau ada rangsangan.

Nah signal, makanannya otak dan otot itu adalah signal. Dan 95% signal datangnya dari gerakan. Dan setiap gerakan tidak diciptakan sama. Jadi ada kalau kita cuma jalan kaki aja ya kenanya satu aja signalnya kecil. Tapi kalau seandainya latihan beban bisa kena 2A, 2B, 2X.

Itu membuat. Signal kepada otak menjadi lebih optimal Makanya kenapa orang bilang Kenapa kalau kita latihan beban Kenapa kalau kita puasa kita jadi lebih pinter Gak mudah pikun Karena jawabannya kalau otak kita Membayangkan di otaknya itu Itu kan jumlahnya miliaran Ini otak kita di miliaran Saya gak tau kalau mungkin udah berkurang Tapi poin saya Saya cuma mau bilang Dari otak yang tadi jumlahnya miliaran itu Sel itu satu sama lain itu Saling terkoneksi Jadi satu sel terkoneksi 5.000 sampai 10.000 ke sel lain Nah itu koneksi itu yang disebut dengan yang namanya sinapsis Nah produksi daripada kita membangun sinapsis itu membutuhkan dua hormon Namanya brain derived neurotropic factor sama human growth hormone Yang didapat dari apa? Dari puasa dan latihan beban Jadi Abel rajin latihan Pasti tidak hanya lucu tapi juga cerdas Ya ampun Dara Saya akan ngejim keras. Itu kan secara nggak langsung sekarang lucu tapi goblok ya.

Dipatahi terus nih Om Dedy. Ini mematahi itu. Om Dedy bisa ngakak terus nih. Nih nggak asik nih.

Makasih Om. Om ganteng. Gue mau wakilkan. Dia gitu loh.

Maksud gue. Untung ada yang ngerayang. Kalau gue yang ngomong gitu.

Ini caranya lebih elegan aja. Ada yang kan elegan gitu. Nggak loh mulutnya langsung.

Kalau ini halus lah. Saya seneng nih. Nggak sebenarnya bukan gadget.

tapi lebih kepada data dan informasi yang diakumulasi di kepalanya Ebel itu mungkin terbatas ini kalau dibuka, kalau dibuka orangnya ini kan masih mungkin, masih asumsi aja mungkin, mungkin belum tentu pasti tapi lu kenapa kacamataan sih? ini udah gak bisa ngeliat, oh udah gede banget minusnya waktu itu belum rasanya iya, sekarang udah gede, udah naik 3 hah, langsung minus 3? iya tadinya gak ada, kan itu baru beberapa bulan gak ketemu Sebulan Masa sebulan naik 3?

Minus 3 kayaknya Satu, satu setengah, ini satu, ini dua Tapi tau kan satu setengah sama dua, maksudnya ga minus berapa Ditambah jadi 3 Maaf Bang Adera ya Gak biasa nih Masih tau jelas Eh mau nanya Silahkan Aku tuh baru beberapa minggu ini tuh nyobain intermittent Dari jam 12 sampe jam 6 makannya, jadi 6 jam tapi aku tuh mencoba-mencoba cuman kayak aku tuh kadang-kadang suka punya GERD kan, nah itu tuh gak ada hubungannya, jadi itu lebih kayak makanan yang aku makan di 12-6 itu ya berarti ya jadi kalau orang tanya misalnya ini ini pertanyaannya nanti Evel yang jawab ya kalau pertanyaannya adalah puasa bikin asam lambung naik Benar atau salah Puasa bikin asam lambung naik Benar atau salah Iya benar tuh Menurut saya benar Jawabannya betul Benar omdet Oke sekarang pertanyaan kedua Sekarang pertanyaan kedua Pertanyaan kedua adalah Puasa tidak bikin asam lambung naik Bener apa salah? Salah lah Kan puasa bikin asam lambung Nah kan bodohnya keluar lagi Bener Kasar nih kasar nih Kasar tiba-tiba Kan disuruh tanya Tiba-tiba dikasarin Pak Dere asik banget tadi Pak Dere asik banget tadi Tadi masalahnya kan bilangnya bener kan Ya kan puasa kan bikin asal nambung Nah ini justru disini pembelajarannya Makanya dengerin dulu Disini pembelajarannya Jadi kalau orang bilang puasa bikin asam lambung naik, bikin mah ceritanya Itu jawabannya benar, tadi udah benar Tapi kalau ada orang bilang, orang lain yang bilang, bukan Ebel tapi orang lain yang bilang Puasa ternyata tidak bikin asam lambung naik, benar apa salah? Salah Coba pikirin lagi Benar Nah kan pinter kan Iya betul, jadi artinya apa? Pertanyaan gimana dong?

Olang lagi dong, olang lagi Sekali lagi, gue ulang sekali lagi deh Sekali Puasa bikin asam lambung, benar Puasa bikin asam lambung naik, benar Itu menurut saya Tapi ternyata Puasa tidak bikin asam lambung naik Ternyata benar juga Kata orang lain Kata orang lain Nanti saya akan bikin kata Ebel juga bisa jadi benar juga Nah maksudnya poin disini saya cuma mau bilang Kenapa dua-duanya jawabannya benar Karena jawabannya adalah ketika kita mengasosiasikan puasa sebagai ancaman Maka pada saat itu kemampuan kita memproduksi asam lambung berkurang Asam lambung itu namanya the strongest acid in our body Itu namanya hydrochloric acid Nah itu Karena kita jadikan ancaman Aduh saya gak makan nih nanti berarti bahaya nih buat saya Nah pada saat itu kan aktivasi Fight or flight hadir Nah fight or flight hadir maka produksi Asam lambung kita gak terselenggara Karena kan kalau kita terancam Kita tidak akan berfokus kepada Mau produksi kita fokusnya mau lari Mau kabur atau mau melawan Nah jadi otomatis yang namanya Hydrochloric acid atau disingkat HCL Itu tidak terselenggara Nah tujuannya HCL adalah apa? Kalau produksi asam lambung kita cukup, maka si katup daripada pipa makanan kita itu namanya esofagus. Itu dia nggak kebuka.

Nah tapi kalau pipanya dia kebuka gara-gara asam lambungnya kurang, maka asam lambungnya naik. Makanya asam lambung naik itu bukan karena produksi asam lambung naik, tapi karena lokasinya naik. Naik ke atas.

Makanya kenapa disebut acid reflux, makanya disebut GERD. Acid reflux naik ke atas. Nah jadi poinnya dari cerita ini adalah bahwa Jadi kalau orang bilang, oh saya kan punya GERD.

Nah ketika dia bilang punya GERD, terus gimana saya puasa atau enggak? Nah enggak ada hubungannya di sana. Tergantung daripada kita mau mengasosiasikan puasa sebagai penguatan hati atau pelemahan. Contoh misalnya, bagi kaum muslimin dan muslimah di bulan Ramadan, puasa itu menguatkan hati. Jadi enggak ada cerita tiba-tiba ada orang muslim bilang bahwa, saya, Mas Ade kalau di bulan Ramadan saya enggak pernah bisa puasa.

Kenapa? Karena saya ada masalah dengan asam lambung. Ada gak kira-kira yang ngomong gitu?

Gak ada karena semua asosiasinya menguatkan hati Kalau Ebel agamanya apa? Islam Alhamdulillah Nah kalau di Islam atau mungkin di Kristiani Ada satu istilah yang mengatakan misalnya Kalau hatinya tenang, hatinya suka cita, hatinya gembira Itu biasanya menguatkan Betul gak? Betul Artinya menguatkan Kadang-kadang kalau sedih kita badannya jadi lebih sakit Makanya kenapa ada nama emovera itu artinya Dari kata Nah Akar kata emosi tubuh yang terusik Karena opsi cara pandang kita kan Nah jadi makanya hati-hati dengan Persepsi kita Persepsi kita tadi salah akhirnya instruksinya Badannya ini makanya balik lagi Ke tadi misalnya mungkin ada cancer Atau ada tumor atau apa Makanya jawabannya mesti harus punya hati Yang gembira artinya apa Pilih opsi cara pandang yang menguatkan Hati yang kita jadikan sebagai Yang mayoritasnya Jangan kebalikan Keren Eh gue ngerasa pot tapi ini kita harusnya bayar deh orang-orang yang nonton ini keren, keren, keren, keren, keren, keren, keren subs only gitu subs only ini harusnya, sumpah keren banget, keren banget tapi itu bener banget, aku tadi agak lumayan amaze karena Oh, Om Adira percaya bahwa perasaan itu Ngaruh ke fisiologis kita semuanya gitu Dan itu tadi, barusan apa yang disampaikan itu Bener-bener aku kayak, oh my god Ini jarang banget orang-orang yang Ya biasanya orang cuma bilang makan ini, gak usah makan itu Percaya gitu aja, tapi gak pernah ngomongin Pikiran hati itu juga Tetap harus dijaga, itu jarang banget Orang sehat Jual setan yang ngomongin itu Kalau sesimpel, mungkin kalau ngerahin orang paling sederhana Ya gak ada hubungannya tadi Adira yang ngomong gitu Kadang-kadang kita tuh belum waktunya makan Ya Belum lapar, belum ingin makan, terus kecium bau sate, lapar.

Kecium bau donat, ngeliat donat, lapar. Padahal belum waktu, padahal nggak ingin makan kan harusnya kan. Jadi kan panca inderanya aja yang mengganggu kita kan. Iya, iya sih. Tapi kalau misalnya yang puasa sampai 48 jam, 72 jam itu yang dikonsumsi berarti apa aja om?

Air putih aja? Air putih, iya. Sebenarnya ada beberapa, tapi kalau kita memang mau fokusnya ke autofagi, apalagi kalau nanti relate-nya sama...

reset immune system kan ya terpaksa harus, kalau bisa jangan makan yang lain, tapi kalau misalnya fokusnya hanya ke fat burning kita bisa siasat disana kayak bulletproof coffee, jadi bisa masuk bulletproof coffee itu boleh gak? itu sebenarnya kalau kalau kita autofagy kan udah pasti gak bisa kalau tadi misalnya kalau fat burning bisa bisa, betul tapi kan bulletproof pake butter kan Betul Cuma syaratnya daripada bakar lemak Terjadinya deposito lemak Artinya lemak terjadinya terselenggaranya lemak Itu pada saat dimana Istilahnya karena terjadi kehadiran insulin Betul Jadi kalau tidak terjadi kehadiran insulin Berarti bisa terjadi fat burning Karena bulletproof coffee tidak naikin Kadar insulin tersebut Nggak ngundang sama sekali Pankreasnya nggak ngirim Jadi begitu grab dan gojeknya nggak datang Nggak ada Ya udah gak ada sesuatu yang tujuannya kesana berarti secara diet mengurangi berat badan, lemak bisa iya betul, tapi untuk autofaginya tidak, betul kalau misalnya ini kan banyak yang sorry ya, kalau kata-kata gue kan agak kasar gitu banyak yang bodoh bilang, wah kalau anak dari kecil olahraga atau ngangkat beban, badannya gak tinggi-tinggi ntar pendek dan sebagainya, itu udah dibantahkan Askal lebih tinggi dari gue Askal lebih tinggi dari gue Nah tapi ada satu pertanyaan nih Jadi Nada itu kan suka ngikut gue puasa Suka ngikut gue puasa Nah kemarin tuh gue sampai 48 jam Gue puasa Terus gue mau lanjut ke 72 jam tadinya Terus dia mau ikut juga gitu Tapi terus gue stop Karena maksud gue jangan deh umur lu masih Segini gitu Nah Boleh gak sebenarnya anak di usia remaja melakukan puasa? Ya sebenarnya bukan boleh gak boleh Tapi kan kalau istilahnya orang bilang kan kelaparan terbesar Kelaparan akan arti dan makna Jadi metode sama substansi atau esensi itu kita harus paham Jadi kenapa saya puasa?

Karena mau sehat Kenapa saya mau puasa? Karena saya mau langsing katanya Kenapa saya mau puasa? Karena saya mau imunitas saya lebih baik Nah jadi Substansinya itu yang harus dipegang.

Nah problemnya orang adalah ada istilahnya kayak kita bro, kan kita senang latihan. Tapi ada namanya istilahnya ego lifting. Artinya apa? Artinya kita gak perlu ngangkat seberat itu.

Tapi kan kitanya ego. Makanya ego lifting. Ada lagi yang namanya ego running. Dulu awalnya senangnya lari buat supaya biar turunin berat badan, biar sehat. Ternyata bisa lari 5 kilo akhirnya bisa 10. 10, abis itu saya mau coba half marathon jadi 21. Abis itu 4. Dua, abis itu kalau bisa nanti saya mau kumpulin semua mulai dari Berlin, Tokyo ini apa semua.

Poinnya adalah substansinya larinya buat sehat udah lupa, kontribusinya, tapi signifikansinya yang lebih tinggi. Nah ternyata dalam hal puasa akhirnya kita mengalami hal tersebut juga. Itu yang disebut namanya ego fasting.

Jadi akhirnya bukannya tujuannya puasa buat substansinya dia mau apa, dia lebih kepada signifikansi ingin kasih tau orang, lihat. Nah lihat nih. Gue kemarin udah 72, wah nanti gue mau 90. Wah temen gue ada 120, oh iya kalau gitu gue nanti mau 240. Kan coba bisa bayangin kita.

That's not the point. Iya jadi akhirnya itu yang disebut namanya akhirnya kita terperangkap di dalam si metode tersebut. Tapi apakah usia seseorang ada batas yang gak boleh puasa? Gak juga kan?

Sebenarnya bukan usianya, tapi komposisi tubuh. Nah komposisi tubuhnya nada. Saya tidak ada kebutuhan untuk harus puasa Extended prolonged fasting Pada saat itu Pada saat itu Tanya dia 10 kilo naiknya itu 15 Karena tiba-tiba makan 15 kilo naik Akhirnya olahraga diet Dan selain itu sebenarnya kalau tadi ngomongin Apakah baik juga buat sekali-sekali Melakukan untuk sebaiknya riset Bagus banget Tapi suplemen segala macam makan masih gak ada masalah Nah kayak susu-susuan tuh ya Kalau lagi puasa gak boleh apa pun Enggak maksudnya kalau buat nge-gym juga Buat puasa maksudnya gak boleh juga Boleh Suplementasi kan tambahan aja Pada dasarnya sebenarnya sekarang sih Kalau kita ngomongin suplemen kelebihannya sekarang tuh Jadi kalau ada istilah di ujung kiri itu Namanya nutrisi, ujung kanan itu namanya farmasi Nah kalau suplemen itu Di antara dua itu, jadi dia mencoba Untuk Kelemahan daripada si nutrisi yang buruk itu dia kalau bisa dia buang.

Nah kejelekan daripada sesuatu yang beracun itu dia kalau bisa kurangi. Nah dia tetap mempertahankan kebaikan yang makanya disebut namanya Nutra-Sutical. Nah itu makanya Nutra-Sutical itu adalah yang disebut yang namanya suplementasi.

Nah cuma balik lagi memang suplementasi itu memberikan kenyamanan, konveniensi, kemudahan, atau bikin kayak sesuatu yang gampang aja isok ya. Tapi memang... Idealnya seperti itu. Nah itu kan yang menjadi tantangan kita ke depan tuh bro.

Gimana caranya? Suplemen, satu saat berharap nanti kita bisa punya makan pil sesuatu, nggak ada side effect-nya. Makanya itu kan ide-idenya teman-teman di Indonesia yang on drugs gitu, yang pakai steroids kan, kan denial semua bilang bahwa, oh nggak bakal ada efeknya lah, nggak apa-apa. Yang penting pokoknya dokternya benar, dosisnya benar, dan sebagainya. Nah itu kan dia berbicara tentang yang namanya dunia yang ideal itu.

Nah idealnya memang begitu. Kalau bisa korupsi tapi tetap masuk sorga. Kan gitu kan poinnya. Iya betul kan.

Nah tapi poinnya adalah balik lagi ketika kita berbicara hal itu memang itu jadi satu. Kalau boleh dibilang memang itu tantangannya kita. Tantangannya.

Karena ketika kita makan suplemen, contoh misalnya, suplemen itu kan proteinnya otomatis kan secara tekstur jadi lebih halus kan. Nah ketika lebih halus pertanyaannya, padahal protein kalau kita makan, kan nggak mengundang pankreas untuk merilis insulin cepat kan. Kalau kita makan ikan, ayam kan, makanya efeknya nggak gede. Gedenya baru makan karbo. Makan protein dan lemak, efeknya rendah banget.

Nah tapi gara-gara kita makan suplemen Oh iya ya Ini satu scoop ini tuh Udah setara dengan sepuluh putih telur nih Oh kalau gitu enak ya Dua scoop aja Abis itu sebelum dan sesudah latihan Abis itu sambil nonton podcast Abis itu sambil minum lagi Tambahin lagi Nah itu insulinya ternyata hadir Nah jadi akhirnya Kenapa insulinya hadir? Ya karena kan terlalu mudah untuk dicerna Terlalu mudah untuk dicerna Iya jadi responnya itu Nah gini-gini Ini udah 50 menit nih Oke siap Ada yang didapet Hah banyak? 50 menit?

Gue berasa nih, banyak om dari makanan, dari pemikiran, dari pola pikirnya seperti apa, lo kalau pengen sehat seperti apa Apa nih, kesimpulan-kesimpulannya dari Adera ya Pak Kesimpulannya sih olahraga itu penting banget, karena apa selain buat pikiran, selain buat perkataan seperti apa, juga bikin kita pinter Betul, betul, betul Karena waktu itu saya olahraga kan punya saya kecil waktu om Maksudnya sebelum olahraga kan otot-ototnya kecil gitu Otot-ototnya itu kecil dulu, malah ke dalam gitu loh punya saya Jadi ada istilah katanya orang bilang hati-hati dengan latihan beban, olahraga Kenapa? Karena katanya bisa membuat kelengking kita kecil paham gak lu maksudnya? gak paham lu saya gak paham lu kan jadi ada cerita kelingking kita waktu kita belum latihan dulu saya mungkin sama bro daddy sama kita kurus dulu kan oke nah waktu kita kurus kelingking kita segede gini iya nah begitu kita latihan ternyata kita tambah gede iya bener om tapi kelingking kita kan tetap segini tetap segitu tapi kita dimaknai orang sebagai kelingkingnya yang mengecil nah makanya jadi tipsnya gimana caranya supaya kelingkingnya gak keliatan kecil Kecilin kaki gitu Iya Oh ini kan yang ngomongin kelingkan berat kan Bener loh Saya ngerasa yang olahraga tuh Kelarga yang berbeda Om, aku gak nyangka om Adore begini juga Seru banget Aku makin ngerti Ini 50 menit kita ngomong Iya ngerti sih temen-temen om Deddy Gokil-gokil Banyaknya saya dapet ilmunya sekarang Gue dari tadi kayak Dari starstruck, shock haaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaahaaah istri saya bilang gue cuma kesiannya gini, nanti dia kok pinter gak laku maaf bang, ada rei ada perubahan ya bel berarti bagus, lebih fresh lagi karena badan kayak gimana ya, bukannya maaf ya, agak berat gitu haa Ngesan mulu Terus istri saya bilang lu jalan aja keringetan katanya Makanya olahraga lu temen om-om daddy Pras olahraga Jadi termotivasi akhirnya saya berapa bulan yang lalu Udah olahraga, makan dikurangin segala macam. Alhamdulillah sekarang jadi banget.

Pak, masih pakai korset. Nanti next time kesini korsetnya dibuka ya? Pasti saya buka. Dutanya BPJS, bos.

Luar biasa BPJS. Saya reyus. Oh iya, Om.

Bukan BPJS, tapi Duta Jaminan Kesehatan Nasional. Yang kebetulan dikelola oleh BPJS Kesehatan. Diusir saya.

Bener, Om. Diusir saya, Om. Gimana?

Zaman dulu, zaman dulu tapi. Oh. Oh..

Zaman dulu ya Om? Bukan yang sekarang. Pas Om angkat kan saya kan udah, What the hell langsung masuk. Hah? Hah?

Maksudnya orang.. Dulu waktu Emel belum siapa-siapa, waktu belum dikenal orang, Maksudnya awalnya. Iya.

Sekarang udah dikenal boleh masuk. Enggak maksudnya sekarang kan gak berani saya pakai PPJS. Trauma masih.

Oh.. Tapi kayaknya udah semoga better kan? Masih mudah-mudahan better ya.

Lu kenapa diusir? Enggak, gara-gara kan banyak-banyak banget tuh di rumah sakit. Ada lah rumah sakit ini banyak.

Habis itu saya masuk. Mau ini, nunggunya hampir 4 jam Habis itu gantian-gantian Udah mas nanti aja ke rumah sakit yang lain Lagi begini saya udah kecepatan Ini lagi capek Lagi diusir Kalo hikmahnya apa coba? Berarti kita harus Berusaha menurut saya Berusaha bekerja agar kita Kalo bisa berobat yang lebih Bukan Sebelum berobatnya Jangan sakit dulu gitu Jangan sakit Kesehatan yang penting Pola raga Stamina Biar pinter Seperti Om Deddy dan Abang Aderai Kami dan BKPD Siap untuk menjadi Lebih pinter lagi Kok kesannya yang pinter Cuma disana Abang Aderai Sama lu sama kita pinter kita juga pinter next time lu bawain gue ayam lagi ya terima kasih banget luar biasa aduh sumpah banyak banget yang mau gue tanya tapi gue udah gak tau mau nanya apa om sumpah ini surprise beneran buat gue hari ini eh saya pernah olahraga pertama istri saya kan sering ngegym kan Dia bilang jangan angkat beban berat yang dulu mencoba.

Karena kan nafsu kan, ego kan. Oke, jangan angkat beban berat ya Om Dep. Tiba-tiba kekak. Badan sakit. Ya iyalah.

Sakit banget semuanya. Itu nggak usah ditanya sama Adera. Itu pakai logika berbeda.

Iya, saya salah emosi. Nggak usah tanya sama Adera yang kayak gitu. Nggak usah. Pasal ini kan hari pertama.

Sekarang udah pintar. Oh, jadi. Tapi iya.

Tidak usah nanya. Tidak usah nanya. Pokoknya fokus aja.

Karbo kita kontrol. Nah, kontrol kan artinya. Kita bisa menikmati karbo. Eh iya, ini gue potong. Tapi jangan menganggap adik itu gak pernah makan enak.

Orang pernah makan sama gue makan kue teo goreng kok. Iya, iya. Saya justru kebalikan ya.

Semakin kita punya uang banyak, semakin punya otot banyak, semakin bisa nikmatin. Saya senang kue teo, senang. Saya senang es krim, senang.

Saya senang kayak es doger, apa gitu. Saya suka juga. Maksudnya saya banyak senang yang gitu-gitu. Cuma, balik lagi yang seperti saya katakan tadi. Saya jadi karbo kontrol, satu.

Dua, prioritas protein. Karena protein adalah sesuatu yang mengenyangkan. Makanya kenapa ada yang namanya protein leverage hipotesa yang mengatakan bahwa kalau seandainya kita malam-malam misalnya, misalnya Fidi malam kepengen ngemil gitu, aduh kayaknya kepengen ngemilnya apa, sebenarnya badannya lagi bilang bahwa kamu kurang protein gitu.

Dia minta protein. Nah pada saat itulah makanya kenapa pas malam bukannya kita carinya. Protein?

Instant, mi tek-tek, atau apa. Tapi kita carinya justru. Protein buat cepat mengenyangkan kita.

Karena jadi itu namanya termic effect of foodnya bro. Itu yang paling tinggi. Dan gak bisa banyak juga bro. Iya gak bisa banyak.

Protein itu lah makanya karena protein ada kandungan lemak. Protein dan lemak yang merilis hormon kenyang. Jadi kalau misalnya malam kepengen makan. Aduh kan ini lagi diet. Nah pilih makannya yang udah paling gampang.

Yaitu ada telur. Itu udah gampang. Telur ada putih dan kuning.

Jadi makan apanya? Kulitnya. WOOOOOO Ya kan harus putih, jangan dimakan IMAGUS Ada kocaknya juga ya Allah WEEE Itu ngapain itu?

Saya langsung nge-jinqah Itu push up tadi kayak gitu Kok gitu push upnya? Salah Bel, lo olahraga dimana sih Bel? WEEEEEEE wuih lihat om Dagi bener merah banget mukanya sekarang bel biasa karena mengkenal olahraga terus wuih, tapi terima kasih buat adik Ray lho om terima kasih banyak buat sharing luar biasa terima kasih berapa kali om?

ada isinya emang pertama kali? pertama kali, ebel gak ada tololnya? ada gak? cuman tadi dikit aja gue shock lu bawa ayam beneran maaf maaf nanti yang ebel di depan tuh kita buang jadi om Ade masuk langsung Ade boleh juga sih, tapi keren itu juga lucu Terima kasih banyak yang satu-satunya siapa, terhasil akan iya, biasanya gue ga suka om, kalo misalnya disurprise-surprisein hari ini tapi ga sih, kemarin juga seru sih yang lu surprise-in lu bikin kayak gue anxiety gitu ilmu, ilmu parah ok, terima kasih ya semuanya penonton terima kasih semuanya, semoga dapat manfaat ya eh komen dong di bawah nih keren banget ga sih sama episode ini gitu, thank you bye Terima

Transcript for:Pentingnya Kesehatan Fisik dan Mental

Transcript for:
Pentingnya Kesehatan Fisik dan Mental