Coconote
AI notes
AI voice & video notes
Try for free
😊
Vid på Qybele om følelser
May 20, 2024
📄
View transcript
🤓
Take quiz
Forelesning om følelser
Hvorfor fokusere på følelser?
Følelser gir viktig informasjon om hvordan vi har det.
Hjelper oss å overleve ved å tilby raske, effektive og automatiske reaksjoner.
Er viktige for å forholde seg til andre mennesker og livets krav.
Forteller oss hva vi trenger for å dekke våre behov.
Kommuniserer hva vi føler til andre.
Negative erfaringer og følelsesreaksjoner
Negative erfaringer kan samle seg til en stor, sort og skremmende følelse.
Mange følelsesmessige reaksjoner er lært for lenge siden.
Sorte skygger kan minne om tidligere personer som har såret oss.
Grunnleggende følelser
Aktiverende følelser:
Sinne
Frykt
Glede
Overraskelse/interesse
Roende følelser:
Skam
Tristhet
Avsky
Flere ubehagelige følelser enn gode, som hjelper med overlevelse.
Følelser blir mer ubehagelige jo mer man kjemper mot dem.
Tillatelse av følelser gjør dem mindre ubehagelige.
Avledede følelser
Mistenksomhet fra frykt
Ensomhet fra tristhet
Kompleks dynamikk mellom følelser
Falske følelser kan dukke opp for å skjule sanne følelser.
Håndtering av følelser
Viktigheten av å gjenkjenne og forstå sanne følelser.
Støtte, tålmodighet og nysgjerrighet hjelper med å avdekke sanne følelser.
Problematiske "ekte" følelser
Tidligere traumer, som frykt fra barndommen, påvirker voksenlivet.
Overbeskyttelse hindrer utvikling av trygge og nære relasjoner.
Å erkjenne og velkomme følelser som frykt gjør det lettere å håndtere dem.
Mestringsstrategier
Vær åpen om følelsene dine med noen du stoler på.
Tillat følelsene i stedet for å undertrykke dem.
Endre følelsen ved å stå opp for deg selv og vise selvomsorg.
Vær i stand til å tåle kritikk uten å skyve folk unna.
Åpne deg for andre, selv med risikoen for å bli såret.
Fordelene ved å forholde seg til "ekte" følelser
Bedre velvære og fungering når man er klar over sine sanne følelser.
"Ekte" følelser hjelper med å oppnå det man virkelig trenger.
Friske og nye følelser er bedre enn fastlåste og gamle følelser.
Tillit til egne følelser hvis de dekker reelle behov.
Fastlåste og misvisende følelser kan endres med empati og medfølelse fra andre.
📄
Full transcript