Vid på Qybele om følelser

May 20, 2024

Forelesning om følelser

Hvorfor fokusere på følelser?

  • Følelser gir viktig informasjon om hvordan vi har det.
  • Hjelper oss å overleve ved å tilby raske, effektive og automatiske reaksjoner.
  • Er viktige for å forholde seg til andre mennesker og livets krav.
  • Forteller oss hva vi trenger for å dekke våre behov.
  • Kommuniserer hva vi føler til andre.

Negative erfaringer og følelsesreaksjoner

  • Negative erfaringer kan samle seg til en stor, sort og skremmende følelse.
  • Mange følelsesmessige reaksjoner er lært for lenge siden.
  • Sorte skygger kan minne om tidligere personer som har såret oss.

Grunnleggende følelser

  • Aktiverende følelser:
    • Sinne
    • Frykt
    • Glede
    • Overraskelse/interesse
  • Roende følelser:
    • Skam
    • Tristhet
    • Avsky
  • Flere ubehagelige følelser enn gode, som hjelper med overlevelse.
  • Følelser blir mer ubehagelige jo mer man kjemper mot dem.
  • Tillatelse av følelser gjør dem mindre ubehagelige.

Avledede følelser

  • Mistenksomhet fra frykt
  • Ensomhet fra tristhet
  • Kompleks dynamikk mellom følelser
  • Falske følelser kan dukke opp for å skjule sanne følelser.

Håndtering av følelser

  • Viktigheten av å gjenkjenne og forstå sanne følelser.
  • Støtte, tålmodighet og nysgjerrighet hjelper med å avdekke sanne følelser.

Problematiske "ekte" følelser

  • Tidligere traumer, som frykt fra barndommen, påvirker voksenlivet.
  • Overbeskyttelse hindrer utvikling av trygge og nære relasjoner.
  • Å erkjenne og velkomme følelser som frykt gjør det lettere å håndtere dem.

Mestringsstrategier

  • Vær åpen om følelsene dine med noen du stoler på.
  • Tillat følelsene i stedet for å undertrykke dem.
  • Endre følelsen ved å stå opp for deg selv og vise selvomsorg.
  • Vær i stand til å tåle kritikk uten å skyve folk unna.
  • Åpne deg for andre, selv med risikoen for å bli såret.

Fordelene ved å forholde seg til "ekte" følelser

  • Bedre velvære og fungering når man er klar over sine sanne følelser.
  • "Ekte" følelser hjelper med å oppnå det man virkelig trenger.
  • Friske og nye følelser er bedre enn fastlåste og gamle følelser.
  • Tillit til egne følelser hvis de dekker reelle behov.
  • Fastlåste og misvisende følelser kan endres med empati og medfølelse fra andre.