Méthode de Respiration Buteyko

Introduction

Le conférencier partage son expérience personnelle avec la méthode de respiration Buteyko.
Les avantages incluent :
- Guérison de l'insomnie
- Soulagement des attaques de panique
- Amélioration de la clarté mentale et de l'énergie
Engagement à enseigner et à diffuser des connaissances sur cette méthode.

Méthode peu commune se concentrant sur le fait de respirer moins d'air plutôt que plus.
Originaire du Dr. Konstantin Buteyko, un médecin ukrainien dans les années 1950.
Observation :
- Les patients malades respirent souvent plus lourdement et rapidement.
- La respiration lourde peut être corrélée à la gravité de la maladie.

Hypothèse : La respiration lourde pourrait être une cause de la maladie plutôt qu'un symptôme.
Expérimentation personnelle :
- La réduction de la taille de la respiration a conduit au soulagement des symptômes pour Buteyko lui-même qui souffrait d'hypertension.
A travaillé avec des patients asthmatiques, obtenant des résultats miraculeux dans la réduction des symptômes.
Recherche étendue à plus de 150 maladies liées à la respiration excessive.

Contrairement aux croyances communes selon lesquelles respirer plus profondément est meilleur.
L'effet Bohr :
- Respirer un peu moins augmente les niveaux de CO2 dans le sang.
- Amélioration de la libération d'oxygène aux cellules du corps.
Des liens vers des études scientifiques seront fournis pour référence.

Installation :
- Asseyez-vous droit sur une chaise ou un coussin.
- Fermez la bouche ; éventuellement fermez les yeux ou maintenez un regard doux.
- Placez les mains sur le corps (une au-dessus du nombril, une sur la poitrine).
Relaxation :
- Détendez la mâchoire, les épaules, la poitrine, et le ventre.
Technique de Respiration :
- Respirez doucement et silencieusement par le nez.
- Ralentissez progressivement la respiration de 10%.
- Visez une légère faim d'air sans stress.
Durée :
- Continuez pendant 30 secondes, puis faites des pauses si nécessaire.
Réactions :
- Observez les réponses du corps : salive, calme, chaleur, ou clarté mentale.
- Ajustez la respiration pour éviter la tension.
Pratique :
- Visez une pratique constante pour réinitialiser le centre de la respiration dans le cerveau.

Encouragement à pratiquer et à ressentir les bénéfices.
Invitation à laisser des retours et des questions dans les commentaires.
Des liens vers des sessions guidées et des ressources supplémentaires seront fournis.
Rappel d'aimer et de s'abonner pour diffuser la sensibilisation à la respiration Buteyko.
Proposition de sessions individuelles et de cours pour une assistance supplémentaire.