je vous apprends rien on a tous un rapport très spécial avec le sommeil certains adorent dormir tandis que d'autres essaient de passer le moins de temps possible au lit mais aujourd'hui mes petite tanche on va pas parler de vos habitudes là on va parler de pathologie qui malheureusement ne vous laisse pas choisir comment vous gérz votre sommeil quand on a besoin d'opposer deux situations extrême on fait appel à Gustave h mais également à balle alors de façon totalement arbitraire j'ai décidé de répartir ça de la façon suivante Gustave va être atteint d'hypersomni alors que notre bon Balthazar va souffrir d'unsomni personnellement dormir c'est pas trop mon truc super gar super super je fais des paralysies du sommeil je vois des monstres super gar on t'aime aussi ah c'est gentil ça bon on va voir s'il est simplement question de trop ou pas assez dormir et du coup quels sont les impacts et les conséquences psychologiques et physiques sur ces deux pathologies opposées qu'est-ce que nos Cobas vont subir d'ailleurs est-ce qu'il y a un remède ou à minima un moyen de contenir ça et surtout est-ce que c'est plus compliqué de vivre en souffrant d'hypersomnie ou d'insomnie je vous ai posé la question sur YouTube et voici votre pronostic hypomni vs insomni c'est quoi le pire alors déjà pour commencer notre expérience on va déjà retourner un peu dans le passé pour envoyer nos deux petits ppères dans leurs jeunes années alors bon si vous avez déjà eu l'occase de voir notre beau Gustave plus jeune bien c'est la première fois qu'on voit baltaza en pleine adolescence car là bon ils ont autour des 15 ans les deux pépères et donc commençant par Gustave qui vient de commencer le lycée après des années de collège un peu délicat parce que bon Gustave est plutôt bon élève mais en tant qu'hypersomniaque il a énormément de mal à se concentrer en cours ouais moi je pense qu'il préfère plutôt parler avec ses potes pas du tout pas du tout Gustave ne participe pas du tout à ses bavardages d'ailleurs il n'a pas d'amis il est tout seul là son véritable ami à part les cours de math c'est bien sûr la fatigue et en fait c'est assez curieux parce que Gustave fait de longues nuits de très très très longues nuits en fait il peut dormir jusqu'à 12h en moyenne gars la moitié de sa vie il pionce quoi alors ça peut paratre exagéré mais c'est bien réel ça lui arrive parfois de se coucher à 19h juste après avoir mangé avec ses parents pour se réveillé bah du coup pour les cours à 7h le lendemain attends mais s'il dort 12h par nuit justement il devrait être en forme le lendemain non bien ça ma chère Ryan c'est justement ce qu'on va voir au cours de la vidéo parce que c'est bien le problème de l'hypersomn de son côté Gustave pensait juste être crevé sans se poser plus de questions donc bon il a pas pensé spécialement à consulter mais finalement avec les années qui passaient Gustave a fait des examens où son sommeil a été observé de très très près donc voilà là les toutbi Bont mis le doigt dessus mais sans non plus être sûr à 100 % de savoir ce dont il sou'ffre exactement hypni peut-être autre chose on sait pas mais on reviendra sur ça plus tard de son côté Balthazar est également fatigué mais pour une raison radicalement différente lui bah il a pas assez dormi il a du mal à dormir et quand je dis qu'il a du mal à dormir je parle de nuit d'environ 6 7h là tu dis bon il dort un peu comme tout le monde en fait sauf que il se réveille énormément de fois alors que bon en vrai à son âge il devrait dormir entre 8 et 10h et là oui vous voyez oui que d'argent était déjà de la partie à cette époque et s'il dort pas c'est sans doute à cause de trop de Red Bull et trop de temps devant le PC pas spécialement même si effectivement ça ça pourrait être une raison qui l'empêche de dormir et ça c'est d'ailleurs justement le fait de pas de boire du Red Bull mais d'être devant son PC ça touche beaucoup de collégiens et de lycéens depuis quelques années surtout quand ben ils ont leur ordi dans leur chambre c'est peut-être votre cas peut-être que vous regardez cette vidéo là alors qu' faut dormir et là il y a un problème il y a un vrai problème un très gros oui oui on a compris Chris on enchaîne on enchaîne ouais pardon pardon du coup ouais notre cher Balthazar jeune Balthazar est simplement anxieux là et il rumine souvent avant de dormir il arrive pas à chut down son son petit son petit moulin mental et ça l'empêche en fait de se détendre là vous mais pourquoi il est anxieux ce petit là ça peut-être pour plusieurs raisons parfois on peut-être anxieux parce que génétiquement on est fait pour être anxieux parfois c'est l'environnement qui nous rend anxieux et donc ça peut être aussiilié à notre psycho mais bon à ce stade là c'est encore jeune he Balthazar il en parle pas trop autour de lui et il se dit juste que bon en vrai si je dors mal c'est parce que voilà c'est je sais pas il sa pas c'est la life quoi mais avec les années qui avancent et comme pour Gustave les choses vont empirer ces nuits vont être de plus en plus court de plus en plus haché de plus en plus tourmenté bon en tout cas sur le plan psycho ça va de moins en moins bien quoi et après avoir consulté bah des spécialistes bah il est acté que Balthazar souffre d'insomnie chronique et là on est très loin du juste manque de sommeil quoi creusons un peu plus en profondeur pour voir quels sont les gros impacts que ça va avoir sur leur vie notamment social ok le temps passe pour nos deux petits pépères et là vous voyez ils sont en étude supérieur ils ont voilà quelques années en plus alors du côté de Gustave ces nuits sont toujours très très trop longues hein le pire c'est qu'elles sont pas super reposantes ils multiplient les siestes dès qu'il le et donc là Gustave est si on peut dire de plus en plus fatigué de moins en moins productif avec les années qui passent alors au collège ou même au lycée il arrivait quand même à limiter la casse en faisant le minimum nécessaire que ce soit au niveau des devoirs à la maison des inérêts ou même des examens malgré ça ça lui coûtait pas mal d'énergie mais avec l'arrivée de la fac là c'est plus dur le rythme est plus soutenu et se concentrer comme il le fait lui demande beaucoup d'effort déjà quand tu es pas fatigué c'est compliqué de suivre parle pour toi is parle pour toi en fait là bah tu vois Gustave il n'a plus l'énergie de faire autre chose que ce soit du sport sortir avec les potes partir en weekend c'est trop dur tout ça il veut juste dormir quand il a du temps libre quoi et ça bah ça commence à lui coûter cher comme c'est arrivé à une certaine Aurélie j'ai perdu tous mes amis parce qu'ils en avaient marre que je refuse tout le temps de sortir mais ma priorité c'était mes études donc en plus de me retrouver seule au fil des années j'ai pris beaucoup de poids parce que j'étais trop fatiguée pour me faire à manger j'ai quand même réussi à avoir mon diplôme au détriment de toute vie sociale et sentimentale car bien sûr je ne me voyais pas être en couple et ça c'est ce qui est en train d'arriver à Gustave cette exclusion sociale et donc bah à force de l'inviter une fois deux fois 5 fois 10 fois à des soirées étudiantes et vu que bah il répond toujours non non c'est bon j'ai pas envie j'ai pas envie d'y aller et donc ils ont finit par abandonner l'idée et donc oui c'est un cercle vicieux Gustave manque toutes les soirées il lui manque des références à certaines discussions il a pas les priv Jok et compagnie il comprend pas les blague tout ça et donc il se sont exclus de ses potes qui deviennent de plus en plus des étrangers et côé car j'imagine que c'est pas fameux bah justement Gustave sort avec une fille en tout cas il essaye mais là encore voyez il y a des soucis en gros il lui propose de sortir le matin et l'aprèsm car en fait plus la journée avance et plus il est claqué et bien sûr bah sa copine prend ça pour du désintérêt il se dit mais en fait il veut me voir qu'à des petits moments très précis le soir il pense pas à moi il est sans doute avec d'autres mais non la réalité est toute autre c'est juste qu'il n'arrive pas à lutter contre le sommeil et ses parents ils le soutiennent au moins ben là c'est un peu pileou face si on se fit aux différents témoignages qu'on a pu trouver en fait il y a deux cas de figure soit bah votre entourage il cherche à comprendre ce qui ce qui vous arrive si vous êtes hypersomiaque ils sont investis soi ben en gros il s'en bat les couilles et il pense juste que vous êtes un branleur un faénéant et pour ce qui est de Gustave bah il a pas beaucoup de chance et ses parents sont pas très impliqué pas très concerné quoi en fait pour eux leur fils est un bon arien qui passe son temps à dormir tu es vraiment un branleur et bah le diagnostic qui fait qu'il est hyper somniaque bah pour eux c'est du bullshit c'est juste un branleur pas de bol d'ailleurs ça s'applique pas qu'aux ados he mais aussi aux adultes comme par exemple pour Fabien ce qui m'énerve vraiment c'est l'incompréhension de l'entourage c'est quelque chose qui me supporte de plus en plus car on passe pour des fénéant certaines personnes de mon mon entourage proche n'ont toujours pas compris que je fais pas exprès de m'endormir assi à table ou en faisant les devoirs avec mon fils ils ne comprennent pas non plus que je m'endorme devant la télé de manière récurrente ou au volant et bon ça vous le voyez sans doute venir mais ça risque d'avoir de grosses conséquences sociales et par extension bah dans sa tête pour ce petit Gustave qui arrive d'ailleurs petit à petit à la vie adulte et aux autres problèmes pour ce qui est de Balthazar allons voir si sa fin d'adolescence est un peu plus douloureuse ou pas parce que chez Balthazar le problème est un peu à l'inverse si l'on peut dire parce que lui du temps libre il en a mais il en a trop bah en dormant environ 5 6 he par nuit et en arrivant pas à faire de sieste bah il faut s'occuper quoi là par exemple comme vous le voyez bah il se balade en pleine nuit en espérant trouver de quoi calmer son esprit pour arriver enfin à dormir en essayant de se fatiguer physiquement mais c'est aussi du côté psychologique hein que va se jouer son insomnie le fait qu'il n'arrive pas à dormir en fait il arrive pas à arrêter la machine si je me réveille à 7h et que je m'endor maintenant ça me fait 8h de sommeil c'est parfait 8h c'est ce qu'il faut et merde comme le disent toutes les personnes qui parlent d'insomnie et là vous voyez not notre petit Balthazar il est anxieux angoissé et son esprit est perpétuellement occupé à refaire sa journée en boucle encore et encore encore et encore encore et encore est-ce que le devoir qu'il a rendu aujourd'hui éta le bon est-ce que le cours demain vont bien se passer qu'est-ce que cette fille a pensé de lui pourquoi ses potes ont réagi comme ça enfin bref ça n'arrête pas mais c'est quoi le rapport avec le fait de pas dormiran fait un effort s'il te plaît calme-toi calme-toi en vrai le fait de penser tout le temps tout le temps tout le temps son cerveau n'arrive pas à ralentir et du coup pour se préparer à dormir c'est con hein mais il faut que le cerveau ralentisse que les pensées acee de plus en plus pour laisser place au silence et au sommeil tu t'enfonces dans le sommeil et en vrai c'est encore plus vicieux que ça c'est que bah la plupart du temps les insomniaques bah ils ne peuvent pas dormir mais parfois ils ne veulent pas dormir bah très souvent bah voyez bah les personnes qui sont insomniaques ont peur de dormir comme par exemple le rapportte un certain Mike je souffre de ce que l'on appelle une angoisse pathologique ce qui fait que j'ai peur de mourir au cours de mon sommeil de ne jamais me réveiller il m'arrive aussi très souvent d'avoir peur d'être agressé attaqué en dormant il y a aussi la peur de revivre certains traumatismes sous une forme de cauchemar et ça bah c'est le point intéressant qui touche Balthazar qui a justement peur de faire des cauchemars précis de choses qu'il pense avoir déjà vécu comme le fait d'avoir vécu la trème guerre mondiale avoir survécu un crache d'avion ou un effondrement total tellement d'autres choses qu'on aime tant je me demande vraiment d'où ça pourrait venir sa Crist aucune idée vraiment aucune tu es un petit rigolo toi hein mais bon cette alternance de pas vouloir dormir et de pas y arriver en parallèle bah ça commence doucement à lui détraquer la gueule pour le dire de manière très très scientifique là vous voyez nos deux compères s'apprêtent à à rentrer dans leur vie adulte et malheureusement les choses vont bien empirer là voilà Gustave est entré dans sa vie active mais son état ne s'est pas spécialement amélioré ses réveils ont toujours la même saveur il se sent vaseux il a besoin de beaucoup de temps pour émerger et il souffre de ce qu'on appelle l'ivresse du sommeil rond comme une queue de pelle le tonton alors pas du tout mais tu te doutes bien qu'avec ce nom bah il y a des points communs avec l'ivresse provoquée par l'alcool comme par exemple une énorme difficulté à se réveiller entièrement quoi il est toujours un peu tête dans le cul quoi il est un peu désorienté confu parfois avec des problèmes de coordination mais aussi bah il a un peu de mauvais poil et puis bah ça a un peu des impacts physiques sur gugus comme les mots de tête qui peuvent rapidement devenir bah réguliers mais également bah pour certaines personnes dans notre Coba une transpiration excessive ouais il est narcollyptique quoi alors c'est plus compliqué que ça pour ton tonton Tonon c'est très drôle on va rentrer dans quelque chose d'un peu plus technique mais on va le vulgariser vous inquiétez pas non non non je suis pas inquié alors déjà faut savoir qu'il existe deux types de d'hypersomni la primaire et la ire on commence par la secondaire qui concerne quand même la plupart des gens qui on souffr et ça ça peut-être lié à pas mal de choses déjà un déficit de sommeil ou un épuisement physique des maladies comme le diabète l'insuffisance rénale maladie d'origine psychiatrique si vous avez pris aussi des substances ou des médoes vous pouvez trop dormir à cause de ces petits trucs avec ça il va dormir comme Mme mais celle qui est beaucoup plus vénère c'est l'hypersomnie primaire qui concerne pas beaucoup de gens et là il y a trois trucs à dire là-dessus déjà il y a le syndrome de clleen Levin donc qu'on appelle l'hypersomnie récurrente ça ça vient d'une maladie neurologique très très rare qui touche globalement une personne sur un million donc voilà vous faites le calcul en France il y a moins de 100 personnes qui sont atteints de ça alors non Gustave tu as pas décroché le Grot pour ça tu n'as pas ce syndrome ensuite bah le deuxième truc c'est la narcolapsie qui concerne beaucoup plus de monde là une personne sur 3 à 5000 donc ça fait pas mal de gens en France et donc là vous dites ok narcolepsie mais qu'est-ce que ça fait bah en vrai bah ça fait que vous vous endormez sans pouvoir le contrôler un peu n'importe quand en pleine journée en discutant en train de conduire tout le temps là à ce momentlà vous devenez mou comme une comme une poupée vous pouvez avoir des hallucinations ou des paralysies c'est la fiesta alors non Gustave tu n'es pas atteint de narcolepsie et non arien tu t'es trompé toi tu es concerné par la troisème et dernière forme l'hypersomnie idiopathique c'est pas une raison pour le traiter de teé hein non mais j'oserai pas j'oserai pas en fait idiopathique ça veut dire simplement qu'on ne connaît pas la cause de l'hypersomnie de Gustave et du coup dans le cas de Gustave on sait pas est-ce que ça serait pas lié à un trouble du sommeil un autre trouble un effet secondaire d'un médocle la conséquence d'un traumatisme craninien là du côté de Balthazar en tant que jeune adulte voyons com comment ça se passe alors comme vous pouvez le voir là notre cher Balthazar est malade car ben en fait le manque de sommeil à répétition bah c'est en train d'impacter son système immunitaire là il a plus de chance de développer des rhumes des virus et des infections en tout genre car son corps n'a pas le temps de se renforcer pendant le sommeil quand notre corps n'arrive pas à dormir asser il y a une conséquence un peu vicieuse mais du coup il en profite pour bouffer et donc là notre cher prof Balthazar va commencer à gonfler mais depuis quand ne pas dormir fait grossir monsieur conte en fait en ne dormant pas assez bah le cerveau produit moin de leptine la leptine en fait c'est l'hormone de saciété quand vous êtes en train de manger la leptine arrive dans votre corps et quand vous la sentez vous dites ok j'ai plus faim et donc dans le cas de Balthazar comme il en a moins qu'il sécrète et bien il a pas le signal qui lui dit ok j'ai plus faim j'arrête de bouffer et donc ça fait qu'il va continuer à manger plus que la moyenne des gens il av plus de calories et donc bah il grossit c'estqfd et je bouff et puis en plus de ça comme il a plus de temps à passer parce que il dort moins bah il faut bien qu'il s'occupe et donc il bouff et en plus de ça comme il est crevé en permanence bah il fait moins de sport moins d'exercice physique et donc bah ben il dépense moins de calories et donc il grossit h bon là vous voyez il est en train de bouffer des fruits donc c'est toujours mieux que des chips ça réduira un peu le mal en parallèle et côté psycho les choses se dégradent à vue d'œil pour Balthazar qui a officiellement été diagnostiqué dépressif car en fait vous voyez ces petites anxiétés et ces petites angoisses elles ont fini par dégénérer et ça c'est le début d'un cercle vicieux il est au fond du trou donc il continue encore plus à broyer du noir au point où ça l'empêche encore plus de dormir du coup il est encore plus fatigué ce qui le rend encore plus triste ce qui fait baisser bah l'estime qu'il a lui-même et donc ça le met encore plus mal et donc encore plus au fond du trou et ainsi de suite et ainsi de suite et bah le pauvre il est mal barré par contre j'imagine que l'insomnie touche plus de personnes que l'hypersomnie ok oui ok oui ok oui ok oui en fait on estime qu'à peu près un Français sur 5 souffre d'insomnie c'est énorme rien que dans l'équipe j'en ai plein il y en a un il y en a enfin ils sont partout ils sont partout il son il y en a au moins à peu près trois dans la boîte qui souffrent donc 20 % des des gens arrêtez dormez dormez bien sûr selon les insomniaques ça a des impacts différents sur la santé par exemple Gabriel qui souffre d'insomnie depuis très longtemps nous raconte ceci ça fait maintenant plus de 40 ans que je fais des insomnies et actuellement je me lève entre 4 et si fois par nuit parfois au bout d'une quinzaine de minutes de sommeil je me réveille soudainement comme par effroid et il y a pourtant rien dans mon environnement qui peut me déranger si je me rendors pas au bout de 30 minutes ou 1 heure je me lève je m'installe dans mon fauteuil relaxe j'allume la télé et je cherche quelque chose qui va m'aider à m'endormir et du coup vous voyez c'est assez routinier pour Balthazar de faire ça également se lever en pleine nuit puisqu'il arrive pas à dormir pour aller alors sur le PC ou alors faire du ménage ou d'autres trucs j'ai maté un documentaire sur la repruction humaine et je me suis couché alors certes c'est pas très productif mais il essaie d'occuper son temps et surtout de se fatiguer pour aller dormir et contrairement à Gustave il a toujours des liens sociaux même si c'est virtuel et comme le dit l'un de mes insomniaques ici présent le truc c'est que ce tempsl vous dites mais tu peux faire plein de trucs mais comme en fait vous êtes crevé c'est un temps peu qualitatif doncù vous pouvez pas faire des choses ultra efficaces mais alors qu'on approche de la fin qu'est-ce que ça va créer chez nos cobail au fur et à mesure des années qui passent d'ailleurs est-ce qu'ils vont finir par trouver des traitements et des solutions vousz compris ja le diagnosticque c'est pas pas facile à poser surtout pour Gustave qui dort tropah ça va-être un peu compliqué de trouver une solution comme j'avais dit avant bah l'hypersomn de Gustave on disait qu'elle était idiopathique c'està dire qu'on savait pas trop d'où venait la cause et donc bah si on sait pas d'où vient la cause c'est compliqué de trouver un traitement d'ailleurs c'est l'une des hypersomnies les moins étudié il a vraiment l'air d'avoir tiré le grosot décidément quand tu es narcoleptique donc que tu t'endors un peu n'importe quand bah il existe des traitements à base de médicamentens et ces Médoc ils vont permettre d'augmenter le sommeil profond vous la fait courte mais le sommeil il y en a en gros trois phases il y a le léger ensuite il y a le sommeil profond qui est régénérateur et il y a le sommeil paradoxal là où grosso modo se produisent les rêves qui est aussi très cool et du coup si vous êtes toujours en sommeil léger ce qui doit être leur cas à ces de loulous bah en fait ils arrivent pas à se reposer vraiment si vous augmentez leur sommeil profond ça va mieux et ça peut diminuer les crises et donc là dans le cas de Gustave ce qu'on peut tester bah c'est des médicaments par exemple on va lui prescrire de la Ritaline qui est de base utilisée pour traiter les déficits de l'attention comme pour les hyperactifs c'est un peu une solution bricolage parce que Gustave n'est pas hyperactif mais bon ça marche un peu quoi on peut aussi lui filer du moda finil qui là est est plus destiné aux patients narcoleptiques qu'à ceux dans son cas lui mais bon malheureusement comme beaucoup de médicaments bah il y a pas mal d'effets secondaires en fonction des personnes et du coup bah ça peut créer des troubles psychiatriques du côté de Balthazar là côté MOC par contre lui il va en prendre des plus utiles parce que M de rien c'est plus facile de lutter contre l'insomnie que l'hypersomnie avec des médicaments après je précise he par contre c'est plus facile mais ça veut pas dire non plus que c'est une partie de plaisir alors là naturellement on dit ah bah très bien on va lui filer des somnifères par exemple cela et donc c'est vrai que les somn bah ça a tendance à bien vous assommer mais vous êtes assommé donc vous arrivez à vous endormir par contre ça veut pas dire que votre sommeil il va être qualitatif vous allez rester comme je vous l'avais dit en sommeil léger pas ouf mais après c'est au cas par cas ça c'est pour faire un gros dodo je le précise aussi parce que voilà les Français c'est quand même un petit peu le top mondial des mecs qui prennent des somnifères alors que c'est pas ouf pour la santé ça fait un sommeil de mauvaise qualité ça rend très addicte ça fait des effets secondaires se pencher vers des solutions plus naturelles ça peut être vraiment intéressant d'ailleurs bah justement il existe des spécialistes du sommeil là on a une certaine Charlotte qui peut témoigner d'un programme quielle a suivi j'ai consulté une spécialiste du sommeil et grâce à des techniques de relaxation je suis arrivé à stabiliser mon sommeil on comprend mieux le sommeil on repère les signes précurseurs les différentes techniques de relaxation qui nous apprennent à nous détendre et avec l'aide de psychologue on arrive enfin à en voir le bout on va pas l'oublier les médicaments ça peut aider mais il faut vraiment l'imaginer comme des béquilles on va pas rester en béquille toute sa vie donc Balthazar va devoir guérir le fond à savoir qu'est-ce qui lui pourrit la vie psychologiquement et qui l'empêche de dormir et c'est ça qui est important donc bon ben allez voir des psychiatres ou des psychologues en fonction du besoin ça sera essentiel si on veut espérer trouver un vrai sommeil un jour donc pas mettre un pensement mais vraiment réparer le le problème en profondeur après psychiatre psychologue c'est un petit peu au sens large il a des spécialistes du sommeil qui peuvent aider avec des techniques parfois avantgardistes donc renseignez-vous je pense par exemple à la méditation qui peut être super efficace l'hypnose ou l'autoohypnose thérapie comportementale quand on sait pas et bien on peut aller papillonner un peu voir un petit peu tout ce qui se fait et du coup voir celle où on est le plus sensible peut-être que vous allezre plus sens à ça ou à ça ou à ça mais bon en tout cas sur le papier c'est vrai que Balthazar semble avoir un peu plus d'armes que Gustave pour pouvoir lutter en tout cas il y a une chose qui est vitale pour eux et c'est d'accepter ce dont il souffre de pas se dire non c'est pas grave ça va aller non je je ferai avec non c'est dire ok j'ai vraiment un problème et donc je trouve des solutions est-ce que les choses vont empirer pour eux lequel va mourir en premier on découvre ça alors bon on va pas se mentir le tableau qu'on dresse depuis le début pour les deux n'est pas hyper joyeux mais on va voir comment ça va se passer on a quand même trouvé des petits outils des armes pour qu'il vivent mieux avec leur pathologie pour Gustave par exemple il va y avoir des choses assez basiques mais essentiell pour la mise en place comme se coucher tous les soirs à la même heure pour faire comprendre à son cerveau qu'il est l'heure d'aller au dodo mais aussi éviter le coca le Red Bull le café bien sûr et toutes les poissons qui sont un peu trop excitantes ben plusieurs heures avant de dormir en gros après 18h terminé vous arrtez ça et puis le fait d'avoir une alimentation saine et varié de faire du sport permet d'avoir du sommeil de meilleure qualité ah on peut le voir si vous commencez à vous mettre au sport le soir vous vous arrivez à dormir plus facilement plus rapidement vous filez au lit vous êtes bien il y avit une vraie fatigue qui se fait et puis bon Gustave là bah fait appel des techniques de gestion de stress ou de relaxation pour dormir de façon plus réparatrice après je pourrais venir le bercer Chris si vraiment hélas bah vous voyez Gustave est dans un état où il va devoir subir cette pathologie et donc il va devoir se forcer principalement au niveau des relations sociales pour éviter d'être totalement coupé du monde et il faudra aussi qu'il s'entoure on va dire de manière correcte d'être avec des personnes qui comprennent ce dont ils souffrent et pour Balthazar monsieur compteout les conseils ne seront pas si différent parce qu'on parle quand même du sommeil he et puis c'est assez récurent mais on pourra appliquer quand même quelques conseils supplémentaires j'écoute limiter le temps devant les écrans avant d'aller dormir privilégier on va dire les activités qui relaxent comme la lecture jeux de société ou la cuisine mais également bah faut éviter de prendre une douche ou alors un bon bain chaud juste avant de dormir parce que ça va avoir tendance à stimuler d'ailleurs autre petit conseil tout bête faut pas se prendre la tête avec ses proches ou alors se mettre dans des embrouilles juste dans la fin de journée parce que du coup bah notre cerveau naturellement il va se mettre à ruminer et en ruminant ça va empêcher en fait de se mettre en pause donc voilà quand faut vraiment vous prendre la boule essayer de canaliser ça vous dites ok vers 12h 13h je vais commencer tranquillement à 16h j'en suis débarrassé et là c'est bon écoute là j'ai pas beaucoup le temps je suis emmerdé mais on se voit très vite hein donc en tout cas pour Balthazar les choses s'améliorent grâce à cette thérapie et compagnie au bout de quelques mois il sent vraiment les changements donc c'est un point positif mais c'est lequel qui MEUR en premier alors alors calme-toi en tout cas c'est difficile à dire quelle est la pire situation entre les deux néanmoins si on essaie de faire une petite liste des conséquences sur la santé physique et psycho nos deux cobailes il semblerait que quand on est insomniaque on s'en sort un peu mieux que quand on est hypersomniaque et pourquoi du coup l'hypersomni c'est pire bah déjà parce que il y a beaucoup moins de solutions et en plus bah ça nique toute notre vie sociale et donc voilà si on retourne sur le sondage et bien vous aviez en majorité tort et ça c'est beau bon en vrai du coup n'hésitez pas à me donner votre commentaire sur cette vidéo et puis nous on se retrouve dans la prochaine bye bye bon en tout cas ça m'a donné sommet tout ça je vais Allis taper une petite sieste ouais bah vérifie quand même qu'il y a rien qui cloche de ce côtél mon pote