字幕志愿者讲座笔记

中落石水礁概述

• 中落石水礁是具有五千多年历史的传统项目。
• 现在已成为全民族的民族传统项目，具有丰富的文化内涵。
• 历史上曾有多种名称：橡枯、橡脖、角粒等。
• 为了区分，引入的国际水胶被称为中国式水胶。

中国式水胶的特点

• 中国式水胶结合了竞技比赛和健身娱乐，受到人民喜爱。
• 比赛基于技术进攻、防守、反攻的基本功训练。
• 训练分为气节训练和观赏等系列内容。

基本功训练

触手基本功

• 腰和腿的柔韧性要求高，以便执行快速的摔法。
• 开力与肩同宽，两手抱手向前伸展。

撑腰动作

• 撑腰动作是保证腰部力量的重要基础。
• 分为上部踢腿与崴装踢腿两种。

踢腿技术

• 强调底腿要虚，踢腿时腿要直。
• 大崴装与小崴装的区别：大崴装强调更大幅度的动作。

步法与动作

小短叉与小崴庄

• 小短叉的姿势与武术的歇步相似。
• 强调腰腿协调，注意动作的稳定性与速度。

抽腿与攀腿

• 抽腿与攀腿是常用的基本功训练，侧重于腿部的力量与灵活性。

实战与技巧

小脱活

• 中式社交中的小脱活，强调用腿将对方撂倒。
• 练习时可用塑料筷与豆壳进行反应训练。

刀功与脑切

• 刀功是面对面实战的基本动作，强调快速有力。
• 脑切动作结合上下手的协调，效果显著。

牵绳与大德法

• 牵绳动作是对对方施加压力的技巧，注重发力与协调。
• 大德法训练要注意动作的多样性与变化。

总结

• 此讲座内容丰富、涵盖了中国式水胶的传统与实战技巧，强调基本功的重要性。
• 强调在日常训练中结合实战概念，提高技术水平。