Limerence : Compréhension et Gestion

Introduction

• Conférencier : Maris, psychologue assistante honoraire à Harley Street, Londres.
• Définition : Terme inventé par Dorothy Tanoff en 1979 dans son livre Love and Limerence.
• Nature : État d'obsession envers une personne, romantique ou non, souvent idéalisée.

Caractéristiques de la Limerence

• Objet Limerent : Idée ou modèle idéalisé de la personne, souvent avec des traits exagérés.
• Comparaison avec l'amour :
  • Limerence : Très égoïste, besoin d'attention, de validation.
  • Amour : Réciprocité, altruisme, vouloir le meilleur pour l'autre.
• Symptômes :
  • Obsession avec l'attention et la validation de l'autre.
  • Anxiété si l'attention n'est pas reçue.
  • Interprétation excessive des actions de l'autre comme signes d'intérêt.

Différenciation entre Limerence et Amour

• Limerence :
  • Fixation sur une version idéalisée de la personne.
  • Centré sur soi-même et ses besoins.
  • Dépendance émotionnelle à l'attention de l'autre.
• Amour :
  • Fondé sur des bases authentiques et réciproques.
  • Reconnaissance des défauts et amour inconditionnel.

Stratégies pour Gérer la Limerence

• Reconnaissance de l'état :
  • Utiliser des amis comme support pour valider les sentiments et comprendre leur rationalité.
  • Prendre conscience de la projection et de l'idéalisation.
  • Séparer les pensées obsessionnelles de son identité.
• Interventions et Techniques :
  • Modèle d'Addiction : Comparer la limerence à une addiction pour mieux la comprendre.
  • Riding the Wave : Identifier les pics de craving et apprendre à les laisser passer.
  • Temps Désigné : Allouer des moments spécifiques pour penser à l'objet limerent.
  • Relation Réelles : Se concentrer sur des relations authentiques et significatives.
  • Éliminer les Déclencheurs : Éviter les cercles sociaux ou environnements qui rappellent l'objet limerent.
  • Nouvelle Association : Remplir l'espace mental et physique avec d'autres activités et pensées.

Changements Cognitifs et Personnels

• Respect de Soi : Se comporter en accord avec le respect de soi et la valeur personnelle.
• Support Social : Utiliser les amis et la famille comme point de soutien pour valider et discuter des sentiments.
• Recherche d'Aide : Considérer voir un thérapeute pour des conseils professionnels.
• Perspective Non-Jugeante : S'auto-traiter comme on le ferait pour un proche, de manière bienveillante et pragmatique.

Conclusion

• Limerence à Long Terme : Peut durer des semaines à des années, nécessite souvent un travail profond sur soi.
• Importance de l'Action : Travailler activement sur les pensées et comportements pour réorienter vers des relations plus saines.
• Ressources : Consulter des communautés en ligne et des professionnels pour un soutien continu.