Intrinsische Motivation und Flow-Zustand

Jul 20, 2024

Motivationsschalter und intrinsische Motivation: Ein Vortrag von Ran Daris

Kernpunkte

  • Versteckter Motivationsschalter im Gehirn, der Motivation durch Geld, Lob oder Ruhm übertrifft.
  • Ran Daris, CEO des Flow Research Collective, unterrichtet zusammen mit Steven Cutler den Zugang zu Flow-Zuständen.
  • Der tägliche Kampf mit der Motivation ist weit verbreitet; das Problem liegt in einem Mangel an einer bestimmten Art von intrinsischer Motivation.

Arten der Motivation

Extrinsische Motivation

  • Kommt von externen Belohnungen (Geld, Status, Lob).
  • Erhöht die Motivation vorübergehend, lässt aber schließlich nach.
  • Die Erwartung ist lohnender als die Erreichung.

Intrinsische Motivation

  • Kommt von internen Faktoren wie Neugier, Zweck und Meisterschaft.
  • Lang anhaltend, selbsttragend und hoch effizient.
  • Führt zum Eintritt in einen Flow-Zustand, einen optimalen Zustand der Vertiefung und Leistung.
  • Kombiniert Elemente wie Neugier, Meisterschaft, autotelischen Zweck und Autonomie.

Die fünf intrinsischen Motivatoren

1. Neugier

  • Der Wunsch, alles über Ihre Arbeit zu lernen.
  • Setzt Dopamin frei und verbessert die Konzentration.

2. Zweck

  • Ihre Arbeit dient einem höheren Zweck als Ihnen selbst.
  • Schafft die Bereitschaft, Opfer zu bringen.

3. Meisterschaft

  • Ständige Verbesserung und Erwerb von Fähigkeiten in Ihrer Arbeit.
  • Beinhaltet das Gleichgewicht zwischen Herausforderung und Fähigkeit, ein Auslöser für den Flow-Zustand.

4. Autotelizität (Liebe zur Aktivität)

  • Eine Aktivität um ihrer selbst willen tun, weil Sie sie lieben.
  • Kern des Flow-Zustands und der intrinsischen Motivation.

5. Autonomie

  • Das Gefühl, die Kontrolle über den Arbeitsprozess zu haben.
  • Ermöglicht Entscheidungen darüber, wie, wann und woran Sie arbeiten.

Praktische Anwendungen

  • Identifizierung intrinsischer Motivatoren: Bewerten Sie Ihre aktuellen Motivationsniveaus.
  • Erhöhung der Neugier: Suchen Sie nach unmittelbarem Feedback und nutzen Sie das Lernen, um positive Auswirkungen auf Ihre Arbeit zu sehen.
  • Verbesserung der Meisterschaft: Identifizieren Sie relevante Fähigkeiten und üben Sie sie gezielt.
  • Steigerung der Autotelizität: Konzentrieren Sie sich auf Stärken und Aktivitäten, die Sie von Natur aus glücklich machen.
  • Verstärkung des Zwecks: Verknüpfen Sie tägliche Aufgaben mit einer größeren Mission oder einem höheren Zweck.
  • Maximierung der Autonomie: Suchen Sie nach wahrgenommenen oder tatsächlichen Wegen, um die Kontrolle über Ihre Arbeit oder Ihr Leben zu erlangen.

Vorteile der intrinsischen Motivation

  • Setzt leistungssteigernde Neurochemikalien frei.
  • Verbessert die Konzentration und senkt die kognitive Belastung.
  • Verstärkt die Motivation und führt zu nachhaltiger Hochleistung.

Strategien zur Erhaltung der Motivation

  • Erhöhen Sie jeden intrinsischen Motivator schrittweise um 5 Punkte pro Jahr, bis das Maximum erreicht ist.
  • Bewerten und passen Sie regelmäßig die intrinsischen Motivatoren an, um das Gleichgewicht und die hohe Leistung aufrechtzuerhalten.

Fazit

  • Intrinsische Motivation führt zu einem positiven Kreislauf aus Fähigkeitsentwicklung und Flow.
  • Konzentrieren Sie sich auf intrinsische Motivatoren, um nachhaltige, langfristige Motivation zu erreichen und die Fallstricke der extrinsischen Motivation zu vermeiden.
  • Entwickeln Sie eine Zen-Krieger-Mentalität – losgelöst von externen Belohnungen, aber tief in die Arbeit vertieft.

Hinweis: Für weitere Informationen zur Beherrschung des Flow-Zyklus sollten Sie zusätzliche Ressourcen des Flow Research Collective in Betracht ziehen.