السلام عليكم ورحمة الله وبركاته التليفونات المحمولة في الوقت الحالي بقت جزء لا يتجزأ من يومنا وبقى صعب جدا ان اي حد فينا يكمل يومه من غيرها الموبايل حرفيا بنعمل به كل حاجة بنستخدمه في الشغل، في الدراسة، بنشتري من عليه، بنبيع عليه وحتى لما بنجي نرفعه عن نفسنا برضو بيكون على التليفون تحس كده انه بقى عامل زي ضلنا بالزبط رحنا، جينا، نمنا، الموبايل معانا ونمنا دي بقى تحديدا محتاجين نحط تحتها مليون خط سمعنا كلام كتير بيحذر من انهم جنب التليفون لكن يا ترى ايه صحة الكلام ده؟ وهل ممكن اعراضه فعلا توصل للسرطان لقدر الله؟ ولا الكلام ده مجرد تهويل؟ اهلا بيكم انا عمر عبدين والحلقة دي من اسرة نص الليل هنجاوب على سؤال هل وضع التليفون جنبنا واحنا نايمين خطر؟ مبدايا كده الدراسات اللي تمت على استخدام الهواتف المحمولة بتأكد إن من 70% ل90% من الشباب بيناموا تليفوناتهم جنبهم على طول وتقريباً تلت العدد ده من الناس بيناموا والتليفون على السرير نفسه و74% من الأباء أو كبار السن بيمسكوا تليفونهم قبل النوم بساعة أو أقل من ساعة وفي دراسة تم إجراءها على الأطفال في المملكة المتحدة اكتشفوا فيها إن 57% من الأطفال بيناموا وفيه تليفون قريب من سريرهم ففي البداية كده خلينا نجيبها على بلاطة ونقول إن قرار وجود التليفون معك وقت النوم أصلاً قرار غلط وخلينا نوضح الأسباب بس قبل ما نكمل اكتبونا في التعليقات بقى كده كم واحد فيكم بيمسك تليفونه قبل ينام على طول يلا وقررنا الفضايح وبالمرة وانتو تحت كده بقى اللايك الجميل لان ده بيساعدنا جدا ان احنا نوصل لأكبر عدد من الناس واشتراك وتفعيل الجرس لللي لسه مشتركش نرجع للأسباب أول سبب ان الموبايل بيأثر بالسلبة على دورة النوم الطبيعية وده راجع لان وجود الموبايل معاك وقت النوم بيكون عامل مشتت بيبقى سهل إنك تنشغل وتركز مع لعبة بتلعبها بتقلف فيسبوك أو تويتر أو يوتيوب أو بتتفرق حتى عندنا على عشوائيات أو نص الليل كلها عامل بتلهيك عن النوم وبتاخد من وقته الطبيعي وبتخليك صاحي طول الليل وللأسف بتكون النتيجة النهائية إنك تنام متأخر تصحى بدري عشان بتشتغل أو بتدرس وده طبعا بيأثر على صحتك النفسية والجسدية السبب الثاني بقى بيكمن في مشكلة الضوء الأزرق استخدمنا للأجهزة الإلكترونية بواجهة عام زي التليفونات أو اللابتوب أو التلفزيون بيأثروا بشكل سلبي على معدل النوم وده بسبب الضوء الأزرق اللي بيخرج من الأجهزة دي النوم مرتبط بشكل أساسي بمستقبلات الضوء الموجودة في العين والبحثين اكتشفوا أن المستقبلات اللي موجودة في شبكية العين دي بتلتقط الضوء اللي بتتعرض له وبعدين تبعت إشارات للمخ علشان تحدد نسب إفراز الميلاتونين هرمون الميلاتونين ده بقى ليه دور مهم جدا في عملية النوم هو اللي بيخلينا ندخل في حالة الاسترخاء والنعاس الشاهد بقى أن إنتاج الهرمون ده في المخ بيرتبط بتوقيت اليوم الطبيعي بيزيد تلقائيا في الليل ويقل تلقائيا وقت النهار أو بمعنى أصح بيزيد لما يكون مفيش نور ويقل لما يكون فيه نور المدهش بقى أن الباحثين اكتشفوا أن الموضوع ده بيحصل بشكل مكثف لما الضوء ده بيكون أزرق وعلشان كده بمجرد التعرض للضوء الأزرق من أي جهاز إلكتروني زي الموبايلات مثلا فالمستقبلات اللي في العين بتبدأ تبعت إشارة للمخ وتخليه يوقف إفراز الميلاتونين وبكده الضوء الأزرق بيحرمنا من الهرمون اللي أصلا بيسبب الاسترخاء والنعاس وبناء عليه بيقل لمعدل النوم عن الطبيعي وللسبب ده الباحثين بقى بيأنصحوا إن إحنا نقلل من تعرضنا لضوء الأزرق بالذات في الساعات الأخيرة قبل النوم مش وقت النوم بس لإن حتى الساعات الأخيرة دي لو تعرضنا فيها الكمية جبيرة من الضوء الأزرق العين بتدخل في حالة من الأرهاق الشديد وده بيأثر على جودة النوم طب بقى لو افترضنا إنك شغلك الأساسي على اللابتوب أو الموبايل هل معنى كده إن مفيش حل نقدر به نقلل من الأضرار دي؟ لحسن الحظ في بعض الحلول اللي ممكن نعملها تقلل شوية من أضرار الضوء الأزرق اللي بنتعرض له باستمرار منها خاصية مرشحات الضوء الأزرق واللي بيطلق عليها في بعض الأجهزة الوضع الليلي أو Night Light أو Eye Care، Eye Protection وغيرها من المسميات دي بمجرد ما بتفعلها في الجهاز بتاعك بتحول لون الشاشة لللون الأصفر وده بيكون أقل في درجة الحساسية بالنسبة للعين لكن طبعا في حالة إنك مش مضطر تستخدم الأجهزة دي قبل النوم حاول بقدر الإمكان أن الساعة الأخيرة قبل النوم تكون خالية من أي نوع من أنواع الشاشات الموضوع كمان مش بيتوقف لحد هنا من أكبر المشاكل اللي ممكن تواجه أي شخص بيستخدم التليفون هي التعرض للإشعاع وعلشان كده من أكتر الجمل اللي ممكن تسمعها سواء في الأخبار أو على وسائل التواصل الاجتماعي هي إن الموبايلات بتسبب سرطان وهنا بقى في حالة جدل عدد كبير من الدراسات منها المؤيد للموضوع ومنها المعارض وخلينا نبدأ مع الدراسة اللي تمت عن طريق البرنامج الوطني لعلم السموم التابع للحكومة الأمريكية الدرسة دي كان الهدف الأساسي منها إنهم يتعرفوا على الأثار الصحية الناتجة عن التعرض للإشعاع من الهاتف المحمول اللي عملوه الباحثين إنهم عرضوا مجموعة من الفقران لإشعاع الترددات الراديوية RFR بنسب مختلفة وكانت النتيج إن الباحثين لقوا دليل واضح على وجود أورام في قلوب زكور الفقران اللي تعرضوا للأشعة دي بالإضافة لأدلة تانية على وجود أورام في الأدمغة والغدد الكاظرية بس الغريب بقى إنهم لقوا أعراض مختلفة ومتضربة تماما عند الإنس وده معناه إنه ما كانش واضح بالضبط هل الأورام اللي ظهرت دي نتيجة عن التعرض للترددات دي والحاجة تانية لكن مع ذلك بيأكد القائمين على البحث إن النتائج دي لا تمنع من وجود بعض المخاطر المنخفضة لما نحط التليفون على الرأس أو على الجسم يعني لو أنت من الناس اللي بتتكلم في التليفون مدة طويلة من الأفضل إنك تستخدم هاتفون تتكلم منه ويبقى التليفون في جيبك أو في الشنطة وفي دراسة تانية جمع مجموعة من الباحثين بيانات أكتر من 700 مراهق من سويسرا أعمارهم بتتراوح من 12 ل 17 سنة والبيانات دي تم جمعها على مدار عام كامل علشان يفهموا علاقة استخدام الهواتف المحمولة بالصحة النفسية والجسدية والدراسات دي برهنت إن في تأثير كبير للإشاعات على النصف الأيمن من الدماغ بين المراهقين اللي كانوا بيحط تليفوناتهم على ودنهم اليمين أثناء إجراء المكالمات لكن الدراسة برضو أكدت إن استخدام الرسائل النصية أو التصفح بواجه عام والتليفون بعيد عن الأذن ما كانش ليه نفس التأثير ومع تضارب الأراء أكدت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA إن خلال التلاتين سنة الأخيرة واللي فيهم عدد مهول من الدراسات والأبحاث ما تمش الربط ما بين التعرض لطاقة التردد اللاسلكي من استخدام الهواتف المحمولة بالمشاكل الصحية اللي زي الإصابة بالسرطان والسبب في كده إن التليفون كل اللي بيصدر منه هو عبارة عن مستويات منخفضة من الإشعاع غير المؤين زيه زي اللي بيخرج من الراديو أو التلفزيون لكنهم برضو بيقولوا إن المشاكل الصحية ممكن تظهر مع استخدامنا الطويل للتليفونات طب هل بقى معنا الكلام ده إننا نخليها جنبنا وإحنا نايمين؟ طالما ما بنستخدمهاش؟ الإجابة ببساطة لا الإشعال بيخرج من التليفون المحمول بينبعث منه حتى وإنت مش بتستخدمه طالما التليفون موجود ومفتوح وخصوصا لو التليفون متوصل بالنت زي أغلب التليفونات طول الوقت دلوقتي وحتى لو غيرت نظام التليفون لوضع الطيران ده برضو مش الحل على عكس ما بيعتقد عدد كبير من الناس وضع الطيران كل اللي بيعمله إنه بيقلل من إشعاعات الهاتف المحمول مش بيمنعها تماما والحالة الوحيدة اللي ممكن تعتبر نفسك فيها آمن هي إنك تقفل التليفون تماما أو تسيبه في مكان بعيد عنك وقت النوم وزي ما قلنا لو عايز تقلل تعرضك للإشعاع على منظر اليوم فحاول لو هتعمل مكالمة طويلة ما تخدش التليفون تحطه على ودنك شغل الاسبيكر وحطه في مكان قدامك أو استخدم سماعات ويكون الموبايل بعيد عنك ومن ضمن النقاط برضو اللي احنا حابين ننوه عنها هي انك تسيب التليفون جنبك وهو بيشحن فبغض النظر عن الإشعاع الموضوع ده ممكن يتسبب في بعض الحوادث في 2019 حصلت حادثة راح ضحيتها فتاة عمرها 4 14 سنة بعدما انفجر تليفونها وهو قريب منها أثناء الشحن واللي أثبتوا المحققين إن صعب الانفجار كان الحرارة العالية اللي نتجت عن وجوده في الشاحن وحوادث تانية زيها اتسببت في حرائق وحالات وفاة وفي النهاية وبعيدا عن الكلام النمطي خلينا نقترح اقتراح ممكن تبدأ به النهاردة حاول تسيب تليفونك في قدر تانية وانت دخل تنام ولو كنت مضطرة تزبط منبهة أو كده سيبه على بعد متر منك أو أكتر من متر في الحالة دي هتبقى ضربت عصفرين بحجر أولهم إن موبايلك هيبقى بعيدة عنك وانت نايم وتاني حاجة إنك هتضطر تقوم تقفل المنبه لما يرن وبالتالي هتفوق ومش هتعمل غافوة زي كل مرة يمكن في البداية مش هتلاحظ فرق كبير لكن تأكد إنه مع مرور الوقت جودة نومك هتتحسن بشكل كبير ومع ضغوط الحياة المستمرة إحنا فعلاً محتاجين ننام بشكل صحي وطبيعي بس كده وما تنساش لو عندك سؤال بيجيلك في نص الليل ومحايرك اكتبهنا في التعليقات تحت الفيديو علشان نجاوبك عليه في حلقة جاية كل الحلقات اللي بنعملها تقريبا بناخدها من التعليقات سلام