एनरजेटिक और यंग रहने के टिप्स

मुख्य बिंदु:

• उम्र का असर कम करने के लिए लाइफस्टाइल, डाइट, फिजिकल एक्टिविटी और नींद महत्वपूर्ण हैं।
• कुछ खाद्य पदार्थ उम्र के असर को कम कर सकते हैं।

तीन महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ जिनका सेवन करना चाहिए:

1. Fish (मछली):

   • फैटी फिश जैसे सैल्मन, मैकेरल, सार्डीन्स, ट्राउट और सिंहारा।
   • ओमेगा-3 फैटी एसिड्स (EPA और DHA) से भरपूर।
   • हार्ट हेल्थ में सहायक, ट्राइग्लिसराइड्स कम करने में मददगार।
   • ब्लड प्रेशर को मैनेज करता है और एरिधिवियास को प्रेवेंट करता है।

2. Chia Seeds (चिया सीड्स):

   • ALA ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर।
   • एजिंग प्रॉसेस को स्लो करता है।
   • स्किन, हड्डियों, बालों के लिए फायदेमंद।
   • पानी में मिक्स करके, मिल्क शेक, दही या जूस के साथ पी सकते हैं।

3. Flax Seeds (अलसी के बीज):

   • ALA ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर।
   • ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है।
   • आँखों, बालों और त्वचा के लिए फायदेमंद।
   • बीजों को भूनकर और पीसकर उपयोग करना चाहिए।

N-VEDA Omega-3 Fish Oil Capsule:

• 1000mg फिश ऑयल प्रति कैप्सूल (180mg EPA और 120mg DHA)
• ब्रेन फंक्शन सुधारता है, मसल सोरनेस कम करता है और त्वचा और बालों को हेल्दी रखता है।
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