Saya tidak akan membuang waktu Anda. Inilah cara untuk glow up secepat mungkin. Mari kita mulai. Langkah 0. Mindset dan Self-Image Ini adalah langkah paling penting jika Anda ingin glow up secara cepat.
Anda harus ingat bahwa ini tidak akan mudah. Jika ini mudah, semua orang akan berjalan-jalan tampak seperti Cikolachowski atau Jeffrey Nicole. Namun... Jika Anda mengambil langkah pertama hari ini, Anda akan jauh lebih baik dibandingkan orang-orang yang masih berpikir untuk memulai. Ini adalah fakta tentang orang-orang semacam ini.
Mereka berpikir, ya, saya akan memulainya besok. Ya, saya akan mengambil tindakan Senin depan. Tapi kenyataannya, mereka tidak akan pernah mulai.
Mereka masih menunggu motivasi untuk memulai. Dan setelah 15 tahun menunggu, Dia akan berusia 35 tahun Miskin, tidak ada masa depan, tidak punya anak, tidak punya istri, tidak menarik Dan bekerja dari jam 8 hingga jam 5 sore Jika ini tidak berhasil membuat anda cemas Saya tidak tahu apa yang akan terjadi kepada anda Dan fakta lain tentang orang-orang semacam ini adalah Bahwa mereka bahkan tidak menonton video ini sampai habis Karena mereka terganggu oleh TikTok atau Instagram Atau mereka hanya mengklik video lain Yang akan mengarahkan mereka melewatkan langkah penting yang anda butuhkan untuk glow up Yang akan saya jelaskan di video Jadi... Jika Anda menonton video ini sampai akhir, berarti Anda bukan bagian dari orang-orang itu dan saya bangga kepada Anda bro. Tapi fokus pada fisik yang menarik saja tidak cukup, Anda perlu memvisualisasikan dirimu sebagai orang yang sudah glow up, yang menggerakkan kita pada pentingnya memiliki gambaran diri yang baik tentang diri Anda.
Jika Anda melihat diri Anda sebagai orang yang lemah dan jelek, pikiran Anda mulai mencari cara untuk menjadi orang yang lemah dan jelek itu. Tetapi jika Anda mengatakan bahwa saya adalah orang itu, saya yang terhebat, pikiran Anda akan menemukan cara untuk menjadi orang itu. Sekarang, mari kita bicarakan tentang apa yang telah Anda tunggu-tunggu.
Berikut adalah panduan langkah demi langkah tentang cara glow up secara fisik dan mental di tahun 2024. Langkah 1. Skincare Anda perlu merawat kulit Anda dan memiliki tampilan yang bersinar. Hal pertama yang dilihat orang ketika mereka berbicara dengan saya adalah wajah saya, jadi saya merawatnya. Orang-orang menilai orang lain hanya dalam satu detik setelah melihat mereka, dan secara tidak sadar mereka tidak ingin berada di dekat mereka.
Saya tahu ini menyedihkan, dan kita seharusnya tidak seperti ini. Tetapi ini adalah sifat alamiah manusia. Kita tidak bisa mengendalikannya.
Kita harus fokus pada apa yang bisa kita kendalikan. Inilah yang saya lakukan setiap pagi hari. Saya membuatnya sangat sederhana. Hanya mencuci muka dengan face wash, melembabkan wajah dengan moisturizer, dan kemudian menambahkan sunscreen. That's it.
Inilah yang saya lakukan di malam hari. Anda perlu melakukan hal yang sama seperti yang Anda lakukan di pagi hari. Tetapi kali ini jangan tambahkan sunscreen.
Sebagai gantinya, tambahkan retinol. Retinol membantu mengurangi garis-garis halus dan kerutan. memperbaiki tekstur kulit, membuka pori-pori yang tersumbat, mengurangi jerawat, dan memudarkan flek hitam. Ini seperti bahan ajaib untuk memiliki kulit yang jernih. Atau jika Anda memiliki kulit yang gelap, kusam, dan memiliki bekas jerawat, Anda bisa menganti retinol dengan serum niacinamide.
Saya akan mencantumkan apa yang saya gunakan di komentar pertama. Langkah 2. Kebersihan yang baik. Mulailah mandi secara teratur.
Gunakan deodoran pada ketiak Anda. Gunakan parfum yang Anda sukai, bukan rekomendasi dari orang lain. dan usahakan untuk selalu wangi, meskipun Anda akan keluar rumah selama 5 menit.
Hilangkan keyakinan bahwa tidak ada yang akan melihat saya. Mereka sedang mengurus urusan mereka sendiri. Orang-orang sangat sopan dan hormat. Jika seseorang berbau seperti kotoran, mereka tidak akan mengatakannya.
Jadi, jagalah kebersihan. Ini akan meningkatkan kepercayaan diri Anda. Saya juga sudah membuat video tentang cara wangi sepanjang hari.
Anda bisa menontonnya nanti. Langkah ketiga. Rambut. Bagaimana saya bisa tahu potongan rambut apa yang cocok untuk saya? Saya menentukan bentuk wajah saya, lalu pergi ke Google dan mencari berdasarkan bentuk wajah atau potongan rambut yang cocok untuk saya.
Anda juga harus memiliki rutinitas rambut yang dapat Anda lakukan setiap hari. Inilah rutinitas rambut sederhana saya. Saya menjaga rambut saya tetap rapi dengan memotong rambut setiap minggu. Mencuci rambut saya dengan shampoo hanya sekali seminggu. Melembabkan rambut saya setiap hari dengan kondisioner Saya menggunakan produk rambut agar rambut saya terlihat sehat dan tertata Saya akan mencantumkan semua produk rambut saya dalam deskripsi Langkah keempat, rambut wajah Jika Anda bisa menumbuhkan jenggot, biarkanlah tumbuh Ini akan meningkatkan penampilan Anda dan membuat Anda lebih maskulin dan menarik Tentu saja Anda harus memangkasnya setiap minggu agar tetap terlihat segar.
Jika Anda seperti saya dan tidak bisa menumbuhkan jenggot, cobalah mencukurnya setiap hari. Jangan gunakan pisau cukur karena akan menyebabkan jerawat. Gunakanlah alat pemangkas sebagai gantinya. Alat ini lebih lembut untuk kulit Anda dan tidak akan menyebabkan masalah jerawat.
Langkah kelima, gigi. Memiliki gigi kuning dan bau mulut adalah red flag bagi banyak orang. Itulah mengapa Anda perlu menyikat gigi dan membersihkannya dengan benang gigi dua kali sehari.
dan menggunakan whitening spray. setiap hari untuk memutihkan gigi dan cobalah juga membeli pengikis lidah untuk membersihkan kotoran putih di bagian punggung lidah Anda. Jika bibir Anda kering, cobalah untuk menggunakan pasta gigi bebas fluoride. Ini jauh lebih sehat untuk Anda.
Langkah ke-6. Bibir. Memiliki bibir yang berkerak dan hitam sangat mengganggu. dan tidak menarik.
Itulah mengapa saya memiliki solusi yang bisa mengubah segalanya. Saya mencampur madu dengan gula dan menggosokannya pada bibir saya. Bibir saya akan terlihat halus. Lalu saya mengeringkan dan menambahkan pelembab.
Anda bisa menggunakan pelembab yang biasa Anda gunakan untuk kulit atau vaselin. Kemudian Anda perlu menggunakan lip SPF di pagi hari untuk menghindari paparan sinar matahari yang menyebabkan bibir menjadi hitam. Langkah 7. Alis Jika Anda memiliki alis yang tipis, saya sarankan Anda untuk membeli derma roller dan rosemary oil. Lalu gunakan derma roller di alis Anda sebanyak 2 kali seminggu.
Lalu aplikasikan rosemary oil setiap malam. Ini akan membantu menebalkan alis Anda secara perlahan. Jika Anda memiliki rambut di bagian ini, atau jika Anda memiliki garis alis yang lurus, saya ingin Anda mem-pause video ini, ambil pisau cukur, cukur, dan kembali lagi. Anda hanya perlu waktu 1 menit untuk meningkatkan daya tarik Anda. Langkah ke-8, Workout.
Saya fokus membangun otot dalam perjalanan glow up saya. Saat pertama kali mulai angkat beban, saya bingung dan tidak tahu apa yang harus saya lakukan. Saya hanya datang dan melakukan latihan yang saya sukai, tapi pendekatan ini membuat saya tidak mendapatkan hasil yang maksimal.
Itulah mengapa saya merekomendasikan Anda untuk menyewa seorang personal trainer. Dia akan memandu Anda jika Anda seorang pemula, membantu Anda menjadi bugar, dan memberi Anda saran tentang diet Anda. Jika Anda tidak punya uang untuk itu, saya membuat program latihan gratis untuk pemula. Saya bisa mendengar alasan yang ada di kepala Anda sekarang.
Bangunlah dari sofa. Anda sedang menunggu seseorang untuk menyelamatkan Anda. Saya akan memberitahukan sesuatu yang perlu Anda dengar.
Tidak ada yang akan menyelamatkan Anda. Ini adalah kebenaran yang pahit, tetapi kita harus menerimanya dan terus maju. Itulah mengapa Anda perlu menyelamatkan diri Anda sendiri. Ketika saya merasa tertekan, cemas, dan berharap tidak akan bangun keesokan paginya, tidak ada yang menyelamatkan saya.
Saya hanya membuat keputusan, berpegang teguh pada rencana saya, dan disinilah saya. Saya menginginkan ini untuk Anda. Langkah ke sembilan, pakaian. Memperbarui lemari pakaian Anda dapat membuat perbedaan besar dalam penampilan dan kepercayaan diri Anda. Cobalah untuk menggunakan gaya yang Anda sukai.
Old money style, baggy style, dan lain-lain. Saya sarankan untuk menggunakan warna-warna yang tepat, yang cocok untuk segala hal. Seperti hitam, putih, biru tua, krim, dan coklat. Tapi jangan gunakan warna-warna seperti pink, merah, oranye. atau hijau.
Mari beralih ke aspek mental dari sebuah glow up. Ini adalah bagian yang paling penting. Jadi perhatikan baik-baik.
Inilah yang telah saya pelajari untuk memiliki kesehatan mental yang baik. Meditasi harian. Ketika saya mulai bermeditasi, saya mengikuti meditasi yang dipandu yang saya temukan secara online.
Setelah itu, saya merasa lebih tenang dan lebih sadar akan situasi saya, pikiran saya, apa yang sedang terjadi, dan lain-lain. Namun saya merasa frustasi ketika saya memiliki pikiran negatif. Saya pikir saya melakukan hal yang salah.
Kemudian saya menemukan gambar ini di Reddit, dan itu sangat membantu saya. Saya akan menjelaskannya. Anda dapat menutup mata Anda sekarang dan mengikuti napas Anda saat masuk melalui hidung.
Setelah mengikutinya, Anda akan teralihkan dan memiliki pikiran negatif. Mungkin tentang episode apa yang sedang Anda tonton di anime. atau wanita manis di kelas Anda hari ini.
Kebanyakan orang berhenti di sini dan mengatakan bahwa meditasi tidak berhasil, tapi setelah terganggu, Anda harus kembali fokus. Seperti yang dikatakan Hamza, meditasi itu seperti sebuah latihan otot bisep untuk otak. Catatan syukur. Saya menggunakan jurnal Rasa Syukur untuk menulis tentang apa yang saya syukuri setiap hari.
Sebagai contoh, saya bersyukur bahwa Anda menonton video saya sampai saat ini. Membuat jurnal adalah cara terbaik untuk menjernihkan pikiran Anda. Membuat keputusan tentang sesuatu. dan memperjelas bahwa membuat jurnal bukan hanya untuk perempuan dan tidak gay untuk menulis tentang perasaan Anda.
Ini seperti terapi pribadi ketika Anda tidak dapat menemukan seseorang untuk terbuka tentang masalah Anda. Pikirkan saja satu hal yang Anda syukuri saat ini dan Anda akan merasa lebih bahagia. Tidur. Anda dapat mengabaikan apa yang saya katakan sepanjang video dan mulai tidur nyenyak.
Ibu saya benar ketika dia mengatakan kepada saya bahwa tidur adalah waktu yang paling penting dalam sehari. Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Hal ini dapat membantu Anda mengurangi kantung mata dan meningkatkan suasana hati dan level energi Anda secara keseluruhan.
Kurang tidur akan membuat Anda kurang bahagia, membuat Anda sakit kepala sepanjang hari. dan juga geloap Anda dibuat saat Anda tidur. Ingatlah hal itu. Berolahraga. Olahraga tidak hanya akan membuat Anda lebih menarik, tetapi juga membuat Anda lebih bahagia.
Seberapa baguskah itu? Membaca buku. Ganti kebiasaan buruk menggunakan ponsel dengan membaca buku yang Anda sukai. Buku tidak hanya akan mengurangi stres Anda.
tapi juga merupakan cara terbaik untuk mengubah pola pikir Anda. Saya sarankan untuk membaca buku Atomic Habits. Buku ini akan mengajarkan Anda cara membangun kebiasaan yang baik yang dapat mengubah hidup Anda. Dan ini buku pertama saya, jadi Anda bisa mencobanya sendiri. Semoga tips ini bermanfaat.
Jika Anda ingin beberapa tips lebih lanjut yang dapat membantu Anda, maka lihatlah video lain dari channel ini. Nama saya Rifqi, dan tugas saya adalah membantu Anda menjadi lebih baik. Dan terima kasih telah menonton.