Depresi: Pemahaman dan Penanganan

Pengertian Depresi

• Depresi adalah kondisi mental serius, bukan bahan bercanda.
• Ditandai dengan rasa sedih berkepanjangan dan kehilangan minat.
• Penyebabnya kompleks: biologis, psikologis, sosial.

Perbedaan Depresi dan Perasaan Sedih

• Sedih biasa bersifat sementara dan bisa hilang sendiri.
• Depresi adalah kondisi medis yang memerlukan penanganan.

Gejala Depresi

Internal:

• Rasa sedih terus-menerus
• Kehilangan energi
• Hilang minat
• Hilang nafsu makan
• Sulit berkonsentrasi
• Perasaan tidak berguna dan bersalah
• Gangguan pola tidur
• Pikiran menyakiti diri atau bunuh diri

Eksternal:

• Marah-marah, mudah tersinggung
• Bersifat agresif, melakukan hal berisiko
• Keluhan sakit fisik tanpa sebab jelas
• Konflik dengan orang lain
• Ngompol saat tidur (remaja)

Identifikasi Depresi

• Adanya minimal 5 gejala negatif selama lebih dari 2 minggu mungkin menandakan depresi.

Tindakan Saat Mengalami Depresi

• Bicarakan perasaan dengan orang terpercaya.
• Cari bantuan profesional (tenaga kesehatan/dokter).
• Jaga hubungan baik dengan keluarga/teman.
• Lakukan aktivitas yang digemari, meski mood tidak mendukung.
• Ibadah/aktivitas religius dapat membantu.
• Tetap makan dan tidur teratur.
• Olahraga secara teratur.
• Hindari alkohol dan narkoba.
• Kendalikan pikiran negatif.
• Gunakan media sosial dengan bijak.
• Bersyukur dan hargai pencapaian diri.

Membantu Orang Terdekat yang Depresi

• Jadilah pendengar yang baik.
• Jangan menghakimi atau meremehkan perasaan mereka.
• Ingatkan bahwa depresi adalah kondisi medis.
• Dorong mereka mencari bantuan profesional.
• Beri informasi kontak layanan kesehatan:
  • Hotline Kemenkes: 119 Ext. 8
  • Aplikasi Sehat Jiwa (Kemenkes)

Kesimpulan

• Segera cari pertolongan jika gejala negatif berlangsung lebih dari 2 minggu.
• Jangan mendiagnosis sendiri.
• Pertolongan cepat membantu pengelolaan depresi.
• Mengubah stigma tentang depresi mendorong orang mencari bantuan.