Dunia Direct: Pentingnya Memahami Lemak

Pengantar

• Lemak sering kali jadi kambing hitam terkait kesehatan.
• Kelebihan lemak sering dikaitkan dengan daya tahan tubuh yang lemah dan berbagai penyakit.

Kadar Lemak Tinggi

• Kadar lemak tinggi: 30-35% ke atas.
• Overweight dan obesitas perlu definisi yang jelas.

Penyebab Kelebihan Lemak

• Bukan hanya karena lemak berlebih, tetapi lebih banyak karena karbohidrat.
• Proses de novo lipogenesis: karbohidrat diubah jadi lemak.
• Lemak buruk, terutama dari vegetable seed oil, akibat proses yang salah.

Komorbiditas dan Sindrom Metabolik

• Lemak berlebih berkontribusi pada penyakit metabolik dan kematian prematur.
• Lemak adalah akibat, bukan penyebab; masalahnya adalah resistensi insulin.

Metabolic Healthy Obesity (MHO)

• Ada orang gemuk tapi sehat secara metabolik (MHO).
• Pentingnya gerak dan aktivitas fisik.

Jenis Lemak

• White Adipose Tissue (WAT) dan Brown Adipose Tissue (BAT).
• BAT lebih banyak pada bayi, berkurang pada dewasa.
• Beijing: WAT bisa berperilaku seperti BAT dalam kondisi tertentu.

Perilaku dan Kebiasaan

• Pentingnya perilaku dan kebiasaan dari kecil.
• Liposuction hanya mengurangi jumlah sel lemak (hyperplasia), tetapi bisa rebound.

Metabolisme dan Reproduksi

• Hubungan antara metabolisme dan sistem reproduksi.
• Lemak berlebih bisa menurunkan kadar testosteron.

Solusi Mengatasi Kelebihan Lemak

• Puasa: Memicu peralihan metabolisme ke pembakaran lemak.
• Rendah Karbo: Mengurangi resistensi insulin.
• Latihan Beban: Meningkatkan sensitivitas insulin dan produksi testosteron.
• Latihan Kardio: Memanfaatkan lemak sebagai sumber energi.
• Istirahat Cukup: Menurunkan stres dan meningkatkan imunitas.

Kesimpulan

• Pentingnya mengubah perilaku untuk mengelola kadar lemak.
• Teh Botol Sosro sebagai contoh produk tanpa kalori.