Catatan Kuliah: Berpikir Positif dan Metode WUP

Pendahuluan

• Berpikir positif penting, terutama menjelang ujian.
• Metode yang akan dibahas: SWOOP (Wish, Outcome, Obstacle, Plan).

Berpikir Positif

• Penting untuk mewujudkan cita-cita.
• Tidak boleh gampang menyerah, misalnya untuk lulus SBM PTN.
• Berpikir positif harus seimbang, tidak berlebihan.
• Berlebihan bisa membuat kita kehilangan energi untuk berjuang.

Mental Attainment

• Konsep di mana otak merasa telah mencapai keinginan, sehingga malas berusaha.
• Penelitian menunjukkan:
  • Berpikir positif meningkatkan rasa percaya diri, tetapi tidak untuk semua orang.
  • Terutama efektif untuk mereka yang sudah memiliki kepercayaan diri tinggi.

Mental Contrasting

• Penting untuk berpikir positif sambil tetap realistis.
• Identifikasi kelemahan yang menghalangi pencapaian cita-cita.

Metode WUP

1. Wish (Harapan)
   • Tentukan keinginan. Contoh: ingin lulus ujian.
2. Outcome (Hasil)
   • Bayangkan hasil yang diinginkan. Contoh: merasa lega setelah lulus.
3. Obstacle (Hambatan)
   • Identifikasi hambatan. Contoh: malas belajar, lebih suka main.
4. Plan (Rencana)
   • Buat rencana menghadapi hambatan. Contoh: jika malas belajar, gunakan metode belajar yang seru.

Penerapan Metode WUP

• Metode ini tidak hanya untuk belajar tapi bisa diterapkan pada keinginan lainnya.
• Penting untuk memiliki aksi dan rencana agar mimpi dapat menjadi kenyataan.

Evaluasi

• Setelah memiliki rencana, perlu ada sistem untuk mengevaluasi rencana tersebut.
• Akan dibahas pada episode selanjutnya.

Penutup

• Jangan lupa untuk follow media sosial Pahamify dan aktifkan notifikasi untuk video terbaru.