Apa itu kesehatan mental? Nah, di video ini gue bakal bahas tentang ya, apa itu kesehatan mental. Tapi sebelum kita lanjut, kalau lo belum tau tentang channel ini, 1% itu apa, kita adalah startup pendidikan di Indonesia yang pengen ngajarin hal-hal penting yang saat ini belum diajarkan di sekolah konvensional.
Mulai dari relationship sampai dengan personal finance. Sekaligus, banyak hal penting yang menurut kami perlu dipelajari di sekolah. Nah di video ini lo sedang ada di segmen mental health Oke kita bahas ya Ngomong-ngomong tentang kesehatan mental Kesehatan mental itu sebenernya bukan cuma ngomongin tentang gangguan mental doang Tapi kesehatan mental itu dilihat sebagai sebuah kontinum Jadi kayak garis gitu Nah karena bentuknya kontinum yang garis ini ya Otomatis lo gak bakal bisa nih bilang kalo misalnya orang itu sakit mental atau sehat mental secara saklek Jadi gak ada pembagian yang saklek nih Gak ada tuh hitam dan putih Gak ada kiri doang atau kanan doang gitu Intro Dan nggak cuma sakit atau sehat doang.
Jadi lo tuh bisa posisinya ada di tengah, atau mungkin agak turun. Dan besoknya lagi mungkin lo bisa ada di posisi yang naik, di kanan ya. Makanya kalau di psikologi, kita nggak menamakan gangguan itu sebagai penyakit.
Jadi nggak ada tuh istilah penyakit mental. Yang ada adalah gangguan mental atau gangguan jiwa, biasanya kita nyebutnya. Nah, gimana sih cara nentuin posisi lo di kontinum kesehatan mental ini?
Pertama, kita harus tahu kesehatan mental itu apa. Nah, menurut... WHO, World Health Organization, kesehatan mental itu adalah kondisi di mana lo bisa menyadari apa potensi lo. Lo juga bisa menghadapi stres sehari-hari dan lo bisa bekerja secara produktif dan menghasilkan kontribusi yang baik ke masyarakat. Nah, jadi untuk tahu posisi lo dalam kontinum kesehatan mental, ya tinggal lihat indikator-indikator yang tadi aja.
Misalnya, lo menyadari potensi lo gak? Lo bisa menghadapi stres sehari-hari gak? Dan kerjaan lo produktif gak? Kayak gitu. Tapi emang kita gak bisa nentuin.
Eh misalnya, eh gue... 20% sehat mental nih Atau Eh gue 80% sehat mental nih Nggak Kayak yang tadi gue bilang Nggak bisa sesimple itu Nggak sehitam putih itu Cuman lo bisa pake kontinum ini sebagai patokan Gitu Nah sekarang kita coba bayangin Gini Kalau posisi kontinum lo ada di kanan Ya lo akan produktif Lo akan bisa menyadari potensi lo Lo akan bisa berkontribusi dengan baik Dan ya lo happy lah gitu menjalani hidup Inilah tujuan dari psikologi Untuk membawa lo dari kontinum yang kiri nih Dan yang negatif Biar jadi positif, positif banget gitu Biar lo sehat banget lah ibaratnya Nah, kalau posisi kontinum lo ada di kiri Kemungkinan besar lo sedang mengalami hal-hal yang mungkin mengganggu kesehatan mental lo Hal ini bisa beragam, mulai dari kena bencana, kena musibah Atau mungkin lo sedang mengalami gangguan kesehatan mental Konkretnya gimana nih? Musibah itu contohnya gini Misal ada anggota keluarga dekat lo yang baru meninggal Atau mungkin lo baru diputusin pacar Atau ternyata gak lulus seleksi ke perguruan tinggi yang lo mau Nah semua contoh tadi adalah musibah yang bisa ngaruh ke kondisi kesehatan mental lo Itu yang tadi contoh aja karena emang banyak sih sebenernya yang bisa mengaruhi kondisi kesehatan mental lo Nah tapi kalau lo mengalami hal-hal yang tadi, kemungkinan besar nih lo akan ada di kondisi yang di kontinum kiri Karena mungkin lo sedih kan, lo belum bisa kerja secara produktif karena baru mengalami musibah Lo juga mungkin akan jadi lebih sensitif dibandingkan biasanya Jadi kayak gampang marah, terus kayak nggak produktif, dan ya banyak lah pokoknya kalau lo ada di kontinum yang kiri. Nah, lo bisa aja kan ada di kontinum yang kiri ini, dan sebenernya normal banget kan kalau lo pikirin ketika kita berada di kontinum kiri itu normal sebenernya. Wajar kalau misalnya lo sedih ketika keluar.
terdekat lo, misal tiba-tiba meninggal atau ketika lo diputusin pacar, ya normal gitu, wajar untuk lo sedih dan wajar juga untuk lo ada di kontinum yang kiri ini nah ini yang masih jadi stigma, kayak orang-orang yang punya gangguan mental atau merasa tidak sehat secara mental tuh, sering diberikan stigma kayak, ah anjir lo lemah banget sih, gitu, baper banget sih kayak gitu biasanya tapi padahal kan kalau kita pikir-pikir lagi sebenarnya ya normal-normal aja kalau kita misalnya mengalami gangguan mental jadi jadi It's okay not to be okay. Sama kayak lo demam, flu, dan lain sebagainya kan, sakit-sakit biasa gitu. Ketika lo merasa bahwa lo lagi kurang sehat secara mental, ya itu normal juga. Itu beberapa contoh aja tuh yang pasti harusnya kita semua udah pernah rasain lah ya, fenomena-fenomena yang kayak gitu.
Nah, selain hal-hal yang kayak di atas, bisa jadi juga kalau lo ada di posisi yang kiri ini, lo tuh sedang mengalami gangguan mental. Nah, gangguan mental tuh contohnya kayak gimana? Yang umum tuh misalnya ya, depresi, gangguan kecemasan, bipolar, dan lain sebagainya.
Banyak pokoknya. Nah gimana sih kita bisa tahu kalau misalnya kita mengalami gangguan mental atau enggak? Nah biasanya orang-orang tuh banyak nyari-nyari dan self-diagnose sendiri di internet.
Sebenarnya ini sampai pada titik tertentu bagus. Karena mungkin akan bikin kita jadi aware dan tahulah kondisi kita kayak gimana. Tapi nggak jarang judgement kita dari nyari-nyari sendiri ini salah.
Apalagi sekarang sumber-sumber di internet tuh nggak bisa lo percaya banget. Lo harus ke ahlinya. Karena cuma ahlinya inilah yang bisa. bisa nge-diagnosis lo. Nah, ahlinya itu siapa?
Ahli kesehatan mental yang bisa mendiagnosis lo secara umum, ya ada dua sebenernya. Ada psikolog dan psikiater. Mereka lah yang bisa memberikan lo diagnosis gangguan kesehatan mental. Jadi, kalau lo mau tau lo punya gangguan kesehatan mental atau enggak, lo pergi ke psikolog atau ke psikiater.
Nah, diagnosisnya berdasarkan apa nih? Macem-macem. Mereka akan mendiagnosis lo berdasarkan ngobrol yang mendalam sama lo ketika lo lagi datang ke mereka kan, praktek. Terus berdasarkan questionnaire juga, kalau lo disuruh ngisi questionnaire, lo juga mungkin akan disuruh untuk melakukan tes psikologi, mungkin si psikolog ini juga akan minta untuk menghubungi ortu atau teman terdekat lo, bahkan lo bisa aja disuruh datang untuk counseling bareng ortu lo atau pasangan lo. Banyaklah cara untuk mendapatkan data supaya si ahli ini, si psikolog sama psikiater ini bisa mendiagnosis lo.
Dan diagnosis ini biasanya merefer ke suatu kitab. Ya, kayak buku acuan gitulah bahasanya. Salah satu dari buku acuan ini yang cukup populer itu namanya DSM. Bukunya warnanya biru, gede. Nah, yang bikin ini adalah organisasi EPA, American Psychological Association.
Kalau lo jadi anak S1 Psikologi dan S2, kemungkinan besar lo akan belajar gangguan mental lewat buku ini. Seperti namanya, yaitu diagnosis statistik manual. Jadi di sini tuh isinya adalah manual diagnosis untuk mendiagnosis apakah orang punya gangguan mental atau enggak.
Nah manual ini dibikin berdasarkan apa sih? Buku ini dibikin berdasarkan riset dan juga persetujuan si kolok-si kolok Jadi biasanya kalau misalnya bikin buku ini Karena ada kan edisi-edisinya mulai dari edisi 1 sampai dengan edisi 5 Itu biasanya si kolok ngumpul dulu dan menceritakan riset-risetnya Baru setelah ada persetujuan dibikinlah buku si edisi baru ini Nah edisi sekarang tuh udah sampai edisi 5 Jadi ada DSM 1 sampai dengan DSM 5 Nah yang populer dipake itu setau gue ya Sampai sekarang tuh masih DSM-4, DSM-4-TR, dan juga DSM-5 Nah kenapa sih ada edisi-edisinya? Ya karena kan riset menghasilkan hasil-hasil yang baru nih Ada penemuan-penemuan baru Jadi si DSM ini harus dievaluasi terus-menerus gitu Nah selain DSM ada juga ICD International Classification of Disease Nah kalau ini yang bikin adalah WHO Mereka juga banyak edisinya Dan kalau gak salah sekarang tuh udah edisi 10 ya Ini kalau gak salah juga gue belum cari sumbernya Nah Indonesia juga punya nih, namanya PPDGJ, Perdoman Penggolongan Diagnostik Gangguan Jiwa.
Nah terus apa sih bedanya dari ketiga acuan ini? Nah sebenarnya isinya tuh mirip-mirip. Cuman mungkin ada yang beda-beda dikit lah Kayak misalnya PPDGJ kan belum update nih Misalnya WHO ini udah update duluan Tapi DSM belum ya Nanti pasti ada beda-beda dikit lagi Nah banyak banget nih hal-hal yang bisa menyebabkan Naik turunnya kesehatan mental seseorang Menariknya kesehatan mental tuh gak bisa kita pastiin Dan konkretin penyebabnya apa Karena penyebabnya pasti banyak Multifaktor Gimana tuh maksudnya? Jadi kalau misalnya kita punya gangguan mental Misal depresi ya Penyebabnya tuh gak cuman satu doang Tapi bisa banyak Mulai dari penyebab secara biologis Jadi kayak kondisi otak lo kayak gimana Fisik lo kayak gimana Lo lagi kecapean gak Nah selain biologis ada juga penyebab psikologis Ini dari diri lo sendiri Kayak emosi lo kayak gimana Pemikiran lo kayak gimana Pandangan terhadap diri lo kayak gimana Perasaan lo juga kayak gimana Akhir-akhir ini Dan banyak lagi Nah terus ada juga penyebab sosial Kayak tadi ya Baru diputusin pacar gak Terus di rumah gimana keadaannya Terus di sekolah juga gimana Dan kejadian-kejadian yang berhubungan dengan kehidupan sosial lo Nah ini adalah pendekatan yang namanya pendekatan biosikososial Jadi pendekatan ini tuh ngelihat kesehatan mental dari berbagai aspek Jadi gak cuman satu doang penyebabnya Gak cuman biologi doang atau psikologi doang atau aspek sosial doang Makanya kadang kalau ke psikolog Si psikolog ini mungkin akan manggil orang tua lo untuk counseling bareng Atau kalau lo udah beristri atau bersuami Lo bisa aja counseling bareng kan, counseling pasangan gitu Nah, itu tuh dilakukan untuk mengintervensi berbagai faktor tadi, kan ada biologi, psikologi, sosial.
Nah, kalau lo ke psikolog, psikolog tuh kan nggak bisa ngasih obat. Nah, kalau lo ada masalah di biologinya, mungkin psikolog ini akan mencoba nge-refer lo ke si psikiater. Karena psikiater tuh kan asalnya dari dokter, dan mereka bisa ngasih lo resep obat, gitu. Jadi, untuk penanganannya, si psikolog ini ya, kalau misalnya ngerasa, wah, ini kayaknya butuh penanganan biologis nih, bukan cuma sosial dan psikologis doang dari gue.
Nah, si psikolog ini akan nge-refer ke psikiater. Atau mungkin juga si psikolog ini ngerasa lo bisa menangani sendiri nih Nah mungkin si psikolog ini bisa ngasih lo buku untuk lo baca Atau nyuruh lo ikut seminar, training, atau workshop bahkan Ngasih PR juga buat lo biar lo bisa berfungsi lagi secara normal Jadi penanganannya tuh banyak karena emang penyebabnya juga banyak Nah sekarang tuh kalau menurut gue ya Pembicaraan tentang mental health di Indonesia tuh udah mulai muncul lah ke permukaan Nggak kayak sebelum-sebelumnya yang ya kesehatan mental lo dianggap masih tabu lah gitu Sekarang tuh gue merasa Orang-orang Indonesia udah banyak yang mulai aware tentang masalah kesehatan mental Influencer-influencer di Indonesia pun udah banyak yang open up tentang masalah kesehatan mental mereka Nah tapi meskipun awarenessnya udah meningkat Sekarang juga gue pengen ngasih diskusi Slammer nih ke kalian, gue pengen ngasih tau ke kalian untuk waspada Karena nggak jarang nih ada orang yang memanfaatkan psikologi ya dalam tanda kutip Tapi dengan cara yang salah Lo hati-hati aja, hati-hati sama hoax misalnya Misalnya ada orang yang ngaku pake tes psikologi Tapi eh ternyata tesnya tuh tes sidik jari Atau tes pake tanggal lahir Atau pake astrologi yang sebenernya teorinya tuh nggak jelas gitu Nah itu tuh semua hoax yang tadi gue sebut ya Contoh-contohnya Tapi nggak jarang banyak orang yang masih ketipu dan make Ya karena orang-orang tuh masih belum tau gitu ilmunya kan Ya sarjana psikologi lah yang tau ilmunya kan Dan psikolog dan psikiater. Intinya sih kayak gitu hati-hati sama orang yang mencoba untuk ngejual solusi yang kayaknya aneh gitu dan kayak kurang masuk akal lah gitu kayak misalnya lo menemukan minat dan bakat dari sedik jari kan itu rasionalisasinya dari mana gitu kan. Itu terlalu instan dan gak masuk akal Nah jadi jangan lupa untuk tetap kritis dan coba cari-cari dulu di Google sebelum lo pake suatu produk yang pake jargon-jargon psikologi gitu lah. Gitu karena gak jarang ada orang yang ngaku-ngaku psikolog ngaku-ngaku dokter di media sosial bahkan sampai terkenal Eh tapi pas dicek ternyata sama sekali gak pernah sekolah disana gitu Dan bohong ternyata Dan advice-nya pun palsu Terus gue juga mau pesen ke lo semua It's okay not to be okay Kalau lo ngerasa lo sedang berada di kontinum yang kiri ini, lo merasa lagi kurang sehat secara mental, it's okay untuk rehat sebentar dari semua rutinitas lo.
Tapi ya jangan berlarut-larut gitu. Maksudnya jangan kelamaan. Nah tapi kalau lo ngerasa bahwa masalah yang lo alami ini udah ngeganggu kehidupan lo, terutama dalam jangka waktu yang cukup lama, kayak misalnya lebih dari 3 hari lo tuh udah gak ada semangat dan lain sebagainya gitu ya.
Lo gak bisa berfungsi, gak produktif. Kalau udah kayak gitu, lo bisa coba minta bantuan profesional. Sekarang banyak kok bantuan profesional dan harganya pun bisa dibilang gak mahal-mahal banget. Bahkan secara online pun ada gitu sekarang. Mungkin saran terakhir yang pengen gue sampaikan ke lo adalah ya kalau lo ngerasa punya masalah, jangan ragu untuk pergi ke profesional.
Atau sesimpel lo, jangan ragu juga untuk minta temen lo, orang tua lo, atau psikolog ya, untuk dengerin cerita dan masalah lo gitu. Ceritain aja ke orang. Karena it helps ketika ada orang yang ngedengerin masalah lo.
Cerita doang tuh, itu tuh bisa mengubah kondisi kesehatan mental lo gitu. Nah sebenarnya gue pengen bahas lagi tentang hal ini lebih lanjut, tapi kayaknya video ini bakal kelamaan kalau gue bahas lebih lanjut. Jadi gue coba tutup aja pembahasannya, dan gue mungkin akan lanjut nanti bikin video lain tentang topik ini secepat. Nah, kalau lo suka video ini, lo bisa klik profil channel ini, dan lo bisa coba browsing-browsing aja di sana, karena banyak video lainnya juga yang udah kita siapin buat lo. Di profil kita, tim 1% tuh udah ngebagi-bagi playlistnya berdasarkan segmen masing-masing.
Dan lo sekarang ada di segmen kesehatan mental. Jangan lupa juga untuk like, komen, share, dan subscribe channel kita, channel 1%. Gue berharap lo dapat banyak pelajaran dari channel ini, biar lo bisa berkembang menjadi lebih baik, seenggaknya 1% setiap harinya.
Gue Evan dari 1%, thanks.