Catatan Kuliah tentang Sati (Mindfulness) dalam Meditasi

Pembukaan

• Salam: Namo Budha
• Tema: Cit bawana (pengembangan batin) menurut ajaran Sang Buddha.

Sati / Mindfulness

• Definisi:
  • Dikenal sebagai kewaspadaan, kehati-hatian, dan kesadaran.
  • Berbeda dengan winyana (kesadaran biasa).
• Karakteristik:
  • Sati = kondisi batin yang Eling (sadar) terhadap apa yang sedang terjadi.
  • Kemampuan untuk mengingat objek yang diperhatikan.

Perumpamaan Sati

• Contoh:
  • Seseorang membawa periuk berisi air dalam kerumunan.
  • Di belakang, ada ancaman (pedang terhunus) jika air tumpah.
  • Orang tersebut berjalan dengan penuh perhatian dan kehati-hatian.
• Pelajaran:
  • Sati adalah perhatian penuh terhadap:
    • Setiap langkah yang diambil.
    • Periuk yang dibawa.
    • Lingkungan sekitar.

Meditasi dan Perhatian

• Fokus pada objek meditasi (nafas):
  • Mengamati masuk dan keluarnya nafas.
  • Memperhatikan kondisi batin, perasaan, dan pikiran yang muncul.
  • Mengenali apakah perasaan menyenangkan/tidak menyenangkan.
• Keterkaitan Sati dengan Kebijaksanaan (Sampajana):
  • Sati mendukung munculnya wawasan dan kebijaksanaan dalam meditasi.
  • Memungkinkan untuk mengenali pikiran buruk dan baik.

Penjaga Pintu Gerbang

• Perumpamaan:
  • Kerajaan = pikiran kita.
  • Pintu gerbang = indra kita.
  • Penjaga pintu = Sati.
• Fungsi:
  • Mengawasi pengalaman yang muncul dari indra.
  • Mengenali kondisi batin saat berhadapan dengan pengalaman.

Perluasan Sati dan Sampajana

• Sati dan Sampajana harus bersamaan.
• Memerlukan usaha (effort) yang benar:
  • Menghapus pikiran buruk yang muncul.
  • Mengembangkan pikiran baik yang sudah ada.
  • Mencegah kemunculan pikiran buruk yang baru.

Kesimpulan

• Sati tidak bisa berdiri sendiri:
  • Membutuhkan kebijaksanaan (sampajana) dan daya upaya yang benar.
• Praktik meditasi yang baik melibatkan:
  • Pengetahuan dari belajar dan pengalaman.
  • Upaya untuk mengembangkan batin.
• Harapan: Semua makhluk berbahagia dan maju dalam kebaikan.