2013 में एक मेटा अनेलिसिस हुई थी जिसमें 43 स्टडीज को जब रिव्यू किया तो ये कंक्लूट किया गया कि पोस्ट वर्काउट के आधे घंटे के अंदर अगर आपने एक फास्ट रिजिस्टिंग वेर प्रूटीन नहीं लिया तो आपकी बॉड़े नहीं बनेगी ऐसा क� ताकि आपके ब्लड में अमीनो आसेड की सस्टेनिबिलिटी बनी रहे हैं और आप केटबॉलिक स्टेज में ना जाएं। देखें जब भी आप वेप रूटीन वाटर के साथ लेते हैं तो आपके ब्लड में अमीनो आसेड की सस्टेनिबिल्टी 2-3 आर्स तक रहती है पर जब आप इसे मिल्क के साथ अमीनो एसड के सस्टेनिबिल्टी आपकी ब्लड में अब तू 6 आर्स तक रहती है। इसलिए अगर आपकी प्री वर्काउट और पोस्ट वर्काउट के मिल में 6 से ज़ादा घंटे का गैप हो चुका है, तो उस केस में आप अपने पोस्ट वर्का उट वेप रोटीन को मिल्क के साथ ले।