Aujourd'hui, il y a énormément de gens qui pensent être en bonne santé, mais qui ne le sont pas en réalité. C'est pour ça que dans cette vidéo, je vais vous parler de trois signes qui pour moi montrent qu'on n'est pas forcément en bonne santé. Alors ces trois signes dont je vais vous parler, ce ne sont pas des choses que vous pouvez lire sur une analyse de bilan sanguin, ce sont plutôt des indicateurs que j'observe en consultation.
Ce n'est pas forcément des questions que je vais poser, ça peut être aussi des choses que j'observe tout simplement. et qui vont donner des indications sur l'état de vitalité d'un individu. Alors le premier signe dont je vais vous parler, c'est la maigreur. Alors on va tout de suite faire la différence entre la maigreur constitutionnelle et la maigreur que je vais appeler acquise, quelque chose qui s'acquiert sur le temps.
Évidemment, alors la maigreur constitutionnelle, c'est quelque chose qui est de l'ordre de la génétique. La longueur de nos os, leur épaisseur, leur poids, est quelque chose de génétique. nos tissus, est-ce que vous avez plutôt la peau qui est tonique et sèche, est-ce qu'on voit vos veines, est-ce qu'on voit vos os, ou au contraire, est-ce que vous avez beaucoup de chair, est-ce que vous avez la peau oedémateuse, est-ce que vous prenez facilement du muscle lorsque vous faites du sport ou est-ce que vous galérez.
Toutes ces choses-là sont de l'ordre de la génétique. Si vous voulez la génétique, vous pouvez vous la représenter comme une espèce d'enveloppe qui représente votre potentiel maximal de progression. C'est-à-dire que vous allez uniquement pouvoir... Voilà, progresser au sein de cette enveloppe.
Ce, si vous voulez, c'est un petit peu les frontières, les limites de votre progression maximale. Si je prends mon exemple personnel, moi par exemple, je suis plutôt longiligne, je suis plutôt en longueur. Si je prends mes mollets, là si vous regardez un petit peu les vidéos anatomiques de l'avier, de l'avier, je dirais que j'ai les mollets longs, c'est-à-dire que mes mollets, ils commencent au milieu du tibia, alors qu'il y a des gens d'autres morphologies.
dont le mollet commence beaucoup plus tôt, presque directement après le talon. Un autre exemple aussi qu'on peut prendre, c'est le rapport entre la cuisse et le buste. Et c'est ce qui permet notamment de définir deux typologies de personnes, les personnes dites longilignes et les personnes dites brévilignes.
Bref, vous l'avez compris, il y a des caractéristiques qui sont immuables, qu'on ne peut pas changer, qui sont de l'ordre de la génétique, et ce n'est pas de ça dont je parle. dans cette vidéo. Évidemment, il va y avoir des gens qui vont être plus maigres que d'autres de par leur constitution, qui vont avoir des os plus fins, qui vont avoir une peau plus sèche, moins de chair, etc. On est d'accord là-dessus. Néanmoins, quand je parle de maigreur, je fais plutôt référence à la masse musculaire.
C'est-à-dire que si vous avez une très faible masse musculaire et même une très faible masse d'une manière générale, on peut parler de masse grasse et de masse maigre. Et là je vous parle vraiment de l'entièreté. Et bien d'où peut venir une masse musculaire faible ?
Et bien pour moi, on a deux grandes causes qui sont une carence en nutriments. Pour construire du tissu, on a besoin de macro et de micro nutriments. Alors ça peut être un problème d'apport, la personne ne mange pas assez.
Ça peut être un problème d'assimilation, la personne mange mais n'arrive pas à digérer correctement tous les aliments et à en extraire les nutriments. à les utiliser, ça peut être un problème de santé intestinale. On connaît tous ces personnes qui nous disent Oui, mais moi je ne fais que manger, mais je ne prends pas. Il faudrait peut-être s'intéresser déjà à ce que mange cette personne. Souvent, on se rend compte que ce n'est vraiment pas une alimentation santé.
Et deuxièmement, il faudrait aussi aller voir au niveau intestinal ce qui se passe. Est-ce que les personnes peuvent réellement, ont la capacité d'assimiler ce qu'elles mangent ? La deuxième grande cause, évidemment, d'une maigreur, c'est le manque de mouvement. Le manque de sport, le mouvement, l'activité physique nous fait construire.
Et c'est vraiment un cercle vicieux puisque le manque de sport ne va pas nous donner de l'appétit, donc on va manger moins, donc on va avoir moins d'énergie, on va pas vouloir faire du sport, enfin bref, c'est quelque chose vraiment qui nous tire vers le bas. Moi si je prends mon exemple personnel, lorsque je pratiquais l'alimentation vivante, les fruits, légumes, les graines germées, la spiruline, enfin voilà, toutes ces bêtises, toutes ces âneries, Je pesais 64 kg. J'étais un stick, j'étais une asperge, j'étais hyper mince. J'avais énormément de mal à prendre de la masse musculaire. Quoique je faisais quand même du sport, j'étais vraiment hyper mince.
J'avais perdu toute ma masse grasse. J'étais vraiment très très maigre. Aujourd'hui, je fais à peu près 84 kg.
Alors évidemment, ce n'est pas 84 kg de muscles purs, mais moi je me trouve assez harmonieux au niveau... Voilà, de ma masse totale, masse grasse plus masse musculaire, plus masse maigre. Donc tout ça pour dire que c'est possible.
C'est possible de prendre du poids à travers une alimentation réfléchie, une activité physique intelligente, et c'est l'objet de ma prochaine formation qui va sortir courant janvier, j'espère, qui s'appellera Plus jamais maigre Si ça vous intéresse déjà, vous pouvez vous rendre sur mon site et me laisser votre mail pour être au courant lorsque la formation sortira. Donc voilà. Un manque de masse musculaire, un manque de masse tout court, une maigreur, est le signe d'une mauvaise nutrition ou d'une mauvaise assimilation, d'un manque de nutriments, et également le signe d'un manque d'activité physique. Or on sait qu'une alimentation intelligente, une bonne alimentation et l'activité physique sont deux piliers fondamentaux de la santé. Donc si vous voulez la maigreur, c'est...
Le signe qu'il y a des choses dans votre hygiène de vie que vous ne faites pas bien. Évidemment, je ne parle pas des maladies génétiques, des maladies rares qui font qu'on est maigre. Je parle vraiment de la personne lambda tous les jours.
Il y a encore deux choses que je voulais vous dire à propos de ce sujet. Le premier, c'est méfiez-vous, méfiez-vous, méfiez-vous des influenceurs sur Instagram ou des youtubeurs qui sont très maigres. Je sais que chez les filles en particulier... Ça fait un carton, une fille très maigre ou une fille maigre on va dire, qui n'a vraiment pas beaucoup de masse grasse, qui se prend en photo en maillot de bain sur une plage à Bali ou en Thaïlande, qui vend des programmes pour la santé ou pour manger plein de fruits, ça fait un carton et c'est triste mais c'est comme ça.
Mais j'aimerais quand même attirer votre attention sur le fait que perdre trop de masse, de masse musculaire et de masse grasse n'est pas un signe de bonne santé. un trop faible taux de masse grasse est problématique. On n'est pas fait pour être taillé comme des bodybuilders. On est fait pour avoir du gras. Le gras, les graisses ont un rôle important dans l'organisme.
Je crois qu'Arte avait même fait un très bon reportage sur ce sujet que je vous conseille d'aller voir. Donc voilà, ne vous fiez pas à ces influenceurs maigres qui ont très peu de masse grasse. Ce n'est souvent pas un bon signe de santé.
Et la dernière chose que je voulais vous dire, c'est que je pense qu'aujourd'hui, Il y a une espèce de normalisation des physiques. Quand on regarde l'IMC, qui est une aberration, qui ne tient en aucun cas compte du pourcentage de muscles, de l'activité physique, de la génétique de la personne, on voit clairement que les physiques qui sont dits normaux sont des physiques de minces, de maigres. Je me souviens qu'à la pause, quand j'étais à Lausanne, une fois, je discutais avec des camarades de classe, et il y avait un collègue qui avait acheté le livre de Fabien Moine, de la maison d'édition de Fabien Moine, sur le jeûne.
Alors un bouquin très beau, assez intéressant, je l'ai feuilleté un petit peu, ça avait l'air intéressant, et à un moment donné, je suis tombé sur un tableau. Un tableau qui donnait, en fonction du sexe, homme-femme, et en fonction de la taille, le poids hygiénique normal. Ça veut dire qu'il y avait un tableau qui vous disait, voilà, si vous faites cette taille et que vous êtes un homme ou une femme, eh bien, c'est ce poids-là, ce poids-là est à peu près normal.
Et je vous dis, mais j'étais choqué des poids qui étaient dans ce tableau. Pour une personne de 1m75, donc moi, un poids normal, dit hygiénique, C'était à peu près 65-66 kg. Mais c'est un truc de malade.
Moi, et je mettrais peut-être une photo de moi, je n'ai pas encore osé, quand j'étais dans l'alimentation vivante, moi quand j'étais un cadavre, et je le dis aujourd'hui, j'étais un cadavre à cette époque-là, je faisais 64 kg pour 1m75. Et eux dans ce bouquin, les hygiénistes traditionnels, pour eux c'est un point normal. Donc je pense qu'aujourd'hui, surtout dans le milieu de la naturopathie, il y a une normalisation qu'être maigre, être mince, c'est normal, c'est bien. Et moi je pense tout à fait le contraire.
Je pense qu'au contraire, quand on est lourd, on est solide, ça témoigne de présence de masse musculaire. Évidemment, il ne s'agit pas d'être obèse. Mais voilà, je pense qu'il y a une normalisation de la maigreur et que ce n'est pas du tout une bonne chose.
Le deuxième signe que j'observe pour évaluer la vitalité d'une personne, c'est l'humeur. Alors qu'on s'entend, on peut avoir chacun dans notre vie des moments difficiles, des moments de stress, des deuils, des séparations, des moments douloureux qui font qu'on est un peu le cafard pendant plusieurs jours, quelques semaines, des fois. Mais ça, c'est quelque chose qui vient de l'extérieur. On ne peut pas y échapper.
Néanmoins, là, je vous parle de l'humeur quotidienne d'une personne. Une personne qui se lève tous les jours, qui voit la vie en gris, qui est dépressive et qui a des pensées négatives toute la journée, c'est pas normal. Il s'agit là d'un problème de fonctionnalité des processus qui nous, entre guillemets, rendent heureux. Et c'est quoi les processus qui nous rendent heureux ?
Eh bien ce sont les processus qui concernent. les hormones et les neurotransmetteurs. Donc quand on regarde quelles peuvent être les causes d'un dysfonctionnement hormonal ou au niveau des neurotransmetteurs, première grande cause, on revient toujours aux bases, c'est toujours pareil, la nutrition.
Si vous n'avez pas les acides aminés et les micronutriments pour... construire, synthétiser vos neurotransmetteurs et vos hormones et bien vous allez vous sentir mal, vous n'allez pas vous sentir heureux, vous allez vous sentir dépressif. Autre cause aussi c'est l'augmentation de la toxicité, de la toxémie du corps.
Si vous vivez dans la ville que vous n'allez jamais dans la nature respirer l'air frais, parler aux arbres et tout. Je sais qu'il y en a qui font ça dans la naturopathie. Ils vont parler, ils vont faire des câlins aux arbres. Non mais je ne vous parle pas de ça.
Juste d'aller faire une petite randonnée tranquille. Si vous mangez des pesticides, si vous dormez à côté de votre box, etc. Vous augmentez la toxémie dans votre corps. Et donc le corps, comment combat-il la toxémie ? Il la combat en cramant des nutriments, des micronutriments, des antioxydants.
Donc vous voyez que c'est un cercle vicieux. une hausse de la toxicité vous fait baisser le nombre de nutriments que vous avez en circulation si vous mangez mal vous avez une baisse pareil des nutriments. Un manque d'activité physique va entraîner une mauvaise circulation du système lymphatique qui va entraîner une augmentation de la toxémie etc etc bref c'est un cercle vicieux. En tournant en boucle c'est toujours pareil on revient à la base l'hygiène de vie mais ça vous le savez à force. Donc voilà une personne de mauvaise humeur qui fait la gueule qui sourit jamais et je sais que bon dans nos vies on a tous rencontré une ou plusieurs personnes comme ça quoique moi je connais pas beaucoup mais voilà on connaît tous une personne comme ça qui fait la tronche tout le temps ce n'est pas un signe de santé.
L'humeur le bonheur c'est quelque chose qui vient de l'intérieur de nous. Et enfin le troisième signe à observer c'est votre énergie le matin au réveil. Donc là, généralement, en consultation, je pose toujours cette question.
Je dis, quand vous vous réveillez le matin, vraiment quand vous ouvrez les yeux, mettez-vous une note sur 10 qui évalue votre niveau d'énergie. Et je ne vous parle pas une heure après, quand vous avez bu deux cafés, quand vous êtes dans la voiture, déjà sous stress. Je vous parle vraiment au moment où vous vous réveillez. Et on a tous une façon différente de s'évaluer. Donc c'est relatif.
mais moi j'estime que si on est régulièrement en dessous de 7 sur 10, c'est qu'il y a un problème. C'est qu'il y a un problème à régler. Inutile de vous rappeler l'importance fondamentale du sommeil pour une bonne santé.
D'ailleurs, santé de fer, David de santé de fer avait une... une belle métaphore à ce sujet. Il disait qu'une bonne nuit de sommeil, c'est prendre de l'élan pour mieux sauter.
Et c'est vrai, un bon sommeil va vous garantir une bonne journée plus productive, avec plus de bien-être, vous aurez des meilleures performances physiques, vous ferez tout mieux. Et ça, il l'a dit au cours d'un super entretien que je vous invite vraiment à aller voir. C'est le dernier entretien qu'il a fait sur YouTube avec Nomad Slim. Vous allez sur la chaîne de Nomad Slim et vous regardez l'entretien avec David. C'est une pépita.
Et c'est pas un hasard, la nuit le corps est au maximum dans l'élimination des toxines, il va éliminer les acides, il va bosser sur les radicaux libres, il va essayer d'éliminer les pesticides, les résidus de la digestion, bref, il y a l'élimination et il y a la reconstruction au cours de la nuit. Et du coup on va le sentir tout de suite lors du jour qui va suivre. Donc un mauvais sommeil affecte votre santé sur tous les plans.
La libido, on a moins envie de faire l'amour, ce qui est vraiment catastrophique. Donc on va faire une vidéo sur la libido. aussi un jour c'est un vrai sujet la libido est un très bon indicateur de la santé de la vitalité d'un individu le sommeil affecte votre humeur votre concentration vos performances physiques et même vos comportements alimentaires bref le sommeil c'est super important donc voilà en conclusion ce que je voulais vous dire c'est que à vous de façon vous pouvez pas vous mentir aux autres on peut raconter des salades on peut leur dire que on s'est mis à l'alimentation vivante on s'est mis au végétalisme on s'est mis à une alimentation bourrée de fruits, où on ne mange quasiment que des fruits, et qu'on se sent super bien, à vous, à eux, même, ces gens-là ne peuvent pas se mentir.
De toute façon, moi, je vais vous dire honnêtement, moi, ça me bute. Je vois des naturaux, des gens qui vendent des formations sur la santé naturelle, ça pullule sur Internet, des gens qui font des centaines de milliers de vues, mais vous les regardez, mais, excusez-moi du terme, ils ont un corps de lâche. sont maigres comme des asperges, ils font la gueule tout le temps, il y en a qui font la gueule tout le temps, je ne citerai pas de nom, vous les trouverez vous-même, et il y en a même qui ont des cernes, donc apparemment qui dorment pas très bien.
Donc moi, ça me bute personnellement et je ne veux pas paraître prétentieux, mais à force d'avoir des consultations, à force de bosser ce genre de sujet, à force d'avoir des gens, de rencontrer des gens, ce sont des choses que je vois très vite maintenant. Je peux très vite voir chez une personne les traits physiques qui montrent que cette personne a une bonne vitalité ou non. Évidemment, après, quand on rentre dans l'anamnèse, qu'on rentre dans le mode de vie, qu'on pose les questions, qu'on décortique tout, eh bien là, on... On a confirmation ou non de ce qu'on a vu, mais généralement, le corps ne ment pas, le physique ne ment pas. Vous portez vraiment sur vous ce que vous avez fait au cours de votre vie, ce que vous êtes.
Moi, j'y crois vraiment à cette phrase. Voilà, donc ces trois signes, la maigreur ou la masse musculaire ou la masse totale, l'humeur et l'énergie au sommeil pour vous permettre de savoir si vous êtes sur le bon chemin. Encore une fois, je vous partage ces signes pour que vous puissiez vous auto-évaluer. pour que vous puissiez voir si les changements que vous faites dans votre hygiène de vie vous amènent vers la santé ou vous en éloignez. Je vous dis à plus sur Vitae TV.
Allez, ciao !