Kesehatan Jasmani dan Mental

Pengantar

• Pembicara: Nurasri atau Khalifah, Angkatan 17 dari Kadedelan Samarinda
• Topik: Kesehatan jasmani dan kesehatan mental

Pentingnya Kesehatan Jasmani dan Mental

• Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan jasmani.
• Kesehatan jasmani sebagai faktor pendukung kesehatan mental.

Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (Germas)

• Inisiatif dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.
• Tujuan: Mendorong masyarakat untuk hidup sehat.
• Dampak: Kesehatan terjaga, produktivitas meningkat, lingkungan bersih, dan biaya berobat berkurang.

Bentuk Gerakan Germas

1. Aktivitas fisik 15-30 menit setiap hari.
2. Mengkonsumsi sayur dan buah.
3. Tidak merokok dan tidak mengkonsumsi alkohol.
4. Pemeriksaan kesehatan rutin.

Jargon Makanan Sehat

• Dulu: "4 Sehat 5 Sempurna".
• Sekarang: "Isi Piringku".
  • Isi Piringku:
    • 2/3 makanan pokok.
    • 2/3 sayur, 1/3 buah, dan 1/3 lauk-pauk.
• Pentingnya mengkonsumsi air putih 8 gelas sehari dan mencuci tangan dengan sabun.

Gangguan Kesehatan Mental di Indonesia

• 14 juta orang dengan gangguan mental emosional.
• 400.000 orang dengan gangguan jiwa berat.

Faktor Penyebab Gangguan Mental

1. Faktor Biologis:
   • Faktor keturunan.
   • Pengaruh narkoba.
   • Ketidakseimbangan zat di otak akibat cedera.
2. Faktor Psikologis:
   • Ketidakmampuan menyesuaikan diri dengan lingkungan baru.
3. Faktor Sosial:
   • Masalah hidup (pekerjaan berat, kurang dukungan sosial).

Cara Mengurangi Risiko Gangguan Jiwa

• Lakukan self-care atau "my time".
• Terapkan terapi di rumah:
  • Olahraga.
  • Yoga.
  • Hobi (menjahit, menonton film).

Dukungan untuk Orang dengan Gangguan Mental

• Hadapi dan dukung, jangan menjauhi.
• Terima curhatan dan sarankan berkonsultasi dengan profesional (psikiater atau psikolog).

Kesimpulan

• Kesehatan jasmani dan mental saling mempengaruhi kinerja.
• Penting untuk menjaga kedua aspek kesehatan ini.

---

• Terima kasih telah menonton.
• Wassalamu'alaikum wa rahmatullahi wa barakatuh.