Лекцийн Тэмдэглэл

Япон Улсын Дэлгэрэнгүй

• Одоогийн байдлаар Японд маш удаан байгууллагын талаар ярьсан.

Амьдралын Стресс ба Тархины Үйл ажиллагаа

• Сангчурих хүрээлэн нь тархи болон амьдралын стрессын талаар судалгаа хийдэг.
• Харилцаа болон төрөл бүрийн стрессүүдийг тухай ярьж, эдгээр нь амьдралд хэрхэн нөлөөлдөг талаар хэлэв.
• Тархины үйл ажиллагаа, яаж стрессийн доодoyo байдалтай холбоотой эсэхийг тайлбарлав.

Стресс Удирдах Аргачлал

• Стрессийг удирдах аргуудын нэг нь "Тайм байх" буюу амьдралд тайван байх үедээ анхаардаг.
• Тайн байхын гол нь өөртөө болон амьдралын хүндрэлийг хэрхэн хариулах талаар анхаарал тавих явдал гэж үзсэн.
• Хэрэв хүн тайван байхгүй бол стресс нь өвчин болж болзошгүй.

Сэтгэл судлал ба Ойлголт

• Бодол бүрийг цаасан дээр бичих нь тархины бодлыг цэвэрлэдэг гэж зөвлөсөн.
• Анхаарлын төвлөрөл болон байдлын бодит дүр зургийг ойлгож, таниж мэдсэнээр стрессийг удирдах боломжтой.

Медитаци ба Mindfulness

• Одоо үед "Mindfulness" буюу одоо цагдаа төвлөрөх техникүүдийг хэрэглэхийг зөвлөсөн.
• Зүрх болон биеийн хэсгүүдийг анхаарч, одоо үеүдэд төвлөрөх дасгалыг чухалчилсан.

Харилцаа ба Өөрчлөлт

• Бусадтай харилцах харилцааг өөрчлөх нь амжилтанд хүргэх гол хүчин зүйл гэж үзсэн.
• Хүн өөрийгөө болон хувь хүнчлэлийг сайн ойлгож, хүндлэж мэдэх нь чухал.

Тайван байхын ач холбогдол

• Амжилтанд хүрэх нь зөвхөн мөнгөнөөс шалтгаалдаггүй, гол хүч нь хүнийг ойлгож мэдэх, өөрийгөө удирдах.

Ээлтэй Орчин Бүтээх

• Амьдралдаа ээлтэй орчин бүрдүүлснээр тогтвортой, тайван байх орчинд амьдрах нь чухал.

Төгсгөл

• Өөрийгөө хөгжүүлэх, бусадтай зөв харилцах замаар амьдралд тайван байх гэж зөвлөгөө өгсөн.
• Хүн өөрийгөө тусгаарлахгүй, бусадтай холбоотой байх нь амжилтанд хүрэх гол хүчин зүйл гэж дүгнэсэн.