Transcript for:
Holistik Tıp ve Sağlıklı Yaşam Rehberi

Türkiye'nin güvenilir gıda takviyesi markası Vita fenix Fatih Altaylı la cumartesi sohbetlerini sunar değerli izer sağlıklı yaşam programımıza Hoş geldiniz biliyorsunuz böyle bir program başlatmaya karar vermiştik ve bundan böyle her hafta her ay bir kez Vita fixin destekleriyle karşınızda olacağız E demiştik bugün yine çok kıymetli bir konuğum var kendisini açık söylemek gerekirse internette keşfettim Eee epey bir zaman önce Eee Sonra bir baktım ki çevrende bazı Eee arkadaşlarım dostlarım tanıdıklarım Eee onun bilgisinden deneyiminden tavsiyelerinden çokça yararlanıyorlar ve aradık dedik ki gelir misiniz bizim programa O da tabii ki gelirim dedi Aslında Kendisi de YouTube yayıncılığı da yapıyor bir yandan sosyal medyada da Eee var Eee ve kendi alanının dışında bir alanda bütünsel tıpla Eee ilgileniyor ve insanlara yeme içme hayat tarzı konusunda çok önemli tavsiyeler veriyor pek çok işin hayatını nasıl etkilediğine bizzat Tanık olduğum için bugün onu sizlerle tanıştırmak istedim asıl olarak uzmanlık alanı psikiyatri fakat kendisi dediğin gibi bütünsel tıpla ilgilendiği için e insanların hayatlarını güzelleştiren insanların hayatlarını daha iyi yaşamanı sağlayan Önemli bir iş yapıyor doktor Deniz Şimşek bugün konuğum hocam hoş geldiniz Nasılsınız Hoş bulduk Fatih Bey sağ olun siz nasılsınız Sağ olun Ben de iyiyim Siz de daha iyi oldum işinizden dolayı bilmiyorum ama böyle pozitif bir enerji yiyorsunuz yani gelinceye kadar siz ofise gelinceye kadar sinir küpü gibiydim Eee trafik trafik falan filan sonra siz de 5 dakika oturunca böyle şey gibi oldum Ne dedi kemiksiz bonfile gibi oldum yani Vallahi bu çok güzel bir geri bildirim ben çok sevindim y buraya gelirken İyi ben heyecanlıydım yani çünkü hani sizin tarzınız berbat bir herif ya şöyle bir heyecan var Çünkü şöyle oluyor çünkü 2 + 2 4 etmiyorsunuz Siz yani 8 16 estafurullah güzel o şeyi büyütüyorsunuz Eee açılışta söylediğiniz şeyler için çok teşekkür ederim güzel Estağfurullah tamamı buraya bak Bakın ben şöyle bir şey var sevmediğim insanı buraya davet etmiyorum Eee geldiğinde de sevmezsem Eğer sunu şunu iyi yapamıyorum ama seversem de Eee içimden geldiği gibi tanıtıyorum bu böyle bir iltifat olsun falan filan di y iyi ki güzel tesadüfler olmuş diyelim o zaman arkadaşlarımız Aynen öyle Eee Hoş geldiniz diyorum ve Eee hemen başlamak istiyorum şimdi Eee Bu programın İlkinde konuğumuz Eee Profesör Doktor Osman müftü oğluydu ve oldukça önemli Eee ve kıymetli bilgiler Eee aktardı Eee bize e fakat siz de bugün biraz daha bu sağlıklı yaşamak doğru yaşamakla ilgili biraz daha farklı bir boyutuyla Çünkü bunun hem bedensel boyutu var hem kafas boyutu var Bu ikisi bir araya gelmediği zaman olmuyor kafa bedene beden kafaya ve sizden de anladığım kadarıyla her şey biraz da ortama bağlı Evet Eee sağlık yaşamda ortamın önemi nedir Çünkü siz bana bir şey ben size bir şey sordum ben dedim ki size Yemek yediğin zaman kendimi şişkin hissediyorum bazı yemeklerde siziz ki her zaman mı Hayır bazen dedim kimle yediğinize bağlı dediniz Bu ne demek ya aslında şu Yaklaşık 15 yıldır uğraştığım bir yalan Aslında 20 yıllık yaklaşık hekimim ama 15 yıldır o bütünsel tarafa bakmaya çalışıyorum Bu psikiyatri olmam insanların yolculuklarına belki dokunuşun da belki bunu beslemiş olabilir ama şunu görüyorum bu Karın şişkinliği yediğini sindirememe olayı neredeyse bütün hastalıkların en tepesindeki en tepesindeki problem Ben yemeği yiyorum ama karnım şişiyor Bir saat sonra şişiyor 20 dakika sonra şişiyor 2 saat sonra şişiyor Bu bize şunu söylüyor Sen yediğin gıdayı sindiremiyor demek yediği gıdayı sindiremeyen insanları biz nerede görüyoruz Aslında yediği Ortamda çok huzurlu hissetmeyen mutlu olmayan hızla yiyen acele yiyen göz teması kurumadan yiyen yani o yediği gıdayı hissederek yemek çünkü bizde şöyle bir şey vardı belki bu bir işte evin bizim evin kuralıyla in Bütün fertleri orada olmak zorundadır ben dışarıda bazen futbolu çok severdim İyi de futbol oynardım Çocukluğumda Eee gelmek istemezdim eve Ama gelinecek yani o bırakılacak o hazdan vazgeçilecek aile sofra başında birleşecek Evet birleşecek şöyle bir şey orada çok konuşulmaz sofra başında Çünkü konuşursan çiğneyememe bir gıdayı iyi çiğneyebilir hissettiğin zaman bütün hormonlar regüle olur bütün hormonlar dengeye gelir sizin söylediğiniz şey benim benim için çok anlamlı Ben sizi gördüm dediniz ki ben iyi hissetmeye başladım O trafik o stres o sıkıntılı zaman dilimi beraber oturduk biraz konuştuk ve ben dengeye geldim Aslında ne oldu biliyor musunuz yi insanlar birbirlerine bağlı varlıklar bir bakış bir duruş bütün sizin hormonal sisteminizi bütün enzim sisteminizi baştan aşağı değiştirebilir yani Mesela karşısında değersiz ya da iyi hissetmediğiniz biri Bu bir sizin iş arkadaşınız olur sevdiğiniz olabilir eşiniz olabilir En yakınınız Çocuğunuz olabilir ama iyi hissetmiyorsunuz Karşısında bir duygunuz var hissetmediğiniz anda şöyle bir şey var bedenin bir sistemi var Fatih Bey otonom sinir sistemi diye otonom sinir sistemini ikiye ayrılabiliriz basitçe ikiye ayırabiliriz bir tanesi sempatik sinir sistemi diğeri parasempatik diğeri de parasempatik bu çok böyle artık öğrendi bilili sempatik sinir sistemini Biz zannediyoruz ki İlla Bir tehlike olacak sanki İlla bir yangın çıkacak İlla böyle karşımıza bir tane Aslan gelecek çünkü ben avlanmaya giderken başka bir yırtıcı bir hayvanın saldırısına uğrayabilirim Mesela orada kullanıyorduk hayatta kalmak için ama değersiz his ettiğinde yetersiz sevilmeye değer hissetmediğinde şu an anksiyete diye konuştuğumuz panik ataklar anksiyeteler hepsine sempatik sinir sistemi hakimiyeti vardır sempatik sinir sistemi devreye girdiğinde beden üretmeyi bırakır enzim üretemez gıdayı sindiremez karın şişmeleri ilk burada başlar yani ben eğer otur Bu Bulunduğum ortamda iyi hissetmiyorsan kendimi değerli hissetmiyorsan senin gözünde aşağılanmış küçük görülmüş hor görülmüş dışlanmış sanki bu yani dış kapının dış mandalı gibi hissediyorsam burada bir Gıda sendir çok zorlaşır ilk buraya Bakarım şimdi bizde klasik şudur yani bütünsel yaklaşımda işte Evet hamur işi karın şişirir karbonhidratların birçoğu karın şişirir şeker yersen onu başka bakteriler başka bazı mikroc canlılar fermente eder ve karnın şişebilir deriz ama ben şunu biliyorum mutlu huzurlu olduğun yerde kabul gördüğün bir yerde beklendin seni beklemişler ve sen Oraya gitmişsin o değerli hissettiğin yerde taşı sindiri musun Yani beden beden müthiş güçlü bir şey yani e Ama sen ona yeter yeter ki bağlantıda olduğun uygun ortama hazırla Evet ona uygun ona uygun bahçeyi hazırla ona uygun toprağını ver Çünkü bizim toprağımız duygularımız bizim toprağımız bağlantılarımız bağlantıların iyi olduğu yerde insan kolay kolay hasta da olmuyor kolay kolay srim sistemi de bozulmuyor Aa bak bu çok doğru Çünkü ben genellikle sabah kahvaltısını yalnız başıma Eee yapıyorum Çok erken kalktığım için Ama mesela şimdi bir süredir kızım Eee geldi Onunla beraber yaptığın zaman şişkinlik olmuyor Çok doğru bir şey söylediniz hiç dikk etmemiştim buna Hakikaten ben de Hatta dedim ki heralde zeyneple oturunca daha yavaş yiyorum ondan mı acaba Belki Onun da etkisi vardır kendi başıma H diye yiyorum yavaşsın parasempatik sistem Yavaşla demek zaten dinlen ve beslendi parasempatik sistem dinlen beslen Yani biz o Aslanları bize gösteriyorlar ya belgesellerde sürekli avlanıyor filan Aslanlar günün Aslan dünyada en çok Uyan hayvanmış Tab Yani günün 17 18 sa uyu Bunlar 171 saati günün parasempatik sistemde yani bunları Yani aslında insanla uygun olan şey bütün bağlantılarını zaman zaman ayıklayıp Çünkü biri hastaysa birinde bir sıkıntı varsa karnın midesinde bağırsağında ya da otom hastalıklar ya da tansiyonu var ya da İnsülin direnci var ilk derim ki ne kadar kendinle baş başa kalıyorsun ne kadar kendi kendine bir düşünebiliyorsan önce bir kendinle baş başa kalmak o zaman fark ediyorsunuz bak şimdi siz düşünmeye başlıyorsunuz yemek yediğiniz ortamları düşünüyorsunuz bedeninizi düşünmeye başlıyorsunuz ya Bence bu müthiş bir şey yani insanın kendini anlamaya algılamaya başlaması bütün değişimin ilk Eee ilk noktası buras ilk basamağı burasıdır basama Peki hemen o zaman Eee oradan Madem yemekten başladık eee devam Ed şimdi yine son zamanlarda Türkiye'nin de giderek daha fazla Eee işin içine Eee girdiği Daha doğrusu sıkıntısını çekmeye başladığım meseleden bir tanesi obezite Amerika'da mesela çok yüksek oranda ama Türkiye'de oraya doğru geldi mesela Japonya'da falan çok düşük olduğunu biliyoruz Buna karşın işte Avrupa'nın özellikle Güney bölgelerinde yüksek Türkiye'de yüksek obezite Obezite nedir neden kaynaklanır onun Eee yarattığı sorunlar nelerdir nasıl baş edilebilir bundan ya şöyle obz ve İnsülin direnci kol kola oradan İnsülin direnci geç Evet yani Aslında Bunlar kol kola Çünkü İnsülin direnci Demek ki ne kadar insülin varsa o kadar yağlanmaya o kadar depolamaya gidersin Aslında e yağlanma demek bir tehdit yani beden ne zaman yağ depolar Kış uykusuna yatacağız zaman tabii normalde aslında yağ doku o kadar önemlidir ki yani bedenin en büyük organı cilt deri ve cilt altı yağ dokusu bizim hayat enerji kaynağımızdır ve sen onu kullanmayı öğrendiğin zaman yağ asitlerinden çok daha güzel enerji üretirsin şekerden daha fazla enerji üretirsin ve ve daha az kir kalır daha az pas kalır daha az atık kalıyor oksijen radikali kalır yani yağ kullanmayı bedenin öğrenmesi gerekiyor ama insanın obezitesinin yani yağlanmasının Normalde cilt altı yağ dokusu bedene fazla enerji soktuğunda harcadığından daha fazla enerji sokarsan beden bunu depolamak zorunda çünkü şeker olarak depolamaz en fazla biraz glikojen depolar kaslarda ve karaciğerde ama bunu fazla depolayan mecburen yağa çevirmek zorunda yani bedendeki yağın ana kaynağı tüketemiyorum kalori ve Şekerdir fazla Şekerdir ve sistem ilk önce cilt altı yağ dokusunu yağlandırır arkasında iç organlar yağlandırır vücut Şekeri de yağa çeviriyorsun tabii yani enerji fazlasını yağa çevirir çünkü depolanabilir tek enerji formu Yağdır beden kendini korumayı altına alıyor aslında Çünkü kanda dolaşımda Biz çok fazla şeker ve onu regüle etmeye çalışan düzenlemeye çalışan insülin istemeyiz Hatta kan şekeriniz normal olsa bile ben derim ki kan şekerinin normal Olması Ben de bir şey ifade etmiyor açlık insülinin kaç Çünkü açlık insülini artmaya başladığında senin kan şekerini normal Aralıkta tutmaya çalışıyor ya Normalde 7 birim insülinle 80'de tutuyor bazılarında 17 birim insülinle 80'e tutuyor çünkü çok fazla enerji sokuyorsun bedene çok fazla kalori sokuyorsun çok fazla tatlı şeker un sokuyorsun Yani sen bunu soktuğun için bedende onu habire düşürmeye çalışıyor Kandaki şeker yüksekliğini dengeye getirmek için şimdi ikimizin kan şekeri aynı olsa bile insülini yüksek olanın kalp kri krizi geçirme oranı daha yüksek kalp krizinden ölme oranı daha yüksek O yüzden bedende ben şey diyorum yani kan şekerini dengele insülini dengele ve kan şekerini hızlı yükselten gıdalardan uzak durmaya çalış mesela neler Onlar bu tatlı poğaça yedin un yedin Ama şunu da söyleyeyim karbonhidrat yedin Ama şunu söyleyeyim karbonhidrat yiyeceksin öncesinde 34 tane badem yedin Eee yarım çay bardağı içine de 2 yemek kaşığı sirke koydun kan şekerin kesinlikle bir önceki kadar Daha fazla yükselmeyecek yani yanına yediklerinde çok önemli Eğer bir kaçamak yapacaksak bu Şeker tatlı makarna patates pirinç bunları biraz daha hızlı yükselen gıdalar onun önünden bir kaşık sirke Evet yani ik yemek kaşığı Elma sirkesini yarım çay bardağına koyup içtiğiniz zaman emin olun bunun çalışmaları var insülinin ve şekeriniz o kadar yükselmeyecek % 3040 daha az Peki İlla Elm sirkesi midir herhangi bir sirke olabilir ama elma sirkesi elma sirkesinin içinde Elmanın içinde malik asit var bedenin bir mitokondriyal desteği verir malik asit potasyum asetat var potasyumu da birazcık almış oluyorsunuz ve idrara yansıyan sirkenin bazdır Yani aslında bedenin bazik yükünü de artırır Hani asit yükünü de artırmaz bazılarının bildiğinin aksine hani biz asidik zannediyoruz bedene asit yükledik zannediyoruz ama günlük 2 yemek kaşığı elma sirkesi hayatınızda çok olumlu değişikliklere yol açabilir Ben Sabah kafeye dikiyorum Eğer mideniz kaldırıyorsa ben de direkt içiyorum y mide kaldırıyorsa ben direkt içiyorum yani ve elma Alıç bazen beyaz üzüm sirkesi Alıç sirkesi de çok iyi bir fikir yani e yani herhangi bir sirke Nar sirkesi benim evimde eksik etmediğim bir şey Enginar sirkesi var benim evimde gördüm de güvenemedim yani işte iyi midir Enginar sirkesi Enginar sirkesi çok i Yeter ki doğru ellerde yapılsın doğru şekilde yapılsın ilaca çok maruz kalmamış bir enginardan yaptığınız yani iyi niyetle yaptığınız bir Enginar sirkesi mükemmel bir şey sinir Çünkü enginar aynı zamanda Aslında karaciğerin detoksifikasyon buradan şimdi karaciğer de geçmek istiyorum y Demek ki Vücutta yüksek ensülin Aslında ciddi bir problem Evet ve lütfen bacak kası yapın bacak kası Evet bacak kasını artırın ya şöyle düşünün kas kitlesi ne kadar artarsa o kadar çok şekeri Parçalarsın ama bacak kası görünmüyor kol kası gün gyor kol ya kol kası da ama bacak şöyle bir şey yani yer çekimiyle mücadele eden bir Eee varlığız Biz ve aşağıdan kanın gerçekten kolay değil yukarıya bu döngünün sağlanması ve burada bir enerji olması demek yani eee bir pompalama fonksiyonunu bedene katmış oluyorsunuz ve burada enerjiyi mükemmel kullanıyorsunuz kas kitlesi azalmaya başlarsa mesela ortalama kan şekeri değerleri vardır hemoglobin ABC kişinin kas kitlesi azalsın hemen bedeninde biraz şeker artınca ortalama kan şekerleri yükselir kas kitlesi az olduğu için kas kitlesi önemli evet özellikle bacak kası Yani daha göstermek için değil daha hani O bedenin en büyük yardımcısı Çünkü bacak kası arttıkça Eee iyi kolesterol denilen HDL miktarı artar trigliserit miktarı düşer ve bedene müthiş bir destek sağlar Kalbe de destek sa bacak kasının bu kadar önemi var y bu kadar önemi var bacak Peki bacak kası nasıl ılır yürüyüş Çünkü koşak hal çok yür yürüş yani yürüyüş ve squat yapmak özellikle squat dediğiniz sırtınıza belirli bir ağır alarak çömelip kalkmak veyahut da bunu tam tersine otururken ayaklarınıza iterek yapabilirsin En azından evet müthiş Yani en azından günde mesela 40 tane 50 tane evet hele yürüyüş yapıyorsanız hele biraz yokuş çıkıyorsanız yani yokuş çıkarak yürüyorsan Sadece düz yol değil bu müthiş bir şey yani biraz yokuş çıkmak ömürü uzatan bir şey Say mı Yani net mesela o İtalya'nın bazı bölgelerinde bazı köylerinde işte o işte longevity uzun yaşamla ilgili çalışmalarda bir bakıyorsunuz evlerin hepsi yokuş y Evet adam Aşağı sosyalleşmeye iniyor merdivenden çıkmak sosyalleşme merdiven çıkmak net çok değerli bir şey çıkabiliyorsun Eğer ve düzenli çıkıyorsak bunu çok değerli bir şey çünkü merdiven çık hem bacak kası yapar hem de zorlayıcı bir şey bir yandan da nefesi soluğu falan da zorlar O yüzden obeziteden korunmak için oraya şey yaparsak evet özellikle ne yapacağız Eee Mümkünse iki öğün yapacağız iki öğün Doyana kadar yiyeceğiz biraz hareket edeceğiz hareket etmek çok önemli e basit Karbonhidratları şekerleri tatlıları makarnaları biraz azaltacağız az biraz da protein ağırlıklı ve kaliteli yağ ağırlıklı zeytinyağı ağırlıklı ceğiz biraz bedene limon sokacağız biraz bedenimize Nar sokacağız işte brokoli sokacağız sokabiliyor olak enginar sokacağız bu bedene mükemmel gıdalardır Bunlar Eee yani biraz daha kaliteli et E hele balık yiyorsak haftada 2ü defa Eğer sardalya hamsi istavrit gibi balıkları yiyebiliyorsunuz hem de kaliteli proteini bedenimize katmış oluruz somon falan tehlikeli ediyorlar doğ Ya somonu ben evime sokmuyorum yani çünkü somon yi o rengi çi yapıldığı için evet denizin içindeki çiftliklerde ve verilen antibiyotikler Verilen ilaçlar ne verildiğini bilmediğim için çok güvenemedi için hala Deniz balığına ulaşabiliyor olmamız mükemmel bir şey bu kadar dünyaya zarar vermemiz deniz balığı ve küçük deniz balığı uzun ömürlü olmayan küçük deniz balığı Çünkü ağır metal içinde birikmiş olmasın ev ağır metallerden korunmak ama bir taraftan da Omega 3 desteğimizi alıp kaliteli bir proteini sisteme sokabilmek için Peki bu Omega 3 destekleri Kiril Oil veyahut balık yağları Bunlar balık yağlarını Ben abartmamak gerektiğini düşünüyorum balık yağını 1000 miligram doz Ortalama bir insanın günlük kullan ep 1 milig Peki onların böyle farklı farklı tipleri var Onların hangileri ya şöyle e epas fazla olan var D'S fazla olan var onları soruyorsunuz galiba özellikle D'S fazla olan beyin için çok önemli mesela bağırsağını da bir enfeksiyon var bağırsağını da bir sıkıntı var burada epa önemlidir epas fazla olan ama beyini desteklemek istiyorsanız DHA çok daha önemli inflamasyonda epa ama beyni desteklemede DHA beyindeki inflamasyonda kril Oil daha fosfolipit fosfolipit taşır çok omega3 taşımaz içindeki çok küçük miktardadır ama beyni desteklemek için yine Kiril Oil daha değerlidir ağır metal riski daha düşük ve beyindeki fosfolipitler fosfa Kolin fosfa serin fosfa etanolamin gibi beynin özellikle zar yapısına katılan buraları desteklemek için kullanılır daha çok Peki dönelim karaciğer şimdi karaciğer çok önemli bir organ bana göre vücudun en önemli organı olsa gerektiği hepsi muhakkak ki çok önemli yani de hani insanın canı neree sayıyorsa canı oradadır derler her organ kayp kaybın da çok önemli eee bir sıkıntı yok ama karaciğer işlevleri bakımından vücudun kimya laboratuarı derler ve her vücuda giren her şey önce bir karaciğeri ziyaret eder karaciğer onun uygun olanını bedene Yollar uygun olmayanını tutar ya da fazla olanı tutar derler ve bir süre sonra eğer karaciğer baş edemiyorsa esas o zaman hastalıklar başlar denir bilmiyorum öyle midir Eee karaciğer sağlığını korumanın yolu nedir ya da bir sağlıksız Karaciğer ne demek ya Az önce konuştuğumuz konu İnsülin direnci ve yani yağlanmadan kurtulursa karaciğeri koruruz Çünkü karaciğer maksimum kendi ağırlığının % 4ü 5'i kadar yağlan abilir karaciğer yağın biriktiği organ değildir yağın ana yeri cilt altı yağ dokusudur O yüzden karaciğeri en büyük karaciğerin sıkıntısı karaciğerin yağlanması artık alkolik olmayan yağlanmalar çok daha ön planda özellikle bedeni şekerle yani çok fazla şekere boğduğu zaman artan insülin bedendeki şekeri bir şekilde yağa çeviriyor yani karaciğerin yağlanmasının ana sebebi harcayamıyorum dediğimiz yemek gıdayı en ince parçasına kadar parçalarsak beden tanıyabilir çok ilginç Fatih Bey Mesela bir Eee et yiyorsunuz Etin içinde 3000 4000 aminoasit var Normalde büyük Makro Bir protein büyük bir protein 3000 4.000 aminoasit bunu en küçük parçasına kadar Par Parçalarsın bu bağırsaklardan emiliyor bağırsaklar emildikten sonra dolaşıma geçiyor dolaşımdan da götürüyor yapım kas Yapı kası oradan yapıyorsunuz enzimatik reaksiyonları oradan yapıyorsunuz Bir sürü şey oradan yapıyorsunuz yağları Parçalıyorsun testosteronu oradan yapıyorsunuz hormonları oradan yapıyorsunuz progesteronu östrojen oradan yapıyorsunuz yani sistem mükemmel işliyor ama ne zaman siz sindirememe başladınız Karın şişkinliği konuştuk ya ne zaman karnınız şişmeye başladı Bununla ilgili en büyük problem yaşayacak olan yer karaciğerdeki söylüyorum kabız olmayacak kabız olursanız ya şöyle düşünün karaciğer geldi karaciğeri gıdaları ayırıyor içinde bazılarına mikrop var karaciğerdeki mikrobu mikrobu alan bazı hücreler var işte ismi kupfer hücreleri sonra karaciğere gelen e bazı toksinler var bu toksinleri Faz 1 faz 2 ve faz 3 ile atmak zorunda bunlardan bir tanesinde tıkanıklık olursa bunu şuna benzetiyorum Ben Evim de Ben çöpü biriktiriyorum çöpü ne yapıyorum evde bir çöp kovam var oraya atıyorum çöpü mutfağa atmıyorum ya da salona atmıyorum çöpümü çöpümü götürüyorum mutfakta biriktiriyorum o biriktirdiğim çöpümü alıp bu Faz 1 o çöpümü kapının önüne koyuyorum bu Faz 2 belediyede gelir bu çöpü alırsa bu faz 3 yani tuvalet yani karaciğer bunu yapıyor ki Eee ya suda çözünür toks yağda çözünür toksinleri suda çözünür hale gelsin müthiş bir iş bu yani eee suda çözünebilen Yani bir transformasyon yapıyor ama karaciğer Faz 1 ile Faz 2 arasında problem oldu mesela Eee bu aradaki problemler Eğer ben evin içine biriktirirsem toksini veya atamazsan dışarıya bu sefer ben kolay alerjik hastalıklara yakalanıyorum Benim Gözümün altı şişiyor benim bu sefer yağlanma olasılığım artıyor Saçım dökülmeye başlıyor benim Zihnim bulanıklaşması tamamlayamazsa Burada garip garip bedenimden lezyonların çıkma olasılığı artıyor sabah yorgunlukları başlıyor yani o yüzden de bu aşamaların çok iyi tamamlanması lazım yani bedenine insanların Kara hba sok enginar sok deve dikeni sok işte brokoli sok dememizin Yeteri kadar su iç dememizin kabız olma dememizin sebebi bu bu aşamaların iyi sağlanması alar iyi sağlanmazsa karaciğerde toksik maddeler birikmeye başlar ve toksik maddeleri tek yolu var bedeni saklayabilmek yağlandırır çok ilginç bir şey söyleyeceğim e yağlı bir bedeniniz var hızla kilo vermeye başladınız ilginç bir şey hızla kilo veren insanlarda çok kolay baş ağrısı olur çok kolay bedeninde garip bazen bir bakar eklem artrit olur elinde artrit gelişir Ne oldu bana der Ben hızlı Aslında güzel de kilo veriyordum çünkü bütün toksik maddeler bedenimiz dışarıdan gelen toksik maddeler ve bedendeki toksinler yağ dokuya hapsedilir bedene zarar vermemesi için hızlı yağ verirseniz yağı hızlı harcadığınız zaman da bu toksinler ortaya çıkıyor Ve yine sizin kar y hızlı zayıflamak diye bir şey de H hızlı kilo iyi bir şey değil Evet karaciğer yağlanmasından hızlı kurtulayım kilodan hızlı kurtulayım diyerek hızlı şey yap yani hızlı bir şekilde yağları yakmak riski artırıyor bedende yani karaciğerimizi eee iyi bakmanın en iyi yolu insülin direncinden Şeker hastalığından şekerden fazlaca karbonhidrattan korunmak dışarıdaki toksik maddelerden plastiklerden ağır metallerden suyla bedenimize giren klordan flordan e bunlardan korunmak yani bazı işte teflon tavalardan birazcık daha korunmaya çalışmak yani Demir tavalar kullanmak Teflon tava hakikaten zararlı mı Teflon tava zararlı yani her çizilmişse Eğer ya da bedeninize tefon alıyorsunuz Ben daha çizilmeyen tefon t g Evet zaten değiştirmek yani teflon aldınız dışında titanyum kaplamalar var bizim evde dönem dönem kullanılıyor ama hemen yani 2 yıl içinde bir yıl içinde yani yenisini alıyoruz kull biliyorsanız en iyisi demir tava ve Çelik tava Çelik en iyisi ya zaten belli bir ısıya kadar ısıttığın zaman çeliğ hiçbir şey yapışmıyor bu güzel bir şey e Çelik en güvenleri ama buralar çok iyi kullandığınız su içme suları içtiğiniz suyun kalitesi yediğiniz yemeğin kalitesi dışarıdan aldığınız işte yeşillik aldığınız E yani bu ülkede bazı yediği meyve sebze yüzünden e zehirlenen tarım ilac de zehirlenen insanlar var ins çok insan var yani karaciğer bunların hepsiyle karaciğer uğraşmak zorunda Mide bağırsak sistemi bir iki karaciğer uğraşmak zorunda onu yükünü azaltmamız lazım Peki bu pestisitler hakikaten söylendiği veya zannettiği zararlı mı net zararlı Ben şimdi şöyle benim yaşamım Aslında e Fatih Bey Neden ne oldu da siz 15 yıldır bu işlerle uğraşıyorsunuz Aslında benim bir numaralı derdim kendimi iyileştirmek benim bağırsaklarım berbat sürekli alerjik hastalıklarla mücadele ediyorum midemde reflü var ve doktorlarla çok hocalarım da çok samimi oldum ya ben Tıp Fakültesi başladım hocalarıma samimi oldum E bir de zaten bir psikolojik yük var Evden ayrıldım ilk defa uzakta kendi başıma bir sistem kurmaya çalışı He psikolojik faktörler Yediğim içtiğim bir tane zincir marketlerin en ucuz olanının yanından ev tuttum ben oradan besleniyordu sürekli arkadaşlarla karar verdik Burası uygun bak Buradan da yeriz içeriz falan böyle bir ortamda ya o bağırsak o Mide nasıl düzelsin ya sonuçta Ben bütün sistemimi değiştirdim tabii yani ben şimdi bakıyorum e şefkatli üreticilerden Çünkü toprağı da üzülebilir köyden mesela Ben Sivaslıyım Ben Bizim köyde bir sağlam buğday üretilir un üretilir hayatta yemem niye attıkları ilacı görüyorum ya neler attıklarını kaç bizim köyün yarısı kanser Zaten yarısı da Alzheimer diğer yarısı da birbirleriyle konuşuyor Kimse kimseyle anlaşamıyor Tabii şöyle oluyor yani şu an köyümü çok seviyorum Hatta köye gittiğimde böyle eee bir dönem o pandemi döneminde hepsine bir D vitamini hepsine magnezyum hepsine B12 yani hepsine ya sonra köyde bir değişimleri de gördüm Bu arada Hani biraz yemininizi içmeniz dikkat edin biraz anlatmaya çalıştım Yani şöyle oluyor Eğer yediğimiz gıdayı gerçekten temiz içerikli hale getirmezsek bedeninizdeki şeyi hissediyorsunuz ama gözlem yapmanız lazım Mesela sıradan alıyorsunuz Adam 7 kere 8 kere 10 kere ilaçlı hiçbir analiz raporu da yok elinizde yani yediğin zaman Bunu biliyorsunuz Ben bedenime aşağı yukarı artık hissediyorum Ne girdi ne kadar toksik madde girdi tabii ki Zararlı şimdi çok abartanlar var abartılı derecede İlaç kullananlar var çünkü mahsulü fazlaca almak için çok fazla bedenine sokuyor bunu üm ölçebiliyor musunuz bunu ölçtürmek gerçekten içeriği nasıl diye Eee içindeki ilaç Eee tarım ilacı kalıntılarına baktırmış o aynen ona da geçiyor tabii değil mi Nasıl ona o buğdaydaki ilaç aynen ona da geçiyor mesela Tabii tabii yani Zaten burada yapıyorsanız ilaçlamayı e yan tarafa da geçiyor hele bir ot ilacı var şimdi bana çoğu gluten dokunuyor diyen ekmek dokunuyor diyen çoğu insanın aslında evet ekmeğini değiştirin Yani aslında bir Oil acı var Eee işte glifo içeren şeyler benim en çekindiğim şeylerden bir tanesi budur glifosat hala bizim ülkemizde e dünyada yasak mı bu Avrupa'da yasak ev Avrupa'da yasak Eee ama Türkiye'de şu an hala şey var belli dozların izin veriliyor ama glifo zat ciddi anlamda toprağa ve insan bedenlerini mahveden Çünkü geliyor sizin bazı aminoasitlerin var glisin Deren bir aminoasitin yerini alıyor glifo zat bu glisin nerde biz kullanıyoruz glisinin bedende en önemli yeri bir glutatyon üretimi glutatyon bizim için antikanser demek kanser savar demek grip savar demek yani ne ne kadar glutatyonun yüksekse senin ömrün o kadar uzun olur ağzan bir riskin o kadar az olur peki Hocam şimdi glutatyon dediniz eee bir hekimle konuştum Eee sizin gibi o bütün bütüncül tıpla uğraşan önemli bir Hekim dedi ki glutatyon dedi bu damardan glutatyon veriyorlar dedi O bir kısa sürede atılıyor vücut onun hiçbir faydası yok dedi aynı kanaatte misiniz hiçbir faydası olmadığını söyleyemem ama yani çünkü damardan atılıyor ölçülemeyen ama kapillerler var yani Şimdi dolaşıma geçiyor ama glutat yonu bizim en iyi yol şu glutatyonun Öncü maddeleri var En Asit sistein ya bir insanın evinden turp eksik etmesin Lahan eksik etmesin turp hoc lahana Tab maydanozu eksik etmesin biraz ağır metal tur lahana turp lahana brokoli kırmızı pancar yani Sen bedenine sistein al bedenine glisin al glisin nerede var kemik suyunda var en çok E böyle etlerin yemediğimiz taraflarında var derisinde falan birazcık işte antibiyotik falan birikiyor diye yemiyoruz ama glisin alabilmek lazım kaliteli kemik suları çok değerli burada Peki Mesela bu glisin takviye olarak da var mı var gıda tak var Evet benim çok sevdiğim takiplerden bir tanesi e s yazayım sisteinin de var En asite sistein mesela enas sistein ve glisin alan birinin glutatyon oluşturma şansı çok artar yani bir de glutamat var yine o da Etin içinde var glutamin glutamat ya bu üçüyle oluşturuluyor glutat diyorum benim gönlümden geçen şey şu ki Kandaki en önemli bulgulardan bir tanesi ilk bakacağım şeylerden bir tanesi GGT dirir GGT 25'in üstüne çıkmışsa glutatyon rezervimiz tükeniyor demek onunla ilgili çok bilgi verir Bize Karaciğer yağlanması olan İnsülin direnci olan insanlarda biliyoruz ki GGT yükselmeye başlar ya da safra yollarının etkilendiği durumlarda GGT yükselmeye başlar Aslında beden bir bütün ve iyi bakmaya başladığınızda hemen yanıtını alıyorsunuz hemen bir ay içerisinde ik iç tamama en önemli şey bir ortam iki beslenme Evet bir Yani bir yediğin gıda Bir de kimle yediğin hangi duyguyla yediğin Peki Mesela şimdi Demin karaciğer konuş karaciğer dostu gıda diye biz Bild bildim bilelim ben şey derler ne di onun adı enginar Evet enginar hakikaten böyle bu kadar etkili midir ve İlla Doğalı mı yemek gerekir takv Çünkü biliyorsunuz Enginer hapları falan var böyle sürekli Eee Hatta sarımsak hapları da var sarımsağı da Eee sarımsağı da soracağım enginar Eee doğal mı yemek daha iyidir yoksa bu hapları mapları falan aynı işi görür mü ya şimdi şöyle topluma sorsak enginar yiyen kaç kişi var şimdi enginar müthiş bir gıda ki enginar Bu arada bedenimizde ben s 500 tane falan g müthiş ya bu bu müthiş yani çünkü enginarın çok önemli özelliklerinden bir tanesi var bir kere bedendeki testosteronun erkeğin bedendeki testosteronun eee östrojene dönüşmesini engelliyor ha engelliyor Ben de zaten testesteron olmadığı için dönüşmeye ÇK bir şey ya şeyi mesela bu mükemmel bir mekanizma aslında bir aromatizasyon inhibitörüdür ve roka Bu arada mükemmel bir gıdadır o da aromataz inhibitörüdür Eee ben şöyle yapıyorum ben kendi adım aromataz inhibitörü ne demek aromataz inhibitörü bedendeki testosteronun östrojene dönüşmesini engelleyen bir mekanizma Normalde onun zararı nedir bedendeki Testosteron östrojene dönüşmesi östrojen artarsa memeler büyümeye başlar karaciğer daha çok yağlanmaya başlar östrojenin bazı met metleri var metabolit demek östrojen parçalandıktan sonra ortaya çıkan bazı ürünler karaciğerden geçtikten sonra kanserojen östrojenler dönüşme olasılığı artıyor yani o yüzden bedende östrojen değerlidir Ama Kadınlarda östrojen var Evet kadınlardaki östrojenle ilgili en çok konuştuğumuz konu karaciğer zaten derim karaciğerin ne olur iyi bak kabız olmaz sakın çünkü kabız olursan kanser riskini artırma Olasılığın var derim Çünkü atabil lazım östrojen metabolitlerin ve çok güzel bir soru enginarı Eğer standardize bir enginar standardize bir kara indiba standardize bir standardize demek her ölçtüğünü de içindeki etken maddelerin yeteri kadar olması dev kenin içinde silibin var Ne kadar silibin var Her partide bunun içindekinin bu kadar olması lazım Çünkü çalışması bununla yapılmış ben böyle bir kombinasyon kullanıyorum Bu arada yani Çünkü sürekli enginar yemiyorum ve Aslında bir anlamda özünü alıyorum burada yaş enginar mi yemiyorsunuz enginar yiyorum ama çok sürekli yemiyorum y böyle bayıldığım bir şey değil a çok lezzetli bir şey pişmiş her türlü yerim vallah ya ben de yiyorum da böyle Aa çok düzenli tüketmiyorum bu sözünüzden sonra bir şey yapacağım oraya çok güzel bir şeydi bak Engin brokoli Bunlar şahane mesela brokolinin ekstraktları var mesela brokolinin içinde aslında bir Eee brok fanin denen bir şey var aslında sülforafan dönüşecek bir Öncü madde yani gluk faninin sülfa fana dönüşmesi ne kadar glukan oldun aldığın önemli ama sen mesela attın böyle şeyi brokoliyi direkt olarak bütün haliyle kaynattım bütün şeyi öldürdün üf falan öldürdün Normalde önce bir doğramanın bir 45 dakika karıştırıp bekletmenin de aynı şey yani önce bir onu bir Eee parçaladıktan sonra enzimiyle e maddeyi buluşturup ürünü ortaya çıkarman gerekiyor ama yine o kadar alamazsın yine Normalde bir iyi bir brokoli tohumu ekstresinden aldığın Eee sülforafan üretecek ana maddeyi alamazsın o kadar o yüzden de ben şöyle yap ya şöyle 2 kilo 3 kilo yemen lazım brokoliyi ya şimdi Bunu düzenli yapıyorsan Hani düzenli brokoli alıyorsan haftada 34 defa düzenli Enginer yiyorsan düzenli Kara ind bağı tüketiyorsanız bir gıda yine karaciğerin özellikle Faz 2 detoksifikasyonu yani Faz 2 zehir temizleme mekanizması Çünkü Sülfür içerir Sülfür olmadan Siz bedenden toksinleri uzaklaştıramaz sınız Sülfür kötü değil mi beden için işte şöyle Eee sizin söylediğiniz Eee Aslında sülfat benim söylediğim yani eee Sülfür içeren gıdalar var biz onu sülfata çeviriyoruz e sülfatla detoksifikasyon yapıyoruz E öyle düşünebiliriz sülfit beden için tehlikeli H mesela sülfi güzel bir soru bu arada yani güzel bir noktaya değildiniz sülfit Ben en çok nasıl bedenimize girer mesela şarabın içinde sodyum metabisülfit vardır mantar üremesini engellemek için koyarlar alkollerin içinde genelde sülfitler sülfit konur fermentasyonu da durdurmak için yani bu fermentasyonu bu seviyede kalsın diye aldığınız zaman başınız ağrıyabilir e kızarıklık yapabilir genelde bu sülfit reaksiyonları dır migren ataklarını tetikleyebilir yani o y Peki mesela şarabı açtığınız beklettiğiniz zaman o sülfit kaybolur mu biraz ya bir kısmen kısmen kaybolabilir e oradaki sülfit bize birazcık bedenimizi Aslında çok güzel sülfit oksidaz denen bir şey var eee bir enzim var sülfit oksidaz da molibden denen bir bir mineralle çalışıyor yani molibden yeteri kadar alıyor ben çok verirdim alkol sonrası ya da işte peynir sonrası biraz bu sülfi kullandığı koruyucuların kullanıldığı şeyleri aldıktan sonra ya da bazen kendi metabolizması mesela bazısı lahana yer e bazısı sarımsak yer sülfit reaksiyonuna maruz kalabilir Eee bunu gözlemlersiniz dışarıdan o zaman destekliyorum mesela o sülfit oksidi daha iyi çalıştıracak yolları da destekliyorum mesela anım kadarıyla yine her şeyde olduğu gibi burada da Eee doz önemli Eee ama karaciğer dostu ve vücudun Eee Özellikle bu karaciğer tarafından biriktirilmiş ve çöpe atılacak toksinleri atmasında enginar lahana Eee karnıbahar Karahindiba çok önemli Bunlar Tabii turp roka Eğer turp roka kırmı pancar kırmızı pancar bütün bunları doğal yolla alamıyorsanız bunun takviyesini almakta Doğrudur Hatta sizin söylediğiniz de anladığım kadarıyla takviyesi takviye olarak bunu kullanabiliyor olmak bazen doğaldan daha iyi çünkü doz daha düzgün mü ya öyle bir şey Bazen doğaldan daha iyi çünkü sindiremiyor kişi mesela Mide asiti yeterli olmayan biri e pankreas enzimleri safrası iyi çalışmayan biri mikrobiyotası yani bağırsağındaki mikro canlıların dengesi bozulmuş yani şu an toplumun % 60 70'i yani bağırsak florası bozuk neredeyse % 60 7'dir herhalde toplumun bunlara bir lahana ver bakalım yiyemiyor ki şişiyor hemen mesela lahana birini şişiriyor biz deriz ki lahana gaz yapar derer zaten yani o yüzden midir tüketmek zor ya hemen ferment olur yani sen sen onu sindiremez senen başka canlı ferment eder evet ve gaz çıkar ortaya hidrojen çıkar metan çıkar hidrojen Sülfür çıkar karbondioksit çıkar bir sürü gaz çıkıyor içinde çok ilginç Peki şimdi gaz çıkıyor deyince E bunu da Geçen gün bir yerde Eee okudum gazı içinde tutması insanın Eee Çok da iyi bir şey değilmiş diye doğru mudur bu yani ilginç yani burada çevremde de bazı insanları tespit ediyorum yani gazla ilgili Hani abi onun çıkması gerekiyor Yani bir kere bazen kalp kriziyle karışır ya o kadar o kadar o kadar çünkü bütün bedeni olumsuz etkiler yani gazın çıkarılması gereken bir şey Yani tabii ki Tutmayın diyorsun uygun koşullar ayıp ya Ya evet ama yani onun uygun koşullarda dışarıya git Tuvalete yap diyorsun özgürlüğüne kavuşması gerekiyor yani eee Bu televizyon dah doğusu bir programda gaz çıkarmayı öğüt diyeceğim Hiç aklıma gelmez iin de bir ilk oldu bu benim için de ilk oldu bol bol Eee yerlinin diyoruz Yani demek ki şey eee alamadığımız veyahut da aldığımız halde vücudumuzda şişkinlik rahatsızlık yapan Hazım nedeniyle e vücudumuza gıdayı yesek bile sokamadı mız Bazı şeylerin takviyesini almakta hiçbir mahsur yok bir başka şeyi soracağım sarımsak sarımsak Hakikaten bu kadar bir sarımsak iki kurkumin Türkçesi nedir onun zerdeçal Eee bu iki söylendiği kadar Eee faydalı mıdır ya sarımsak şöyle Eee kesinlikle yine bir Sülfür deposu Eee sarımsak Hem bir antibakteriyel hem anti kandida Hem bir mantar ilacı Bu arada çok ilginç kandidalar yani mantarları öldürmüyor arasındaki haberleşmeyi bozuyor a ve çok enteresan bir şey sarımsak yani sarımsağın bedene gerçekten sayısız faydası var y çok değerli bir şey eee Ben düzenli tüketmeye çalışıyorum Kendi adıma fermente edilmiş ayrı tüketmeye çalışıyorum sımak Evet hem siyah sarımsağı var bir de de direkt beyazın turşu hali var Onu da tüketmeye çalışıyorum eee ama bir de Taze sarımsak Hele onu birazcık ezip Eğer tüketirseniz çok daha fayda sağlarsınız bedeninize yine aynı şey orada enzimle ana yapıyı buluşturup yine sfor ofan miktarını artırıyordu çi bir pişmiş mi kesinlikle çiğ e piş Hani Eğer ezip Biraz beklettikten sonra Evet bir ondan sonra pişirirseniz yine sıkıntı yok ama yine çiğ hali her zaman her zaman daha değerli z e şeyle ilgili Zerdeçalı değerli yani zanın içindeki etken madde kurkum indir yaklaşık % bir'i % buçuğu kurkum indir bunu emebilen Yani bunu beden emebilir bunu kullanabiliyorsun ne hala Eee ya süper gıda mıdır Ara ara ben mesela yani zerdeçal çok övülmüştür yine orada şut taraftayım Ben birinin bir bedeninde inflamasyon varsa eklemi şişiyor işte sırt ağrıları var kas ağrıları var bağırsakların işler yolunda gitmiyor orada kurkumin kullanma taraftarıyım yani zerdeçal Evet kullanabilir kişi çünkü çok düşük bir kısmı zerde çal çok düşük ev yani bir hap kurkumin almak için bir kilo zerde çal lazım galiba ev Evet yani orada kur kimini doğru düzgün içinde kur kimin ve kurkum miktarları iyi ayarlanmış doğru düzgün ürünlerden genelde kullanmaya çalışıyorum Çok olumlu etkilerini de görüyorum Yani bunlar Hani sarımsak düzeni tüketilmesi gereken bir şey gibi gözüküyor Benim şeyimde şu anki bilgilerimiz ışığında on şimdi hem testesteronu artırıp hem testosterona gelece hem testesteronu artacak hem sarımsak Bu ikisi birbirine uyuşmuyor biri diyorsunuz ki rahatsız edici olabilir rahat t onun Eee yarattığı ortamı sarımsak bozabilir o açıdan Eee söylüyorum Peki Eee bu kadar takviye iş bu takviyeleri alırken bir ölçüm yapmak gerekir mi yani evet bu iyi bu iyi bu iyi hepsi iyi baktığınız zaman takviyelerin veya gıdaların ama vücudunuzdaki azlık fazlalık mesela B12 veya B complex nedir aradaki fark onu bir önce öğreneyim ya şöyle B12 sadece B12 şeyin içinde var B komplex de B1 var B2 B3 B5 B6 B7 b8 B9 B12 hepsini almış oluyorsunuz bu b'ler arasında çok büyük fark var mı bu kadar yapmayın ya biz B vitamini diye bilip geçeriz artık halb ki son yıllarda b12'yi öğrenmiştik bu kadar fark varok fark tabii her birin işlevi farklı her biriyle ilgili yani saatlerce konuşabiliriz Yani bütün program boyunca B12 anlatsam ben size yetmez nedir B12 sinir sistemi faydası olduğu söylenir ama ya işte B12 Aslında bize hep şeyle D sanki unutkanlık var b12'yi Orada kull öyle bir şey değil B12 bir kere bir kanser savar bir vitamindir B12 e bedende bir çark vardır Bizim hücreler yani 38 trilyon hücremiz var ve her hücremizde şöyle bir yeteneği var ATP enerji üretme buna fosforilasyon diyoruz bedendeki en büyük biyokimyasal mekanizma fosforilasyonda ikinci sırada metilasyon metilasyon nedir Metil üretimi yani buralara çok kafanızı karıştırmaya ama biyokimyasal ben bir şey üretiyorum ve bu Metil sayesinde bir alerjileri kontrol altına alabiliyorum iki kanserleri kontrol altına alabiliyorum bazı tür kanserler özellikle 3 Eee kaygı anksiyete depresif durumu bunu kontrol altına alabiliyorum 4 uykumu sürdürdüğüm melatonini üretebiliyor 5 karaciğerin Faz 2 dediğim toksin Atılım mekanizmalarında çöp temizleme işini yapabiliyorum hele de kanserojen östrojenler temizliyorum mesela bunda meme kanseri endometriyum kanseri gibi rahim kanseri gibi riskli durumları prostat kanseri Hatta riskini azaltma potansiyeline sahip Ama b12'nin form bazı tipleri var şimdi bize yıllarca Biz gittik işte Eczaneden bir B12 alacağız Bana bir B12 at Benim B12 çok düşük 100 çıkmış benim B12 Doktorum dedi ki çok düşük hangi b12'yi kullanacağım ya da bana bir tane yıllardır Türkiye'de yapılan bir iğne var bir bakıyorum içine Siyan kobalamin var bedenimde Siyan kobalamin diye bir B12 yok ki bedenimde böyle bir şey yok eczane rafında var E benim bedenimde yok Şimdi ben onu bedenime sokmam sokmam Ben sokmam yani siyanokobalamin siyanokobalamin bedenime sokmam mesela ya siyanit bağlamışsın kobalamin benim bedenimde siyanit niye bağlıyorlar onu oraya yani muhtemelen daha stabil daha raf ömrünü belki uzatıyorsunuz ya da stabil olabilir ha siano kobalamin ben Evet hiç kullanmıyorum ya Bunu 15 yıldır yap yani 11 farkını da biliyorum sien Kobal kullanmış birine ne oluyor kesi K ya ya b12'si Yani kanda b12'nin yükseldiğini görüyoruz mesela yükselebiliyor ama bir işe yaramıyor Evet abi işe yaramıyor Şimdi ben B12 aldıktan sonra benim şey olması lazım enerjimin artması lazım zihnimin Daha daha parlak daha iyi çalışır hale gelmesi lazım Çünkü Metil üretmeye başladığınızda Yani doğru B12 ile Metil üretmeye başladığında enerjiniz artar bu metilin Metil alkolle bir alakası var mı yok y Yani bir biyokimyasal bileşik Metil Ch3 orada alkole Bağlam benim dediğim Metin bedendeki genleri bile genlerin üstünde bile etkisi olan epigenetik mekanizmaların en önemlisidir Yani senin Ya kardeşim Seninki genetik diyorlar ya Senin bazı genetik arızalarında da çok işlevsel olabilecek bir şey Metil Ömür uzatıcı bir şeydir hele s de eksikse eve gidip Metil banyosu yapasın Ya meti şöyle bir şey fazla toplumun % 70'inde metilin düşük olduğunu rahatlıkla söyleyebiliriz en basit şeylerden bir tanesi işte bunu sayımı yapmak mümkün mü yapabiliriz ama daha yord şeyler yapabiliriz direkt yapmanız biraz pahalı bir tetkik yani orada Metil esz meti falan var Onların oranlarını ölmeniz gerekiyor ama en iyi yapacağımız şey şu aç karnına baktırdığını kan talinde bir homosistein baktırmak homosistein homosistein yüksekse kesinlikle metilasyon çarkımı bozuk net düşükse her zaman işler yolunda demek değil ama y yüksekse bu bozuk işte homos Peki sistain aldığımız zaman bu ortadan kalkar mı müthişsin ya Yani sistein homosistein düşürmede etkili şeylerden bir tanesi enas sisin bir temizlik gibi düşün ki zaten Sisten oluşur sisty Hocam zaten bu programları böyle birkaç ay yaptıktan sonra ben muan atacağım sizden bilgi alıyorum yani çok güzel çünkü orada B12 B12 enteresan bir şey mesela hidroksikobalamin bedenimde var ve Normalde suda eriyen Yani biz B12 vitamini alacağın zaman hidroksikobalamin olanını tercih Ed hidroksikobalamin bedenimde var adenozil kobalamin bedenimde var metilkobalamin bedenimde var siyanokobalamin yok Evet bedenimde yok sian ve bunun depo formu hidroksikobalamin Yani sen et et yediğin zaman ağırlıklı olarak hidroksi kobalamin alırsın y bedenin tanıdığı bir şey et yediğin zaman Siyan kobalamin almaz Bu Kobal aminin Kobalt bir alakası var mı var yani molekül olarak benzerliği var Kobalt kobalamin e ya burada e b12'nin mesela adene kobalamin dediğim B12 türü ne işe yarar beynimde miyelin kılıf hasarının olduğu bir hastalık var MS hastalığı MS hastalığında Beynimdeki miyelin kılıf yani kablonun etrafını saran e maddeye miyelin deniyor beyninde bu kılıfa bedenin kontrol bir tepki verdiğinde miyelin kılıf bozulmaya başlıyor O yüzden elektrik arızaları çıkıyor kaçaklar çıkıyor filan O yüzden kişi Bazen nöbet geçirebiliyor ya da kolunda uyuşmalar hissedebiliyor MS hastalığı böyle bir hastalık o miyelin kılıfın yapılımı da adenozilkobalamin çok ön plana çıkıyor mesela adenozil kobalamin aynı zamanda bizim hücresel enerji ocaklarımız olan mitokondride de çok iyi çalışır enerjini artırır yani o b12'yi alırsan enerjin Peki doğal B12 kaynakları et dışında neler var Et ve süt Et ve süt Evet bütün et Mesela ciğer yediniz ciğer mükkemmel bir b komplekstir net mantar ve bir b komplekstir h yani balık yerseniz de yine alırsınız Ama özellikle Kırmız kır Et ve ciğer Öz ciğer burada bir numaralı bir numara Eee B kompleks karaciğer akciğer karaciğer karaciğer Peki Eee hemen bir başka konuya geçmek istiyorum yine diğer Beyler özür diliyorum Başka kona geçm diğer Beyler ne işe yarıyor ya Mesela benim 12 anladık Mesela benim hayatımda çok önemli görev olan rolü olan bir vitamin var B1 B1 Kimse bilmez Aslında B1 e şeker hastalığı olan biri için İnsülin direnci olan biri için mükemmel bir şeydir şimdi Türkiye'de gittik eczaneyi elimize attık ne geldi elimize tiamin hidroklorür B1 çalışmıyor niye e çalışmıyor çünkü hızla bedenden atılıyor ve emilimi zayıf ne yapmak lazım ya mesela benfotiamin diye bir şey var yağda çözünen b1d ilaç gibidir Zaten zaten yurt dışında ilaç statüsündedir Sen bu b1den uygun dozda var mı bular ezenleri yani işte bir Yani bir tane firma sizin de ismini lans ettiğiniz firma onu tarım bakanlığa soktular yoktu Han onu anlattılar bu böyle bir B1 var var yani bita fixin var B kompleks içinde B1 var benfotiamin Bu arada ben hani bunun derim bu olması lazım benfo Çok Yani doğru doz kullandığınız zaman mesela diyoruz huzursuz huzursuz bağırsak sendromu Falan diyoruz o nedir huzursuz bağırsak bikli bir arkadaşımız da var mesela bağırsak huzursuzsa ne olur peristaltizmi bozulur peristaltizm Yani ilerleyiş şöyle bir hareket yapar Bu hareket bozulmaya başlar genelde psikoloji bunu çok etkiler en çok psikoloji etkiler zaten Bir de yediğimiz gıdalar bir de gece yeme ha Gece yeme uykuyu bozarsan da etkilersin bağırsağını bağırsak biraz hassastır zaten huzursuz da da çok hassastır irritable denir aslında aslında irritable huzursuz demek değil kolay uyarılabilir demek doğrusu Türkçeye çev tabii irit olıyor yani kolay etkileniyor her şeyden uyuz olmuş Aynen öyle ben olsam daha da başka huzursuz demezdim bua Eee Bu bir ishal oluyorsun bir kabız oluyorsun bir karnın şişiyor bir ekşime oluyor yani bir dengesiz yani isal müdahale edeyim diyorsun H kabızlık artıyor kabızlık baskında şunu kullanalım falan diyorlar yani klasik sistemin de biraz çaresiz kaldığı irit bağırsak sendromu ama psikolojiyle uykuyla bağ kurmayla yakından ilişkili bir şey e mesela B1 burada mükemmel çalışan bir şey çünkü enerjiyi çalıştıran bir şey o peristaltizmi Çünkü bedende koruman gereken bir şey var Bir insana diyorum ki ben senin en çok koruman gereken şey enerjin ya biri sana bir telefon etti sana bir duygu bulaştırdı abi gitti enerji ve enerjiyle dikkat paraleldir Mesela ben şuna enerji Bütün enerjimi bir olaya veriyorum müthiş O olayı Hani diyorlar ya Eee yani gerçekten inan gerç inanmak değil o gerçekten dikkatini vermek o bütün beynindeki atpi bedenindeki atpi bir yere verdiğin akıttığın anda o sistem çalışır y eğer sana bir telefon geliyor işte içinde bulunduğu duygu hep söylüyorum değersiz yetersiz ve sevilmeye değer hissetmeyen insanlar enerjisini doğru kullanamıyor bağırsak da enerjisiz kalıyor ve mesela B1 burada şekerden enerji üretirken bir numaralı vitamindir vow Şimdi bir şey daha söyleyeceğim B1 çok seviyorum çünkü enerji ve diyabetin ve şeker hastalığında B1 isiz olmaması lazım beden geldik b2e bak Türklerin % 30 40'ında mthfr denen bir gen mutasyonu var metilen tetrahidrofolat redük Metil üretim deposunun Ana genlerinden bir tanesidir mthf c677t Türklerde ispanyollarda italyanlarda meksikalılara biraz bozuk bu iyi çalışmıyor Eskiden çok bakardım şimdi Akdeniz yani ya bizim Evet bu Akdeniz bölgesinde daha E yoğun bir şekilde şey var Bir çalışma yapıyorlar bu bölgelerde özellikle % 40'lara falan çıkıyor Türklerde çalışma az bir Antep'in çalışması var var değerli bir çalışma % 25 30 çıkmış ama ben kimden şüphelendi isem hep pozitif buldum onu şimdi belirtisi var mıdır Bunun bunun belirtisi şu MTV gen mutasyonu mesela kadınlarda tekrarlayan düşüklere yol açabilir kadın doğumcular da falan da bakar Bazen bu gene Ama bu gene baktıktan sonra ne yaptıkları önemli Ne yapıyorsun son aslında yani sonas çok bir şey yapamıyorlar Aslında yapılacak çok şey var E şimdi birazdan söyleyeceğim konuya geleceğiz Erkeklerde erken yaş kalp krizi astım hastalıkları oto omin hastalıklar işte romat artit anzan Spondilit migren atakları riski ileride Alzheimer riski MS riskini artırma potansiyeli var bu genin sağlıksız çalışması sağlıksız çalışsa Metil üretemez Peki bu genin mesela annemden babamdan bozuk geldi homo deniyor buna Normalde bu % çalışıyor Bu gen çalışma yapmışlar % 20'nin 0 kadar çalışır Ha bir de ben bedenime ağır metaller girmiş bir de Alkol almışım akşamdan bedenimde aldehit birikmiş hiç çalışmaz abi uykum bozuk hiç çalışmaz Ama bu b2n bir tane yakıtı şeyin mfin bir yakıtı var B2 B'nin de aktif molekülü riboz 5 fosfat diye Ya aslında beden çok enteresan şimdi bunları ben Eee yaklaşık 10 yılın üzerinde süredir yaptığım için mesela birinde mtg mutasyonu bulduğum zaman o bedene kesin B2 r5b Sokarım ben kesin ve kişide de görürüm yanıtını sonucunu görürsün şükürler olsun Türkiye'de Mesela bugün r5p falan varsa ben vesile olduğum rahatlıkla söyleyebilirim bunu bir şey gibi algılamayın e Ama burası yani birinin bedenine onu soktuğun anda genetik bir mutasyonu bile yakıtın tamir edebiliyorsun Metil kobalamin verdiğinde de Metil vermiş oluyorsun Metil Folat mesela gebelere folik asit değil Metil Folat ya da kalsiyum folinat verilmeli ir bakın bunu da burada programda söyleyelim yani gebelere Biz folik asit veriyoruz ya bebeklerde Nöral tüp defekti olmasın belinde açıklık olmasın diye çocuğun kapanma defekti olmasın filan diye veriyoruz folik asit veriyoruz folik asit bedende folik asit diye bir şey yok bedende Folat var 5 önemli şey değil biliyoruz folik asit çok önemli di ama Folat var bedende 5 10 metilen tetrad Folat var 10 metilen tetr Folat var metilfolat var bedende ama folik asit yok folik asit sentetik formdur aynı sian kobalamin gibi o yüzden ya roka yiyeceksin abi roka Evet roka mükemmel yeşil fuman gelir zaten folyum yeşil yaprak demek roka da yüksektir Eee maydanozda yüksektir folik asit Ya doğal olacaksın ya da doğala yakın Vitamin minerallerde en çok dikkat edeceğimiz şey kardeşim Bunun içindeki vitamin bedenimde var mı Mesela B6 yı ben sana vereceğim B6 ben sana fazla verirsem B6 toksisite bulguları var ama B6 aktif formu p5b p5p var prokal 5 fosfat bununla hiç bildirilmemiş Peki nerede kullanırız pridoksal 5 fosfat bana soruyorsanız bir antidepresandır beyinde serotonini artırır dopamini artırır beyinde uykum için yardımcı olan melatonini artırır alerjiye yol açan histamin ortadan kaldırılmasına Destek verir B altının aktif molekülü yani vitamin mineraller zararlıyı hangi vitamin mineral şimdi herkes Vitamin mineral çıkarıyor Ama burada Müthiş çok derin bir biyokimya var çok derin yani bedenle uyumlular anlamaya başlıyorsun hangisi bedenle uyumlu zaten o vitamin minerali vermeye başladığın zaman kişinin gözleri açılmaya başlıyor yani çok hızlı sürede Eee Mesela benim etken maddenin bu vitaminlerde nereden alındığında önemi var mıdır çok önemi var E etken maddenin temin edildiği hammadde çok önemli ya bu Hammaddeyi kardeşim nerede saklıyorlar bunun hangi Yani bu ham maddeyle ilgili hangi çalışmalar var ağır metal bakılmış ön dediniz ki omega3 bu Omega 3'e bir IOS denen bir firma özel bir firma içindeki ağır metal miktarını içindeki eped gerçekten var mı içinde plastik var mı her şeyini ölçüyor ve her Serde sana veriyor Yani şöyle aldığınız ürünlerin hem standardize olması lazım ya Hem de bu ürünler kontrol ediliyor olması lazım hem de bana belgesiyle bunu sunman gerekiyor Yani birazcık ayrıntılı bir iş ilaç gibi yapılması gerekiyor çünkü bunlar gıda takviyesi olduğu için ilaç kadar dikkatli olmama ihtimali var E çünkü tarım bakanlığa bağlı sağlık bakanlığa bağlı olmalı mi Evet yani takviyeler sağlık bakanlığa bağlı olmalı yani takviyeleri ve çok ayrıntılı yapılan fabrika yapılan her şeyine çok dikkat edilmeli şu an bizim yani ilaç kadar önemli asl ilaç kadar önem bana soruyorsanız yani çok şey yapım yani çünkü ben bir hekimim Ama ilaç yazma ihtiy ımı o kadar düşürdü ki takviyeler hele doğru takviyeler ya bu ülkede de artık çok iyi takviyeler var ya Almanya'ya gittim ben Münih'te eczane eczan gezdim doğru düzgün takviye bulamadım orada yapmayın Almanlar iyi diye bilir Almanya'da onlar bitki fitoterapi şeyinde iyiler ama doğru düzgün en az isteğin yok mesela bulamıyorsunuz bir Nak bulamıyorsun yani sistein not aldınız ya E bir glisin alacağım yok GL nerede vardır sistein hangi ilaçlar hangi takviyeler vardır enas Sisten hem devletin ödediği şeylerle bulabilirsiniz ama en az s en güzeli yurt dışından Amerika'dan özellikle Pekala şimdi bir şeye daha geçeceğiz Eee demin geçecektim ama yarım kaldı magnezyum Hı şimdi magnezyum son zamanlarda çokça konuşulan ürünlerden bir tanesi ve Eee işte muhakkak alın deniyor fakat işte şu saatte alın yemekten 2 saat sonra alın Akşam yatarken sabah Herkes başka bir şey söylüyor bu başka bir şey söylenmesinin farkı magnezyum nın farklı olması mı Her magnezyumun aynı olmaması mı yoksa hekimlerin kendi Eee yargıları mı ya çok net bir şey söyleyelim burada böyle kafa karışıkları ortadan kaldıralım Şimdi ben mesela magnezyum bu kadar çok konuşuluyor 10 yıl önce de çok konuşuyordum Ben konuş yani ben kendi adıma konuşayım Eee binlerce hastanın hücre çi magnezyuma baktım Kandaki değil insanın magnezyumu Kandaki magnezyum bedendeki bütün magnezyum bin üdür en fazla kemik ve dokulardır en çok da kemiktedir Total magnezyum yükünün en fazlası kemiktedir Hani e şaşırıyor bazen insanlar ve magnezyum varsa kemik kırılganlığın azalır net Eee Kandaki magnezyum bana B3 veriyor ha hücre içinde baktığım eritroz içinde baktığımda % 2'sini veriyor ama bana daha değerli bilgi veriyor yani 10 kat daha değerli bir bilgi veriyor daha ileri tetkikler var bakamadığımız ağız içi atomik absorpsiyon la bukal mukozadan aldığınız örneğe de bakabilirsiniz oraya gerek yok ama Hücre içine baktınız binlerce hastanın neredeyse % 90'ında magnezyum eksikliği var peki Magnezyum eksikliğinde ben ne yaşarım bir çarpıntı yaşarım kramp girdiyse zaten derin bir şey vardır yani Derin bir magnezyum mu potasyum mudur kramp İkisi de çok güzel magnezyum potasyum bir de su Evet su E yani susuz kalma magnezyumun potasyumun yerine koy demeye çalışıyorum Bir de demir demir eksikliği varsa da krum riski artar Ama en çok gördüğümüz şey işte Kas krampı ile beraber kas yorgunluğu halsizlik e bitkinlik Çünkü magnezyum olmadan bizim Bir ATP üretim şeyimiz var mekanizmamız krep siklüsü krep siklüsü iyi çalışmaz orada B1 vitamini de vardır B1 ile beraber magnezyum çok önemlidir enerji üretme zorl B1 çok dikkat çektiniz bu demek bu kadar önemli B çok önemli ve magnezyum eksikliğinde ritim bozukluğu riski artar taşardı riski artar anksiyete riski artar depresyon riski artar Magnezyum eksikliğinde magnezyum bunları tedavi etmek için değildir magnezyumu verirsiniz Ondan sonra konuşalım derim ben önce bir magnezyumu etkin bir doza çıkayım hücre içini artırayım sonra konuşalım magnezyum D vitamini ve K2 D3 K2 ve magnezyum ve B vitaminleri B Kompleksi bir yerleştireceğini koyayım ve binlerce hastada % 0990 oranında magnezyum eksikliğini gördüm Mag güzü eksikliğinin beni En korkutan tarafı nedir biliyor musunuz Fatih Bey kalbi besleyen koroner arterlerin gevşemesini sağlak gevşeme yani benim için gevşeme sertliğini azaltıyor As Ya tabii ki ya şöyle zaten koroner arter Eğer kasılırsa tıkanma olasılığı artar sertleşir kasılma sen buraya magnezyum yani magnezyum bedeni yeterli kal olduğ ama genişleyebilir tıkanma riskini azaltıyorsa ritim bozukluğu riskini azaltıyorsa tikiti artırıyor yani oteldeki elastik artırıyor Tabii ki Çünkü gevşemede kalsiyum kasar magnezyum gevşeme Aslında bu bir kasılma mekanizmasıdır gevşe kasılır Böylece pompa görevi görür bütün beden pompa gibidir zaten evet mesela kas kasılır kalırsa ne olur spazm yaşarsın sıram ağrıyor dersin Yani önce magnezyum eksikliğini Ben bir kapatayım mesela Çocuğumda dikkat eksikliği var bende depresyon var bende anksiyete var önce magnezyum açını bir kapatalım sonra bir daha konuşalım bakalım Magnezyum hangi daa vardır magnezyumu bademden alırım ıspanaktan Alırım yeşil Yapraklardan alırım e çiğ kabak çekirdeğinden alırım Bunlar da magnezyumu güzel alırım çiğ kabak çiğ kabak çekirdeği prostata da iyi derler falan tabii Çünkü kabak çekirdeği var kabak çekirdeği bir E 5 Alf redük tz denen bir enzimi blokajın Yani biraz çalışmasını yavaşlatır 5az neydi testosteronda dihidroksi testesteron oluşumunu biraz baskılar kabak çekirdeği gerçekten baskılar aynı zamanda arjinin vardır kabak çekirdeğinde arjinin de bir Nitrik oksit şeyini artırır Tıpkı kırmızı pancar gibi Onlarda nitratlar var Eee Nitrik oksit de yine damarları genişletir yani damar tıkanıklığın Mesela bu bir yandan da yağ değil mi Kabak çekirdeği yağ ya şöyle kabak çekirdeğiyle biraz omega6 alırsınız doğru ama ısıtmadığı sürece sıkıntı yok kabak çekirdeği yağını bile tüketebilirsiniz kabak çekirdeği yağı benim çok der bir parazit ilacımdır yani e ısıl işime maruz kalmamış bir kaba çekinden bir sıkıntı yaşamayız yeteri kadar omega3 yani deli gibi kabak çekirdeği yağı yiyip deli gibi kabak çekirdeği tüketmiyor günde 2 kilo yemeyeceksin 2 kilo yemeyin yani çünkü bir avuç 2 avuç yemek ama bir avuç 1 bu5 avuç kabak çekirdeği 40 gr 50 gram Evet müthiş müthiş destekler bedeni magnezyum bu kadar önemli yani her şeyin başında bakmamız gereken bir şey ben magnezyum ve D3 K2 D vitaminle beraber K2 bu ve B kompleks Bunlar benim olmazsa olmazlarım yani ve çok fazla eksik sapladığım için şimdi d3e geleceğiz şimdi D3 geçen programda konuştuktan sonra benim anladığım şu Ben hep D3 ü çok önemli bilirim D vitamini çok önemli bilirim i çocukluğumuzda da havam zaten Devit mavit falan gibi bir takım eski ilaçları da bize verirlerdi fakat gördüğüm kadarıyla şu bunu birkaç sene önce Yani bir 10 sene falan önce öğrendim bunu K2 olmadan Hatta K2 mk7 olmadan Eee D3 çok da faydalı bir şey değil Tam aksine damarlarda plaklara sebebiyet verebiliyor Kandaki ki kalsiyumu artırabiliyor diye bir bilgi oluştu bende hakikaten böyle mi D3 nasıl alınmalı şimdi D3 fazlasının zarar olduğu ve K2 olmaksızın D3 pek de faydalı bir şey olmadığı e söyleniyor Eee bu hakikaten böyle mi eğer böyleyse mesela 300 bin'lik D3 şeyleri var ve geçmişte bize Doktorlar İşte bu bunu al falan derlerdi Biz de mal gibi alırdık onu ekmeğin üstüne damlat böyle tüpü kır ekmeğin üstne daml falan ben ağzıma damıtırım onu şimdi öğreniyoruz ki o iyi bir şey mi Değil mi ya şöyle söyleyeyim Hani K2 Siz D vitamini Eğer günlük 4.000 unite kullanıyorsan 3.000 ünite kullanıyorsan yeşil yapraklı bitkiyi yiyorsan fermente lahana dünyanın en iyi gıdalarında bir tanesidir yani lahana turşusu ferment diyorum ki onun Sirkesiz yapılanı var peynir altı suyla O biraz e Mustafa'yla falan Belki sizi bırakırız tarifini çok değerli bir şey olduğunu düşünüyorum oradan K2 alırsınız ama Şimdi sen mesela D vitamini çıkmış 10 ortalama bu yani 101 çıkıyor yani Sen bedenine hiç kaç olması lazım yani 60 70 40 la 80 arasında tutmak Türklerde genelde düşük D vitamin düşük He hep herkeste düşük ya özellikle gebelere çok üzülüyorum gebeler gebelikte D vitamini düşüklüğü çocuğun zekasını direkt etkileyen bir şey yani Ah annem Ah yememiş bir D vitamini be hamileyken bana ya D vitamini Çünkü ben ben anne gebeyken D vitaminini Hani biraz fark ediyorsa benim çocuğun İlerideki bütün hastalık riskleri bile az alabiliyor tabi hamilelikte D vitamini bu kadar önemli bu kadar önem Yani bu tarz uzunlamasına çalışmalar var ve D vitaminin çok önemli olduğunu rahatlıkla ama biz neresinden zararı neresine dönersek kardır Çünkü D vitamini 8'in altında kemik erimesi Raşitizm yapar yani bir kemikle alakası yok diyebilirim yani D vitamini yani AB 8in 88'e kadar 8 9 olan birinde kemik erimi Olmaz rezm olmaz yani o yüzden de D vitamini Biz Hani neden 40 70 80 istiyoruz Çünkü tansiyon Çünkü antik kanser yani prostat Hücremde ve meme hücresinde akciğer inde hücre çoğalmasını durduruyor ya 125 hidroksi D vitamini D vitamini D vitamini yani D vitam aktif müthiş bir şey antikanser yani e tansiyonda çalışıyor Bu kalsiyum emiliminde çalışıyor kalsiyum bed ihtiyacım her zaman var artan kalsiyumu işte K2 kemiklere götürüyor dişlere götürüyor diye söylüyorum bunu bulan zaten bir diş hekimi çok önemli bir adam K2 aktivatör x falan diyor önce omeg 3 falan zannediyor sonra K2 buluyorlar K2 çok değerli bir şey eee Peki K2 mk7 ne mk4 ve mk7 aslında mk'nın bir sürü 15 tane formu var yani k2n tipleri var mk4 ve mk7 e farklı özellikleri var mk7 mesela yarılama ömrü dahaa uzun bugün alıyorsun 24 saat boyunca mk7 kullanılıyor mk4 kısa etkili ama mk4 de beyinde biraz daha etkili olduğu bulundu mesela he bunlarla ilgili çalışmalar var E MK 4'ü daha beyin K2 isi diye Hocam bu hepsi ezbere biliyor musunuz hepsi bütün MK mı bütün hepsi anlattığım anlattığınız Ya ben bunlarla o kadar çok kafayı bir dönem bozduğum için benim 4 yıl bir eve kapanmış lığın var uzman halimle O yüzden buralara falan şeyimdin yani çok ezber değil artık ben öğrenmiş belli yani akılar gibi deil Eee yani orada mk4 ama mk7 uzun etkili olduğu için hala benim gönlüm mk7 K2 isinden tarafta D vitamini K2 tercih eder mi ederim her damlasında En azından 1112 mikrogram lık bir k2y ben tercih ederim çünkü 10 Damla alsan 100 mikrogram mikrogram da K2 almış olursun Çünkü biz Eee Japonların bir yemeği var natto diye onu yi yemediğimiz için bir K2 deposudur nedir natto natto Kinaz bir eee bir şey yemeği soya yemeği tadı berbat bir soya yani soya yemeği ha biliyorum fel köt şey Evet mesela o bir K2 deposudur bizde bir K2 deposu olacak bir tek bir fermente lahana falan var ama biz yeteri kadar K2 alamıyoruz onu söyleyeyim tereyağında falan Birazcık var peki normal Lahan turşusunda var mıdır var Normal lhan turşusunda var y her oradan ferment çünkü onu üreten basilis sipus denen bir bakteri var o üretiyor K2 en çok ispatlanmış şeylerden bir tanesi onu biz diğer dışarıdan alacağız işte bu fermente gıdalarla O yüzden D vitamini yerine ben K2 ekleme taraftarıyım ama günlük 4.000 ünit alıp mükemmel güneşlenip güneşten faydalanıp onla da D vitaminini yükselten ve Kardeşim ben dışarıdan çok fazla sentetik D3 almayacağım kendim üreteceğim diyen insanlara hayranım Peki D3 ne D1 ne D2 Ne niye Bu rakamlar var şimdi Aslında D2 D2 bitk kaynaklı bir Eee D vitamini bu bedende çalışmaz Ha biz D3 Alacağız biz D3 alacağız ki işte genelde işte koyun tüyünden işte lan elinden elde ediliyor istersen abi e istersen sıçanın kuyruğundan elde yani sonu biyokimyasal olarak de çalışıyor bu bedende Yani b d vitamini yükseltiyor biyokimyasal uzaklara giriyor falan oralara ilgili çok bir sıkıntı yok ama bedene D2 almak mantıklı bir şey değil Çünkü d3e D3 gereksiz bir şey y Tabii D3 ü 25 hidroksid D vitaminine çevirdiğiniz zaman bu depolanabilir hale geldi artık bedende bunu da karaciğer yapıyor 125 hidroksid D vitamin de böbrekte çevriliyor ve bu çevrimlerin hepsine neye ihtiyaç var peki mesela yün kazak giydiğimizde D3 alır mıyız ilginç bir Bence alınabilir Ya zaten Eee ilginç bir şey söylediniz Yani aslında bizim bu kıyafetlerle ilgili problemler kışın kışın yün kazak giyiyoruz Çünkü kışın güneş yok acaba deyi oradan almak için böyle insan böyle bir şey üretmiş yani bence böyle bir çalışma yapılsa çok haklı çıktığınızı görebiliriz çok da güzel bir soru Evet benim yani Zihnim bumuş ol ev katında bulmuş olabilirsiniz Gerçekten de çok iyi bir fikir bize bize gereken D3 formu diğer formlar Biz Evet Bu dönüşümlerin hepsinde şu gerekiyor magnezyum gerekiyor ha D vitamini 300.000 alır koyarsan 1 K2 ihtiyacını çok artırırsın 2 asıl mesele magnezyum ihtiyacını artırırsın zaten toplumda magnezyum hiç daha yeni yeni konuşuluyor bazıları da kızıyor magnezyum pompalanıyor ya keşke magnezyum Pompala biri bana demiş ki şehrin şebek suyuna kat Vallahi katarım yani şimdi bir de magnezyum böbrek yetmezliği yapar mı yapmaz ama böbrek yetmezliği olanları magnezyumu dikkat kull olması gerekir magnezyumla ilgili Bu hatalı bilgileri kapatalım ve magnezyum aç karnına kullanılmalı aç Karn ev Evet aç karnına yemeklerden de 2 saat sonra eğer açık 2 saat sonra ama en güzel sabahleyin kalkınca Bir de benim tipiktir Sabah kalkınca Çünkü sabah kalkınca İnsan biraz daha sempatik sistemi yüksektir Çünkü kortizol uyanır insan kortizol Yüksel ve uyandırıcı mekanizma sabahin O yüzden biraz çarpınca yatınız biraz kaygıya yatınız orada magnezyum tam yeri işte bir kalktığın zaman Uyan uyanmaz magnezyum 2 saat 22'de sabahin magnezyum Malat saat 22'de de magnezyum glisinat Benim favorim ha ikisi ayrı ayrı aynı magnezyumu sabah akşam almayalım y aslında aynı kutunun içinde böyle magnezyum var yani sabahleyin magnezyum Malat ve işte sitrat alıyorsun magnezyum Malat Malat sabahın sabahın kralıdır Malat mi Malat akşam neyinde glisinat delis sinat saat 22'de de glisinat Çünkü ben magnezyum uykuyu kaçırır falan diye bir bilgi vardı bende doğru değil o zaman Malat kaçırabilir ama glisinat uykuyu uyku da güzelleştirir uyku getirmez ama anksiyeteyi azalttığı için derin uyku Rüya artışı hele içinde biraz p5p varsa ve altın aktif formu varsa magnezyum canlı balar görmenizi de sağlar de farkındaysanız ben bu programı Aslında doktora para vermek için yapıyorum burada bet havadan her şeyi öğreniyorum ya ilginizi çekmesine ve Hani yakın olmanıza sevindim hocam çok çok enteresan şey anlatıyorsunuz mesela şimdi bir tane daha Eee önemli e mesele Eee C vitamini şim bu çok tartışılıyor bu özellikle pandemi döneminde konuğum olan bazı Eee Doktorlar C vitamininin vücuda zanneden aksine çok daha fazla alabileceğini Hatta direkt damardan alınabileceğini falan Eee Söylediler bana da hatta böyle C vitaminini verdiler damardan yaptırabilirsin falan diye Ben cesaret edemedim nedir C vitamininin bu kıymeti harbiyesi şöyle de deniyor işte Zaten vücut bunun işte günlük 500 alabiliyor galiba gerisini Atıyor falan e diyorlar Bunlar ne kadar doğru C vitaminiyle ilgili ya şöyle Aslında C vitamini ile ilgili ya bilir kişi falan değilim ama C vitamini konusunda Diğerleri çok iddialıyım C vitaminle benim kafa karışıklıkları var Çünkü C vitamini garip davranan bir e vitamin Garip ne demek ne demek istiyorum yani düşük doz verdiğiniz zaman bedende antioksidan etki gösteriyor ama yüksek doz verirseniz oksizen etki Evet o yüzden bedenin durumunu bilmek gerektiğini düşünüyor yani şimdi sana verdiler pascorbin şey kull 7,5 7,5 gram yüksek doz bu 7,5 gram oksidatif bir şeydir viral enfeksiyonun ilk aşamasındayız mesela covid İnsanlar daha çok bedenin abartılı yanıtı nedeniyle İşte o sitokin fırtınası toksisite nedeniyle vefat ettiler O yüzden Entübe oldular ya aslında bu en son aşamasıyla risk yaratır beden için yaratabilir ya ben de mesela Kanserli bir insan için C vitamini kullanmak antioksidan etki kullanırsan antioksidan verirsen kanserli birine Kanser hücresi olan birine risk yaratabilir mesela C vitamini ya Ben kafam böyle çalışıyor çünkü bütün antioksidan kapasiteyi şey kullanır kanser hücreleri kullanır emer Yan senin C vitaminini yüksek doz verirsen Evet öldürebilir Evet h Hım yani Hele biraz şekeri kesersen bedeninde şekeri alıp onu birazcık şekersiz bırakırsan Hatta bazı şeker kadar zararlı mı vücudu şeker bu kadar zararlı yani şeker çünkü yani Zaten bence insanlara zarar vermek için üretilmiş bir şey yani şekeri direkt olarak şeker olarak kullanmak Çünkü sakaroz dediğimiz şey çay şekerinin % isi Fruktoz Eee % isi de Glikoz glikoz ve fruktoz kombinasyonu yani bedene Yani ciddi anlamda zarar vermek için yapılmış bir şey yani tadını aldığın Mesela bir hurmada böyle bir şey yok Allah Allah y hurmada böyle hatta hurmanın glp denen bu konuşmuştuk E işte bu insülin direncinde kullanılan Bazı ilaçlar var glpi artıran hurmanın glpi artırdığını biliyoruz mesela glpi destekleyebilecek biliyoruz hurma Yani aslında tatlı olmasına rağmen şeker hastalığına karşı diyabete karşı önemli bir şey ya çok ilginç şeyler var ya Fatih Bey mesela bazı şeker türleri var Belki programda Herkes ilk defa duyacak aloz diye bir şeker var aloz Evet sentetik bir şey aslında fruktozdan üretilmiş bir şey şu an şeker hastalarında alilo şeyleri yapılıyor çalışmaları ve insülini düşürüyor bazı şeker türleri insülin direncini bile kırmaya yardımcı olabilir ama bizim kullandığımız şekerler belki şeker Alın size en çok zarar veren şeyi şöyle anlayabilirsiniz bir insanı da böyle anlayabilirsiniz o kişiyle görüştükten sonra mesela şuraya takılan continue glikoz monitoring diye şeyler var çok seviyorum onları ben e kullananları da seviyorum Benim bir şeker regülasyon bozukluğum olmadığı için ben kullanmıyorum ama kullanabileceğim bir şey Mesela şöyle ufak bir şey o cep telefona sinyal veriyor ok Evet sen ne yedin de mesela Orada grafik veriyor sana abi sen ne yedinde senin kan şekerin 180'e fırladı Sen kimle görüştüğünde kan şekerin 180'e fırladı abi Kesmen gereken şeyler onlar onlar onu keseceksin kan şekeri yüksekli bir kere yükseliyor ya 180'e 190'a yükseldi Peki Benim bir arkadaşım var beni görünce kan şekeri aşırı düşüyor o ne yapacağız Ne güzel aslında o işte Ama şeye giriyor bu sefer komaya girecek gibi oluyor o zaman ama onda bir dengesizlik var yani beni görünce oluyor hep enteresan bir etki herife hba etkisi yapıyor galiba yani şeker yerine kullan Çünkü basit şeker Yani sen şekeri aldığın anda Ya diyorum öncesine ne olur diyorum badem ye bademi sistemine kat güvendiğin bir yerden aldığın badem Evet işte glifo zats ya da işte şeye tarım ilacına maruz kalmamış bademlerden almaya çalış diyorum bedenine bunlardan ya da işte mantar toksini afl toksin içermeyen bir çiğ badem elinde olsun diyorum Çünkü ilaç gibidir afle toksin anlaşılabilir mi şim baktığınız zaman an Mus anlayamazsınız Anlayamazsınız ve biz ne yollasak Avrupa'ya dönüyor afetsin kesinle sürmesi gerek Herkes her satan yani kuru yemeği satan işte bekleyen işte Bir depoda bekletilen satılan her şeye aflatoksin bakılması gerekir her şeyde ne yapar alfat aflatoksin yani en önemli şey kanser yapar karaciğer karaciğerin düşmanı Yani bir uzun uzun vadede uzun vadede Bu bir türü mantar Çünkü bir mantar toksini Hı hı mantarın ürettiği bir toksin yani o yüzden evinde mantar olan biri mesela evinde çift olan biri yine mantarlarda geçmişken iyileşmesi mümkün değil hiçbir hastalığı iyileşmez öyle mi Evet evinde küf olan biri bazı evler komple küf evini değiştir diyorum odandan halıyı çıkar Eee perde çıkarabiliyor çıkar yani küf tutan her şeyi sistemden Yatak odan özellikle e çıkar diyorum anksiyetesi olan birine bile bunu söylüyorum küf bu kadar önemli bu kadar önemli O zaman mesela zaman zaman buzdolabına küflenen bir şey olduğu zaman ne yapmak lazım bu buz dalındaki küflenen şeylerden Benim bahsettiğim daha böyle şey küf Eee odadaki ve işte gıdaların içindeki küf şeyler buzdolabında ne bileyim limon küflendi mesela Ayen abi on ama buzdolabında bir temizlemek gerekir mi komple onunla ilgili bilgim yok ama sanki temizlesek iyi olur yani çünkü ben mesela buzdolabından küfen bir şey çıkarırsam hemen Buzdolabını şeyle dezenfektanla temizliyorum Çünkü küften korktuğum için küfün oluşturduğu ürünler 7 metreye kadar yayılabilir 7 metre 7 metreye kadar mesela evinizin banyonuzda bir şey var 7 metreye kadar E peki mesela bazı Peynirler var sırf küften oluşuyor oradaki Ferman O başka bir küf başka bir biz de küçükken peynirleri falan Öyle saklardı biraz küflenir de hatta o çok güzel şey olur çökelik sündürür filan Süner çökelekler filan Eee meşhur Fransız peyniri var sırf küf Yani evet onlarda mekanizma farklı ama onu da mesela Orada onlarda çok yüksek histamin vardır Çok yüksek y Evet onu yiyince anksiyetesi kaygısı artar bazı bazılarının burnu Akar Ben bir tane Yiyeyim ondan iki gün boyunca benim burnum Akar bende histamin le ilgili bir sorun olduğu için bünyesel Evet yine metilasyon çarkıyla yakından ilişkili bir konu bu kendi isteminiz niye halletmiş bayağı hallettim Şimdi Normalde benim burada benim Es Kelim olsa benim yanımda şeylerle anti istemler dolaşırdım Eskiden ya çok iyiyim yani O maşallah Alkol alınca hemen histamin artar Mesela şimdi mesela oraları falan çok hallettim yine çok konuşulan bir şey enflamasyon enflamasyon enflamasyon enflamasyon ömrü kısalttığı herkeste enflamasyon oldu yani Hepimiz enflamasyon manyağı olduk ben sürekli olan acaba bu şişikler enflamasyon mı bu enflamasyonla mı falan diye bir panik halindeyim e enflamasyon var ve yarın Öleceğim diye hissediyorum enflamasyon bu kadar tehlikeli mi Ne demek ne tetikler enflamasyon karşıtı gıdalar nelerdir y aslında enflamasyon şu normal halde işte bir ülkenin Eee tehditten koruyan birimleri işte kolluk kuvvetleri askerler polisler şöyle düşünün sürekli sakakta polisler gezdiğini düşünü Biz aslında bu polisleri ve askerleri bedende En kolay yol şöyle ölçeriz Kan tahlilinde high sensitive CRP var bu önemlidir bir adam ileri götürürsek Omega 36 oranı epa arşik asit oranlarına bakarız hücre düzeyinde bir inflamasyon var mı diye önemli bir göstergedir bu yani enflamasyon göstergeleri var bizim enfek enflamasyon ordunun sokağa çıkması aslında evet enfeksiyon da çıksın zaten Bir enfeksiyon var kardeşim yani bir beklemediğimiz tanımadığımız biri girmiş bir bakteri girmiş bir virüs girmiş siz çıkın düşman gelmiş çık Evet düşman gelmiş çık düşman yokken sokakta Ne iş Evet niye geziyorsun Çünkü Demek ki E benim bir tehdit algım var Bedenimi bir tehdit hissediyor bedenim niye tehdit hisseder İnsülin direnci İnsülin direnci eşittir inflamasyon Mesela bir numaralı inflamasyon sebebi insülin direncidir sokağa hep şeyler çıkar yani Savaş çığırtkanları tnf Alfa dediğimiz şey sitokinler mesela insülin direncin olanların hepsinde tnf Alfa miktarı yükselmiştir ün 1 al yükselmiştir Bunların hepsi Savaş çığırtkanı dır ve Sanki kavga varmış gibi ya bir şey yok kardeşim sakin ol sakinleştirmenin söylediğiniz gibi zerdeçal bunların en önemli sakinleşen bir tanesi yani enginar yerseniz bunun sakinleştiricisi roka bunun sakinleştiricisi Nar bunun sakinleştiricisi brokoli nrf2 yolakları var antioksidan yolaklar bunun mükemmel bir doğal veya takviye ş fark etmez ev yani eğer doğr brokoli ekstresi ya da brokoli çimi brokoli tohumu Bunlar da çok yüksektir brokoli çimi mesela eee bir dönem çok yapardım buu brokoli çim e sularsın brokoliyi çimleri çıkar çimlerin düzenini yersiniz mükemmel bir sfor fan kaynağ brokoli brokoli toprağı ekip onu mu çimle diyorsunuz a yani onu çok bayağı reçete yazardım ama şimdi Allah'tan tohumlar falan var ulaşabiliyoruz o sfan düzeyini artırıyoruz Bunlar mükemmel antioksidanlı beri grubu Çalı meyveleri dediğimiz meyveler harika gıdalardır yaban Mersin aslında aslında yaban mersini Biz blueberry de doğrusu Türkçesi likap Adır Hı hı likapa tüketmek çok değerli bir şey Fran bas tüketmek çok değerli ev ahududu mükemmel bir gıda ahududu mesela ahududu yediğiniz zaman ortaya çıkan ceviz yediğiniz zaman ahududu yediğiniz zaman Nar yediğiniz zaman ortaya çıkan bir ürün var elajik asit elajik asit sizin beyninizi korur elajik asit Hele bir tane bir bakteri var o bakteriyle beraber ürol a denen bir şeye çevriliyor ürol a sizin ömrünüzü uzatır sizi kanserden korur sizin mitokondrilerin yeniden tamir edilmesini sağlar Aslında Bunlar mükemmel gıdalar zeytinyağı mesela Eee Yeşil yapraklı bitkiler her Zeytinyağı mı yoksa zeytinyağı iyi zeytinyağı Geçen gün grupta biri yazmış ben zeytinyağı aldım Çok samimi dostum yıllardır alıyorum bir kere analiz yaptırdım diye bir gönderdi bize zeytinyağını Alfa linolenik asit Yani % 7080 omega6 yani şeyin içinde zeytinyağının içinde bu kadar yüksek omega6 olmaz zeytinyağının içinde % 70 oranında oleik asit olur zeytinyağı diye yıllarca Eee taşş yağ vermişler Doktor arkadaşa ya markasını bilmiyorum yani adam kendi üretiyormu kendi üretiyormu kendim üretiyorum diye Sözde kendi üretiyor yani alan arkadaş Doktor arkadaş dedim bunun yani jetin yile alakası yok birinci şey Burası % 7080 oleik asit olacak oleik asit Evet İkincisi de bunun içinde ne kadar polifenol var polifenol Eğer 250'nin üstündeyse buna Evo deniyor Extra Virgin olive Oil zaten bu ilaç gibi artık Evet yani benim bir arkadaşim Geçen gün bana yollamış 600 polifenollü E artık o ilaç böyle ilaç bayı çere koymuş diyor ki sabahları bir çay kaşığı iç bundan diye y Ben çorba kaşığı içiyorum çorba kaşığı yakıyor mu nasıl o a ağzında kötü bir tat bırakıyor yani acı bir tat bak baya acı bir tat bırakıyor yani zeytinyağ şey salataya koysan hoş olmaz yani iyi gıdalar Mesela ben diyorum hep sisteme çörek otu sokmaya çalışıyorum Kendi s çörek otu önemli mi Ben çok yani Mesela alerjisi olan biri için mükemmel bir şey bence küf ve mantar olan biri bunu belki daha ayrıntıları var küf evinde küf mantar bir şekilde maruz kalan insanların evine çörek otu sokmaları Ürtiker atakları kaşıntı Ç çi yiyeceğiz mi çörek otunun yağını kullanabilirsiniz çiğ çiğ yiyebilirsiniz güvendiğiniz bir markanın iyi üretilmiş soğuk sıkım çörek otu yağların tüketebilirsiniz çok değerli bir şey Hocam hangi markaya güveneceğiz bilmiyoruz ki Yani bizim Yani bizim evde eşim sağ olsun yani her şeyin bütün üreticilerini biz Aynen o kadar değerli bir şey ki bu ya ben çünkü eve başka bir şey girdim ya da dışarıda başka bir şey yedi hemen anlıyorum bedenimi tanıdığım için yediğim içtiğimiz gıdaları da biliyorum ve bizde bu ciddi anlamda bir zaman ve ciddi ekonomi orası Yani evde en çok diyebilirim en çok zorlandım kard bir Tan Ayen öle Aynen öyle tabii Mesela bu Bu çok doğru söylü Hocam mesela bazı lokantalar çok falan ama o lokantadan çıktıktan sonra insan bir ağırlık hissediyor bazı lokanta var insan yiyor yiyor gayet rahat çıkıyorsun hiçbir şey olmuyor Evet zaten bu ünlü tırnak içerisinde bazı restoranlar birinci sırada işte dediniz ya kol kası niye yapmıyor bacak kası dediniz göz Yani sana lezzeti Gösteriyor sana şovu gösteriyor yedikten sonra abi o şovu Çünkü Mesela benim oğlum şunu derdi Baba ben bu gıdayı Sevmiyorum dedim oğlum bak bu gıdayı seninle ilgili değil hücreni sorman gerekiyor hücren sor bakalım seviyor tabii onun Abi bak hücre ben buna çok iyi bakmam lazım ya Ya bunun Sonuçta ben bu sistem bunun içinde yaşıyorum Ya bir sürü mikro canlıyla beraber bir sürü hücreyle beraber Ben bunun içinde yaşayan bir varlığım buna bu kadar hoyratça davranamazsın doğru mudur vücudumuzda kendi hücremiz kadar Eee başka canlıların hücresi olduğu antibiyotikleri alarak içimizde Sözde şey yapıyoruz ya bağırsak floram zı bozuyoruz ya Y bağırsak floram yaşayanların hücre sayısı en az insanın Tabii tabii şöyle düşünün 38 trilyon hücren var senin E şimdi bize en kötü eni bakterilerin 100 trilyondan bahsediliyor o bizden daha fazla bağırsakta 100 trilyon konuşuluyor bazıları 400 500 diyen var ama 100 trilyon gen yapısından bahsediyoruz yani hücreden bahsediyoruz O yüzden bunlar yani Bir ben vardır bende benden içerir aslında bir bakterilerde bunun böyle bir şey söylemek mümkün olm Ya ben zaten şunu söylüyorum mesela antibiyotik bir bakteri çeşidini ortadan kaldırmak için bir numaralı bulunan da penisilinde bir mantar toksin didir penisilin Bu arada Yani aslında başka bir canlının onu belli bir mesafede tutmak için ya da kendi alanını korumak için yaptığı şey burada müthiş bir denge var o yüzden kötü bakteri diye bir şey olamaz sen Ne yaptında o bakteri Eee kötüleşti Çünkü ne zaman üremeye başlar varlıklar ölüm korkusu anında üreme çok artar yani işte tecavüzlerde gebelik olasılığı artar ya ölüm riski artarsa şey artar yani üreme Olasılığın artar hayatta kalma ve türünü devam ettirmek için bunlar da üyeler Ya bunlar da öyleler yani Kandi kötü Kandi belli bir seviyenin belli bir sayının üstüne çıktığı zaman kötü ama kendini korumaya çalışıyor öyle şeyler yediriyorsun ki öyle şeyler gönderiyorsun ki ona yiyor kafası güzel oluyor şeker yerse kandida bak biz şekeri Normalde şöyle yapıyoruz privat dehidrogenaz diye bir enzim imiz var oraya götürüp oradan ATP üretiyoruz aseti koa çevirip bir enerji üretiyoruz şey Kandilde ne yapıyor biliyor musunuz privat dekarboksilaz var alkol üretiyor kafası güzel oluyor ya bunların Yani ben mantar bakteri sar ediyorsun tabii bakteriyi sarhoş ediyorsun hele bazı Ben şunun araştırılması gerektiğini düşünüyorum bazı araçların adamı durdurup alkol kontrolü Yapı ya ya inanılmaz vakalar var otoevi sendrom diye bir şey var Hiç alkol almadan alkol çıkyor Evet Hiç alkol almadan bir sürü insanın ehliyeti alınabileceğini düşünüyorum benim arkadaşim ş sabahin sıfır alkol alkol çıktı ehliyeti gitti evet der kimse öyle 50 promil falan değil sağlam promil çıkyor kafanı güzel yapıyor çıkabiliyor yani y o yüzden de işte biraz o mantar şey artı Ama sen yapıyorsun kendi elinde bozuyorsun vücut vücut üretiyor alkol sisteme şeker yüklüyorsun sisteme alkol ürettiriyor hele de kanden varsa Çünkü onların biyokimyasal mekanizması farklı bizde olmayan bir enzim var o pret dekarboksilaz çok ilginç Çünkü direkt alkol üretiyorsun Vay Vay Vay neler neler neler var hocam tekrar Gelin bu bunu böyle bitiremeyeceğim Eee bugün bitiremeyeceğim Peki bir şey daha yine son zamanların modası hep görüyorum böyle e özellikle Eee Kadınlar da yapıyor e formuna düşkün erkekler de Eee bunu yapıyor ne diyorlar ona 16 saatlik diyetler yapıyorlar işte mes akşam yiyor sonra ertesi gün öğleden sonra g hiçbir şey yemiyor ve deniyor ki işte insan vücut aç kaldığı zaman içindeki zararlı hücreleri hücre artıklarını toksinleri falan yakmaya ve temizlemeye başlar O yüzden açlık İyidir Eee diyorlar doğru mu bu ya aslında çok şöyle işte aralıklı oruç fasılalı Aynen öyle işte açlık intermittent fasting diyor intermittent fasting diyorlar en güzel hali de bu söylediğiniz hali E çünkü Sabahleyin erken kahvaltı benim çok şiddetle Eee durdurduğum Hayır bir şey yır yani çünkü kalktığın anda zaten kortizol yüksek ve Glukagon yüksek Glukagon kan şekerini yükseltir sabah kalkar kalkmaz açlık hisseden bir insanın elimiz bir hekimin şeyinden geçmesi lazım ins kaç saat beklemek lazım O sonra 2ü saat sonra acıkırsın zaten Normalde yani işe gidiyorsan Evde kahvaltı etme E yanında bir sandviç al ofiste Evet yani güzel kaliteli bir sandviç yapılsın yani sağlıklı bir şey yapılsın onu 23 saat sonra ye Zaten normali Bu saat 10'da yaparsın ikincis de akşam saat 6 Mesela bu mükemmel bir ritimdeki hele sabahleyin 2ü tane yumurta yediysen falan acıkma Olasılığın yok biraz zeytinyağı falan aldıysan biraz roka yediysen Acıkmıyor acıkma Olasılığın yok bu şu demek Çünkü biz de şöyle öğün sayısını arttırdıkça mesela ince bağırsakların kendini temizleyici bir mekanizması var migratuar motor kompleks sadece açken çalışıyor 45 dakikada bir karın karın kurullar ya Karın guruldaması mükemmel bir şeydir yani 45 dakika 60 dakikada bir kendini temizler böyle bir hortumun içindeki suyu sıkmak gibidir o sıka sıkka attırırsın yani mükemmel bir mekanizma ve bir de uykuda bu O yüzden geç yeme yani Altıyı geçme altıda bu yeme içme işini bitir B Evet sonra içe bilirsin biraz Abi şimdi sosyalik diye bir şey var akşam güzel uzun akşam yemeği Ar arada arada Çünkü sosyalleşme bir oksitosin banyos sudur yani bağ kurduğun insanlarla karşılık göz teması kurarak yaptığın bu yeme davranışı bir ritüel gibi ve Müthiş çok önemli bir şey bunu yapmak lazım yani Ama arada bir her gün değil Evet ben onu mesela ne yedin Ne içtin orada da dizayn ediyorum bazen Eee danışanlarla eee Evet ya işti Her şeye karışıyorum bugün E zaten sizin bir Danışanın zla Eee beraberdim Eee size on Hakta rapor vereceğim birazdan neler hangi Eee tavsiyelerinizi bugün Çiğnedi diyor Eee Peki Söz bir daha İstanbul'a geliniz bir daha geleceksiniz Olur mu olur Söz o kadar o kadar çok Soracağım soru var ki size Muazzam anlatıyorsunuz Çok keyifli şim sofradan aç kalkmak diye bir şey vardır işte eee rahmetli Anneannem bana derdi ki çok Ben yemeye başladım mı duramıyorum yani eee Hatta Annem bunu zihinsel yetkinlik azlığına bağlıyor diyor ki sen e Balık gibisin doyduğunu anlamıyorsun bıraksak çatlayana kadar yersin diyor bana e Haksız da deyeceğim 60 köfte Yemişli vardır gençliğimde Hatta bir gün Bursa'da bir lokantada 12 porsiyon İskender yemiştim 13 Pardon 11 porsiyon yedim 12i istediğimde e usta geldi dedi ki gebereceksin bizden bilecekler vermiyorum dedi E böyle bir durumum var sofradan aç kalkmak hakikaten doğru bir şey midir yoksa bu bir sadece şey yani bir şehir efsanesi midir yeme miktarınız burada çok önemli Şimdi siz bunları söyleyince Yani siz yarım yeseniz iyi olacak gibi hani bu kadar hani o ben Çünkü şöyle bir şey hani hani doyma ilgili ne kadar ne kadar hızla doydunuz Çünkü bedene şuna izin vermek gerekiyor e mideyle sistem arasında leptin denen bir Hormon var o hormonun AB götürmesini bekek 20 dakika böyle 20 dakika yani çünkü yavaş yemek çok değerli bir şey yavaş yemek evet yavaş yemek Bence yavaş yersen çok yiyemezsin zaten Evet çok yiyemezsin mümkün değil yani çiğneyerek iyi çiğneyerek hissederek şükür diyerek ya Bugün de avlandık ve şeyi bulduk yani şükür Evet yani yemekle Bence çünü bir bağ kurmak lazım Ne yediğini hissetmek lazım yediğini fark etmek lazım E bunun böyle bir işte Son yıllarda ünlü olan mindfulness yeme davranışları falan diye var yavaş yiyerek Mesela işte bir üzüm tanesi alıyorsunuz önce dokunuyorsun gözünüzü kapatıyorsunuz Evet şimdi biraz abartılmış hali Evet ama yediğin gıdayı hissederek Yemek çok değerli bir şey e yavaş zaten Yavaş yiyorsunuz zama Ben mesela yavaş yerim ve Ş Kolak kolay da acıkmam Ya bunları bir görev gibi değil de Çünkü bedenle hücren le temas halinde olmaya başlayıp oraya doğru gıdalar gönderirsen mesela su içiyorsunuz susuzluğunu gidermiyiz değil mi içtiğin suy Çünkü o zaman içtiğin suda sıkıntı var ve ya da mineral eksikliğin var yani bir şey hücreye ulaşırsa acıkmaz ya da susamazsın kolay kolay ya da susadığını su seni doyurur ya Vitamin mineral eksiklikleri Burada o kadar önemli ki mesela krom olmadan senin doygunluğunu hissetmen zorlaşır Çünkü insülinle hücre in haberleşmesinde krom çok önemlidir magnezyum çok önemlidir çinko çok önemlidir yani çinko aç karna mı alır tok karna mı aldır çinko genelde Ben aç karına veriyorum Eğer midesi bulanıyorsa çinko bazen Eee çinko Peki her gün alınmadı mıdır çinko çinko günlük ihtiyacımız yaklaşık 11 miligram falan 10 miligram ihtiyac özellikle Testosteron falan böyle bir Eee bak testosteronu konuşmayı unuttuk Evet Testosteron Kon konuşulduğu zaman mesela erkek için Testosteron kadın için progesteronun en önemli minerallerinden bir tanesidir bağırsakta bir yara varsa onarılması elde bir yara varsa onun onarılması bir Viral enfeksiyon riski arttığında çinko çinko yani çinkosuz San savunmasız saç için falan da önem der Tabii ya saç o işin süsü ama saç dökülüyorsa çinkonun biyotin Hatta boruna manganın ve bağırsağına iyi bakman lazım ve testosteronun dihidroksi testosterona fazla dönüşürse o da erkek tipi kellik yapar özellikle Tepe ve E şuralarda yani ben Evet siz de tam bir T hidroksi Testosteron Eee Bu ne demek kötü bir şey bu şe deil ama düşük oraya mesela sa palmetto diye bir çok güzel bir biliyorum sa palmetto bili Amer çok raflarda görüyorum onu Evet sa palmetto ve kabak çekirdeği yağı gibi bir kombinasyon size çok iyi gelebilir Saçım çıkarır mı çıksın mı istiyorsunuz Evet onu bir konuşalım biz şaka yap çıksa ne olur çıkmasa Bu saatten sonra Peki siz madem bu kadar testesteron dediniz soracağın testesteron da Eee testesteron çok değer önemli bir şey mi Yani bunun düşüklüğü yüksekliği cinsel sadece cinsellikle bilgiler tes seson yoksa başka alanlarda bir Eee önemi var mıdır Ya aslında Erkek ve kadınlar için şimdi yükselen şeylerden bir tanesi Aslında kadınlık hormonları denen şey östrojen progesteron östrojene bir bakıyorsunuz kadının beynindeki hipokampus kuruyor yani alzheimer'dan kuruyor beyin damarlarını kuruyor östrojen yüksek östrojen kadında Ama şöyle bir şey var östrojenin fazlası da başka sorunlara yol açıyor progesteron kanser riskini artırabiliyor hele karaciğeri de bozuksa aynı kişinin hele bağırsak florası da bozuksa bu riski artırıyor Çünkü Eee karaciğerden geçtikten sonra dönüştüğü bazı metabolit var 4 hidroksit östron gibi D östron bütün dünya bilir ki bu kanserojendir yani östrojeni atılırken karaciğerin iyi çalışması çok önemli eee bir bakıyorsunuz işte kalbi koruyor beyni koruyor östrojen e cinsel kadının cinselliğine katkı sağlıyor kadının cildinin parlaklığına katkı sağlıyor Mehmet dokusunun e atf olmaması yani mehm Ok'un sağlıklı olması vajinanın sağlıklı olması için östrojenin çok önemli olduğunu görüyoruz kemiğinin korunmasının önemli olduğunu görüyoruz Demek ki bu sadece kadınlık hormonu değil progesteronla da karşılanması gerek ki progesteronu düşük olan bir kadın bir bakıyoruz ödem tutuyor vücudu demek idr söktür etkileri var progesteronun antikanser etkileri var progesteronun östrojenin progesteronu karşıladığı kanser progesteron bu kadar önemli olduğunu adını duymuştum Ama bu kadar önemli şey olduğunu bilmiyorum progesteron çok önemli özellikle adet öncesi Sendromu olan ya da endometriyozis olan işte adet dönemleri müthiş ağırları olan kadınları endometriozis ya da polikistik over dediğimiz toplumda çok sık Bunların hepsi progesteron sorunlarıdır bunların hepsini progesteron yetersizliği vardır O çok enteresan e Erkekler de şimdi erkek erkeklik hormonu Testosteron Testosteron aslında erkekte bir kas zafiyetinin Bazen çok yoğun kolesterol ilacı kullananlarda kolesterol düşer mesela Testosteron Eee şeye uğrar üretemez yani kolesterol çok düşerse özellikle kolesterol ilaçlarına Bu anlamda dikkat etmek gerekiyor doktorun dikkat etmesi gerekiyor veya derin Elem keder değersizlik erkek erkini kaybettiği zaman ne demek bir kadını hayal kırıklığına uğratmak derin bir hayal kırıklığı Peki bunu Neye dayanarak söylüyorum bilimsel olmayan bir şey mi ben bana gelen kişilerin yaklaşık herhalde son 78 yıldır Total testesteron ve onu bağlayan Bir protein var seks B bilirim gelen kişiler düzenli gelmişse bilirim de grafik gibi çizerim yani onu düşüren şeylere hep bakıyorum hep bir kadınlarla kurulan ilişkilerde problemler terk edilmeleri yolda kalmışlık hisleri kadın tarafından aşağılanmam beğenilmeme hissi Evet Evet testes onu vurur Mesela bu kişi savunma olarak Vücut geliştirmeye gidiyorsa aslında kötü bir şey yapmıyor sadece şey olmaması lazım sapkın bir şekilde ya da kontrol bir şekilde ya da çıldırmış gibi ağırlıkların altına girmekten bahsetmiyorum ama kas kitlerini artırmak testesteronu Çünkü destekleyecektir bu senin kendi testesteronu E tabii Bu arada testesteronu düşen başka faktörler var yaş ilerlemesi yaş ilerledikçe düşmeye başlıyor e testis fonksiyonları yani eee tesisteki fonksiyonlarla ilgili bozukluklar bazen oradaki damar genişlemeleri varikosel dediğimiz orada tesisin işlevlerini bozabiliyor bu Taşer testesteron düşürebiliyor ama testesteron düşmeye başladığında bizim biraz özgüvenimiz le ilgili sorunlar çıkabilir kendimize güvenimiz azalabilir korku anksiyete artabilir E işte orada diyoruz ya hep ne olur Bacak kaslarına biraz yüklen bacak kası bacak kası bacak Evet ne olur diyorum kas kitlerini artırmaya çalış ne olur diyorum bedenine Çok fazla şeker sokma ne olur uykuna dikkat et böyle söylüyorum Çünkü bu beden bu bedene iyi bakarsan beden seni ödüllendiriyor E çok zorlanırsa testesteronu destekleyebiliriz yani testesteronu desteklenebilir ama ilk Hedef kş kişinin İnsülin direnci varsa kişinin şeker hastalığı varsa kişinin karaciğer yağlanması varsa yağ dokusu fazlaysa kızın kişinin bedeninde toksik madde birikimi fazlaysa kişi hareketsiz uykusuzsun Peki fazla testosteronun da Eee özellikle erkeklerde östrojene dönüşüp sorun yarattığı diye bir bilgi var bende mükemmel bir bilgi E zaten testesteron şöyle testosteronun dönüşeceği yegane yer tek yer yağ doku yağ dokuda Testosteron aromatizasyon deniyor aromatize olup östrojene dönüşüyor erkeğin östrojene ihtiyacı var mı var Erkin de var ama ölçmemiz lazım kanda Ben kan ölçtüğü erkek östrojenin 25'in üstüne çıkmamasına çalışıyor laım Eee Peki Testosteron alt düzeyi kaçtır minimum testosteronu genelde seomun binding globül le beraber bakmak lazım ama e 300 seviyelerinin altı 400 seviyelerin altına inmeye başladıysa yavaş yavaş o testesteron sıkıntı yaratabilir Bir de onu bağlayan protein var seks hormon bindik globülin free androjen indeksi diye bir şey var Onu daha çok hesaplayarak genelde bakmaya çalışıyorum ne ne olur düşünce düşünce yani testesteron düşerse harekete geçmekte güçlük çekersin H yani testesteron Çünkü beyindeki tembellik yapar y Evet yani harekete geçemezsin korkun artar rekabete giremezsin o yani rekabette zorlaşır kolay aşağılık hissetme olasılığını artabilir Bunların hepsi deneyimlerin ve gözüm önündeki tablolardan yani ya bu tarafını biraz psikiyatri psikolojiyle çok yakından ilişkili E orada ben bir bakıyorum bir de adama şey vermişler Eee cinsel isteğini azaltacak bir antidepresan vermişler E zaten Testosteron düşük cinsel istek bunlardan bir tanesi ası libidonun libidonun en önemli yakıtıdır teston Libido nedir yaşam enerjisidir eneris asla Libido cinsellikli değerlendiremeyen erj isidir bir insan cinsel yönelimi varsa bu iyi bir şey H Yani bir arzuluyor işte ben diyor işte Hayal kurabiliyor bu Libido ile paraleldir demek Ener var hocam entelektüeller ölecek demektir yani Yani zihinsel faaliyetlere aşırı yönelme ve işte oralar Çünkü biliyorsunuz entelektüellik tarifi şöyledir entelektüel seksen daha eğlenceli uğraş olanlara denir diyorlar ya işte hazzın oraya doğru kayması yani tartışılır bilim adamları Öyle oluyor zaten herhalde ya da işte daha içe dönük daha oiz yok benim tanıdığım bazı yani sakın kimsenin aklına Celal ve İlber gelmesin ama tanıdığım yakın tanıdığım bazı bilim adamlarının şeyleri de ne diyeyim libidoları da son derece yüksek Evet yani Libido şey çünkü şey Libido Hayat enerjisidir Ev e o enerjiyi nereye yatırdın önemli orası çok önemli teson burada teson ya onun da çok düşük olması iyi bir şey değil Tab örü alır kişi kendine Gelir takviyesiyle yapmak e takviyesiyle yapmak güzel ama benim hep gönlümden geçen şunu defalarca gördüm test sensörünü artıran destekler var yani Mesela bir insana düzenli arjinin desteği verip biraz bedenine Evet insülin direncini kırar kişiye çinkosu verir B kompleksini verir bedenini birazcık kas kitlesi eklersen o kişi on vücut gelişimciler kullanıyor Arjin falan koca K satıyor Mela çok güzel bir destek daha var tribulus diye onu tribulus diye Demir dikeni diye geçer inşallah hatırlıyorum Çünkü deve dikeni değil bu Bu Demir dikeni tribulus diye Eee tribulus testeronu gerçekten destekler Dem yani e kişiye biraz Dokunuş yapıyorsun Biraz da güvenli alan alıyorsun kişiyi Bak burada Güvendesin bu çok önemlidir Çünkü kort üzülün olduğu yerde kaygının olduğu yerde hiçbir hormon sentezlenmez hepsinin ana kaynağı Çünkü ne pegen olon denen bir Kolesterolü Anladım mı Ben memlekette niye doğum oranlarının düştüğünü şimdi Evet memlekette doğum oranları düşüyor Ve bence memlekette ciddi an sperm sayısı da düşüyor erkeklerin sperm sayısı hızla düşüyor Ama zaten diyorlar ki birkaç sonra erkekler artık erkek kişini yapamayacak Ya zaten şunu şunu gözlemliyoruz erkeklerin erliğin ciddi zayıfladığı bir dönemdeyiz Evet yani feministlik yanlış anlaşılıyor Çünkü feminist kadının haklarını savunan demek kadının hakları çok önemli çok değerli bir şey ama ben gördüğüm bu toplumda mesela erkeğin erkekliği sıkıntıya girdiğinde erkek şiddet uygular tes sorunu düşük adam şiddet uygular teson düşmeye başladığında erkenlik ortaya koyamadığın şiddet kavgaya meyil ile artıyor çünkü onu başka yerden sileceğe kaldırıyor Mesela yani başka şeyi kaldıramayınca Evet yani sonuçta orada y başka bir şey kontrol etmeye çalışıyor ama yani aslında Buranın çok iyi anlaşılması lazım yani erkeklerin hakkının savunulduğu bir şey platformların olması lazım erken hakkını savunmak erkeği ön plana çıkarmak değil değil veya kadına karşı erkeği öne çıkarmak değil Evet aşağılık hisseden bir erkeğin kavgacı olduğunu anlamamız gerekiyor değersiz hisseden bir erkeğin E daha işte test sorunu düşüyor Çünkü o korle daha meyilli oluyor hormon üretemiyor bu kişinin daha büyük sıkıntı yaratma Olasılığın arttığını Bilmemiz gerekiyor şiddete meyilli grupların çok fazla gözlemi var bu şekilde Bu arada Fatih Bey Peki hocam kapatmadan önce son şunu söyleyeyim tekrar bir program sözü aldığım için daha fazla uzatacağım lipozom Hı hı lipozom Nedir mesela ben bazı vitaminlerin lipozom la e beraber lipozomlu vitamin diyeceğim belki e veriyorum lipozom ne işe yarıyor asıl lipozom e kullandığınız vitaminin bazen mineralin etrafına hücre zarına benzer bir yapının konması bizim hücre zarına benzer fosfolipitler koyuyorsunuz genelde de bu fosfo Kolin lesitin lesitin konuyu bu hücreye geçişi hızlandırdığı iddia ediliyor Yani bir tek burada benim gönlüme içime yatan C vitamini var Hıı Eee lipozom alilerde eee ama lipozom Alin biraz yani 15 yıldır bu işi yapan ve her firmanın çıkarttığı her ürünü bilen firmanın sahiplerine kadar çok iyi ilişkiler kurmuş bir insan olarak söylüyorum Bütün firmalardan bahsediyorum büyük firmalardan bahsediyorum hepsini gözlemlediğim için söylüyorum E biraz lipozom zamana ihtiyacı var ha ben doğal beslenme burası çok önemli bağırsaklarım İyi bakma ama olmazsa olmaz Elzem magnezyum gibi D3 K2 gibi B kompleks gibi biraz yani bedenimin akut ihtiyaçlarının yerine konulduktan sonra Yani dışarıdan alabilecekleri almak Yani dışarıdan alabilecekleri almak ama lipozom konusunda bir Ama muhakkak önden bir test yaptırıp ne eksiğiniz var ne fazlanız var onu bilmek lazım bazen çok yüksek Mesela B vitan yüksekliği zarar verir miet Bazen çok yükseliyor Çünkü B vitamini B vitamini yüksekliği çok zarar vermez D vitamini verir mi D vitamini zarar şöyle D vitaminiyle beraber en çok bakılan şeylerden bir tanesi kalsiyum kalsiyum 10,5 üstüne çıkmasına çok izin vermiyorum K2 alırsanız zaten çıkmıyor K2 deş alırsanız K2 alırsanız orada kalsiyum çıkabiliyor kalsiyum yükselebilir parat hormon çok B baskılanır D vitamininde ona dikkat edelim onu da parat hormonu 2530 civarında tutar parat hormon Normalde buramda bir E tiroidim ön yüzünde bir paraty var kalsiyum salgılarlar kalsiyum salgı Evet parat hormon e ve kalsitonin salgılarlar Eee Burası salgılar çok zordur tes görünmez kolay kolay Evet görünmez küçücüktür Eee onu baskılamak için Çünkü çok kalsiyum şey yaparsan bu sefer bunu baskıların bunun fonksiyonlarını bozarsın beden çok ilginç Yani onun ürettiği şeyi verirsen küsüyor sana Eee orada para ben yapıyorum niye deş bana güvenmiyor musun diyor Herhalde Evet E ben yani bana Niye bırakmıyorsun işim karışıyorsun Evet benim işime karışma diyor zaten parat turman çok yükselirse 7080 çıkmışsa D vitamini yerlere düşmüştür demektir hocam Vallahi Derya gibisiniz Eee sizi dinlememi öneren lere E ben teşekkür borçluyum hakikaten sizi tanımak sizden duymak sizden öğrenmek Muazzam ü gün konuşurum sizle ya Çok keyifli Ben de bu arada ben de açıldım Yani ben de hani siz o kadar alıyorsunuz ki ben de hani böyle Çok şahane atıyorsun Yani benim de konularla ilgili biraz fikrim biraz bilgim var yıllardır bu işleri yapa yapa ama yani siz Muazzam anlatıyorsunuz hakikaten yani yani her hafta geçen hafta geçen ay Osman Hoca da çok iyiydi ama E siz de Muazzam anlattınız e gerçekten E çok etkilendim Ama ne yazık ki İstanbul'da yoksunuz İzmir'deki Eee bugünkü trafikten gecikmem için de sizden tekrar tekrar Eee Özür diliyorum Biraz Eee geciktim programa Eee Allah'tan canlı değildi İstanbul'un cilveleri Galatasaray maçı varmış trafik kitlemiş falan filan felaket yani tabii galatasarayin maçı olduğunun haberim olmaması da ayrı bir ayıp benim açımdan futbolla artık bu kadar ilgiliyim e ülkenin futbolun bir rezalete dönüşmesinden ötürü çok sağ olun İyi ki geldiniz Ben de çok teşekkür ederim Çok sağ olun Dericiler bugün konuğumuz E Doktor Deniz şimşekli dediğim gibi programın başında söylediğin gibi aslında bir kendisi Psikiyatr psikiyatri Eee uzmanı ancak bütüncül Tıp konusunda kendisinin de söylediği gibi 15 yılı Aşan bir tecrübe ve sizin de dinleyip de Eee gördüğünüz gibi akıl almaz derecede bütün bir metabolizma Eee üzerindeki Eee Hakimiyet e ve bununla ilgili Neyin nerede ne olması gerektiğini Eee çok iyi anlatan Eee korkunç bir Eee deneyim anlattıklarını bir hazm etmeye çalışıyor yani Hazım zorluğu olur ya hazm etmeye çalışıyorum şimdi hemen E şey bağırsak flamu geliştirmeye çalışacağım o kadar önemli mi hocam bağırsak florası Bu dışarıdan şey alıyorlar takviye o iyi bir şey mi ya Ben bir dost Kazan bağırsağına yapacağın en büyük yatırım odur yani dostun olsun Çünkü bağırsak floranın senin duyguna göre şekillendiğini net görüyorum Eskiden inanılmaz Flora testleri yaptırırdım yurt dışına gönderirim falan ve bunu bunu orada gördüm iyi lişer kurmaya başladığında kişinin bağırsak florası otomatik olarak ve onu iyi besle O yüzden bu kadar nasıl iyi beslenir işte lifler İşte bu lahanalar fermente kırmızı pancarlar yani bağırsak Bayram diyor Bunlar geldiği zaman kendine brokoli gönderdiğin zaman Bayram ediyoru tabii onun gıdası o yani ona gönderiyorsun bu tarz inülin gönderiyorsun bir karah indiba yiyorsun müthiş Bayram şalgam suyu şalgam suyu çok değerli yani yeter ki sindirebilir ya sistamin falan tetikleyebilir ama yeter ki sindirebilen Peki çok teşekkürler e değerli izleyiciler bir kez daha deniz Şimşek'e teşekkür ediyoruz size de e bizi izlediğiniz için teşekkür ediyoruz Vita Fenike de ayrıca teşekkür ediyoruz Türkiye'nin yerli vitamin üreticisi Eee Bu programın da sponsorluğunu yapıyor bizim sizlere sağlıklı yaşam öğütleri ve sağlıklı beslenme öğütleri vermemiz de Eee bize e destek oluyor bita Felix de teşekkür ederek nokt alıyoruz hoşça kalın Önümüzdeki ay tekrar benzer bir programda görüşmek dileğiyle Türkiye'nin güvenilir gıda takviyesi markası Vita fenix Fatih Altaylı ile cumartesi sohbetlerini sundu