Catatan Pembelajaran tentang Aktivitas Mengambil Jeda

Pendahuluan

• Pentingnya check-in dan koneksi dengan peserta didik.
• Menyambut peserta didik di awal pembelajaran untuk memastikan kesejahteraan mereka.

Aktivitas Awal

• Peserta didik memilih gambar ekspresi sesuai suasana hati.
• Gambar ekspresi yang paling banyak dipilih: mengantuk dan lelah.
• Tanya jawab untuk memahami alasan di balik suasana hati tersebut.

Kegiatan Jeda Sejenak

• Nama Kegiatan: 3 menit ajaib
• Langkah-Langkah:
  • Duduk dengan nyaman.
  • Pejamkan mata, ambil napas dalam, tahan, lalu hembuskan.
  • Bayangkan tokoh yang menginspirasi saat mengatur pernafasan.
• Refleksi:
  • Peserta dibagi untuk berbagi tentang tokoh inspirasi mereka.
  • Menyadari perubahan perasaan setelah aktivitas.

Manfaat Mempertahankan Sikap Ceria

• Menjaga kesehatan jantung.
• Meningkatkan motivasi dan fokus belajar.
• Mengurangi rasa cemas dan stres.
• Meningkatkan rasa percaya diri dan keterampilan sosial.

Aktivitas Jeda Kedua: Dekat Alam

• Pentingnya menghabiskan waktu di luar ruangan.
• Alam berfungsi untuk mengembalikan perhatian dan fokus.
• Melihat lingkungan sekitar dan merasakan keindahan alam.

Tugas untuk Peserta Didik

• Menuliskan jenis-jenis sumber daya alam yang ada di sekitar.
• Menuliskan cara merawat dan melestarikannya.

Kesimpulan

• Aktivitas mengambil jeda berkualitas dapat:
  • Mengurangi kecemasan.
  • Melatih fokus.
  • Memperbaiki suasana hati.
• Dapat diterapkan di semua jenjang dengan modifikasi sesuai kebutuhan peserta didik.