Webinar Kepemimpinan Waras: Menerima dan Mengelola Emosi

Pengenalan

• Sesi lanjutan dari webinar sebelumnya tentang kesadaran diri dan emosi.
• Fokus pada bagaimana menerima dan mengelola emosi.
• Penting untuk guru, pemimpin sekolah, dan individu dalam menguasai keterampilan ini.
• Kolaborasi dengan berbagai institusi dan yayasan.

Sesi Leadership

• Narasumber: Kak Jeriel dari Fame Consultant.
• Moderator: Kak Trisia.
• Menyadari bahwa emosi negatif perlu dikelola, bukan dilampiaskan.
• Pentingnya meditasi sebagai alat untuk membantu mengelola emosi.

Mengenai Indonesia The Webinar

• Diselenggarakan oleh Revo dan didukung oleh Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, Google for Education.
• Bertujuan membangun kepercayaan terhadap teknologi dan keterampilan di era digital.

Pengendalian Emosi

• Dunia dalam diri: Kendali internal atas emosi.
• Dunia luar: Tidak dapat dikendalikan secara langsung.
• Prinsip ABCD: Alat untuk mengenali dan mengelola emosi.
• Bernafas 3 menit: Latihan dasar sebelumnya.

Menerima dan Mengelola Emosi

• Objektif: Menerima dan mengelola pikiran serta perasaan.
• Penting untuk tidak menyangkal atau melarikan diri dari emosi.
• Suffering is optional: Penderitaan dapat dikurangi jika resistensi terhadap rasa sakit dikurangi.

Meditasi KISS

• KISS: Kenali, Izinkan, Selidiki, Sayangi.
• Membantu mengendalikan emosi dengan menerima dan menjelajahi perasaan.
• Meditasi dirancang untuk membantu mengatasi ketegangan dan stres.

Tantangan dalam Mengelola Emosi

• Jangan mematikan rasa, justru perlu dirasakan dan dikelola.
• Menerima emosi akan membantu mengurangi penderitaan.

Praktik Meditasi

• Langkah-langkah: Kenali sensasi, izinkan perasaan, selidiki, dan sayangi emosi.
• Menggunakan meditasi untuk mengelola emosi secara efektif.

Pertanyaan dan Diskusi

• Diskusikan tantangan dan solusi dalam mengelola emosi, baik untuk diri sendiri maupun dalam konteks pendidikan.

Kesimpulan

• Pentingnya menerima emosi dengan cara yang sehat dan konstruktif.
• Meditasi sebagai alat penting dalam pengembangan diri dan pengelolaan emosi.
• Akan ada sesi lanjutan untuk membahas tindakan lebih lanjut dalam mengelola emosi.