Tension at Stress

Ano ang Tension?

• Pressure, imbalance, madalas may psychological indication
• Karaniwan sa buhay, lalo na sa city life
• Hindi bago, kahit noong mga nauna pang panahon (Ice Age, Jurassic Age, Stone Age, etc.)

Ano ang Stress?

• Physical, chemical, or emotional factor causing bodily or mental tension
• Pwedeng magdulot ng sakit

Mga Halimbawa ng Stress sa Kasaysayan

• Ice Age: cold ice sheets
• Jurassic Age: stress among dinosaurs
• Stone Age: tensions sa mga hayop at rival hunters
• Neolithic Period: trespassers and tribal wars
• Bronze Age and Iron Age wars
• Medieval Times: religious stressors
• World Wars

Positibong Epekto ng Tension at Stress

• Nagbibigay enerhiya (hal. pana at gitara)
• Nag-stabilize (hal. architecture)
• Nagde-develop ng iba't ibang lakas

Paano Tinatanggal ang Tension at Stress?

• Rest at recreation
• Rest is freedom from activity or labor
• Recreation ay pag-refresh

Mga Uri ng Pahinga

• Pagtigil sa pinagmumulan ng stress (hal. pagbubuhat)
• Nagrerelax ang katawan at isip

Gamit ng Pahinga

• Igalang ang limitasyon ng kakayahan
• Para sa reflection at reassessment

Relasyon ng Tension, Stress, at Pahinga

• Life is about seasons (Ecclesiastes 3:1-8)
• There is a time for tension and a time for relaxation

Mga Aral mula sa Tension at Stress

• Life is about rhythms
• Walang masamang panahon, lahat ay bahagi ng kalikasan

Paano Maaring Mag-relax sa Kabila ng Tension?

• Swim with the current of time
• Adjust and accept the flow of life

Pagharap at Pagkontrol sa Tension at Stress

• Know yourself and your limits
• Operate within your capacity
• Have well-timed and well-spaced rest

Pahinga at Pagbabago

• Rest to stop tension and stress
• Rest para mag-reflect sa buhay
• Rest para sa recreation

Paggalang sa Pahinga ng Iba

• Huwag guluhin ang pahinga ng kapwa
• Plan and beautify your rest

Konklusyon

• Life is TNS (Tension and Stress) and R&R (Rest and Recreation)
• Balance ang susi
• Alam ang limits, magtrabaho at magpahinga ng tama

Mga Hakbang sa Pagsasabuhay ng Aral

• Pagbulay-bulay sa stress at tensions
• Hilingin ang karunungan sa Diyos
• Ipanalangin ang sarili at mga mahal sa buhay para sa sapat na pahinga