ob du jetzt zunehmer bist Abnehmer bist stoffwechselreparierer bist ob du einfach irgendein Ziel verfolgst was wir bei dir ausgemacht haben jetzt ist es wichtig die Zügel bisschen lockerer zu lassen wir sind normale Menschen wir müssen damit arbeiten auch außerhalb zu sein oder außerhalb zu essen ohne bestimmte Strukturen zu verfolgen und jetzt in dieser Phase ist es wird es immer wichtiger dass wir bestimmt Strukturen nicht mehr einhalten oder lockerer angehen bedeutet wenn du dich jeden Tag gewogen hast ist es wichtig jetzt dich vielleicht alle drei Tage mal zu Weegen wenn du bestimmte PDFs verfolgt hast dass du die bisschen langsamer angehst dass wenn du dich wenn du jeden Tag dein Essen abgewogen hast das auch wieder lockerer angehst und vielleicht ein Essen am Tag abwiegst oder einfach die Hälfte abwiegst sodass wir normale Menschen sein können dass wir von diesen festen Strukturen wieder wegkommen möchten sollten weil es auch wichtig für unser Gemüt für unser selbst sein kann damit wir nicht immer stresst sind und wir trotzdem agieren können ich meine du hast ja schon eine bestimmte Beziehung zu essen du weißt ja schon du hast eine bestimmte Struktur schon gezogen keine Angst du musst dich da wieder ins Chaos werfen vertrau mir wenn ich dir sage dass wir Menschen Chaos brauchen s dass wir besser werden und dieses Chaos bedeutet nun für dich einfach bisschen lockerer die Sache anzugehen mit den erwähnten Strukturen gerade jetzt speziell für die Leute oder wenn du jetzt abgenommen hast wenn wir neue Werte angehen werden die vielleicht höher sind als die letzten Werte da kann es sein dass du durch die erhöhten Kohlenhydrate durch das erhöhte Essen vielleicht bisschen mehr Wasser drauf packen wirst aber das ist ja ganz normal ich meine wir haben weniger essen konsumiert und es kann sein dass du jetzt bisschen Wasser drauf packst sei es Muskelglykogenspeicher was auch Wasser beinhaltet sei es einfach nur Gewebe was drauf kommt sodass du dich gesund fühlen kannst dann ist es relativ normal 1 2 3 4 kg kann sein es wird auch schw artig vielleicht nach oben gehen hab keine Angst du wirst davon nicht schlecht aussehen du wirst davon vielleicht sogar gesünder aussehen weil vielleicht bisschen mehr Wasser in dein Gesicht kommt vielleicht du mehr Wasserspeicher hast und du damit gesünder einfach aussiehst für die Menschen die zunehmen wollten oder Ihr Stoffwechsel reparieren wollten ihr werdet da nicht zunehmen oder abnehmen verfolgt die schöne Struktur weiterhin nur nicht wenn wir etwas Neues ausgemacht haben nur dass du da bescheid weißt ein kleiner Tipp für die Menschen die jetzt am Abnehmen war und jetzt neue Werte bekommen haben an dem sie vielleicht jetzt mehr essen werden ist es wichtig dass du weißt dass wir sehr Zucker also Insulin sensitiv gearbeitet haben dass du jetzt vielleicht mit mehr essen zu Kohlenhydraten greifen wirst wie Bananen oder Obst oder Teigwaren dass du jetzt bisschen davon draufpacken wirst in deine Nahrung und davon wieder zunehmen wirst vielleicht kann da dein Insulinspiegel in ins Schwanken kommen weil wir einen hohen einen starken Stoß an Kohlenhydraten verursacht haben deswegen ist es wichtig dass du die fette ersteigerst statt die Kohlenhydrate damit unser zuckerinsulinspiegel da nicht darunter leidet Schau er dass deine fette hochgehen z.B wenn du auf Kohlenhydrate 150 warst dass du vielleicht jetzt auf 200 gehst von mir aus aber deine fette von 60 auf 90 erhöhst sodass ihr dein Zucker Insulinspiegel also dein Insulinspiegel da bisschen ruhiger sage ich mal Verhalten lassen können