Méditation Guidée

Respiration et Relaxation

• Inspirer par le nez
  • Inspirer pendant 4 secondes, maintenir pendant 4 secondes, expirer pendant 4 secondes, maintenir pendant 4 secondes (technique de respiration carrée)
• Focus sur la respiration abdominale
  • Gonfler le ventre à l'inspiration et le rentrer à l'expiration
• Visualiser la relaxation des épaules, de la mâchoire et la position des mains ouvertes vers le haut

Visualisation des Chakras

Troisième Oeil

• Visualiser un point doré entre les sourcils
• Laisser ce point grandir et nourrir le cerveau
• Libérer la vision et fixer des objectifs dans la vie

Chakra de la Gorge

• Laisser l'énergie dorée descendre à la gorge
• Ouvrir l'expression de soi, la féminité et la sensualité
• Importance d'exprimer ses émotions et traumas pour les femmes

Chakra du Cœur

• Laisser l'énergie dorée descendre dans le cœur
• Ouvrir légèrement la poitrine et respirer à partir du cœur
• Visualiser la paroi autour du cœur qui s'ouvre et se détend

Chakra Solaire

• Laisser l'énergie dorée vibrer entre la poitrine et le nombril
• Se connecter à l'être relationnel et nettoyer/rééquilibrer les relations

Feminine Sacrée

• Visualiser l'énergie dorée vibrer et se connecter à l'utérus
• Ressentir la puissance, l'intuition et la créativité

Connexion aux Emotions Positives

Enthousiasme

• Rappeler un moment de grand enthousiasme
• Agrandir et illuminer cette image dans l'esprit

Joie

• Rappeler un moment de joie
• Agrandir et illuminer cette image

Détermination et Certitude

• Rappeler un moment de détermination et de certitude
• Laisser cette émotion se répandre dans le corps

Confiance

• Rappeler un moment de grande confiance
• Agrandir et illuminer cette image

Dépassement et Fierté

• Rappeler un moment de dépassement
• Laisser la fierté émerger

Sérénité et Calme

• Rappeler un moment de sérénité
• Imaginer cet état fluide intérieurement et extérieurement

Persévérance

• Rappeler un moment de persévérance
• Agrandir et illuminer cette image

Patience

• Rappeler un moment de patience
• Agrandir l'image et laisser l'état de patience émerger

Partage

• Rappeler un moment de partage
• Ressentir l'énergie de partage dans le corps

Inspiration

• Se connecter à un moment d'inspiration
• Laisser cette inspiration guider les actions

Plénitude

• Se connecter à un moment de plénitude
• Ressentir cet état de richesse intérieure
• Comprendre que la vie est parfaite

Gratitude et Amour

• Rappeler un moment de grande gratitude
• Rappeler un moment d'amour
• Se connecter à ces moments et ressentir leur intensité

Engagement et Promesse

• Visualiser une personne importante
• Promettre de réaliser un objectif précis
• Lister les bénéfices de l'atteinte de cet objectif pour soi et pour l'autre
• Conclure avec une promesse forte d’accomplissement

Conclusion

• Terminer en restant quelques secondes dans cet état de gratitude
• Affirmation finale de l'amour et engagement pour soi et les autres