いつも幸せな人は2時間の使い方の天才

イントロダクション

• 著者: 今井孝志
• テーマ: 充実した毎日を送る方法
• 趣味に時間を割くことができず、仕事中心の生活になりがち

最高の一時を作る

• 1日の中に最高の2時間を作ることが大切
  • 例: 映画、サウナ、食事
• 2時間の使い方の質が重要
  • 惰性ではなく、能動的で意識的な活動

時間の作り方

無駄を減らす

• 自分の時間の使い方を見える化
• 無駄な時間を削る（SNS、テレビ、無駄な会議など）

他人に頼む

• やりたくないことを他の人に頼む
• 例: 靴磨き、灯油の配達服務

自分を問う

• それをやっている自分は好きか？
• 嫌いならその時間を削減

自分を幸せにしてくれるモノリスト

• 自分の好きなものをリスト化
  • 例: サウナ、コーヒー、カフェ
• 大きな野望も含める

3種類の感情

達成感

• 例: 筋トレ、仕事の完了、資格取得

触れ合い

• 例: 家族、友人、ペットとの時間

リラックス

• 例: お風呂、サウナ、散歩

幸せの優先順位

• それをやっている時の自分が好きか
• 一時的な快楽に注意

ご褒美の時間

• ご褒美を先に予定に入れることでモチベーション向上

小さな幸福を味わう

• 小さなことにも目を向け、喜ぶ
• 日記などに記録する

まとめ

• 最高の一日は2時間で得られる
• 時間を作って、計画的に有意義に過ごす
• 自分にとっての幸せを知り、バランスよく取り入れる

個人の気付き

• 人との触れ合いを大事に
• ゲームばかりでなく、人と会う時間を増やす

結論

• 幸せな生活のためには、仕事ばかりでなく自分の充実した時間を見つけることが大切