はい持月りんです今回は今までに3万人 以上の企業家にノウハウや考え方を伝えて きたコンサルタントである今井孝志さんの 書かれたいつも幸せな人は2時間の使い方 の天才を解説していきますこの本は一言で 言うと充実した毎日を送る方法を教えて くれる本だ充実した毎日を送る方法かああ 多くの人は学生から社会人になるにつれて だんだんと趣味に使う時間が減って仕事 ばかの生活になってしまいがちだ確かに僕 も最初の会社で働いていた時は音楽や ゲームが好きだったのに全然できなくなっ ていつの間にか仕事が全ての生活になって ましたねうむ著者も同じように働き詰めの 苦しい毎日を送っていたんだそこで著者が バリバリ働きながらも幸せそうな成功者 たちの話を聞いていくと幸せそうに仕事を している人たちとそうでない人たちの差は 1日の中に最高の一時を作っいるかどうか だと気づいたと言うんだ最高の一時ああ 例えば仕事終わりに好きな映画を楽しん だりサウナに行ったり好きな異性や友達と 食事を楽しむなど幸せそうに働いている人 たちはみんな自分を幸せにしてくれる たった2時間を1日の中に意識して 組み込んでいたんだな へえまずっと仕事ばっかりしててもね たまには好きな女とうまいもん食いたい ですじゃないとやってられないですからね 素直でよろしいむしろそういった楽しみが あるからこそ仕事のモチベーションも高く なるし時間内に仕事をこなそうという意識 も高まったりするんだそこでそんな著者 から充実した毎日を送る方法を学ぼうと いうことだななるほど今日の授業を受けれ ばそんないい2時間の使い方を知ることが できるようになるだろうそれでは早速授業 を開始する心して刮目せよよろしくお願い し ます1つ目は最高の1日はたった2時間 あれば得られるだな最高の1日はたった2 時間あれば得られるああまず多くの人は 充実した1日を送るには朝から夜まで丸1 日ずっと楽しいことがなければならないと いった感覚で生きている人がいると思う 確かに平日は仕事だけなので休日だけが 楽しみになってますねだが著者は実はそう ではな 幸せで充実したいい1日を過ごすには平日 とか休日とか関係なく1日にたった2時間 最高だと思える体験があれば得られるもの だと言うんだ1日にと2時間ああ実際に UCLアンダーソン経営大学院教授である キャシーホームズさんの書かれた人生が 充実する時間の使い方という本には自分が 自由に使える箇所分時間は2から5時間が ベストでそれ以上短かったりまたは長くて も幸福度が減っていくことが分かっている んだへえってことは1日に2時間から5 時間自分の時間があれば休日と同じように 充実した1日を過ごせるってことなのか そうなるうーんでも2時間って少ないと 思うんですけどそうでもないぞポイントは その2時間の質だ仕事で頑張った後に ただただ惰性でゲームをしているだけだと すりゃもできないし次の日の仕事も頑張れ ないだろうだが仕事で頑張った後に好きな 相手と2時間くらい食事をしたり自分の 好きな個室サウナに行ったり映画館に映画 を見に行ったり気になっていた新作の 腕時計やカメラバイクを見に行ったり好き なアーティストのライブなどがあると色合 ていた平日も充実した1日へと変えること ができるんだそういうことかそして楽しみ があれば次の日の仕事にも張が出るだろう そうですね このように平日でもご褒美を設定しておく ことが人生を楽しむ上で大事なことになる んだここでは最高の1日とはたった2時間 あれば得られるものということを覚えて おいてくれ了解 ですさてさっきは充実した1日を過ごすに は2時間でいいので楽しみを作ってもらい たいという話をしたんだが中にはそもそも 忙しくてそんな時間はないし平日は疲れて いるという人もいると思うまあ以外にも 料理や選択とか色々ありますもんねうむ そこでまずは2時間の作り方から見て いこうと思うお願いします最初に結論を 言うと時間を作るには自分が使っている 時間を見えるかして無駄なことを減らす ことから始めるのがいいだろう時間を 見えるかして無駄なことを減らすああこれ はボイシのトップパーソナリティであるは さんのやめる時間術という本の中にも同じ ことが書かれいるほらお金の無駄を省く時 はまずはクレジットカードの明細や家計簿 アプリなどを細かくチェックすることで 初めて契約したままで忘れていたサーバー 代金やサブスクの代金コンビニで毎回買っ ているジュースやお菓子などに気がついて 無駄遣いを削ろうと動き出すことができる だろうそうですねそれと全く同じように 時間もまず見えるかして自分が今どのよう なことに時間を使っているのかそれを できるだけ把握する必要があるんだなそう することでなんとなくのSNSの時間朝 起きてからダラダラとテレビを見る時間 無駄な会議つまらない飲み会などを意識し て減らすことができるんだイーロンマスク じゃないんだから誰でもある程度は時間が 作れるはずだぞでもなんとか時間が作れて も平日は疲れているっていう人もいると 思うんですけどうむ好きな人と食事に行っ た翌日は仕事を頑張れるように疲れている 人こそもっと毎にの中に楽しみを作り出し てリフレッシュすることが大事になる だろうそうかここでは自分が使っている 時間を見えるかして無駄なことを減らす ことから始めるということを覚えておいて くれ了解 ですさてここでは時間を作る方法がもう2 つあるのでそれをまとめてサクっと説明し ていくわかりました1つ目はやらないと いけないことを誰かに頼むだなやらないと いけないことを誰かに頼むかああこれは 鉄板の話になるんだがやりたくないけど やらないと前に進まないことは誰かにお 願いしてやってもらった方がいいという ことだな例えばこの手車の場合は靴磨きが 苦手でなかなか取りかかれずに12時間 ダラダラとテレビを見てしまうことが 多かったんだが靴磨きのサービスがある ことを知りお金を払って靴を磨いてもらう ことにしたそうだそんなサービスがあるの かその他にも冬にをガソリンスタンドまで 買いに行くのが空だったんだが灯油の配達 サービスを見つけることで解決したそうだ へーその他にも今は乾燥機付き洗濯機や 食器洗浄機などの家電や育児や家事掃除 買い物などの代行サービスがあるのでお金 に余裕があればこういうサービスを使って みるのもいいだろうそうですねそしてもう 1つはそれをやっている自分は好きかと 問いかけてもし嫌いならその時間を削って みるという方法になるそれをやっている 自分は好きかどういうこと例えばゲームを やっている時の自分が好きかどうかや ドラマや映画を見ている時の自分が好きか 筋トレをしている時の自分が好きかという 感じでその行動をやっている自分が好きか 嫌いかを考えてみるんだもし嫌いならやっ ていてもいずれ虚しくなるだけだからその 時間の使い方を見直した方がいいという ことだななるほど 結構習慣になっていて惰性でやっている ことが多いと思うぞ確かに最近ゲームを やっている時の自分はあまり好きではない ですねまんねり化しているしなんだか 虚しくなることがありますそうかそれなら その時間を少し減らしてもっと有意義な ことに時間を使った方がいいかもしれない なということでここでは時間を削減する 方法として誰かに頼むとそれをやっている 自分が嫌いならやめてみるという2つの 方法を説明したわかりまし たさてここまでは時間の作り方を説明して きたここからは早速1日2から5時間を どう有意義に過ごすのかについて説明して いくお願いしますこれに関しては人 それぞれ何をすると有意義だと感じるのか が違うのでまずは今までの自分の経験から 自分が何を好きなのかをざっくりと書いて いって自分を幸せにしてくれるモリストを 作ることが大事になる自分を幸せにして くれるモノリストか例えば著者の場合は サウナや桃コーヒーカフェさらに仕事が 円滑に進むと気分がいいそうだま僕もさう のは結構好きですねあとは食べるのとかも 好きですならそういうこごましたものも 描いていくといいだろうまた身近な楽しみ だけじゃなくてちょっと無理すればできる 楽しみも書いてみてくれちょっと無理すれ ばできる楽しみって例えば海外旅行や スカイダイビングロレックスの腕時計を 買うとか本を出版する月収100万円達成 するとかだな別に誰かに見せるわけでは ないので周りの目を気にせずに書いていく ことが大事になるあの可愛い彼女と ドライブに行くでもいいんですか僕車持っ てないんですけどもちろんいいぞ思いつい たものをポンポン書いていってくれわかり ましたこの自分を幸せにしてくれるもの リストは自分の取り扱い説明書のような もので日々自分をメンテナンスする上での 大きなヒントになるしものすごく大きな 野望は自分がこれからどっちの方向に進ん でいきたいのかを示すラシ版のようなもの になるここでは今までの自分の経験から 自分が何を好きなのかをとにかく書いて いって自分を幸せにしてくれるものリスト を作るということを覚えておいてくれ了解 です次は自分を幸せにしてくれるものを 達成感触れ合いリラックスの3種類に分け てみるだな達成感触れ合リラックスの3 種類に分けてみるああまず達成感とは 筋トレを終えた時や仕事を終えた時資格を 取ろうとしたりYouTubeで登録者 10万人を達成した時副業でうまくいった 時企業エルデンリングをクリアした時本を 読み切るなど何かをやり遂げた時に 味わえる感情になるなるほどそして 触れ合いは家族といる時子供や孫を抱いて いる時友人と遊んでいる時同僚や仲間と 飲んでいる時友達と一緒にオンライン ゲームをしている時ペットといる時など 他人とのコミュニケーションを取っている 時に味わえる感情になるほう最後に リラックスはお風呂やサウナに入っている 時や公演を散歩している時映画を見たり 読書ゲーム音楽を聞いたりまたは1人で ドライブをしている時やお酒を飲むこと などで味わえる感情になるまずはさっき 作った自分を幸せにしてくれるリストを この3つに分けてみるんだでもなんで 分ける必要があるんですかうむ人は1つの 感情だけをずっと味わっていると飽きて しまう生き物だからだ飽きるそうだ実際に どれだけキャンプやサウナが好きでも1 週間1ヶ月くらいずっと毎日サウナや キャンプをしていると楽しくなくなって くるだろう確かにそうですね友達と1ヶ月 に1回くらいたまに会うのは楽しいです けど23日連続で会っていると鬱陶しく なってきて1人で痛くなりますもんねそう だ触れ合いばかりしていると人は揺り戻し が起こって1人で痛くなるし遊ぶとその 揺り戻しで仕事がしたくなったりするそう いうことかだから今の自分は達成感 触れ合いリラックスの何が不足しているの かを知ってそれを的確に補うことで最高に リフレッシュする2時間を過ごすことが できるんだそこでシンプルに今の自分に 必要なものは触れ合い達成感リラックスの どれかを通ってみるといいだろう うーん僕は触れ合いですね人と話してくれ てそそうか触れ合いが足りていないのなら まずは1日2時間触れ合いの時間を取ると いいだろうちなみにチシはこのように 楽しむようにしてから会社の売上が増えて いったそうだここでは自分を幸せにして くれるものを達成感触れ合いリラックスの 3種類に分けてみるということを覚えて おいてくれ はい次はそれをやっている時の自分が好き と思えるものを優先するだなそれをやって いる時の自分が好きと思えるものを優先 するどういうことですかというのは著者に よると幸せと間違いやすいものに一時的な 快楽がありこの一時的な快楽の特徴はそれ をやっている時の自分が嫌いでやっている 時は楽しいんだが終わった後に虚無感や 罪悪感に襲われるものだと言うんだほう 例えばゲームが好きだけどゲームをして いる時の自分が嫌いならそれは一時的な 快楽なので虚しくなるということだな なるほど逆に幸せなものはそれをやって いる時の自分が好きになれるものにな じゃあ同じ好きなことでもこれをしている 時の自分は好きだと思えることをやった方 が充実感があるんですね うーんでも人生ってそんなに甘くないと いうか好きな相手に会いたいけどその相手 が忙しかったりまたは何か理由があって 自分と会ってくれない場合もありますよね それに何もやりたいことが見つからなくて 現実避や惰性でゲームをやっている人もい そうですまあ僕なんですけど確かに毎日 最高の一時を味わうのが難しい人もいると 思うそういう人でも1週間に1回は最高の 一時を味わうことから始めてみるといい だろう1週間に1回でも最高の一時があれ ば生活に張が出るはずだぞそうかここでは それをやっている時の自分が好きと思える ものを優先するということを覚えておいて くれわかりまし た次はご褒美の時間を前もって予定に入れ ておくだなご褒美の時間を前もって予定に 入れておくかああというのはご褒美を先に 決めておくとその時間に向けて頑張ろう そこまでには仕事を一段落させようという モチベーションが働くからになるほう 例えば好きなアーティストのライブが18 時からあるのならなんとしてもその時間 までに仕事を終わらそうとするはずだまあ そうですね逆にそういう予定を先に入れて おかないと仕事ばかりが優先されてしまう だろうそしてそれをしているとだんだんと 仕事が辛くなってきて余計に効率が悪く なるものだと知者は言う確かに何のために 働いているのかたまに分からなくなること がありますうむさっきも言ったが人は 触れ合うと1人で痛くなるし遊ぶと仕事や 勉強がしたくなるものなのであえてご褒美 を優先してたくさん予定に入れておくこと がいい仕事をするためにも大事になるんだ ここではご褒美の時間を前もってたくさん 予定に入れておくということを覚えておい てくれ はい最後は小さな幸福を意識的に味わうだ な小さな幸福感を意識的に味わうかああと いうのは日常の小さなことにも目を向けて 喜ぶことが人生を楽しむコツだからになる ほう例えば仕事の1工程目ができただけで もよしできたと喜んだり美容院に行ったと かアイラインが綺麗に引けたなどの小さな 良かったことを日記に記録したり挑戦して いる自分を褒めるとかになる地味だけど 大事なことですよねそうだな特に私たちは ニュースの見すぎで悪いことばかりに注目 しがちだからなまた日々のいいことは 当たり前だと思っている人もいる中には 大きなことをやり遂げてもまだまだだと 自分に無知を打っている人もいるでも者は そうではなくて小さなことでもいちいち 喜ぶのが一番大事だと言っているぞケンジ は今日小さないいことが何かあったか うーんえことかないなあもし見当たらない のなら帰りに美味しいものでも食べに行っ たらどうだそうですね久しぶりに焼肉に 行きたいな友達にも会いたいしそれがいい だろうここでは小さな幸福を意識的に 味わうというを覚えておいてくれわかり まし たまとめだな充実した毎日を送る方法最高 の1日とはたった2時間あれば得られる もの多くの人が充実した人生を送ってい ないのは自分が何をすれば充実して幸せに なれるのかを知らないか惰性で過ごして いるからまず時間を作るには1時間の使い 方を記録して無駄なことを減らす2やら ないといけないことを誰かに頼む 3それをやっている自分が嫌いならやめて みる次に作った時間を有意義に過ごすには 自分の今までの経験から自分を幸せにして くれるものリストを作る自分を幸せにして くれるものを達成感触れ合いリラックスの 3種類に分けてみる自分が触れ合いが足り ていないのなら触れ合いの時間を達成感が 足りていないのなら達成感の時間を作る またそれをやっている時の自分が好きと 思えるものを優先するご褒美の時間を前 もって予定に入れておく小さな幸福を意識 的に味わうだな特に気になった部分はある かそうですね僕は人と触れ合いたいのに 1人用のゲームばかりしていたのでもう 少し誰かと会う時間を大事にしようと思い ましたそうか確かに私たちは気を紛らわす ためについついゲームをやりがちだが誰か と触れ合いたい時もあるしリラックスし たい時もある だから今の自分が求めている幸せなことを バランスよく取り入れることが大事だな そうやって遊べば自然と仕事にも張りが出 てくるしゲームも今以上に楽しめるはずだ ぞそれでは今日の授業は終わりだな ありがとうございました